Një grua shtatzënë përgatit një vakt të shëndetshëmShpërndaje në Pinterest
Boris Jovanoviç/Stocksy United
  • Një dietë e shëndetshme mund të zvogëlojë mundësinë e kufizimit të rritjes së fetusit dhe presionit të lartë të gjakut gjatë shtatzënisë.
  • Studiuesit ekzaminuan dietat e 762 personave shtatzëna.
  • Njerëzit që janë shtatzënë ose përpiqen të mbeten shtatzënë mund të përfitojnë nga disa ndryshime dietike.

Një dietë e shëndetshme në shtatzëni ul mundësinë e kufizimit të rritjes së fetusit.

Hulumtimi paraqitur në Shoqëria për Mjekësi Nënë-FetaleTakimi vjetor i tij tregoi se njerëzit që kishin një dietë që renditej lart në Indeksin e Ushqimit të Shëndetshëm (HEI) në shtatzëni kishin 67 për qind më pak shanse për të përjetuar kufizim të rritjes së fetusit dhe 54 për qind më pak shanse për të patur presion të lartë të gjakut gjatë shtatzënisë.

“Ne e dimë se ushqimi dhe ushqimi që hamë ka një ndikim kaq të rëndësishëm në rezultatet shëndetësore,” tha Dr. Xiao Yu Wang, autor i studimit dhe një mjek rezident në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Uashingtonit në St Louis, Misuri. Njoftimi për shtyp.

“Ajo që na tregon ky studim është se IAL është një mjet tjetër që mund të përdorim, veçanërisht në bashkëpunim me dietologë dhe nutricionistë, për të këshilluar pacientët tanë për të ndihmuar në përmirësimin e rezultateve të shtatzënisë. HEI gjithashtu vendos fuqinë në duart e pacientit sepse mjeti zbulon faktorët e rrezikut që një pacient mund të modifikojë për të ndihmuar në krijimin e një shtatzënie më të shëndetshme dhe një rezultat më të mirë shtatzënie, “tha Wang.

Studiuesit ekzaminuan dietat e 762 personave ose në tremujorin e tretë të shtatzënisë ose brenda 3 muajve pas lindjes. Pjesëmarrësve iu kërkua të plotësonin një pyetësor diete.

Studiuesit më pas vlerësuan dietat duke përdorur Indeksi i të ushqyerit të shëndetshëm nga Departamenti i Bujqësisë. Indeksi i jep një dietë një renditje nga 1 deri në 100 bazuar në atë se sa e shëndetshme është.

Sa më i lartë të jetë rezultati i IAL, aq më e shëndetshme është dieta. Njerëzit që kishin një rezultat HEI prej 70 ose më lart kishin norma më të ulëta të kufizimit të rritjes së fetusit (FGR).

Kjo është kur një foshnjë peshon më pak se 9 nga 10 foshnja dhe ka një shans më të lartë për komplikime si lindja e vdekur.

Dana HunnesPhD, një dietolog i lartë në Universitetin e Kalifornisë, Los Anxhelos dhe autor i librit “Receta për mbijetesën”, tha se gjetjet e studimit nuk janë befasuese.

“Zhvillimi in-utero është ndër zhvillimet më të rëndësishme që ndodh në jetën e një personi dhe absolutisht mund të ketë efekte afatgjata në shëndetin e një personi,” tha Hunnes për Healthline.

“Mendohet se epigjenetika mund të luajë një rol – mënyra se si mjedisi ndërvepron me gjenetikën tonë [turning on and off gene expression]dhe po ashtu kuptohet më mirë tani se si shëndeti i nënës [and diet] ndikon në rritjen e fetusit dhe shëndetin e fëmijës [and later adult] po ashtu”, tha ajo.

Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve këshillon se të ushqyerit mirë është një nga gjërat më të mira që mund të bëjnë shtatzënat.

Lauri WrightPhD, kryetar i departamentit të të ushqyerit dhe dietologjisë në Universitetin e Floridës së Veriut, thotë se dieta për një grua shtatzënë ndryshon pak për dietën e grave jo shtatzëna.

“Dieta është më e lartë në kalori [on average 300 calories more/day]proteina, acid folik, kalcium, hekur, zink dhe vitaminë D. Rritja e nevojave për kalori dhe lëndë ushqyese përkthehet në një porcion shtesë mishi, bulmeti dhe sigurimi i të paktën 5 porcioneve me fruta/perime”, tha Wright për Healthline.

Gratë që po përpiqen të mbeten shtatzënë mund të kenë nevojë gjithashtu të bëjnë ndryshime në dietë.

“Një grua që përpiqet të mbetet shtatzënë duhet të fillojë të bëjë rregullime në dietën e saj për të siguruar marrjen e cilësisë më të lartë. Një dietë joadekuate mund të ndërhyjë në konceptim. Në planifikimin përpara, një grua që përpiqet të mbetet shtatzënë duhet gjithashtu të përpiqet të arrijë një peshë të shëndetshme pasi obeziteti gjithashtu mund të ndërhyjë në riprodhimin.”

Ajo thotë se gratë që janë shtatzënë ose që përpiqen të mbeten shtatzënë duhet të jenë të kujdesshme me atë që hanë, veçanërisht kur bëhet fjalë për mishrat dhe peshkun.

“Për të shmangur rrezikun e sëmundjeve të shkaktuara nga ushqimi, gratë shtatzëna duhet të shmangin mishin e papërpunuar dhe peshkun. Ata gjithashtu duhet të shmangin mishrat e ushqimeve, të cilat mund të jenë të kontaminuara me listeria, një agjent i njohur për të shkaktuar aborte. Së fundi, gratë shtatzëna dhe gratë që përpiqen të mbeten shtatzënë duhet të shmangin peshqit që përmbajnë nivele të larta të merkurit si peshkaqeni, peshku shpatë dhe tilefish”, tha ajo.

Hulumtimi i paraqitur në Shoqatën për Mjekësinë Maternal-Fetale vjen si studiues nga Universiteti i Oksfordit raporti se obeziteti shoqërohet me një shans të shtuar të çrregullimeve riprodhuese të femrave.

Ata zbuluan se obeziteti mund të shoqërohet me sindromën e vezores policistike, fibroidet e mitrës, preeklampsinë dhe gjakderdhjen e rëndë menstruale.

Të dy Wright dhe Hunnes këshillojnë gratë që jetojnë me obezitet dhe përpiqen të mbeten shtatzënë të punojnë me një dietolog të regjistruar për të përmirësuar cilësinë e dietës.

“Nëse tashmë jeni shtatzënë, përqendrohuni vërtet në [at the guidance of your OB-GYN] duke mos fituar shumë peshë shtesë, pasi kjo mund të çojë në lindje me rrezik të lartë dhe foshnja mbipeshë, “tha Hunnes.

“Ajo që hani vërtet përkthehet në shëndetin e fetusit/fëmijes tuaj në rritje. Në të vërtetë nuk jeni duke “ngrënë për dy” dhe duke bërë këtë, ju dhe foshnja juaj do të jeni gati për rezultate jo optimale shëndetësore.