Tërfili i kuq: Përfitimet, përdorimet dhe efektet anësore

Tërfili i kuq është një bimë barishtore në ngjyrë rozë të errët me origjinë nga Evropa, Azia dhe Afrika e Veriut. Plus, tani është popullor në të gjithë Amerikën e Jugut si një kulturë foragjere për të përmirësuar cilësinë e tokës (1).

Pjesa e lulëzuar e tërfilit të kuq përdoret në mënyrë dekorative si një garniturë ose ekstrakt ushqimor dhe mund të nxirret në vajra esenciale (2).

Së fundi, përdoret gjerësisht si një ilaç tradicional për trajtimin e osteoporozës, sëmundjeve të zemrës, artritit, çrregullimeve të lëkurës, kancerit, problemeve të frymëmarrjes si astma dhe çështjeve shëndetësore të grave, si simptomat menstruale dhe menopauzës.

Megjithatë, pak kërkime i mbështesin këto përdorime.

Përmbledhje

Tërfili i kuq është një bimë me lule ngjyrë rozë e errët që përdoret në mjekësinë tradicionale për të trajtuar simptomat e menopauzës, astmës, sëmundjeve të zemrës, çrregullimeve të lëkurës dhe madje edhe kancerit.

Pavarësisht provave të kufizuara shkencore, tërfili i kuq përdoret për të trajtuar një sërë kushtesh.

Shëndeti i kockave

Osteoporoza është një gjendje në të cilën kockat tuaja shfaqin densitet të ulët mineral kockor (BMD) dhe janë dobësuar (3).

Ndërsa një grua arrin menopauzën, një rënie e hormoneve riprodhuese – domethënë estrogjenit – mund të çojë në rritjen e qarkullimit të kockave dhe një ulje të BMD.4, 5).

Tërfili i kuq përmban izoflavone, të cilat janë një lloj fitoestrogjeni – një përbërës bimor që mund të imitojë dobët estrogjenin në trup. Disa kërkime kanë treguar një lidhje midis marrjes së izoflavonit dhe uljes së rrezikut të osteoporozës (6, 7, 8).

Një studim i vitit 2015 me 60 gra para menopauzës zbuloi se marrja e 5 ons (150 ml) ekstrakt të tërfilit të kuq që përmbante 37 mg izoflavone në ditë për 12 javë çoi në më pak humbje të BMD në shpinë lumbale dhe qafë, krahasuar me grupin e placebo (9).

Studimet e vjetra kanë treguar gjithashtu përmirësime në BMD pas marrjes së ekstraktit të tërfilit të kuq (10, 11).

Megjithatë, një studim i vitit 2015 në 147 gra në postmenopauzë zbuloi se marrja e 50 mg tërfili të kuq në ditë për 1 vit nuk rezultoi në asnjë përmirësim në BMD, krahasuar me grupin e placebo (12).

Po kështu, studime të tjera nuk kanë arritur të zbulojnë se tërfili i kuq mund të ndihmojë në trajtimin e BMD (13, 14).

Për shkak të numrit të madh të studimeve kontradiktore, nevojiten më shumë kërkime.

Simptomat e menopauzës

Përmbajtja e lartë e izoflavonit të tërfilit të kuq besohet se ndihmon në uljen e simptomave të menopauzës, të tilla si ndezjet e nxehta dhe djersitjet gjatë natës.

Dy studime rishikuese zbuluan se 40-80 mg të tërfili i kuq (Promensil) në ditë mund të ndihmojë në zbutjen e afsheve të nxehta tek gratë me simptoma të rënda (5 ose më shumë në ditë) me 30-50%. Megjithatë, shumë studime u financuan nga kompani të suplementeve, të cilat mund të çojnë në paragjykim (14, 15).

Një studim tjetër vërejti një rënie prej 73% në ndezjet e nxehta brenda 3 muajve pas marrjes së një suplementi që përmban barishte të shumta, duke përfshirë tërfilin e kuq. Megjithatë, për shkak të numrit të madh të përbërësve, nuk dihet nëse tërfili i kuq ka luajtur një rol në këto përmirësime (16).

Tërfili i kuq ka treguar gjithashtu përmirësime të lehta në simptoma të tjera të menopauzës, të tilla si ankthi, depresioni dhe thatësia vaginale.14, 17, 18).

Megjithatë, studime të shumta nuk kanë treguar përmirësime në simptomat e menopauzës pas marrjes së tërfilit të kuq, krahasuar me një placebo (19, 20, 21, 22, 23).

Aktualisht, nuk ka asnjë provë të qartë se plotësimi me tërfil të kuq do të përmirësojë simptomat e menopauzës. Nevojitet kërkime me cilësi më të lartë dhe të palëve të treta (24).

Shëndeti i lëkurës dhe flokëve

Ekstrakti i tërfilit të kuq është përdorur në mjekësinë tradicionale për të promovuar lëkurën dhe shëndetin e flokëve.

