Çfarë është ASMR?

Studiuesit e përshkruajnë përgjigjen autonome të meridianit ndijor (ASMR) si një ndjesi shpimi gjilpërash “tepër të këndshme” që fillon në lëkurën e kokës dhe qafës dhe stimulohet nga shkaktarë të ndryshëm të induktuar nga video.

Ata thonë se këto shkaktarë përfshijnë marrjen ose shikimin e dikujt tjetër që merr vëmendjen personale, duke përfshirë masazhet dhe krehjen e flokëve, ose dëgjimin e tingujve si pëshpëritje ose trokitje.

Dr Paul Poulakosnjë psikiatër i certifikuar nga bordi në Greenwich Village, Nju Jork, i tha Healthline se stimujt audio-vizualë mund të përfshijnë një gamë të gjerë.

“Por ato zakonisht janë mjaft intime dhe përfshijnë përsëritjen e tingujve ose lëvizjeve të tilla si pëshpëritja, shikimi i dikujt duke gatuar, shikimi i dikujt duke krehur flokët, gërvishtjet, trokitjet, rrudhosjet, shtypja, e kështu me radhë,” tha ai.

Pjesëmarrësit u vlerësuan për ankth dhe neuroticizëm

Për studimin, studiuesit në Universitetin Northumbria në Mbretërinë e Bashkuar rekrutuan 64 pjesëmarrës midis 18 dhe 58 vjeç për të parë një video synon të shkaktojë këtë ndjesi.

Ata u ndanë në dy grupe – ata që mund të përjetonin ASMR dhe ata që nuk mundën – bazuar në përgjigjet e tyre ndaj videos dhe nëse raportuan se ndjenin ASMR më parë.

Pjesëmarrësit plotësuan gjithashtu pyetësorë që vlerësonin nivelet e tyre të ankthit dhe neurotizmit.

“Neurotizmi është një tipar personaliteti që i nxit individët të përjetojnë ndikim negativ si ankthi, depresioni, zhgënjimi, xhelozia, etj.,” shpjegoi Poulakos.

Ata u vlerësuan për dy lloje ankthi: ankthi “gjendje”, ankthi nga momenti në moment që një person mund të përjetojë dhe ankthi “tipar”, i cili përshkruan njerëzit e predispozuar për të qenë të shqetësuar.

Ekspertët e ASMR-së shënuan më shumë për ankthin/neuroticizmin

Studiuesit zbuluan se përvojat e ASMR-së shënuan më shumë për neuroticizmin dhe ankthin e tipareve sesa ata që nuk përjetonin.

Gjithashtu, përvojat e ASMR-së kishin rezultate më të mëdha të ankthit të gjendjes para-video, të cilat u ulën ndjeshëm pas shikimit të videos.

“Individët që janë në gjendje të përjetojnë ASMR kanë shumë më shumë rezultate neuroticizmi, ankthi dhe ankthi tipar krahasuar me ata që nuk kanë përvojë,” shkruajnë autorët e studimit.

Studiuesit nuk gjetën asnjë ndryshim në rezultatet e gjendjes së ankthit të jo-eksperiencës para ose pas videos.

Ul rrahjet e zemrës dhe ankthin

“Paraprake studimet kanë treguar se ASMR mund të ulë rrahjet e zemrës”, tha Poulakos.

Ai shpjegoi se rritja e rrahjeve të zemrës është një mënyrë në të cilën trupat tanë manifestojnë fizikisht përvoja psikologjike të ankthit ose panikut.

“Duke ulur HR, është e mundur që ASMR të dërgojë një lak të kundërt reagimi në tru, duke rezultuar në përvojën e përgjithshme të më pak ankthit,” vazhdoi Poulakos.

Ai shtoi se meqenëse trupi reagon natyrshëm ndaj situatave që provokojnë ankth duke rritur rrahjet e tij të zemrës, arritja e një ritmi të ulët të zemrës gjatë ASMR mund t’i komunikojë trurit tonë se nuk ka asnjë stimul që provokon ankth dhe ne mund të relaksohemi.

