Njerëzit me depresion dhe ankth që kanë pasur një fëmijëri traumatike ka më shumë gjasa të rriten për t’u bërë një i rritur i zemëruar, sipas kërkimore paraqitur më 25 mars 2023, në Kongresi Evropian i Psikiatrisë Në Paris.
“Zbulimi ynë më i rëndësishëm është se trauma e fëmijërisë në përgjithësi ishte e lidhur me të gjitha aspektet e zemërimit, si ndjenjat ashtu edhe shprehjet, duke përfshirë një marrëdhënie dozë-përgjigje. Kjo do të thotë se sa më traumatike të jetë fëmijëria, aq më i zemëruar është i rrituri”, thotë autori kryesor Nienke de Blesstudente doktorature në Qendrën Mjekësore të Universitetit Leiden në Holandë.
Marrëdhënia midis përvojave traumatike të fëmijërisë dhe zemërimit ka shumë kuptim dhe përshtatet me atë që dihet nga hulumtimet e mëparshme, thotë Stephanie Hargrove, PhDnjë psikolog klinik në Duke Health në Durham, Karolina e Veriut, i cili nuk ishte i përfshirë në studim.
“Kur dikush përjeton trauma në fëmijëri, shpesh është një situatë ku i hiqet fuqia, ose nuk lejohen të shprehin atë që ndjejnë ose çfarë kanë nevojë. Këta individë ka të ngjarë të jenë vënë në një situatë që ishte e dhimbshme ose shumë e gabuar, dhe është e përshtatshme të keni zemërim në ato lloj situatash, “thotë Dr. Hargrove.
Por zemërimi nuk duhet parë si i keq, thotë ajo. “Ai i shërben një qëllimi dhe mund të përdoret në mënyra efektive. Kur zemërimi shtypet ose hidhet poshtë, atëherë shohim se ai mund të përfundojë duke u kthyer në agresion ose sulme ndaj njerëzve të tjerë; është e rëndësishme që njerëzit të jenë në gjendje të përpunojnë zemërimin në një mënyrë të shëndetshme.”
Më shumë trauma të lidhura me të qenit më i zemëruar si i rritur
Hetuesit përdorën të dhëna nga Holandë Studimi i Depresionit dhe Ankthit, e cila filloi në 2004 për të hetuar rrjedhën e depresionit dhe çrregullimeve të ankthit gjatë një periudhe disa vjeçare. Studimi aktual përfshiu gati 2,300 pjesëmarrës midis moshës 18 dhe 65 vjeç, me një mesatare prej 42, dhe 66 për qind ishin femra.
Më parë, studiuesit kishin zbuluar se më shumë se 40 për qind e pacientëve me të dyja ankthi dhe depresioni kishte një tendencë drejt zemërimit, krahasuar me rreth 5 përqind të një grupi kontrolli pa depresion ose ankth.
Pas një vlerësimi bazë katër-orësh, studiuesit ndoqën katër herë gjatë një periudhe tetë-vjeçare për të zbuluar ndonjë histori të traumës së fëmijërisë, si humbja e prindërve, divorci i prindërve ose vendosja në kujdestari. Ata gjithashtu pyetën pjesëmarrësit për neglizhencën dhe abuzimin emocional, fizik dhe seksual.
Të gjitha llojet e traumave të fëmijërisë, përveç abuzimit seksual, u shoqëruan me nivele më të larta zemërimi dhe një prevalencë më të lartë të sulmeve të zemërimit dhe tipareve të personalitetit antisocial në moshë madhore, pavarësisht nga depresioni dhe ankthi, sipas autorëve.
“Ne zbuluam se njerëzit në ankth ose depresion me një histori të neglizhencës emocionale, ose abuzimit fizik ose psikologjik, kishin 1.3 deri në 2 herë më shumë gjasa të kishin probleme zemërimi. Ne zbuluam gjithashtu se sa më traumatike të jetë përvoja e fëmijërisë, aq më e madhe është tendenca ndaj zemërimit të të rriturve”, tha de Bles në një. Njoftimi për shtyp. Megjithëse gjetjet nuk vërtetojnë se trauma shkakton zemërimin, lidhja është e qartë, shtoi ajo.
Gjetjet sugjerojnë se fëmijët që vuanin neglizhencë emocionale kishin një tendencë në rritje për t’u rritur në të rritur që ishin nervoz ose lehtësisht të zemëruar, ndërsa ata që ishin abuzuar fizikisht kishin një tendencë më të madhe ndaj sulmeve të zemërimit ose tipareve të personalitetit antisocial, tha de Bles. “Abuzimi seksual priret të rezultojë në një shtypje të zemërimit, ndoshta për shkak të një ndjeshmërie më të madhe ndaj refuzimit – por kjo duhet të konfirmohet,” tha ajo.
A është në rregull të jesh i zemëruar? Shpesh, kjo varet nga kush po e shpreh atë
“Nga të gjitha emocionet, zemërimi mund të ketë disa stigma dhe konotacione rreth tij. Në SHBA, ka nivele të ndryshme pranueshmërie se kush mund të shprehë zemërimin dhe në çfarë rrethanash”, thotë Hargrove.
Për shembull, nëse një burrë shpreh zemërim ndaj një konkurrenti që mori idenë e tij të biznesit, ose një politikan është i zemëruar për diçka që ata mendojnë se është e gabuar në sistemin politik, kjo zakonisht mbështetet ose të paktën pranohet nga publiku, thotë ajo.
Por shfaqja e zemërimit nuk konsiderohet e pranueshme për të gjitha grupet e njerëzve, thotë ajo.