Në një studim të rastësishëm në 109 gra në postmenopauzë, pjesëmarrëset raportuan përmirësime të konsiderueshme në strukturën e flokëve dhe lëkurës, pamjen dhe cilësinë e përgjithshme pas marrjes së 80 mg të ekstraktit të tërfilit të kuq për 90 ditë.25).

Një studim tjetër në 30 meshkuj tregoi një rritje prej 13% në ciklin e rritjes së flokëve (anagen) dhe një rënie prej 29% në ciklin e rënies së flokëve (telogjen) kur një ekstrakt 5% i tërfilit të kuq u aplikua në lëkurën e kokës për 4 muaj, krahasuar me grup placebo (26).

Edhe pse premtuese, nevojiten më shumë kërkime.

Shëndeti i zemrës

Disa kërkime paraprake kanë treguar se tërfili i kuq mund të përmirësohet shëndetin e zemrës në gratë pas menopauzës.

Një studim i vitit 2015 në 147 gra në postmenopauzë tregoi një ulje prej 12% të kolesterolit LDL (të keq) pas marrjes së 50 mg tërfili të kuq (Rimostil) në ditë për 1 vit.27).

Një rishikim i studimeve në gratë pas menopauzës që morën tërfil të kuq për 4-12 muaj tregoi një rritje të konsiderueshme të kolesterolit HDL (të mirë) dhe një ulje të kolesterolit total dhe LDL (të keq)28).

Sidoqoftë, një rishikim i vitit 2020 zbuloi se tërfili i kuq nuk ul kolesterolin LDL (të keq) ose rrit kolesterolin HDL (të mirë)29).

Pavarësisht disa rezultateve premtuese, autorët argumentuan se shumë studime ishin të vogla në madhësi të mostrës dhe nuk kishin verbimin e duhur. Prandaj, nevojiten kërkime me cilësi më të lartë (29).

Për më tepër, këto studime u kryen në gratë e moshuara, në menopauzë. Kështu, nuk dihet nëse këto efekte vlejnë për popullatën e përgjithshme.

Pretendime të tjera

Shumë përkrahës të tërfilit të kuq pretendojnë se mund të ndihmojë humbje peshe, kanceri, astma, kolla e mirë, artriti dhe gjendje të tjera.

Megjithatë, provat e kufizuara tregojnë se tërfili i kuq ndihmon me ndonjë nga këto sëmundje.

Përmbledhje

Tërfili i kuq mund të ndihmojë në uljen e ndezjeve të nxehta të menopauzës, megjithëse nevojiten më shumë kërkime. Nuk ka mjaft hulumtime që tregojnë se mund të përmirësojë nivelet e kolesterolit, të forcojë kockat, të nxisë humbjen e peshës ose të trajtojë kancerin, astmën ose kushte të tjera.

Tërfili i kuq në përgjithësi njihet si i sigurt nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA), dhe shumica e studimeve kanë gjetur se ai tolerohet mirë. Sidoqoftë, duhet të jeni të vetëdijshëm për efektet anësore të tij, ndërveprimet e drogës dhe rreziqet për popullata të caktuara.

Efekte anësore

Edhe pse të rralla, efektet anësore të mundshme përfshijnë njolla vaginale, menstruacione të zgjatura, acarim të lëkurës, të përziera dhe dhimbje koke. Përveç kësaj, ka pasur disa raporte rastesh të efekteve anësore të rralla por të rrezikshme të tërfilit të kuq (20).

Një raport i vitit 2007 vuri në dukje një grua 53-vjeçare kishte një hemorragji subaraknoidale – një lloj goditjeje – pasi mori një suplement që përmbante 250 mg tërfili të kuq, si dhe tetë barishte të tjera, për të trajtuar afshet e nxehta. Thënë kështu, hemorragjia nuk mund të lidhej drejtpërdrejt me tërfilin e kuq (30).

Një grua 52-vjeçare raportoi dhimbje të forta stomaku dhe të vjella pas marrjes së 430 mg tërfili të kuq për 3 ditë. Mjekët besojnë se tërfili i kuq ndërhyri me një ilaç psoriasis të njohur si metotreksat. Pasi ndaloi tërfilin e kuq, ajo u shërua plotësisht (31).

Popullatat në rrezik

Ata me gjendje të ndjeshme ndaj hormoneve, si p.sh kanceri i gjirit, kanceri i vezores ose endometrioza, duhet të flasin me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor përpara se të marrin tërfilin e kuq për shkak të aktivitetit të tij estrogjen (32).

Megjithatë, një studim 3-vjeçar, dyfish i verbër, zbuloi se marrja e 40 mg tërfili të kuq në ditë ishte e sigurt për gratë me një histori familjare të kancerit të gjirit. Krahasuar me grupin placebo, nuk kishte një rrezik të shtuar të kancerit të gjirit, trashësisë së endometrit ose ndryshimeve hormonale (33).

