Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se pjesëmarrësit në një studim të ri, të cilët shfaqën modele më të përsëritura të të menduarit, treguan më shumë rënie kognitive dhe probleme me kujtesën. Getty Images
  • Studiuesit thonë se të menduarit negativ të përsëritur mund të rrisë rrezikun për zhvillimin e demencës.
  • Ata vunë në dukje se në një studim të fundit, pjesëmarrësit që shfaqën të menduarit negativ të përsëritur kishin më shumë rënie njohëse dhe probleme me kujtesën.
  • Ata gjithashtu kishin nivele më të larta të proteinave tau dhe depozitave amiloide, të cilat të dyja janë të lidhura me sëmundjen e Alzheimerit.
  • Ekspertët thonë se ndërgjegjja dhe teknikat e tjera mund të ndihmojnë në reduktimin e modeleve të të menduarit negativ.

Theksimi i pozitives, eliminimi i negativit dhe fiksimi në atë pohuese nuk mund t’ju vendosë vetëm në një humor më të mirë.

Është gjithashtu e mirë për trurin tuaj.

Në një të re studimStudiuesit në University College London thonë se kanë zbuluar se të menduarit negativ të përsëritur është i lidhur me rënien njohëse, një numër më të madh të depozitave të dëmshme të proteinave në tru dhe rrjedhimisht një rrezik më të madh të demencës.

“Depresioni dhe ankthi në mes të jetës dhe në moshën e vjetër dihen tashmë si faktorë rreziku për çmenduri. Këtu, ne zbuluam se disa modele të të menduarit të implikuar në depresion dhe ankth mund të jenë një arsye themelore pse njerëzit me ato çrregullime kanë më shumë gjasa të zhvillojnë demencë. Natalie L. Marchant, DPhil, autori kryesor i hulumtimit dhe një bashkëpunëtor i lartë kërkimor në University College London, tha në a Njoftimi për shtyp.

“Marrë krahas studimeve të tjera, të cilat lidhin depresionin dhe ankthin me rrezikun e demencës, ne presim që modelet kronike të të menduarit negativ për një periudhë të gjatë kohore mund të rrisin rrezikun e demencës. Ne nuk mendojmë se provat sugjerojnë se pengesat afatshkurtra do të rrisnin rrezikun e dikujt për demencë, “tha Marchant.

Gjatë kryerjes së studimit, studiuesit rekrutuan më shumë se 300 njerëz mbi moshën 55 vjeç.

Gjatë një periudhe 2-vjeçare, pjesëmarrësve të studimit iu kërkua t’u përgjigjeshin pyetjeve që tregonin se si ndiheshin zakonisht për përvojat negative.

Pyetjet përqendroheshin në modele që shihen shpesh në të menduarit negativ të përsëritur, të tilla si përsiatja e ngjarjeve të së kaluarës ose shqetësimi për të ardhmen.

U vlerësua funksioni kognitiv i pjesëmarrësve, duke përfshirë vëmendjen, gjuhën, njohjen hapësinore dhe vëmendjen.

Përveç kësaj, 113 nga pjesëmarrësit kishin PET skanime për të matur sasinë e depozitave të tau dhe amiloide në trurin e tyre. Këto dy proteina mund të grumbullohen në tru dhe të shkaktojnë sëmundjen e Alzheimerit.

Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që shfaqën nivele më të larta të modeleve të përsëritura të të menduarit negativ kishin më shumë rënie njohëse dhe rënie në kujtesë.

Ata gjithashtu kishin më shumë gjasa se pjesëmarrësit që nuk kishin modele të përsëritura të të menduarit negativ që të kishin depozitime amiloide dhe tau në trurin e tyre.

“Ne propozojmë që të menduarit negativ të përsëritur mund të jetë një faktor i ri rreziku për demencën pasi mund të kontribuojë në çmenduri në një mënyrë unike,” tha Marchant.

Dr Helen Kales, një profesor dhe kryetar i departamentit të psikiatrisë në Universitetin e Kalifornisë, Davis, tha për Healthline se rezultatet e studimit nuk janë befasuese.

“Kërkimet e mëparshme kanë sugjeruar në mënyrë të përsëritur një marrëdhënie midis depresionit dhe demencës. Ajo që nuk ka qenë e qartë është nëse depresioni është një shkak, prodrom apo pasojë e demencës, apo një përzierje e të treve,” tha ajo.

