Rënia e trurit, moshës dhe mendore

Në studimin e publikuar në revistën Nature Human Behaviour, studiuesit thonë se rritja më pak impulsive me moshën, e cila fillon në të 20-at, na ka bërë tradicionalisht të besojmë se truri ynë po ngadalësohet.

Studimet e mëparshme kanë sugjeruar gjetje të ngjashme, por nuk po shikonin saktësisht të gjithë pamjen, sipas studiuesit kryesor Mischa von KrausePhD, nga Instituti i Psikologjisë i Universitetit të Heidelberg.

“Hulumtimi ynë tani tregon se ky ngadalësim nuk është për shkak të një reduktimi të shpejtësisë së përpunimit njohës,” tha von Krause. US News and World Report. “Deri në moshën madhore, shpejtësia e përpunimit të informacionit në detyrën që studiuam mezi ndryshon.”

Shkencëtarët analizuan të dhënat nga më shumë se 1.2 milionë njerëz që morën pjesë në një eksperiment në internet që mat kohën e reagimit ndaj një testi truri. Pjesëmarrësve iu kërkua të kategorizojnë fjalët dhe imazhet që ndezin në një ekran duke shtypur tastin e duhur.

Por procesi i vendosjes se cili çelës ishte i saktë nuk u ngadalësua derisa pjesëmarrësit arritën moshën 60 vjeç. Gjetjet e hulumtimit sugjerojnë se trupi dhe truri ynë nuk janë domosdoshmërisht përgjegjës për çfarëdo rënie mendore që mendojmë se fillon me moshën madhore.

“Ne mund t’i shpjegojmë reagimet më të ngadalta me faktin se njerëzit bëhen më të kujdesshëm në vendimet e tyre me rritjen e moshës, dmth, ata përpiqen të shmangin gabimet,” tha von Krause për botimin. “Në të njëjtën kohë, edhe proceset motorike, dmth. shtypja e tasteve të përgjigjes në një eksperiment, ngadalësohen me rritjen e moshës.”

Truri i shëndetshëm mbetet efektiv deri në pleqëri

James GiordanoPhD, një profesor i neurologjisë dhe biokimisë në Universitetin Georgetown, tha për Healthline se një tru i shëndetshëm mund të mbetet plotësisht i aftë për pjesën më të madhe të jetëgjatësisë së një personi.

“Në fakt, ndërsa plakemi, nyjet dhe rrjetet nervore të formuara gjatë gjithë jetës sonë mund të bëhen më efikase në aftësinë e tyre për të lidhur dhe lidhur përvojën e mëparshme dhe aktuale me vendimet parashikuese,” tha Giordano.

Ai tha se ka dy fjalë të urta shumë të rëndësishme që zbatohen për aftësitë e rrjetit të trurit: efektiviteti dhe efikasiteti.

“E para është se ‘qelizat nervore që ndezin së bashku, lidhen së bashku’, që do të thotë se nyjet dhe rrjetet neurologjike formohen si pasojë e angazhimit dhe përdorimit,” tha Giordano për Healthline.

“Së dyti, është se ‘nëse nuk e përdor, priret ta humbasësh’. Me përvojën e jetës që vjen me plakjen, ne formojmë dhe forcojmë disa rrjete neurologjike, dhe ndërkohë që mbajmë shumë – të tilla si ato të përfshira në kryerjen e aftësive, detyrave dhe aftësive themelore dhe koncepteve bazë që janë pjesë e repertorëve të jetës sonë. — lidhjet e tjera të rrjetit dobësohen me mospërdorimin.”

Por vetëm për shkak se ne kalojmë nëpër periudha mosveprimi nuk do të thotë se truri nuk mund të grumbullohet.

“Lajmi i mirë është se një tru i shëndetshëm ruan pjesën më të madhe të kapacitetit të tij për të rivendosur dhe formuar lidhjen e nyjeve dhe rrjeteve gjatë gjithë jetës, deri në pleqëri,” tha Giordano për Healthline. “Kjo thjesht kërkon stimujt e nevojshëm për t’i mbajtur këta mekanizma dhe procese të angazhuara në mënyrë aktive.”

“Kjo është arsyeja pse ‘shëndeti i trurit’ gjatë gjithë jetës është kaq i rëndësishëm,” tha ai.

Dr. Bradley Katz, një profesor dhe neuro-oftalmolog në Universitetin e Utah-s, i tha Healthline se çfarë mendojmë se mirëmbajtja e trupit ndihmon edhe trurin tonë. Katz tha se reflekset më të ngadalta fizike mund të bëjnë që trupi ynë të veprojë më ngadalë në përgjigje të prodhimit mendor të trurit tonë.

“Të mbajmë trurin tonë në formë të mirë ndërsa plakemi nuk do të thotë vetëm të mësojmë gjëra të reja ose të bëjmë enigma të trurit për ta mbajtur trurin të stimuluar. Do të thotë gjithashtu të mbajmë një dietë të shëndetshme për të mbështetur shëndetin e trurit tonë dhe shëndetin tonë të përgjithshëm fizik, duke ushtruar rregullisht, duke lënë duhanin dhe për të kontrolluar nivelet e kolesterolit për të ruajtur rrjedhjen e mirë të gjakut në tru.”
– Dr. Bradley Katz

Si ta mbani trurin tuaj të shëndetshëm

Dr. Verna R. Porter është një neurolog dhe drejtor i programeve për çmendurinë, sëmundjen e Alzheimerit dhe çrregullimet neurokognitive në Qendrën Shëndetësore të Trurit të Paqësorit, Qendra Mjekësore Providence Saint John në Santa Monica, Kaliforni.

Porter tha për Healthline se ka disa mënyra themelore për ta mbajtur trurin tuaj të shëndetshëm gjatë gjithë jetës:

• Ushtroni 30 deri në 45 minuta në ditë, 4 deri në 5 ditë në javë. Kjo mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer deri në 50 për qind.
• Qëndroni të angazhuar në shoqëri. Mbajtja e një rrjeti të fortë të familjes dhe miqve është shumë e rëndësishme për shëndetin.
• Merrni parasysh Dieta “MIND”.e cila është e lidhur me një rrezik të reduktuar të rënies njohëse dhe sëmundjes Alzheimer.

Dieta MIND ka 15 komponentë diete, duke përfshirë 10 grupe ushqimesh “të shëndetshme për trurin”: perime me gjethe jeshile, perime të tjera, arra, manaferra, fasule, drithëra, peshk, shpendë, vaj ulliri dhe resveratrol, një suplement që rrjedh nga vera e kuqe. .

Porter tha se stimulimi mendor është jetik, siç është gjumi cilësor dhe menaxhimi i stresit.

“Stresi kronik ose i vazhdueshëm në fakt mund të çojë në rënien e qelizave nervore dhe madje edhe vdekjen, e cila mund të shfaqet si atrofi (tkurrje në madhësi) e zonave të rëndësishme të kujtesës në tru,” tha Porter për Healthline.

“Mosfunksionimi dhe degjenerimi i qelizave nervore nga ana tjetër rrit rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit dhe demencës. Angazhohuni në teknikat e relaksimit… Studimet kanë treguar se meditimi i rregullt, lutja, reflektimi dhe praktika fetare mund të zvogëlojnë efektet e dëmshme të stresit në tru”, tha Porter.