Çfarë është uji me hidrogjen?

Uji me hidrogjen është thjesht uje i paster me molekula shtesë të hidrogjenit të shtuara në të.

Hidrogjeni është një gaz pa ngjyrë, pa erë, jo toksik që lidhet me elementë të tjerë si oksigjeni, azoti dhe karboni për të formuar komponime të ndryshme, duke përfshirë sheqerin e tryezës dhe ujin.1).

Molekulat e ujit përbëhen nga dy atome hidrogjeni dhe një atom oksigjeni, por disa pohojnë se mbushja e ujit me hidrogjen shtesë prodhon përfitime që uji i thjeshtë nuk mund të sjellë.

Mendohet se trupi nuk mund të thithë në mënyrë efektive hidrogjenin në ujë të thjeshtë, pasi është i lidhur me oksigjenin.

Disa kompani pretendojnë se kur shtohet hidrogjen shtesë, këto molekula hidrogjeni janë “të lira” dhe më të aksesueshme për trupin tuaj.

Produkti prodhohet duke injektuar gaz hidrogjeni në ujë të pastër përpara se ta paketoni në kanaçe ose qese.

Uji me hidrogjen mund të jetë i kushtueshëm – me një kompani të njohur që shet një paketë prej 30 kanaçesh 8 ons (240 ml) për 90 dollarë dhe u sugjeron konsumatorëve të pinë të paktën tre kanaçe në ditë.

Për më tepër, tabletat e hidrogjenit synohen të shtohen në të thjeshta ose ujë të gazuar shiten online dhe në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm.

Makinat e ujit me hidrogjen mund të blihen edhe nga ata që duan ta bëjnë atë në shtëpi.

Uji me hidrogjen tregtohet për të ulur inflamacionin, për të rritur performancën atletike dhe madje për të ngadalësuar procesin e plakjes.

Megjithatë, kërkimet në këtë fushë janë të kufizuara, kjo është arsyeja pse shumë ekspertë shëndetësorë janë skeptikë për përfitimet e supozuara të saj.

Përmbledhje

Uji me hidrogjen është ujë i pastër i mbushur me molekula shtesë të hidrogjenit. Mund të blihet në qese dhe kanaçe ose të bëhet në shtëpi duke përdorur makina speciale.

A i bën dobi shëndetit?

Megjithëse studimet njerëzore mbi përfitimet e ujit me hidrogjen janë të kufizuara, disa prova të vogla kanë pasur rezultate premtuese.

Mund të ofrojë përfitime antioksidante

Radikalet e lira janë molekula të paqëndrueshme që kontribuojnë në stresin oksidativ, një shkak kryesor i sëmundjeve dhe inflamacion (2).

Hidrogjeni molekular lufton radikalet e lira në trupin tuaj dhe mbron qelizat tuaja nga efektet e stresit oksidativ (3).

Në një studim tetë-javor në 49 njerëz që merrnin terapi rrezatimi për kancerin e mëlçisë, gjysma e pjesëmarrësve u udhëzuan të pinin 51-68 ons (1,500-2,000 ml) ujë të pasuruar me hidrogjen në ditë.

Në fund të provës, ata që konsumuan ujin me hidrogjen përjetuan ulje të niveleve të hidroperoksidit – një shënues i stresit oksidativ – dhe mbajtën aktivitet më të madh antioksidues pas trajtimit me rrezatim sesa grupi i kontrollit.4).

Megjithatë, një studim i fundit katër-javor në 26 njerëz të shëndetshëm tregoi se pirja e 20 ons (600 ml) ujë të pasur me hidrogjen në ditë nuk ul shënuesit e stresit oksidativ, si hidroperoksidi, krahasuar me një grup placebo.5).

Nevojiten më shumë studime për të konfirmuar nëse pirja e hidrogjenit ul efektet e stresit oksidativ si tek njerëzit e shëndetshëm ashtu edhe tek ata me sëmundje kronike.

Mund të përfitojnë ata me Sindromën Metabolike

Sindroma metabolike është një gjendje e karakterizuar nga nivele të larta të sheqerit në gjak, rritje të niveleve të triglicerideve, kolesterol të lartë dhe dhjami i tepërt i barkut.

