Kur keni dhimbje, ngurtësi ose ënjtje në duart tuaja të shkaktuara nga artriti reumatoid (RA), punët e përditshme mund të jenë një sfidë. Kjo është arsyeja pse ka shumë pajisje ndihmëse në treg për t’ju ndihmuar të kurseni nyjet tuaja dhe të kurseni energjinë tuaj.
Megjithatë, ndonjëherë dhimbja e duarve mund të godasë kur nuk jeni afër pajisje të blera posaçërisht. Ose ndoshta thjesht nuk doni të shpenzoni para për një artikull që mund të mos e përdorni shumë shpesh. Këtu hyjnë “hacks”.
“Ju mund t’i transformoni gjërat që janë në dorë në një mënyrë që është e dobishme, veçanërisht nëse artikujt e bërë posaçërisht nuk janë të dobishëm,” thotë Xhini Libermandrejtor i institutit të rehabilitimit fizik në Spitalin Rajonal Boca Raton në Florida.
8 hacks që japin një dorë ndihmëse
Herën tjetër që të shfaqet dhimbja e duarve, provoni këto mënyra krijuese për të përdorur sendet e përditshme për kryerjen e detyrave të përditshme:
1. Përdorni një sfungjer kuzhine për qëndrueshmëri. Kapja e një tasi përzierjeje në një mënyrë shtrënguese ndërsa përzieni përmbajtjen është e vështirë për nyjet. Vendosja e një sfungjeri të lagur nën tas e ndihmon atë të qëndrojë në vend me shumë më pak mbështetje për duar, thotë Lieberman. Një leckë e lagur është po aq efektive.
2. Provoni një përparëse si rrip veglash. Nëse jeni duke bërë punë të vogla riparimi ose duke pastruar nëpër shtëpi, duke mbajtur furnizime si një çekiç dhe gozhdë ose një pastrim dhe sfungjer kur nuk jeni duke i përdorur ato ju lodh gishtat. Nëse mbani një përparëse kuzhine, mund t’i ruani sendet në xhepa derisa t’ju duhet t’i përdorni.
3. Përdorni shiritat e kokës si tërheqëse. Kur keni RA, është më mirë t’i tërheqni gjërat me parakrahët tuaj sesa me gishtat, thotë Lieberman. Kjo është arsyeja pse ajo sugjeron të mbështillni shiritat e kokës me mbyllje Velcro në dyert e frigoriferit dhe të furrës. Thjesht lidhni krahun në të përpara se të tërhiqeni.
I njëjti koncept vlen edhe për çantën tuaj: “Nëse e keni të vështirë të mbyllni çantat, provoni të shtoni një çelës çelësash me një bashkëngjitje (rrip lëkure) në zinxhirin tuaj,” thotë ofruesi i kujdesit shëndetësor Robbie Cassidy, siç u nda në Tippi RA.
4. Provoni gërshërët e kutikulës për prerjen e paketave të erëzave. Ato pako të vogla me ketchup, mustardë dhe erëza të tjera të shërbyera në shumë restorante të stilit familjar mund të jenë të dhimbshme për t’u hapur. Kjo është arsyeja pse disa personat me RA mbani një gërshërë të dedikuar për kutikula në çantën e tyre ose makinën për ta përdorur në këto pako. Nëse merrni gërshërë me një dorezë më të madhe dhe të mbushur, aq më mirë.
5. Ngjitni një top tenisi në furçën tuaj të dhëmbëve. Nëse nuk keni një dorezë të krijuar posaçërisht për furçën tuaj të dhëmbëve, thjesht prisni një top tenisi dhe futeni fundin e dorezës brenda. Kjo ju jep një sipërfaqe më të madhe për t’u mbajtur gjatë dy minutave që duhet të lani.
“Përndryshe, ju mund të përdorni një furçë dhëmbësh elektrike me një dorezë të madhe,” shton Cassidy, siç u nda në Tippi RA.
6. Përdorni një mbajtës tenxhere kur jeni duke hekurosur rrobat. Ngritja e një hekuri të rëndë mund të dëmtojë nyjet tuaja, prandaj ekspertët sugjerojnë që ta rrëshqitni hekurin sa më shumë që të jetë e mundur. Çfarë bëni kur ju duhet të rregulloni artikullin që po çrrudhni? Mbani një mbajtëse tenxhere në dërrasën e hekurosjes dhe rrëshqitni hekurin mbi të derisa të jeni gati për ta rrëshqitur përsëri mbi veshje.
7. Përdorni një copë petë pishinë si mbajtëse letrash. Nëse ju pëlqen një lojë me rum ose poker, por nuk mund t’i mbani letrat e lojës për një kohë të gjatë, kjo lodër e pishinës mund t’ju ndihmojë. Merrni një petë pishinë dhe prisni një inç ose më shumë nga fundi. (Duhet të keni një copë që duket si një donut i vogël.) Më pas priteni atë pjesë në gjysmë, sikur të jeni në mes të prerjes së një bagel. Hapni letrat në dorën tuaj dhe rrëshqisni ato në të çarë. Sipërfaqja që do të keni për të mbajtur letrat tani është shumë më e madhe.
8. Provoni një astar rafti ose shirita gome që nuk rrëshqasin për t’ju ndihmuar me kapjen. Hapja e kapakut të kavanozëve është një nga gjërat më të vështira për t’u bërë kur RA prek duart tuaja. Një astar rafti me dorezë pa rrëshqitje, si ai që shitet në dyqanet e produkteve të shtëpisë, mund të pritet për të përshtatur objekte të ndryshme dhe përmirësoni kontrollin tuaj.
Ju gjithashtu mund të vendosni shirita gome në kavanoza, të cilat në mënyrë të ngjashme rritin tërheqjen tuaj. Përdorni shirita të mëdhenj për kavanoza me madhësi turshi dhe shirita më të vegjël për artikuj si manikyri i thonjve.
Një tjetër mundësi: “Nëse keni probleme me hapjen e kavanozëve dhe po shkoni në shtëpi, kërkoni damët në dyqan ushqimor që t’ju lirojnë kavanozët,” thotë Judy, 78, e cila ka RA, siç u nda në Tippi RA.