Toksiciteti i vitaminës E: Gjithçka që duhet të dini

Toksiciteti i vitaminës E është kur një sasi e tepërt e vitaminës E grumbullohet në trupin tuaj dhe shkakton komplikime shëndetësore.

Vitamina E është një vitaminë e tretshme në yndyrë që funksionon si një antioksidant. Mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, kancereve të caktuara, problemeve të shikimit dhe çrregullimeve të trurit (1).

Një nga funksionet kryesore të tij është të mbajë enët e gjakut të zgjeruara dhe të parandalojë formimin e mpiksjeve në enët tuaja të gjakut (1).

Vlera ditore (DV) për vitaminën E është 15 mg në ditë. Ushqimet e mëposhtme janë të pasura me vitaminë E (1):

• Vajrat: vaj soje, vaj luledielli, vaj luledielli, vaj gruri, vaj misri
• Arra dhe fara: fara luledielli, bajame, lajthi, gjalpë kikiriku, kikirikë
• Frutat: kivi, mango, domate
• Perimet: spinaq, brokoli

Duke pasur parasysh se vitaminat e tretshme në yndyrë ruhen në yndyrë, ato mund të grumbullohen në trupin tuaj të yndyrës, veçanërisht nëse jeni duke marrë sasi të tepërta përmes dietës ose suplementeve.2).

Për vitaminën E, kufiri i sipërm (UL) – ose sasia që shumica e njerëzve mund të konsumojnë çdo ditë përmes ushqimit dhe suplementeve pa komplikime – është 1000 mg (1).

Përmbledhje

Vitamina E është një vitaminë antioksiduese e tretshme në yndyrë. Nëse merret në doza të larta, mund të grumbullohet yndyrë në trupin tuaj dhe të shkaktojë komplikime.

Shumë njerëz marrin suplemente të vitaminës E me shpresën për të përmirësuar sistemin e tyre imunitar, për të ulur rrezikun e kancerit, ose duke forcuar flokët e tyre, lëkurës dhe thonjve nëpërmjet efekteve antioksiduese të vitaminës dhe potencialisht kundër plakjes (3, 4).

Megjithatë, suplementet e vitaminës E janë të panevojshme dhe ofrojnë pak përfitim nëse nuk keni mungesë të vitaminës (1).

Njerëzit në dietë me pak yndyrë ose ata me çrregullime që ndikojnë në aftësinë e tyre për të tretur dhe thithur yndyrën, të tilla si sëmundja e Crohn ose fibroza cistike, mund të jenë në një rrezik të shtuar të mungesa e vitaminës E (1, 5).

Përmbledhje

Nëse nuk keni mungesë të vitaminës E, ka të ngjarë të mos keni nevojë ta plotësoni atë. Nëse keni një çrregullim të keqpërthithjes së yndyrës ose ndiqni një dietë me pak yndyrë, mund të jeni në një rrezik të shtuar të mungesës së vitaminës E.

Marrja e tepërt e vitaminës E mund të shkaktojë hollimin e gjakut dhe të çojë në gjakderdhje fatale. Gjithashtu mund të ndërhyjë në mpiksjen e gjakut, e cila është mbrojtja natyrale e trupit tuaj kundër gjakderdhjes së tepërt pas një dëmtimi (1, 6).

Gjithashtu është lidhur me një rrezik të shtuar të goditje hemorragjike, ose një goditje e shkaktuar nga gjakderdhja në tru (7).

Për më tepër, një studim sugjeron se marrja e tepërt e vitaminës E është e lidhur me një rrezik më të lartë të vdekjes nga çdo shkak, por nevojiten më shumë kërkime për të eksploruar këtë mundësi.8).

Duke pasur parasysh këto rreziqe potencialisht të rënda, nuk duhet të merrni doza të mëdha të suplementeve të vitaminës E.

Ndërveprimet e mundshme të barnave

Duket se ka pak rrezik që vitamina E të ndërveprojë me medikamente kur ajo konsumohet në nivele normale.

Megjithatë, suplementet me dozë të lartë të vitaminës E – ato që ofrojnë më shumë se 300 mg në ditë – mund të ndërveprojnë me hollues gjaku aspirinë dhe warfarin (9).

Ato gjithashtu mund të ndërhyjnë me tamoksifenin, një ilaç që përdoret për trajtimin e kancerit të gjirit dhe ciklosporinën, një imunosupresant i përdorur nga njerëzit që kanë marrë një transplant organi.9).

Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me ndërveprimet e mundshme midis suplementeve të vitaminës E dhe ilaçeve tuaja, duhet të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Përmbledhje

Mbidozimi i vitaminës E mund të shkaktojë hollim të tepërt të gjakut dhe të çojë në goditje në tru ose rritje të rrezikut të vdekjes. Suplementet me doza të larta mund të ndërhyjnë me holluesit e gjakut, tamoksifenin dhe ciklosporinën.

Trajtimi për toksicitetin e vogël të vitaminës E përfshin ndërprerjen e përdorimit të suplementit tuaj të vitaminës E, por komplikime më serioze mund të kërkojnë ndërhyrje mjekësore.

Mënyra më e mirë për të parandaluar toksicitetin e vitaminës E është të mbani marrjen tuaj ditore të vitaminës E – si nga suplementet ashtu edhe nga ushqimet – nën UL prej 1,000 mg në ditë. Mbidozimi nuk ka gjasa të ndodhë si rezultat i të ngrënit ushqime të pasura me vitaminë E vetem (1).

Thënë kështu, suplementet e vitaminës E mund të fillojnë të ndërhyjnë me medikamentet kur merren më shumë se 300 mg në ditë, dhe një studim vuri në dukje një rrezik në rritje të goditjes në tru tek njerëzit që marrin 180 mg në ditë.7, 9).

Megjithatë, shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për aq shumë, pasi DV është vetëm 15 mg. Nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim në lidhje me suplementet e vitaminës E, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Gjithashtu, sigurohuni që t’i ruani këto suplemente në një vend të sigurt që është jashtë mundësive të fëmijëve. Për shkak se vitamina E është e tretshme në yndyrë, ajo paraqet një rrezik në rritje të toksicitetit dhe komplikimeve tek fëmijët.

Përmbledhje

Trajtimi për toksicitetin e vitaminës E përfshin ndërprerjen e përdorimit të shtesave tuaja të vitaminës E. Për ta parandaluar atë, mos merrni më shumë se 1000 mg vitaminë E në ditë midis ushqimit dhe suplementeve.

Edhe pse vitamina E është një lëndë ushqyese e nevojshme, është e mundur të mbidozoni – veçanërisht kur merrni suplemente.

Toksiciteti i vitaminës E mund të shkaktojë komplikime të rënda si hollimi i gjakut dhe mund të rrisë rrezikun e goditjes në tru dhe vdekjes nga çdo shkak.

Për të parandaluar toksicitetin e vitaminës E, sigurohuni që të mos merrni më shumë se 1000 mg vitaminë E në ditë ndërmjet suplementeve dhe ushqimit.