Inflamacioni kronik dyshohet të jetë një faktor kontribues (6).

Disa kërkime tregojnë se uji me hidrogjen mund të jetë efektiv në reduktimin e shënuesve të stresit oksidativ dhe në përmirësimin e faktorëve të rrezikut që lidhen me sindromën metabolike.

Një studim 10-javor udhëzoi 20 njerëz me shenja të sindromës metabolike të pinin 30-34 ons (0,9-1 litër) ujë të pasuruar me hidrogjen në ditë.

Në fund të provës, pjesëmarrësit përjetuan ulje të ndjeshme të LDL-së “të keqe” dhe kolesterolit total, rritje të kolesterolit “të mirë” HDL, aktivitet më të madh antioksidues dhe nivele të reduktuara të shënuesve inflamatorë, si TNF-α.7).

Mund të përfitojnë atletët

Shumë kompani promovojnë ujin me hidrogjen si një mënyrë natyrale për të përmirësuar performancën atletike.

Produkti mund të përfitojë atletët duke reduktuar inflamacionin dhe ngadalësuar akumulimin e laktatit në gjak, i cili është një shenjë e lodhjes së muskujve (8).

Një studim në dhjetë futbollistë meshkuj zbuloi se atletët që pinin 51 ons (1500 ml) ujë të pasuruar me hidrogjen, përjetuan nivele më të ulëta të laktatit në gjak dhe ulje të lodhjes së muskujve pas ushtrim krahasuar me një grup placebo (9).

Një tjetër studim i vogël dyjavor në tetë çiklistë meshkuj tregoi se meshkujt që konsumonin 2 litra ujë të pasuruar me hidrogjen çdo ditë kishin fuqi më të madhe gjatë ushtrimeve të vrapimit sesa ata që pinin ujë të rregullt.10).

Megjithatë, kjo është një fushë relativisht e re e kërkimit dhe nevojiten më shumë studime për të kuptuar plotësisht se si pirja e ujit të pasuruar me hidrogjen mund të përfitojë atletët.

Përmbledhje

Disa studime sugjerojnë se pirja e ujit me hidrogjen mund të ulë efektet e stresit oksidativ, të përmirësojë sindromën metabolike dhe të rrisë performancën atletike.

A duhet ta pini?

Megjithëse disa kërkime mbi efektet shëndetësore të ujit me hidrogjen tregojnë rezultate pozitive, nevojiten studime më të mëdha dhe më të gjata përpara se të nxirren përfundime.

Uji me hidrogjen njihet përgjithësisht si i sigurt (GRAS) nga FDA, që do të thotë se është i miratuar për konsum njerëzor dhe nuk dihet se shkakton dëm.

Megjithatë, duhet të jeni të vetëdijshëm se aktualisht nuk ka asnjë standard të gjerë të industrisë për sasinë e hidrogjenit që mund të shtohet në ujë. Si rezultat, përqendrimet mund të ndryshojnë shumë.

Plus, mbetet e panjohur se sa ujë hidrogjen duhet të konsumohet për të korrur përfitimet e tij të mundshme.

Nëse dëshironi të provoni ujin me hidrogjen, ekspertët sugjerojnë të blini produkte në kontejnerë jo të depërtueshëm dhe duke pirë ujin shpejt për të marrë përfitimet maksimale.

Ka shumë zhurmë rreth kësaj pije – por derisa të kryhen më shumë kërkime, është më mirë të merrni përfitimet e supozuara shëndetësore me një kokërr kripë.

Përmbledhje

Megjithëse pirja e ujit me hidrogjen nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj, studimet e mëdha kërkimore ende nuk kanë vërtetuar përfitimet e tij të mundshme.

Në fund të fundit

Studime të vogla tregojnë se uji me hidrogjen mund të zvogëlojë stresin oksidativ te njerëzit që i nënshtrohen rrezatimit, të rrisë performancën tek atletët dhe të përmirësojë disa shënues të gjakut tek ata me sindromë metabolike.

Megjithatë, mungojnë kërkime të gjera që konfirmojnë efektet e saj shëndetësore, duke e bërë të paqartë nëse pija ia vlen të reklamohet.