Nuk ka të bëjë vetëm me romancën. Të kesh një partner të vëmendshëm dhe të përgjegjshëm është më mirë edhe për shëndetin tënd.

Shpërndaje në Pinterest
Ndjenja se partneri juaj romantik ju kupton dhe ju vlerëson mund të çojë në një jetë më të gjatë.
Getty Images

Jason Wimberly, një trajner fitnesi i famshëm, bën një jetë me ritme të shpejta në Los Anxhelos.

Ai drejton një biznes dhe ndihmon anëtarët e palestrës së tij, Muri, arrijnë qëllimet e tyre të fitnesit fizik duke udhëhequr klasa të fuqishme ushtrimesh.

Ashtu si shumë njerëz që jetojnë në botën moderne, Wimberly tregon jetën e tij personale dhe publike në mediat sociale, e cila tregon përditësimet e përditshme të klientëve të tij dhe arritjet e tij personale.

Megjithatë, çdo natë takimi, Wimberly aktivizon modalitetin “mos shqetëso” në telefonin e tij të mençur për t’u ulur në darkë dhe për t’u çlodhur me partnerin e tij, Zai Holder.

Kjo është kur dyshja mund të diskutojnë ditën e njëri-tjetrit dhe të përqendrohen te njëri-tjetri.

“Për mua, lënia e telefonit tim në makinë ose në shtëpi gjatë takimit me partnerin tim është luksi i fundit,” i tha Wimberly Healthline. “Puna ime është shumë publike dhe vazhdimisht rreth njerëzve, kështu që të kesh aftësinë për t’u shkëputur dhe për t’u fokusuar te njëri-tjetri është ajo që ne të dy duam në fund të ditës.”

Ai shtoi, “Është bërë gjithnjë e më normale të mos ngelesh kurrë pa punë, por duhet të ketë një kohë si një i dashur i dashur ku thjesht duhet ta fikësh atë.”

Siç rezulton, akti i thjeshtë i fikjes së një telefoni inteligjent dhe angazhimit të rregullt me ​​partnerin tuaj do të thotë një lajm i mirë për shëndetin e çifteve si Wimberly dhe Holder.

Një studim i ri i publikuar në Mjekësia Psikosomatike, një ditar i të sjelljes mjekësia, tregon se rritja e niveleve të “përgjegjshmërisë së perceptuar të partnerit” ose “PPR” – e përcaktuar në punim si “sa shumë njerëzit mendojnë se partnerët e tyre romantikë i kuptojnë, kujdesen dhe vlerësojnë ata” – mund të çojë në një jetë më të gjatë.

Ky studim filloi rreth pesë vjet më parë, kur një ekip studiuesish nga universitetet në SHBA dhe jashtë saj – Sarah Stanton, PhD, Emre Selcuk, PhD, Allison K. Farrell, PhD, Richard Slatcher, PhD dhe Anthony D. Ong, PhD — filloi të hetojë lidhjen midis marrëdhënieve shoqërore me shëndetin fizik dhe mendor.

“Ne kishim këtë ide se një nga arsyet pse reagimi është vërtet i mirë për ne është se na lejon të jemi të pajisur më mirë në [adapting to] stresorët,” tha Slatcher, një profesor i asociuar në Universitetin Shtetëror Wayne, në lidhje me origjinën e studimit.

Nga faktorët stresues, Slatcher i referohet çdo ngjarjeje ose gjendjeje në jetën e një personi që mund të shkaktojë stres, qoftë një vdekje në familje apo thjesht një ditë e vështirë në punë.

Për të dhënat, këta studiues morën nga Sondazhi Kombëtar i Zhvillimit të Jetës së Mesme në Shtetet e Bashkuara, i cili dha vlerësime të PPR nga 1208 të rritur në të gjithë vendin në tre valë gjatë harkut prej 20 vjetësh.

Nga shënimet në ditar të këtyre pjesëmarrësve, studiuesit zbuluan se të rriturit që treguan se bashkëshorti i tyre i bënte të ndiheshin të kujdesshëm, të vlerësuar dhe të vlefshëm, kishin vërtet një rrezik më të ulët të vdekshmërisë pas kalimit të dy dekadave.

Pse?

Një partner i përgjegjshëm, rezulton, mund t’ju ndihmojë të jeni më pak “reagues ndaj stresit”.

Kjo nuk do të thotë që një person do të jetë më pak i stresuar, por përkundrazi se do të jetë më i aftë ta përballojë dhe ta përballojë atë.

“Nëse keni një partner vërtet të përgjegjshëm, rezulton se keni më pak gjasa t’i përgjigjeni vërtet atij stresi të jashtëm, ose në një mënyrë që është e mbushur me emocione negative. Dhe kështu që nga ana tjetër parashikonte vërtet jetëgjatësi më të madhe, “përmblodhi Slatcher.

Shoqata Amerikane e Psikologjisë raportet se stresi kronik mund të ndihmojë në shkaktimin e gjashtë shkaqeve kryesore të vdekjes, duke përfshirë kancerin, vetëvrasjen, sëmundjet e zemrës, cirrozën, lëndimet aksidentale dhe çrregullimet e frymëmarrjes.

