Shëndeti dhe uji

Islanda kryeson rregullisht listat e vendeve më të shëndetshme dhe më të lumtura.

Të Indeksi i OECD e vlerëson atë si popullsinë e dytë më të lumtur.

Të Indeksi Shëndetësor i Bloomberg e vlerëson vendin e dytë më të shëndetshëm në botë.

Dhe pastaj ka “të dhënat” organike.

Është e vështirë të gjesh dikë që nuk është i kënaqur, në përgjithësi, me jetën e tij këtu. Ata priren drejt pozitivitetit. Në pjesën më të madhe, ata janë gjithashtu në formë dhe aktive.

Uji, ju thonë ata, është një pjesë e natyrshme e pothuajse çdo dite për islandezët. Po shkon për drekë? Mund t’ju duhen 15 minuta nga koha juaj e drekës për t’u futur në tenxheret e jashtme të restorantit.

Shpërndaje në Pinterest

Vizitoni një qytet tjetër apo shikoni orarin tuaj? Një vizitë në pishinën e hapur të ngrohur të qytetit është një domosdoshmëri.

Rutina e mëngjesit e pensionistëve? Shkoni në pishinën ose vaskën lokale dhe zhytuni, kapni jetën dhe thjesht merrni frymë në ajër të pastër e të mprehtë.

Dhe as mos kërkoni ujë në shishe. Uji i pastër direkt nga rubineti i tyre është i ftohtë dhe i pastër, dhe aq i popullarizuar sa të hidhet në shishe dhe të dërgohet larg.

Të Laguna Blu, i vendosur mes fushave të llavës të mbuluara me myshk në Gadishullin Reykjanes në Islandën jugperëndimore, është njohur prej kohësh si një vend për shërim dhe relaksim, jo ​​vetëm për ujin e ngrohtë, por edhe për mineralet që mban uji.

Shtëpitë në Islandë, në pjesën më të madhe, ngrohen me avull nga uji i nxehtë që ndodhet pak nën sipërfaqen e tyre të tokës. Ndonjëherë, islandezët e groposin brumin e bukës në papastërti dhe e lënë avullin dhe nxehtësinë nga ai ujë të piqet bukën.

Por nuk janë vetëm pika të veçanta me minerale. Përkundrazi, duket se është një kulturë që përqafon atë që mendoja se ishte një linjë marketingu atë ditë në Sigló.

Uji me të vërtetë mendohet si ilaç.

Hulumtimet e mbështesin atë

Nuk është si uji pasi mjekësia është e re në botë.

Presidenti Franklin Roosevelt ishte ndoshta amerikani më me ndikim që e përqafoi atë kur ai vizituar burime të nxehta rregullisht për të menaxhuar simptomat e tij të poliomielitit.

Dr. Christof Leicht, PhD, një lektor i lartë në fiziologjinë e ushtrimeve në Universitetin Loughborough në Mbretërinë e Bashkuar, filloi të hulumtonte ujin si ilaç pas një vizite të shkollës së diplomuar në Japoni, ku, si Islanda, zhytja me ujë të nxehtë dhe terapia me ujë duket se janë kudo.

Ne nje Studimi 2018, Leicht dhe ekipi zbuluan se edhe zhytja pasive në ujë të ngrohtë mund të çojë në përfitime shëndetësore si përmirësimi i funksionit vaskular, menaxhimit të peshës dhe ndjeshmërisë më të mirë ndaj insulinës.

Studiuesit arritën gjithashtu në përfundimin se përmirësimet e shëndetit mendor mund të nxirren edhe nga njomjet e rregullta.

“Ne zbuluam se çrregullimet psikologjike ishin më pak të shpeshta tek ata që lahen,” tha Leicht për Healthline. “Cilësia e gjumit u përmirësua gjithashtu.”

Pse? Leicht tha se ata besojnë se ndikimi i rrjedhës së gjakut është në rrënjë të tij.

“Kur jeni në ujë të nxehtë, enët tuaja të gjakut hapen,” tha ai. “Kjo e bën zemrën tuaj të punojë pak më shumë, duke rritur adrenalinën tuaj.”

Ai tha se mund të krahasohet me nxitimin që dikush që vrapon ose stërvit në mënyra të tjera mund të ndjejë dhe përjetojë.

Ka gjithashtu një rënie në inflamacion, i cili është një faktor në sëmundjet kronike.

Thithjet e ngrohta janë përdorur prej kohësh luftojnë kushtet e lëkurës, dhe përmes atij hulumtimi, shumë ekspertë kuptuan përfitime të tjera.

Jod Kapilakan, një trajner i certifikuar i shëndetit dhe CEO i Bollëk Pa kufizime, ka shtyrë prej kohësh përfitimet e njomjeve të ngrohta.

“Uji na bën të ndihemi më pak të ngarkuar për shkak të lëvizjes së tij dhe ndihemi të relaksuar kur zhytemi në të”, tha Kapilakan për Healthline.

“Mund të na ndihmojë në kurimin e ankthit dhe depresionit. Ajo rrit rezistencën tonë dhe rrit elasticitetin tonë. Kjo ndihmon në përpunimin më të mirë të mendimeve tona dhe rrit mirëqenien e shëndetit mendor”, shtoi ai.

Dr. Karena Wu është një terapist fizik që punon në qytetin e Nju Jorkut, i cili shpesh i fut klientët në ujë për shumë arsye, fizike dhe emocionale.

“Kur futemi në një trup me ujë, uji përreth shton reagime shqisore,” tha ajo për Healthline.