“Për shembull, ekziston një stereotip tinëzar i ‘gruas zezake të zemëruar’ që i karakterizon gratë zezake si përgjithësisht të zemëruara dhe të paarsyeshme. Si rezultat, kur gratë e zeza shprehin zemërimin e duhur ndaj padrejtësive ose gabimeve, ato shpesh gjykohen më ashpër, ose më lehtë shpërfillen për të pasur këto ndjenja të vlefshme kur krahasohen me gratë e bardha, “thotë Hargrove.
Gratë në përgjithësi shpesh socializohen për të besuar se zemërimi nuk është i përshtatshëm apo zonja, thotë ajo. “Pra, gratë mund të mos ndjejnë të njëjtën liri për të shprehur emocionet e tyre, veçanërisht zemërimin,” thotë Hargrove.
Po, ekziston një gjë e tillë si ‘Zemërimi i shëndetshëm’
Zemërimi mund të jetë padyshim i shëndetshëm dhe i përshtatshëm në disa situata, thotë Hargrove. “Zemërimi nuk është i ndryshëm nga emocionet e tjera si trishtimi, frika dhe lumturia në atë që nuk është “i keq” apo “i mirë”. Të gjitha emocionet janë të dobishme dhe shërbejnë për funksione të ndryshme”, thotë ajo.
Zemërimi mund të jetë për shkak të një padrejtësie, heqjes së pushtetit, lëndimit ose dhimbjes – dhe kur ndodh, është një sinjal i rëndësishëm për t’i kushtuar vëmendje, thotë ajo. “Zemërimi mund të shfaqet vetë, por shpesh është një emocion dytësor dhe jo një emocion parësor”, thotë Hargrove.
Kjo do të thotë se mund të ketë një emocion që është më qendror për përvojën aktuale që dikush po përjeton që zemërimi mund të mbulojë, shpjegon ajo. “Për shembull, dikush që humbet punën e tij mund të jetë shumë i trishtuar për atë humbje, por mund të shfaqet si zemërim ndaj ish-bashkëpunëtorëve të tyre ende të punësuar.”
Zemërimi mund të lidhet me çrregullime, si p.sh PTSD, depresioni dhe ankthi, thotë ajo. “Mund të mos e dini saktësisht se nga vjen, dhe kjo është arsyeja pse është e dobishme të shihni një terapist. Një profesion mund t’ju ndihmojë të kuptoni përgjigjet e zemërimit dhe shkakun rrënjësor pas tyre, si dhe të rekomandojë trajtimin e duhur, “thotë Hargrove.
Mbushja e zemërimit mund të jetë e dëmshme
“Mbushja e zemërimit ka kosto – nuk është një strategji e dobishme në planin afatgjatë”, thotë Hargrove. Ndërsa mund t’i ndihmojë njerëzit të shmangin konfliktin në afat të shkurtër, emocionet që nuk shprehen mund të grumbullohen, thotë ajo.
Në disa raste, personi mund të përfundojë duke “shpërthyer” me një nivel zemërimi që është në disproporcion me situatën aktuale, thotë Hargrove. “Dhe kjo nuk është ajo që ne duam,” shton ajo.
Për të tjerët, zemërimi i mbytur “mund të të gërryejë nga brenda jashtë”, thotë ajo. “Këta individë mund të kenë urrejtje ndaj vetvetes, të jenë shumë vetëkritikë ose të kenë depresion ose çrregullime të tjera për shkak të zemërimit të drejtuar nga brenda,” thotë ajo.
Përpunimi dhe reflektimi kur ndiheni të zemëruar mund të çojë në ndryshime pozitive
Kur zemërimi fillon të shfaqet, Hargrove sugjeron të kontrolloni veten në vend që ta shtyni anash. Një mënyrë për ta praktikuar këtë është përmes ditarit, thotë ajo.
“Shkruani atë që ndjeni dhe pse. Lejojini vetes një moment për të përpunuar pa gjykuar emocionin ose pa u mërzitur me veten për të qenë të zemëruar në radhë të parë. Mos harroni, ndonjëherë zemërimi ka kuptim. Mund t’ju fuqizojë të bëni një ndryshim ose të adresoni një çështje që duhet të adresohet, “thotë ajo.
Për shembull, nëse një çështje në punë ka ndezur tërbimin tuaj, shkruani mendimet tuaja dhe bëni një plan për t’u takuar me menaxhmentin më të lartë pasi të keni pasur mundësinë për të reflektuar, thotë Hargrove. “Përdorni zemërimin tuaj për të mbrojtur veten ose të tjerët.”
Trajtimet për zemërimin
“Nëse dikush me një histori traume fillon të kuptojë se ka shumë zemërim, adresimi i traumës me një profesionist do të ishte një vend i mirë për të filluar. Ka të ngjarë që zemërimi të lidhet me ato përvoja dhe do të zhduket kur të marrin trajtimin e duhur, “thotë ajo.
Ka trajtime të bazuara në prova që mund të ndihmojnë njerëzit që po përjetojnë zemërim të lidhur me traumën e fëmijërisë, thotë Hargrove. “Terapia e përpunimit njohës dhe terapia e ekspozimit të zgjatur janë treguar të jenë efektive në reduktimin e simptomave në personat me PTSD,” ajo tha.
Terapia konjitive e sjelljes dhe terapia e fokusuar në emocione mund të ndihmojnë gjithashtu në të kuptuarit dhe menaxhimin e zemërimit, thotë Hargrove.
