Ushqyerja me gji ka qenë prej kohësh e lidhur me një gamë të gjerë përfitimesh shëndetësore për nënat e reja, duke përfshirë një rrezik më të ulët të zhvillimit të faktorëve të rrezikut për sëmundjet e zemrës si presioni i lartë i gjakut dhe diabeti i tipit 2. Tani, një e re studimi i publikuar në janar 2022 në Gazeta e Shoqatës Amerikane të Zemrës sugjeron që edhe një periudhë e shkurtër e ushqyerjes me gji mund të sigurojë një mbrojtje afatgjatë kundër sëmundjeve të zemrës.
Analiza përfshiu të dhëna nga tetë studime me gjithsej 1.19 milionë gra që lindën për herë të parë mesatarisht kur ishin 24.6 vjeç. Këto gra kanë pasur mesatarisht 2.3 lindje dhe 82 për qind e tyre kanë thënë se i kanë ushqyer foshnjat e tyre me gji.
Studiuesit i ndoqën këto gra për rreth një dekadë, duke filluar që kur ato ishin mesatarisht 51.3 vjeç për të parë nëse një histori e ushqyerjes me gji ishte e lidhur me rezultate më të mira të shëndetit të zemrës.
Krahasuar me gratë që nuk ushqeheshin me gji, ato që ushqeheshin me gji kishin 14 për qind më pak gjasa të kishin sëmundje koronare të zemrës (arteriet e bllokuara që mund të çojnë në sulme në zemër) dhe 12 për qind më pak të ngjarë të kishin një goditje në tru. Ushqyerja me gji u shoqërua gjithashtu me një rrezik 17 për qind më të ulët të vdekjes nga ngjarje të tilla si sulmet në zemër dhe goditjet në tru.
Ndërsa analiza nuk ishte krijuar për të shqyrtuar pse ushqyerja me gji mund të ketë përfitime për zemrën, ka disa shpjegime të mundshme për këtë lidhje, thotë autori i vjetër i studimit. Peter Willeit, MDprofesor i epidemiologjisë klinike në Universitetin Mjekësor të Insbrukut në Austri.
“Për shembull, ushqyerja me gji mund të lehtësojë një humbje më të shpejtë të peshës pas lindjes”, thotë Dr. Willeit. “Kjo mund të jetë e dobishme, pasi dihet se pesha e ngritur është një faktor rreziku për sëmundjet kardiovaskulare.”
Përtej kësaj, ushqyerja me gji mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e çrregullimeve metabolike si kolesterol i larte dhe diabeti i tipit 2, të cilët janë faktorë rreziku për sëmundjet kardiovaskulare, thotë Willeit.
Ushqyerja me gji për një total deri në 12 muaj gjatë gjithë jetës u shoqërua me rezultate më të mira të zemrës, por studiuesit nuk kishin të dhëna të mjaftueshme afatgjata se sa kohëzgjatja kumulative e ushqyerjes me gji mund të përfitonte gratë. Studiuesve gjithashtu u mungonin të dhënat për pjesëmarrësit individualë që mund t’i kishin ndihmuar ata të bënin vlerësime më të sakta se si kohëzgjatjet e ndryshme të ushqyerjes me gji ndikojnë në rezultatet kardiovaskulare.
Ushqyerja me gji e lidhur me depozitat më të ulëta të yndyrës
“Efektet e dobishme të ushqyerjes me gji në shëndetin kardiometabolik të një gruaje janë të fuqishme,” thotë Erica Gunderson, PhDnjë shkencëtar i lartë kërkimor në Divizionin e Kërkimeve të Kalifornisë Veriore Kaiser Permanente në Oakland, Kaliforni.
“Studimet kanë treguar se ushqyerja me gji është e lidhur me profile metabolike më të favorshme, por edhe me depozitime më të ulëta të yndyrës së nënës në zemër, mëlçi dhe bark shumë vite pas lindjes, gjë që mund të ketë përfitime afatgjata shëndetësore kardiovaskulare”, thotë Dr. Gunderson. .