“Uji ofron një gjallëri që na ndihmon të japim një ndjenjë ngritjeje dhe lehtësie. Ai shkarkon nyjet tona, të cilat zakonisht janë të ngjeshura për shkak të efekteve të gravitetit dhe mbajtjes së peshës, “shpjegoi Wu.

Ndjenja e ujit që lëviz në lëkurën tonë, shtoi ajo, gjithashtu stimulon mekanoreceptorët tanë, “duke na dhënë një ndjesi prekjeje të vazhdueshme, e cila zakonisht është më e këndshme se dhimbja”.

Ka edhe një aspekt social të tij.

Dagný Pétursdóttir, drejtoresha menaxhuese në Sky Lagoon, spa më e re gjeotermale në Islandë, si dhe një Islandeze e përjetshme, tha për Healthline se beson se ky është një çelës për ilaçin edhe në ujin e tyre.

“Pishinat e nxehta të Islandës kanë shërbyer si një formë e komunitetit për qindra vjet. Njerëzit mblidhen në ngrohtësi për të vizituar, për të kapur hapin, për të ndarë dhe për të bashkëpunuar, “tha ajo. “Dhe ne të gjithë e dimë se sa e rëndësishme mund të jetë për mirëqenien tonë të qëndrojmë të lidhur me të tjerët.”

Ashtu si Laguna Blu dhe pikat e tjera të njomjes së destinacioneve, Sky Lagoon ofron një “ritual” që përfshin njomjen, pastrimin, një sauna dhe madje edhe bare për not dhe ecje.

Megjithatë, baza e vërtetë e përvojës shëndetësore është ajo njomje, diçka që Pétursdóttir ka përjetuar personalisht për të lehtësuar dhimbjet dhe më shumë.

Të ikësh dhe të blesh një vaskë të nxehtë?

Pra, nëse një nga çelësat e shëndetit dhe lumturisë është aq i thjeshtë sa uji, si mund ta përqafojmë këtë jetë ne që nuk jetojmë në Islandë me pikat e shumta të njomjes dhe notit?

Së pari, tha Leicht, mos mendoni se kjo është një terapi zëvendësuese e praktikave të tjera të mira.

“Unë kurrë nuk do të thoja zëvendësoni ushtrimet tuaja me banjë,” tha ai.

Në fakt, islandezët gjithashtu priren të hanë ushqim të freskët, organik, si dhe të dalin jashtë për të ushtruar (shëtitjet dhe skijimi janë të njohura).

As nuk duhet të nxitoni dhe të blini një vaskë të nxehtë.

“Pothuajse çdokush mund ta bëjë këtë,” tha Leicht. “Nuk keni nevojë për një sauna apo një vaskë të zbukuruar. Unë rekomandoj që nëse mundeni, thjesht bëni një banjë të çdo lloji të paktën një herë në javë. Ju do të shihni një ndryshim, veçanërisht në dimër.”

Kisha hulumtuar para kohe dhe e dija se duhet të mbaja gjithmonë një kostum banje dhe një çantë të lagur gjatë qëndrimit në Islandë. Kështu, bëra, megjithëse në fillim u ndjeva e çuditshme.

Amerikani brenda meje mendoi, “Uh. Të ndërroj rrobat e banjës dhe të lagem, dhe më pas të ndërroj rrobat e mia të ditës vetëm për një zhytje të shpejtë? Ehh.”

Por duke dashur të përqafoj kulturën, u angazhova. Kam notuar në një pishinë të hapur në qytetin e vogël të Hofsós, disa xhiro të shpejta me majat e bardha malore si pamjen time.

Në vazot e thjeshta jashtë restorantit popullor Ektafiskur, pronari dhe peshkatari i gjeneratës së tretë Elvar Reykjalín i tha Healthline se ndërsa në ditët e bukura të motit ndonjëherë mund të dallosh një balenë në distancë, ditët e motit të ashpër janë po aq të njohura për të ushqyerit e tij në tokë. tenxhere të nxehta.

“Në dimër kam njerëz çdo ditë për vaska. Është edhe më argëtuese të jesh në to nëse moti është i keq dhe thjesht të shtrihesh në ujë të ngrohtë komod duke parë valët që spërkasin në plazh, “tha ai. Kështu që e provova.

Unë vizitova banjat termale të GeoSea dhe u zhyta në ujë të pasur me minerale. Hipja në tenxhere të nxehta në mbrëmje në kohën e natës (veçanërisht kur ishte errësirë ​​që pasdite), kur zakonisht përkulesha drejt pizhameve dhe Netflix.

Piva thellë ujin e rubinetit, pa u shqetësuar se isha në një vend tjetër.

Dhe u ndjeva shumë mirë. Asnjë jet lag atje apo në shtëpi.

Unë kam marrë klasa gjimnastike në ujë të thellë në palestrën time lokale për rreth një vit, dhe disa nga femrat e rregullta më kanë mahnitur prej kohësh. Përshtateshin si në trup ashtu edhe në mendje, thjesht supozova se ishin të tillë.

Por Islanda dhe kultura e saj e njomur më bëri të pyes veten: A e kishin zbuluar edhe këto gra sekretin?

E di këtë: kur udhëtoj në perëndim nga New England për të skijuar, shpesh kam vështirësi me vonesën e avionit dhe lartësinë ditën e parë. Këtë vit, do të kem një praktikë të re mbërritjeje: Ndalesa e parë do të jetë një zhytje, qoftë në vaskë, vaskë të nxehtë në natyrë ose burim mineral.

Nga ajo që mësova dhe përjetova në Islandë, do ta bëjë udhëtimin tim edhe më të mirë.

Uji mund të jetë ilaçi im.