Në një seri studimesh romane të udhëhequra nga Eric Garland, PHDnjë punonjës social klinik i licencuar dhe drejtor i Qendrës për Ndërgjegjësimin dhe Zhvillimin Integrues të Ndërhyrjes Shëndetësore në Universitetin e Utah-s në Salt Lake City, studiuesit kanë zbuluar se trajnimi i ndërgjegjes mund të reduktojë dhimbjen kronike dhe varësia nga opioidet.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme, duke pasur parasysh se keqpërdorimi i opioideve me recetë, çrregullimi i përdorimit të opioideve dhe mbidozat janë bërë probleme në rritje në Shtetet e Bashkuara vitet e fundit. Në fakt, vdekjet nga mbidoza që përfshinin opioidet me recetë u pesëfishuan nga viti 1999 në 2017. sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC).
Dr. Garland zhvilloi një program të quajtur Përmirësimi i Rimëkëmbjes së Orientuar në Mindfulness (MORE), i cili kombinon trajnimin e ndërgjegjes, trajnimin e rivlerësimit dhe parimet nga psikologjia pozitive. Ajo funksionon si kjo:
- Komponenti i ndërgjegjes bazohet në përdorimin e teknikave të frymëmarrjes dhe skanimit të trupit për të promovuar vetëdijen dhe vetë-tejkalimin.
- Trajnimi i rivlerësimit përfshin të mësuarit për të pranuar ndikimin negativ të një ngjarjeje, por më pas duke u fokusuar në mënyrën se si mund të çojë në rritjen personale ose kuptimin në jetën tuaj.
- Parimet e psikologjisë pozitive përfshijnë krijimin e një zakoni të shijimit të ngjarjeve dhe emocioneve të këndshme për të përmirësuar përpunimin e shpërblimit natyror në tru dhe disponimin pozitiv.
Hulumtimet e tij të mëparshme mbi këtë temë, botuar në qershor 2014 në Journal of Consulting and Clinical Psychologyzbuloi se njerëzit me dhimbje kronike, të cilët ishin përdorues afatgjatë të opioideve me recetë, përjetuan reduktime të konsiderueshme në ashpërsinë e dhimbjes, dëmtim funksional, dëshira për opioidet dhe keqpërdorim të opioideve, kur morën pjesë në një program tetë-javor MË SHUMË, krahasuar me ata në një grup mbështetës.
Duke u fokusuar në të tashmen
Në një studim të ri që do të publikohet këtë verë në Journal of Consulting and Clinical PsychologyGarland dhe ekipi i tij donin të shihnin nëse trajnimi i vetëdijes mund të parandalonte abuzimin me opioidet përpara se të fillonte një model keqpërdorimi.
Studiuesit caktuan rastësisht 95 njerëz që po trajtoheshin me opioidë për dhimbje kronike për të marrë pjesë ose në tetë javë të një programi MORE të udhëhequr nga terapisti ose në një Ndërhyrja e grupit mbështetës që përfshin seancat javore dy-orëshe të udhëhequra nga një punonjës social.
Pjesëmarrësve në grupin MË SHUMË iu kërkua të kryenin seanca praktike 15-minutëshe të ndërgjegjes të udhëhequr nga një regjistrim audio, në shtëpi çdo ditë, si dhe të angazhoheshin në tre minuta frymëmarrje e ndërgjegjshme përpara se të vendosin nëse do të marrin ilaçin e tyre opioid.
Në ndjekjen tre-mujore, pjesëmarrësit nga grupi MORE raportuan reduktime dukshëm më të mëdha në ashpërsinë e dhimbjes së tyre dhe rrezikun e keqpërdorimit të opioideve, si dhe rritje të konsiderueshme më të mëdha të shëndetit pozitiv psikologjik, krahasuar me ata në grupin mbështetës. Kjo përfshinte:
- Më shumë humor pozitiv
- Një ndjenjë më e madhe kuptimi në jetë
- Shijimi i përvojave pozitive
Përmirësimet në shëndetin psikologjik u treguan se kontribuojnë në parandalimin ose shmangien e sjelljeve problematike të lidhura me drogën (të tilla si marrja e dozave të tepërta ose përdorimi i barnave në mënyra të ndryshme nga mënyra se si ato janë përshkruar) që lidhen me keqpërdorimin e opioideve.
Çfarë është e ndryshme në lidhje me këtë qasje?
Shumë farmakologjike dhe psikologjike trajtimet për dhimbjet kronike fokusohen në reduktimin e reagimeve negative emocionale ndaj dhimbjes. Në të kundërt, protokolli MORE ndihmon njerëzit me dhimbje kronike të kultivojnë rritje të faktorëve pozitivë psikologjikë, duke përfshirë emocionet pozitive dhe ndjenjën e kuptimit të jetës, për të ulur dhimbjen e tyre dhe rrezikun e keqpërdorimit të opioideve. Me fjalë të tjera, duke përmirësuar gjendjen e përgjithshme emocionale të pjesëmarrësve dhe duke i detyruar ata të angazhohen në frymëmarrje të ndërgjegjshme (një pauzë e integruar) për tre minuta përpara se të vendosnin nëse do të merrnin një opioid, ata kishin më pak gjasa të merrnin opioidë në mënyrë të panevojshme ose të tepërt.
“Në thelb, MORE u mëson njerëzve se si të përdorin aftësitë e ndërgjegjësimit, rivlerësimit dhe shijimit për t’u çliruar nga spiralja në rënie e dhimbjes, shqetësimit dhe zakoneve të varësisë, duke u dhënë atyre një mjet për të krijuar përvoja të gëzimit, shpërblimit natyror dhe kuptimit. në jetë”, shpjegon Garland. “Nëse varësia ndaj opioideve është një ‘sëmundje dëshpërimi’, atëherë mësimi i njerëzve për të vërejtur, vlerësuar dhe përforcuar përvojat pozitive mund të jetë një antidot natyror për këtë sëmundje.”
Të marra së bashku, gjetjet e MË SHUMË janë veçanërisht të rëndësishme, thotë Garland, sepse kur njerëzit bëhen gjithnjë e më të varur nga këto droga, ata bëhen më pak të përgjegjshëm ndaj burimeve natyrore të kënaqësisë. Me fjalë të tjera, përvojat që dikur u sillnin atyre gëzim ose kuptim, nuk i nxisin më ato përgjigje.
Duke përfshirë ushtrime që nxisin fokusin në përvojat pozitive të përditshme, protokolli MORE ndihmon në rivendosjen e funksionit të duhur të qarkut të dëmtuar të shpërblimit në tru që shoqërohet me varësinë, çrregullimet e humorit dhe dhimbjet kronike.
“Përvojat mendore mund të ndryshojnë funksionimin në tru,” thotë Garland, “dhe duke ndryshuar funksionimin e trurit mund të ndryshojë funksionimin në trup.” Ky është një rezultat fitues, në çdo masë.
