Qëndrimi në qëllimet shëndetësore është më i suksesshëm me afirmimin.

Po kërkoni një ndihmë të vogël për të arritur qëllimet tuaja shëndetësore? Çelësi i suksesit mund të jetë gjithçka në mendjen tuaj.

Një studim i ri i publikuar në Punimet e Akademisë Kombëtare të Shkencave tregon se vetë-afirmimi mund të ndihmojë në përforcimin e praktikave të shëndetshme.

Emily Falk, autorja kryesore e studimit dhe drejtoresha e Laboratorit të Neuroshkencës së Komunikimit në Shkollën Annenberg për Komunikim të Universitetit të Pensilvanisë, tha se kur njerëzit reflektojnë mbi vlerat e tyre, kjo mund t’i ndihmojë ata t’i shohin mesazhet kërcënuese si të vlefshme dhe të rëndësishme.

“Puna jonë tregon se kur njerëzit afirmohen, truri i tyre i përpunon mesazhet e mëvonshme ndryshe”, tha Falk në një deklaratë.

Falk tha se shumë njerëzve u thuhet të adoptojnë praktika të shëndetshme, por ata ndonjëherë i perceptojnë ato mesazhe si kërcënuese.

Për shembull, kur një mjek i thotë një pacienti të humbasë peshë për të përmirësuar shëndetin e tij, pacienti mund të ofendohet. Kur pacienti fillimisht reflekton mbi vlerat e tij thelbësore, dhe për këtë arsye “afirmohet”, mund t’i ndihmojë ata të përqafojnë mesazhin shëndetësor dhe të krijojnë ndryshime pozitive.

Nëse ai pacient mendon se humbja e peshës mund të zgjasë jetën e tyre në mënyrë që të ketë më shumë kohë me të dashurit, ky pohim mund të jetë pikërisht gjëja që i ndihmon ata t’i përmbahen një programi për humbje peshe.

Në studim, studiues nga shumë universitete ndanë 67 të rritur të ulur në dy grupe.

Ata e udhëhoqën grupin e parë (grupin e pohimit) drejt pohimeve që pasqyronin vlerat e tyre thelbësore. Më pas, studiuesit e ekspozuan grupin ndaj mesazheve shëndetësore që përndryshe mund të dukeshin kërcënuese.

Lexo më shumë: Kirurgjia për humbje peshe zgjat jetën »

Një grupi të dytë (grupi i mosafirmimit) iu kërkua të mendonte për vlerat që nuk ishin të rëndësishme për ta. Ata më pas iu nënshtruan të njëjtave mesazhe shëndetësore.

Një shembull i një mesazhi shëndetësor të përdorur ishte: “Njerëzit që ulen më pak janë në rrezik më të ulët për sëmundje të caktuara”.

Falk përdori imazhe funksionale të rezonancës magnetike (fMRI) për të ekzaminuar zonën e korteksit parafrontal ventromedial (VMPFC) të trurit. VMPFC është pjesa e trurit që përdoret për të përpunuar vetë-relevancën.

Të gjithë pjesëmarrësit mbanin pajisje në kyçet e dorës që matnin nivelet e aktivitetit të tyre para, gjatë dhe një muaj pas ndërhyrjes. Pas seancës, studiuesit u dërguan mesazhe pjesëmarrësve me mesazhe shëndetësore dhe monitoruan pajisjet e tyre të kyçit të dorës.

Grupi i afirmimit tregoi nivele më të larta të aktivitetit në VMPFC dhe lëvizi më shumë se grupi i mosafirmimit.

Falk tha se të kuptuarit se si truri përpunon pohimet hap derën për trajtime të reja shëndetësore.

“Kjo teknikë mund të ndihmojë në bërjen e këshillave shëndetësore më të fuqishme dhe të arritshme për njerëzit,” tha ajo.

Falk tha se pohimet funksionojnë më mirë kur nuk lidhen me qëllimin. Në këtë rast, studiuesit donin të shihnin nëse pohimet do t’i bënin njerëzit më pak aktivë të lëviznin. Ata përdorën pohime që lidhen me vlerat thelbësore të individëve, si familja ose feja – jo pesha apo imazhi i trupit.

Zbulohet ‘Obeziteti i shëndetshëm’, zbuloni pse »

“Çfarëdo që e sjell atë person në kuptimin më të madh do të ishte më mirë,” tha ajo.

“Duhen pesë minuta për të shkruar për diçka që ju sjell kuptim dhe pse mund ta bëjë këtë gjithashtu,” shtoi ajo.

Dr. Charlie Seltzer, një specialist i humbjes së peshës me bazë në Filadelfia, tha se të provosh këtë teknikë është një “pa tru” për njerëzit që po luftojnë për të arritur qëllimet.

Ai tha se njerëzit mund t’i përmbahen më mirë planeve shëndetësore me një sërë trukesh mendore – ai e përdor një të tillë vetë.

“Para se të ha diçka që e di që nuk përshtatet me qëllimet e mia afatgjata, më duhen pesë minuta për të imagjinuar se si do të ndihem më pas”, shpjegoi ai. “Të imagjinosh ankthin mendor që do të shkaktojë, së bashku me simptomat fizike të ngrënies së tepërt, është një pengesë e fuqishme.

Lexo më shumë: Pse punëdhënësit duan që ju të jeni të shëndetshëm »