“Ajo që sugjeron me rëndësi ky studim është se rreziku themelor i lidhur me depresionin ose ankthin mund të jetë mendimi negativ i përsëritur i lidhur me të dyja”, tha Kales.

Kales thotë se komponentët e të menduarit negativ të përsëritur përfshijnë përtypjen, fokusimin e përsëritur në një mendim dhe shqetësim, dhe problemet me organizimin, renditjen dhe planifikimin.

“Në anën tjetër, ata që ‘plaken mirë’ pa probleme njohëse duken më të aftë të mendojnë pozitivisht, të injorojnë inputet negative dhe të përqendrohen në pozitive,” tha ajo.

Studiuesit aktualisht janë duke ndërmarrë një projekt për të parë nëse ndërhyrjet si trajnimi i ndërgjegjes, meditimi dhe terapia e synuar e bisedës mund të ndihmojnë në reduktimin e të menduarit negativ të përsëritur.

Kales argumenton se për ata që përjetojnë të menduarit negativ të përsëritur si pjesë e një forme të rëndë ankthi ose depresioni, mund të jetë e vështirë të ndalet pa ilaçe, siç janë ilaqet kundër depresionit.

Megjithatë, është e mundur që të tjerët të përdorin teknika të ndërgjegjes për të frenuar mendimet negative.

“Për shumë njerëz mund të kufizohet me terapi që janë të sjelljes, duke përfshirë vëmendjen. Mindfulness është një praktikë e përqendrimit, ndërgjegjësimit dhe pranimit pa gjykim të mendimeve të dikujt. Ka prova të qarta që mbështesin aftësinë e ndërgjegjes për të reduktuar ruminimin, “tha Kales.

Ushtrime të tilla nuk janë domosdoshmërisht të dizajnuara për të eliminuar plotësisht mendimet negative.

Dr. Jacob Hall, një neurolog në Stanford Health Care në Kaliforni, thotë se disa mendime negative janë një pjesë normale e jetës.

“Të gjitha këto tipare shtrihen në një spektër dhe një farë mase të të menduarit negativ është një pjesë normale e përvojës njerëzore,” tha ai për Healthline.

“Kjo është arsyeja pse studiuesit duhet të përdorin peshore për të përcaktuar se çfarë konsiderohet normale dhe çfarë mund të konsiderohet jonormale. Ne nuk e dimë përfundimisht nëse të menduarit negativ të përsëritur shkakton ose përshpejton sëmundjen e Alzheimerit, apo nëse thjesht lidhet me të”, tha Hall.

Por ai vëren se një mentalitet pozitiv mund të ketë shumë përfitime.

“Sigurisht, modelet më të shëndetshme të të menduarit çojnë në një cilësi më të lartë të jetës. Reduktimi i të menduarit negativ të përsëritur, depresioni, ankthi e kështu me radhë, mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e një sërë problemesh shëndetësore, përfshirë çmendurinë. Kjo është pikërisht ajo që autorët e këtij studimi po punojnë për të treguar”, tha ai.

Dr. Gary Small është profesor i psikiatrisë dhe drejtor i Qendrës së Jetëgjatësisë së UCLA mbi Plakjen.

Ai thotë se gjatë COVID-19 në veçanti, përmbajtja në lajme dhe media sociale mund ta bëjë të vështirë qëndrimin pozitiv.

“Ne jemi të gjithë nën stres të jashtëzakonshëm duke u përpjekur të përshtatemi me këtë normalitet të ri, veçanërisht njerëzit e moshuar që kanë një rrezik më të madh për sëmundje më serioze,” tha ai për Healthline.

“Por pavarësisht kësaj, është e mundur të përshtatesh me këtë normalitet të ri dhe të jetosh një mënyrë jetese relativisht të shëndetshme duke krijuar rutina, duke përdorur teknologjinë për t’u lidhur me familjen dhe miqtë. Shumë njerëz po e teprojnë me lajmet dhe kjo mund të shkaktojë stres. Mendoj se është një ide e mirë të moderoni konsumin tuaj të lajmeve në mënyrë që të mos bëhen shumë stresuese,” tha ai.

“Një pikëpamje pozitive është e mirë për trurin tuaj, është e mirë për mendjen tuaj dhe është e mirë për trupin tuaj, dhe ne mund të mësojmë të jemi optimistë,” tha Small.

“Ne duhet t’i mësojmë këto metoda. Ne të gjithë kemi më shumë kontroll sesa e kuptojmë kur bëhet fjalë për t’u kujdesur për shëndetin e trurit tonë në çdo moshë.”