Çfarë gjeti studimi

Studimi i vogël shqyrtoi 12 burra të shëndetshëm – me një moshë mesatare 27 – të cilët ishin mësuar të vraponin. Secili prej tyre kishte një lloj eksperience duke vrapuar rregullisht ose duke luajtur sport. Burrave iu dhanë palë këpucë Hoka One One Conquest me jastëk të trashë dhe këpucë vrapimi më të hollë Brooks Ghost 6.

Një analizë 3-D u bë tek burrat teksa vraponin me shpejtësi vrapimi me shpejtësi 10 km/orë (6,2 milje/orë) dhe 14,5 km/orë (9 milje/orë).

Pamjet video të burrave që mbanin këpucët më të jastëkëve zbuluan se ata i përkulën gjunjët më pak, duke goditur tokën më fort sesa me këpucët më pak të mbushura. Ky ndryshim ishte më i dukshëm në shpejtësitë më të shpejta.

Studiuesi kryesor Juha-Pekka Kulmala, PhD, shkroi në një email për Healthline se ai dhe ekipi i tij prisnin të shihnin ngarkesa të ngjashme me ndikim kur ishte fjala për veshjen e të dy llojeve të këpucëve. Fakti që kishte një ndryshim të dukshëm ishte një “rezultat i papritur”.

“Këpucët me jastëk të lartë dhe të përputhshme ngjeshen nën këmbë gjatë kontaktit me tokën gjatë vrapimit kur ngarkesa trefish e peshës trupore vendoset në gjymtyrën e poshtme. Këmba ka tendencë ta kompensojë këtë për të mbajtur një lëvizje kërcimi të preferuar të vrapimit dhe për këtë arsye bëhet më e ngurtë dhe ngjesh më pak,” shkroi Kulmala. “Kjo zakonisht rezulton në ndikime të ngjashme në vetitë e ndryshme të amortizimit. Megjithatë, duket se këpucët me jastëk shumë të fortë madje rrisin ndikimin.”

Çfarë do të thotë kjo për vrapuesit

A duhet të shqetësoheni nëse sapo keni shkuar për të blerë këpucë vrapimi me jastëk?

Dr. Michael J. Joyner, një fiziolog dhe anesteziolog në klinikën Mayo, thotë “jo aq shpejt”.

Ai shpjegoi se herë pas here, studime si ky do të dalin duke parë nëse një lloj këpucësh mund të çojë në më shumë lëndime sesa një tjetër gjatë vrapimit. Joyner tha se, nga përvoja e tij, nuk ka “asnjë provë konkrete që një lloj këpucësh mbi një tjetër zvogëlon mundësinë e lëndimit”.

“Ky lloj debati shkon brenda dhe jashtë. Më kujtohen LDV-të e vjetra Nike, të cilat i bëjnë këpucët aktuale të madhësisë maksimale të duken si Boy Scouts. Ato ishin si çizmet e hënës në vitet ’70 dhe në fillim të viteve ’80, “tha Joyner për Healthline. “Kjo lloj gjëje ka të bëjë më shumë me atë që është brenda dhe jashtë modës, dhe nuk ka shumë prova atje. Këshilla ime më e mirë për dikë që kërkon këpucë vrapimi do të ishte të shkonte dhe të provonte disa këpucë dhe të gjente atë që është më e rehatshme për ta.”

Joyner tha se shumë kërkime mbi këtë pyetje kalojnë nga më pak mbushje në më shumë mbushje dhe përsëri në varësi të asaj se cila ide është më e përhapur në atë kohë.

Ai tha se një theks për më pak mbushje, për shembull, vjen nga “argumentet bio-besueshme” të bëra nga disa se vrapimi zbathur, pa atlete, është më i miri për trupin tuaj dhe se si këmbët tuaja janë krijuar nga natyra për të përballuar ndikimin e vrapimit.

“Tani ekziston kjo lëvizje për të pasur më shumë mbushje me këto këpucë ultra-maksimaliste, por, përsëri, disa njerëzve i pëlqejnë ato, disave jo, dhe vërtet duhet të gjesh atë që funksionon mirë,” shtoi ai. “Në përgjithësi, sistemi neuromuskular përshtatet [to] llojet e ndryshme të këpucëve, ndikimi në tendinat dhe ligamentet, në bazë të këpucëve që keni veshur, mund të mos jetë aq i rëndësishëm.”