Pavarësisht nga ky studim, është e rëndësishme të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni tërfil të kuq për t’u siguruar që është i sigurt dhe i duhuri për ju.

Për më tepër, nuk ka të dhëna për sigurinë për tërfilin e kuq tek fëmijët ose gratë që janë shtatzënë ose që ushqehen me gji. Prandaj, duhet shmangur (34).

Së fundi, tërfili i kuq mund të ngadalësojë koagulimin e gjakut dhe duhet të shmanget nga ata me çrregullime të gjakderdhjes. Për më tepër, sigurohuni që gjithmonë t’i tregoni ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor për çdo medikament ose ilaç bimor që po merrni nëse do të keni një operacion (35).

Ndërveprimet e drogës

Shumë bimë natyrale mund të ndërhyjnë në efektivitetin e ilaçeve.

Në veçanti, tërfili i kuq mund të ndërveprojë me kontraceptivë oralë, metotreksat, medikamente të terapisë zëvendësuese të hormoneve, tamoxifen, hollues gjaku si aspirina ose Plavix, ndër të tjera (31, 36).

Një studim i kohëve të fundit në 88 gra që merrnin ilaçin për kancerin e gjirit tamoxifen zbuloi se tërfili i kuq nuk rezultoi në ndonjë ndërveprim të drogës ose efekte anësore serioze, duke sugjeruar se nuk ndërhyn me ilaçet kundër estrogjenit.37).

Pavarësisht kësaj, duhet treguar shumë kujdes kur merrni tërfil të kuq dhe tamoxifen derisa të ketë më shumë të dhëna për sigurinë klinike (38).

Për shkak të gamës së gjerë të ndërveprimeve të mundshme të barnave me tërfilin e kuq dhe të dhënave të kufizuara mbi këtë temë, gjithmonë flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë suplement të ri.

Përmbledhje

Megjithëse përgjithësisht njihet si i sigurt, tërfili i kuq ka veti të vogla estrogjenike dhe duhet të shmanget nga ato që janë shtatzëna ose që ushqehen me gji, si dhe njerëzit me çrregullime të gjakderdhjes ose që marrin terapi zëvendësuese të hormoneve ose medikamente të tjera.

Tërfili i kuq zakonisht gjendet si suplement ose çaj duke përdorur majat e luleve të thara. Ato janë gjithashtu të disponueshme në tinktura dhe ekstrakte. Ju mund t’i blini ato në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm ose në internet.

Shumica e suplementeve të tërfilit të kuq gjenden në doza 40-80 mg bazuar në hulumtimet klinike dhe të dhënat e sigurisë. Prandaj, sigurohuni që të ndiqni dozën e rekomanduar në paketim.

Për të bërë çaj tërfili të kuq, shtoni 4 gramë lule të thata (ose qese çaji të tërfilit të kuq) në 1 filxhan (250 mL) ujë të vluar dhe ziejini për 5-10 minuta. Për shkak të raporteve të efekteve anësore me 5 gota (1,2 litra) në ditë, është më mirë të kufizoni marrjen tuaj ditore në 1-3 filxhanë (240-720 mL) (35).

Megjithëse shumë njerëz shijojnë çajin e tërfilit të kuq, asnjë të dhënë nuk tregon se ai ka të njëjtat efekte të mundshme shëndetësore si format e koncentruara të tërfilit të kuq, si suplementet dhe ekstraktet.

Përmbledhje

Tërfili i kuq mund të merret si suplement, ekstrakt ose çaj. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në etiketë dhe flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të provoni tërfilin e kuq.

Tërfili i kuq është një barishte e përdorur në mjekësinë tradicionale për të trajtuar një gamë të gjerë çështjesh shëndetësore, të tilla si ndezjet e nxehta, osteoporozën, artriti, dhe çrregullime të lëkurës dhe flokëve.

Disa kërkime kanë zbuluar se marrja e 40-80 mg tërfili të kuq në ditë mund të ndihmojë në reduktimin e ndezjeve të rënda të menopauzës. Megjithatë, përtej kësaj, pak prova mbështesin përdorimin e tërfilit të kuq për të trajtuar kushte të tjera shëndetësore.

Megjithëse ka një profil të mirë sigurie, disa efekte anësore përfshijnë nauze, të vjella, dhimbje koke dhe njolla vaginale.

Për më tepër, për shkak të vetive të tij të vogla estrogjenike, ato që janë shtatzëna ose ushqejnë me gji, si dhe njerëzit me kushte të ndjeshme ndaj hormoneve ose çrregullime të gjakderdhjes, duhet të shmangin përdorimin e tij.

Për të mbrojtur shëndetin tuaj, gjithmonë flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni tërfil të kuq.