Ne nje studim i publikuar në qershor 2021 në Tai Journal of Clinical Endokrinology & Metabolismushqyerja me gji u shoqërua me vëllime dukshëm më të ulëta të dy llojeve të yndyrës trupore që lidhen me problemet e zemrës: yndyra viscerale, e cila grumbullohet rreth mesit dhe yndyra e perikardit, e cila mblidhet në pjesën e jashtme të zemrës.
Një tjetër studimi i publikuar në janar 2019 në Journal of Hepatology shqyrtoi të dhënat për 844 gra që kishin lindur të paktën një fëmijë. Ata që ushqeheshin me gji për më shumë se gjashtë muaj kishin gjysmën e rrezikut të zhvillimit të mëlçisë së yndyrshme krahasuar me ata që ushqeheshin me gji për më pak se një muaj ose që nuk i jepnin gji foshnjave fare, zbuloi studimi.
Në mënyrë të ngjashme, a studim i publikuar në Analet e mjekësisë së brendshme fokusuar në më shumë se 1000 nëna që kishin atë që njihet si diabeti gestacional, një formë e çrregullimit metabolik që zhvillohet gjatë shtatzënisë dhe rrit rrezikun e diabetit të tipit 2 më vonë në jetë. Gratë që ushqeheshin ekskluzivisht me gji kishin përgjysmë më shumë gjasa për të zhvilluar diabetin e tipit 2 sesa ato që nuk ushqeheshin fare me gji.
Një analiza e publikuar në tetor 2019 në Rrjeti JAMA i hapur ekzaminoi lidhjen midis ushqyerjes me gji dhe diabetit të tipit 2 në rreth 206,000 gra dhe lidhjen midis ushqyerjes me gji dhe presionit të lartë të gjakut në rreth 255,000 gra. Në këtë analizë, gratë që ushqeheshin me gji për 12 muaj ose më gjatë kishin 30 për qind më pak gjasa për të zhvilluar diabetin e tipit 2 dhe 13 për qind më pak gjasa për të zhvilluar presion të lartë të gjakut si gratë që kishin kohëzgjatje më të shkurtër të ushqyerjes me gji.
Shëndeti i zemrës pas shtatzënisë, pavarësisht nga statusi i ushqyerjes me gji
Edhe pse ushqyerja me gji ka përfitime për shëndetin e zemrës, ka shumë gjëra që gratë që nuk ushqehen me gji mund të bëjnë ende për të ndihmuar në minimizimin e rrezikut të zhvillimit ose vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare, thotë Willeit.
Parandalimi mund të fillojë edhe para shtatzënisë. Parakonceptimi, gratë mund të fokusohen në ruajtjen e një peshe të shëndetshme; ngrënia e shumë frutave, perimeve dhe fibrave; duke bërë ushtrime të rregullta, edhe nëse është vetëm një shëtitje e përditshme 20-minutëshe; reduktimi i konsumit të alkoolit; dhe mos pirja e duhanit, sipas Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA).
E gjithë kjo mund të ulë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare pavarësisht nëse gratë i ushqejnë apo jo foshnjat e tyre me gji. Dhe të gjitha këto këshilla janë ende të vërteta gjatë shtatzënisë, sipas AHA.
Shumë përpara datës së tyre të lindjes, nënat në pritje duhet gjithashtu të përpiqen të marrin arsim për ushqyerjen me gji dhe të eksplorojnë se çfarë mbështetje mund të kenë nevojë nëse duan të ushqehen me gji, thotë Gunderson. Kjo mund të nënkuptojë blerjen ose marrjen me qira të një pompe për të thithur qumështin ose gjetjen e një konsulenti për laktacionin për të ndihmuar në zgjidhjen e problemeve me gjidhënien që mund të shfaqen sapo të mbërrijë fëmija i tyre.
Mbështetja është veçanërisht e rëndësishme për gratë që janë në rrezik të lartë për problemet e ushqyerjes me gji, duke përfshirë ato që kanë obezitet, diabet ose presion të lartë të gjakut, thotë Gunderson.
“Rritja e mbështetjes për ushqyerjen me gji të grave, veçanërisht atyre me komplikime të shtatzënisë menjëherë pas lindjes, mund të ketë përfitime afatgjata në përmirësimin e shëndetit kardiometabolik dhe reduktimin e rrezikut afatgjatë të rezultateve të sëmundjeve kardiovaskulare më vonë në jetë”, thotë Gunderson.