Nga ana e tij, Kulmala tha se shumica e njerëzve vrapojnë me një model të goditjes me thembra dhe “kanë nevojë për një farë amortizimi”.

“Shumë ose shumë pak jastëk çon në ndikime më të larta,” shkroi ai.

“Disa vite më parë, u sugjerua që njerëzit të vrapojnë me këpucë me jastëk minimalist dhe të përdorin modele të mrekullueshme të pjesës së përparme të këmbës për të shmangur forcat e goditjes. Megjithatë, goditja në pjesën e përparme të këmbës është shumë kërkuese për shumicën e njerëzve, sepse kërkon shumë më shumë gjenerim të forcës nga muskujt e viçit, në krahasim me vrapimin me një model goditjeje me thembra,” shkroi Kulmala. “Një rrezik me këpucët minimaliste është se kur një vrapues lodhet, ai ose ajo fillon të godasë me thembra dhe më pas ndodhin ndikime shumë të larta pa asnjë jastëk.”

Joyner tha se në fund të fundit, këmbët e të gjithëve janë të ndryshme.

“Këpucët e para të vrapimit i mora në moshën 16 ose 17 vjeç në 1975 – Tiger Montreals. Ato ishin shumë më të mira se atletet e basketbollit me të cilat vrapoja unë”, tha ai. “Me kalimin e kohës, materialet ndryshojnë në këpucë, por nuk jam i sigurt nëse shumë rregullime në teknologjinë e këpucëve me kalimin e kohës bënë vërtet ndonjë ndryshim ose ndonjë ndryshim në shkallën e dëmtimit.”

Ç’pritet më tej

Kulmala tha se, më pas, ai do të ishte i interesuar të kryente një studim të lëndimeve në vrapim duke përdorur të dyja llojet e këpucëve, ndërkohë që sigurohej të matë “biomekanikën” – gjëra të tilla si forca e goditjes dhe ngurtësimi i këmbës – të çdo personi përpara se të fillojë testimi. Ai tha se shumica e studimeve atje mbi lëndimet e vrapimit shikojnë vetëm shkallët e lëndimeve midis llojeve të ndryshme të këpucëve “pa asnjë informacion në lidhje me të dhënat e biomekanikës”. Këto studime nuk kanë gjetur dallime të qarta në shkallët e dëmtimeve, siç sugjeroi Joyner, por Kulmala shtoi se ekzaminimi i këtyre dallimeve fiziologjike te njerëzit që mund të zbulojnë rreziqet e dëmtimit nga vrapimi do të ishte i rëndësishëm për t’u ekzaminuar në studimet e ardhshme.

Nëse njerëzit kanë vështirësi të mbeten pa lëndime nga vrapimi, Joyner sugjeroi se mënyra se si ne zgjedhim se çfarë të vendosim në këmbë mund të jetë më shumë fajtore sesa vetë dizajni i këpucëve.

“Unë mendoj se një nga sfidat është, thjesht, njerëzit shkonin në dyqanet sportive dhe provonin këpucë. Tani, ata po blejnë online për të kursyer para, për të blerë atë që duket e mirë, për të blerë atë që dëgjojnë është e mirë, gjë që ka kuptim, por ata nuk kanë provuar domosdoshmërisht një shumëllojshmëri këpucësh personalisht për të parë se çfarë ka kuptim trupat e tyre”, shtoi ai.

Në fund të fundit

Një e re studim testoi këpucë vrapimi me thembra të hollë dhe të mbushur me 12 burra që vrapuan me shpejtësi të shpejtë dhe më të ngadaltë. Ai zbuloi se këpucët me më shumë jastëk dukej se rezultonin në ngarkim më të madh të ndikimit kur këmba e mbajtësit godet në tokë, duke çuar në rrezik më të madh për një dëmtim, si një frakturë stresi.

A janë më të mira atletet minimale? Disa profesionistë mjekësorë kthejnë një sy skeptik ndaj këtyre llojeve të studimeve dhe sugjerojnë se nuk ka shumë prova konkrete që një lloj këpucësh është më i rrezikshëm se një tjetër. Mund të jetë më e rëndësishme të provoni se cila këpucë është më e mira për ju, sipas Dr. Michael J. Joyner të Mayo Clinic.