Nevojiten më shumë kërkime

Autorët e studimit arritën në përfundimin se nevojiten më shumë kërkime për të adresuar kufizimet e studimit të tyre dhe për të përmirësuar të kuptuarit e këtij fenomeni.

Sipas studiuesve, një kufizim domethënës është se videoja shfaqi një përzgjedhje të shpejtë të tingujve që edhe disa nga eksperiencat e ASMR-së i konsideruan irritues.

“Për shkak të natyrës subjektive të ASMR, ekziston një ndryshueshmëri e konsiderueshme individuale në të cilën shkaktarët nxisin ndjesinë,” shkruajnë autorët.

ASMR dhe efekti placebo

Hulumtimet e mëparshme kanë shqyrtuar mënyrat për të shpjeguar ndjesitë e ASMR dhe kanë gjetur se “pritshmëria” mund të luajë një rol të madh.

Studiuesit ekzaminuan nëse përdoruesit e ASMR përjetuan reduktim të stresit të “efektit placebo”, sepse ata presin të përjetojnë stres të reduktuar.

Sipas Dr Wayne B. Jonasdrejtor ekzekutiv i Programeve Integrative Shëndetësore në Fondacionin Samueli, termi “efekt placebo” mund të jetë konfuz dhe shpesh keqpërdoret.

“Placebo-ja përkufizohet më së shpeshti si një substancë inerte si p.sh. një pilulë sheqeri ose një injeksion me ujë të kripur ose një trajtim i rremë i përdorur në mjekësi,” shpjegoi ai. “Por ka një përkufizim tjetër të placebos që është më i dobishëm në praktikë: një përgjigje ndaj kontekstit dhe kuptimit të një trajtimi.”

Ai vuri në dukje se një përgjigje placebo është ende një përgjigje dhe shkakton ndryshime të matshme biologjike dhe psikologjike në “kuptimin dhe kontekstin e një trajtimi siç ofrohet përmes ritualeve të trajtimit”.

Autorët e kësaj studim arriti në përfundimin se gjetja e përgjigjes nëse ASMR ofron një efekt placebo duhet të jetë fokusi i kërkimeve të ardhshme pasi mbart implikime të rëndësishme për stresin në shtëpi dhe menaxhimin e dhimbjes.

ASMR mund të zhduket

Një sondazh i improvizuar i kryer nga faqja e internetit Universiteti ASMR pyeti njerëzit nëse aftësia e tyre për të përjetuar ASMR është zhdukur ndonjëherë, qoftë përkohësisht ose përgjithmonë.

Komentuesit u përgjigjën se ndonjëherë mund të ishte nëse do të mbistimuloheshin.

“Nëse shikoj shumë video ASMR shumë shpesh, mund të bëhet më e vështirë të marr ndjesi shpimi gjilpërash,” tha njëri. Ajo shpjegoi se zgjidhja e saj ishte të ndalonte shikimin e videove ASMR deri në një javë dhe aftësia e saj për të ndjerë ndjesinë iu kthye.

Një tjetër u ankua që stimulimi i tepërt përfundimisht e bëri të pamundur të ndjehej ndjesia dhe e përshkroi humbjen si “torturë”.

Në fund të fundit

ASMR është një ndjesi shpimi gjilpërash e këndshme që disa njerëz mund të përjetojnë kur ekspozohen ndaj pamjeve ose tingujve të veçantë – por vetëm disa njerëz mund ta përjetojnë atë.

Një studim i ri zbulon se ata që përjetojnë AMSR priren të kenë rezultate më të larta për ankthin dhe neuroticizmin.

Ekspertët thonë se ky fenomen mund të zvogëlojë rrahjet e zemrës, duke krijuar një “lack reagimi të kundërt në tru” që redukton ankthin.