Ushtrimi në moshën e mesme zvogëlon rrezikun për demencë
Studimi tregon lidhje, jo shkakësi
Lajme shëndetësore
Ushtrimi në moshën e mesme zvogëlon rrezikun për demencë
Një studim i ri ka ndjekur rreth 200 gra për 44 vjet. Ata që ushtroheshin më shumë kishin një rrezik më të ulët të demencës, duke mbështetur kërkime të tjera mbi këtë temë.
A është e lidhur një zemër e shëndetshme me një tru të shëndetshëm? Hulumtimet e reja nga Suedia sugjerojnë se është.
Ne nje studimi i raportuar në fillim të këtij muaji në revistën Neurology, studiuesit zbuluan se gratë me palestër më të lartë kardiovaskulare në moshën e mesme kishin më pak gjasa të zhvillonin demencë më vonë në jetë.
Ekipi hulumtues ndoqi 191 gra gjatë 44 viteve, nga 1968 deri në 2012.
Ndër gratë që kishin aftësinë më të ulët kardiovaskulare në moshën e mesme, 32 për qind zhvilluan demencë deri në fund të studimit.
Në krahasim, 25 për qind e grave me palestër të mesme kardiovaskulare në moshën e mesme zhvilluan demencë.
Vetëm 5 përqind e grave me palestër të lartë kardiovaskulare në moshën e mesme zhvilluan demencë.
Ky studim kontribuon në një numër në rritje të kërkimeve që tregojnë lidhjet midis aftësisë fizike, shëndetit të zemrës dhe funksionit kognitiv.
Kur studimi filloi në vitin 1968, studiuesit u kërkuan grave pjesëmarrëse midis moshës 38 dhe 60 vjeç të kryenin një test të fitnesit kardiovaskular.
Gjatë katër dekadave të ardhshme, profesionistët psikiatrikë ekzaminuan pjesëmarrësit për shenja dhe simptoma të demencës.
Sipas rezultateve të ekzaminimeve të pjesëmarrësve dhe të dhënave spitalore, 44 prej tyre zhvilluan demencë deri në fund të studimit.
Gratë me palestër të lartë kardiovaskulare në moshën e mesme kishin 88 për qind më pak gjasa të zhvillonin demencë sesa gratë me aftësi të mesme kardiovaskulare.
Mosha mesatare e fillimit të demencës ishte gjithashtu më shumë se nëntë vjet më e lartë në mesin e grave me palestër të lartë kardiovaskulare, krahasuar me gratë me aftësi të mesme kardiovaskulare.
Sipas autorit kryesor të studimit, këto rezultate janë të ngjashme me gjetjet e studimeve të kaluara që përfshinin burra.
“Ka dy studime të mëparshme gjatësore mbi fitnesin kardiovaskular dhe demencën që të gjitha përfshijnë burra. Këto tregojnë një lidhje të ngjashme me tonin, por jo aq të fortë,” tha për Healthline Helena Hörder, PhD, autore kryesore dhe studiuese postdoktorale në Universitetin e Goteborgut në Suedi.
Kjo shtesë e fundit në literaturën kërkimore ofron mbështetje shtesë për idenë se stërvitja e rregullt dhe shëndeti i mirë kardiovaskular mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të demencës.
“Është konfirmuese e asaj që tregon pjesa tjetër e literaturës, që është se njerëzit që kanë një mënyrë jetese më të shëndetshme në moshën e mesme kanë më pak gjasa të zhvillojnë demencë me kalimin e kohës,” Keith Fargo, PhD, drejtor i programeve shkencore dhe kontaktit në Shoqatën e Alzheimerit. , tha Healthline.
Por Fargo dhe Hörder ishin të kujdesshëm për të vënë në dukje se gjetjet janë të natyrës shoqëruese, jo shkakore.
Me fjalë të tjera, studiuesit nuk mund të jenë të sigurt se aftësia më e lartë kardiovaskulare ishte drejtpërdrejt përgjegjëse për uljen e rrezikut të demencës së pjesëmarrësve.
Është e mundur që variabla të tjerë që ndikuan në aftësinë kardiovaskulare të pjesëmarrësve të kenë ndikuar gjithashtu në rrezikun e demencës.
Për të hetuar natyrën e lidhjes midis aftësisë fizike dhe demencës, Shoqata e Alzheimerit ka nisur së fundmi Studimi i Pointerit në SHBA.
Ky test klinik do të ndjekë 2500 njerëz gjatë dy viteve.
Gjysma e pjesëmarrësve do të caktohen rastësisht në një ndërhyrje me intensitet të ulët.
Gjysma tjetër do t’i caktohet rastësisht një ndërhyrjeje me intensitet të lartë.
“Do të jetë multimodale,” tha Fargo, “kështu që ata do të bëjnë stërvitje katër herë në javë, do të jenë në një dietë të re, do të monitorojnë nga afër presionin e gjakut. , dhe kështu me radhë.”
“Ne do t’i ndjekim ata njerëz për dy vjet,” vazhdoi ai, “për të parë nëse kjo ka bërë ndonjë ndryshim në aspektin e njohjes së tyre.”
Njerëzit që janë të interesuar të marrin pjesë në studime mbi demencën mund të mësojnë rreth mundësive për të marrë pjesë në kërkime duke vizituar http://www.alz.org/trialmatch.
Studimi i Pointer në SHBA mund të hedhë më shumë dritë mbi rolin e mundshëm që luan fitnesi fizik në mbajtjen e trurit tonë të shëndetshëm.
Ndërkohë, Shoqata e Alzheimerit tashmë inkurajon njerëzit për të marrë pjesë rregullisht në ushtrimet kardiovaskulare.
Dr. Douglas Scharre, drejtor i divizionit të neurologjisë njohëse në Qendrën Mjekësore Wexner të Universitetit Shtetëror të Ohajos, këshillon gjithashtu njerëzit që të lëvizin.
Marrja pjesë në ushtrime të rregullta dhe aktivitete sociale mund të ndihmojë në ndërtimin e rezervës suaj njohëse dhe në ruajtjen e funksionit tuaj njohës, sugjeroi ai.
“Aktiviteti fizik dhe mendor janë aktivitete përrallore të trurit. Ne e dimë këtë nga studime të ndryshme që kanë matur se sa është i përfshirë truri në të dyja këto lloje të aktiviteteve, “tha Scharre.
Është gjithashtu e rëndësishme të ndërmerrni hapa për të mbrojtur trurin tuaj nga trauma dhe burime të tjera dëmtimi, të cilat mund të rrisin rrezikun për të përjetuar rënie njohëse dhe çmenduri.
“Kur bëhet fjalë për faktorë rreziku të modifikueshëm, shmangni toksinat, shmangni traumat, merrni oksigjen të mirë në trurin tuaj dhe përpiquni të mos e dëmtoni shumë atë,” tha Scharre.
“Hani një dietë të ekuilibruar mirë. Dhe pastaj socializohuni dhe ushtroni. Kjo është ndoshta thelbi”, shtoi ai.