Ekspertët vlerësojnë rëndësinë e mbajtjes së trurit tuaj të fortë, duke mbajtur trupin tuaj aktiv.

Shpresojmë, anëtarësimi i ri në palestër që bleve më 2 janar, nuk po mbledh pluhur së bashku me këpucët e tua të vrapimit.

Por, nëse jeni si shumica e njerëzve që hoqën dorë nga rezolutat e tyre më 10 janar, mund t’ju duhet një motivim i ri për t’u rikthyer në brazdë. Shqetësimi i parë dhe më i rëndësishmi duhet të jetë shëndeti juaj mendor.

Nëse nuk e dinit tashmë, sa herë që stërvitni trupin tuaj, po forconi edhe trurin tuaj. Ka shumë studime që tregojnë se ushtrimet aerobike rritin madhësinë e pjesëve kritike të trurit dhe përmirësojnë njohjen, dhe kjo është pjesë e diskutimit në takimin vjetor të këtij viti të Shoqata Amerikane për Avancimin e Shkencës në Boston.

Art Kramer, një profesor psikologjie në Universitetin e Illinois dhe ekspert për ndikimin e aftësisë fizike në njohje, diskutoi se si ushtrimi ndikon në funksionin e trurit të shtunën në simpoziumin AAAS.

“Popullsia në të gjithë botën e industrializuar po bëhet gjithnjë e më e ulur si rezultat i ndryshimit të natyrës së punës dhe aktiviteteve të kohës së lirë,” tha ai. “Rritja e aktivitetit fizik ka gjithashtu efekte të drejtpërdrejta dhe relativisht të shpejta në njohjen dhe shëndetin e trurit. Rezultate të tilla janë raportuar tani, gjatë disa dekadave, në studimet e kafshëve të aktivitetit fizik.”

Ushtrime që integrojnë elemente mendore dhe fizike, të tilla si joga, mund të maksimizojë efektet pozitive në trupin dhe trurin tuaj.

Ndërsa stërvitja fizike është e rëndësishme për trurin, disa thonë se qeveria dhe shoqëria në tërësi duhet t’i japin përparësi mirëqenies mendore, siç bëjmë ne shëndetin fizik.

Barbara Sahakian, profesoreshë e neuroshkencës në Universitetin e Kembrixhit, foli për këtë në konferencën AAAS. Ajo tha se për shkak se një në katër të rritur ka një çrregullim mendor, sëmundjet mendore janë shkaku kryesor i paaftësisë në SHBA, MB dhe Kanada, dhe kushteve të tilla si depresioni duhet t’u kushtohet më shumë vëmendje dhe burime.

“Ashtu si vrapuesit kontrollojnë pulsin e tyre, ne duhet t’i inkurajojmë individët që rregullisht të monitorojnë gjendjen e shëndetit të tyre mendor,” tha ajo në një deklaratë për shtyp përpara konferencës. “Shpesh, njerëzit presin shumë gjatë për të kërkuar ndihmë, duke e bërë gjendjen e tyre më të vështirë për t’u trajtuar. Ne duhet të edukojmë publikun se çfarë duhet të kërkojë dhe t’i ndërgjegjësojmë ata për rëndësinë e zbulimit dhe ndërhyrjes së hershme.”

Ashtu si Kramer, Sahakian theksoi rëndësinë e shëndetit fizik dhe lidhjen e tij me shëndetin mendor. Ajo tha se teknologjitë e bazuara në konsumatorë, të tilla si aplikacionet iPad, mund t’i inkurajojnë njerëzit të bëjnë ushtrime të rregullta mendore dhe mund t’i ndihmojnë ata të marrin mbështetjen që u nevojitet shpejt.

“Teknologjia për zbulimin e hershëm të problemeve në shëndetin e trurit dhe për monitorimin e problemeve të shëndetit mendor është thelbësore. Kjo do të promovojë zbulimin e hershëm dhe trajtimin e hershëm efektiv, si dhe planifikimin e shëndetit publik”, tha ajo. “Shpresojmë se ky ndryshim konceptual në mënyrën se si shoqëria e sheh shëndetin e trurit do të çojë përfundimisht në parandalimin e problemeve të zakonshme të shëndetit mendor.”