Studiuesit në Shkolla e Mjekësisë e Yale madje gjeti një lidhje midis stresit mendor dhe “vdekjes së papritur”, pasi mund të shkaktojë një ritëm potencialisht vdekjeprurës të zemrës tek ata të implantuar me një defibrilator kardiak.

Slatcher shpreson që studimi të edukojë publikun se “sa është reagimi kryesor në marrëdhënie” – dhe jo vetëm vdekshmëria.

Për shembull, nivelet e përgjithshme të lumturisë “ndikohen jashtëzakonisht” nga të pasurit e një partneri të fejuar. Kështu që jeta juaj nuk do të zgjasë vetëm nga të paturit e një partneri të përgjegjshëm – ka të ngjarë të jetë gjithashtu më e lumtur.

Shpërndaje në Pinterest
Të qenit i përgjegjshëm në kohë të mira dhe të këqija është çelësi për të qenë një partner i mirë. Getty Images

Fillon me të qenit një bashkëbisedues i mirë.

Kur partneri juaj po flet me ju, përpiquni t’i kushtoni vëmendje të plotë, rekomandoi Slatcher, dhe përpiquni të “të bashkoheni me ta kur ata po kalojnë diçka të vështirë”.

Jini të përgjegjshëm edhe gjatë momenteve të mira, si “të festoni me ta, për sa i përket vëmendjes që u jepni kur diçka shkon mirë”, shtoi ai.

Një nga sfidat më të mëdha për të qenë një partner i përgjegjshëm sot është prania e kudondodhur e telefonave inteligjentë, të cilët i mbajnë njerëzit të kyçur në punët e tyre, ciklin e lajmeve dhe llogaritë e mediave sociale për 24 orë në ditë, 7 ditë në javë.

Siç tregojnë Wimberly dhe Holder, është e rëndësishme të praktikoni uljen e telefonit kur një partner përpiqet të angazhohet me ju.

“Vërtet kushtojuni atyre vëmendjen tuaj të plotë,” këshilloi Slatcher. “Njerëzit mendojnë se mund të kryejnë shumë detyra dhe të shikojnë telefonin e tyre dhe të flasin me partnerin në të njëjtën kohë. Dhe të paktën gjetjet tona paraprake sugjerojnë se telefonat mund të pengojnë me të vërtetë reagimin dhe më pas të ndikojnë negativisht në marrëdhënie.

Edhe ata që besojnë se janë të mirë në kryerjen e shumë detyrave duhet t’i japin pushim telefonit.

“Nuk mund të jeni në të njëjtin moment të lëvizni nëpër Snapchat ose Instagram dhe gjithashtu të jeni një partner i vëmendshëm,” tha Slatcher. “Ju me të vërtetë duhet t’i bëni ato gjëra në periudha të ndryshme.”

Vendosja e një kohe të rregullt gjatë ditës, si darka, për të lënë telefonat jashtë mund të jetë një mënyrë efektive për t’u bërë një partner më i përgjegjshëm – dhe anëtar i familjes.

“Ne kemi parë përgjegjshmërinë në ndërveprimet prind-fëmijë dhe reagimi i tyre ndaj efekteve të reagimit te fëmijët është thjesht i madh,” tha Slatcher. “Pra e njëjta gjë [advice] vlen edhe për marrëdhëniet prind-fëmijë.”

Slatcher tha se ai gjithashtu praktikon atë që predikon.

Hulumtimet e tij për përgjegjshmërinë e kanë frymëzuar atë të bëjë rregullime në jetën e tij duke “përpjekur të jetë një partner më i përgjegjshëm ndaj bashkëshortit tim, por edhe ndaj fëmijëve të mi, për t’u përpjekur vërtet të jem i ndërgjegjshëm dhe i pranishëm kur jam me ta dhe t’u kushtoj vëmendjen time të plotë”, tha ai.

Për Slatcher, kjo përfshin heqjen e telefonit inteligjent gjatë mbledhjeve familjare si darka.

Duke vepruar kështu, studiuesi ka gjetur se ai mund të bëhet një model për bashkëshorten dhe fëmijët e tij në mënyrën se si të ketë marrëdhënie më të përgjegjshme, gjë që në asnjë familje nuk mund të jetë një rrugë njëkahëshe.

“Ju nuk mund t’i kërkoni bashkëshortit tuaj ta lërë telefonin mënjanë kur jeni duke folur me të, nëse nuk do të bëni të njëjtën gjë vetë,” tha ai.

Slatcher inkurajon të tjerët të fillojnë udhëtimin e tyre drejt një reagimi më të mirë – dhe një jetë më të gjatë – me aktin e thjeshtë të komunikimit.

“Lërini partnerin tuaj të dijë gjithashtu për këto gjetje, në mënyrë që ata të jenë të përgjegjshëm ndaj jush,” këshilloi ai.