Shumë prej nesh i shohin marrëdhëniet që kemi në fillim të të njëzetat si një kohë për të bërë gabime dhe për të kuptuar se çfarë jo për të bërë në të ardhmen. Hulumtimet e reja sugjerojnë, megjithatë, se ato lidhje të hershme mund të jenë më të rëndësishme sesa mendojmë dhe madje mund të kenë efekte të qëndrueshme që “hyjnë nën lëkurë” dhe ndikojnë në nivelet tona të stresit dhe sa mirë flemë shumë vite më vonë.
Në hulumtimin e publikuar sot në Marrëdhëniet personalehetuesit zbuluan se pjesëmarrësit që kishin përvoja pozitive dhe të gjata në marrëdhënie romantike në moshën 23 vjeç, hasën më pak ngjarje stresuese të jetës në moshën 32 vjeçare, e cila nga ana tjetër parashikonte cilësi më të mirë të gjumit në moshën 37 vjeçare.
“Njerëzit që kanë aftësi të tjera marrëdhëniesh, si dhe përvoja pozitive në marrëdhënie, janë të ekspozuar ndaj më pak ngjarjeve stresuese të jetës dhe ndoshta janë më të aftë të përballen me ato ngjarje stresuese të jetës”, thotë autorja kryesore, Chloe Huelsnitz, një kandidate për doktoraturë në Universiteti i Minesotës në Minneapolis. “Përballja me më pak ngjarje stresuese çon në cilësi më të mirë të gjumit.”
LIDHUR: Çfarë po na streson? Shtetet e Bashkuara të Stresit 2018
Ky studim sugjeron gjithashtu se është vetë marrëdhënia, dhe jo vetëm aftësitë, ato që mund të jenë të dobishme, thotë Wendy Troxel, PhD, një psikolog klinik dhe studiues në gjumë i cili nuk ishte i përfshirë në këtë studim. “Nëse je një person që ka mësuar gjatë historisë tënde se mund të gjesh njerëz që kujdesen për ty dhe do të jenë aty për ty kur të kesh nevojë për ta, kjo mund të sigurojë një mbrojtës shumë të fortë edhe ndaj streseve të ardhshme”, thotë ajo.
LIDHUR: Kur bëhet fjalë për shëndetin, gjumi po shkakton probleme të mëdha për gratë
Efektiviteti i marrëdhënieve dhe si ndikon në stresin dhe gjumin
Ky studim i ardhshëm përdor të dhëna nga Studimi Longitudinal i Minesotës për rrezikun dhe përshtatjen (MLSRA), e cila nga viti 1975 deri në 1976 rekrutoi nëna për herë të parë që jetonin nën kufirin e varfërisë. Studiuesit më pas gjurmuan fëmijët e atyre nënave, duke vlerësuar shëndetin, marrëdhëniet dhe jetën e tyre sociale dhe emocionale nga lindja deri në moshën e mesme të rritur. Ky studim përdor informacionin e mbledhur nga 112 individë të lindur nga ato nëna në moshat 23, 32 dhe 37 vjeç – të cilët ishin të gjithë në lidhje në moshën 23 vjeçare.
Subjektet u intervistuan të gjithë për marrëdhëniet e tyre aktuale dhe të fundit romantike në moshën 23 dhe 32 vjeç. Njerëzve iu kërkua të detajojnë konfliktet – si filluan dhe nëse dhe si u zgjidhën. Pjesëmarrësit përshkruan se si i trajtuan partnerët e tyre dhe si funksiononte marrëdhënia, duke përfshirë atë që u pëlqente dhe çfarë nuk u pëlqente në dinamikën.
Koduesit e trajnuar vlerësuan secilin pjesëmarrës në një shkallë nga një deri në pesë në “efektshmërinë e marrëdhënies” bazuar në intervistë. Efektiviteti i lartë i marrëdhënieve nënkupton që një person ka përvoja pozitive dhe angazhim konstruktiv në marrëdhënie; dhe ata gjithashtu kanë një histori partneriteti me përkujdesje reciproke, besim, shkëmbim përvojash dhe ndershmëri. Efektiviteti i ulët i marrëdhënies është kur një person ka pasur përvoja negative dhe angazhohet me partnerin e tij në një mënyrë më shkatërruese. Njerëzit të cilëve iu dha një vlerësim i ulët efektiviteti kishin vështirësi në fillimin ose ruajtjen e marrëdhënieve pozitive.
Studiuesit gjithashtu mblodhën të dhëna në lidhje me ekspozimin ndaj stresit të jetës së pjesëmarrësve, të matura përmes një pyetësori prej 41 pikash që pyeti për ekzistencën dhe madhësinë e ngjarjeve që ndryshojnë jetën, si lëvizja, ndryshimet e punës, problemet shëndetësore dhe ligjore dhe divorci, si dhe rrethanat pas atyre ngjarjeve. Çdo stresor u vlerësua në një shkallë nga zero në tre, duke filluar nga pa ndërprerje deri në ndërprerje të rënda.
LIDHUR: Shkaqet më të zakonshme të stresit, nga shëndeti në politikë
Cilësia e gjumit u mat nga raportet subjektive nga pjesëmarrësit në lidhje me cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit. Pjesëmarrësit iu përgjigjën dy pyetjeve të mëposhtme: “Sa mirë flini shumicën e netëve?” dhe “Sa i pushuar apo i freskët ndiheni kur zgjoheni shumicën e mëngjeseve?”
“Ne zbuluam se sasia e stresit që njerëzit përjetuan ndikoi në gjumin e tyre cilësisëpor jo gjumin e tyre sasi”, thotë Huelsnitz, duke shtuar se studiuesit ishin disi të befasuar që stresi nuk dukej të lidhej me sa kohë flinte një person.
Studiuesit më pas testuan disa hipoteza të ndryshme për të krahasuar nivelet e efektivitetit të marrëdhënieve dhe ekspozimit ndaj stresit me përvojën e sasisë dhe cilësisë së gjumit të subjektit. Secili model u testua për të parë se çfarë ndikimi kishin përvojat në gjumë, nëse ka ndonjë, duke zbuluar se në të gjitha modelet, efektiviteti i marrëdhënies ishte i lidhur negativisht me ekspozimin ndaj stresit (që do të thotë sa më mirë marrëdhënia juaj në të 20-at, aq më pak ngjarje stresuese do të raportonit duke kaluar të 30-at). Dhe në të gjitha modelet, aftësitë më të mira të marrëdhënieve ishin të lidhura me cilësinë dhe sasinë më të mirë të gjumit.
Ky hulumtim është një hap drejt kuptimit dhe përcaktimit sasior të efekteve që marrëdhëniet romantike të një personi mund të kenë në shëndetin e tyre, thotë Huelsnitz. “Ne e dimë se partnerët e marrëdhënieve kanë një ndikim të madh në mirëqenien tonë, por ka më pak informacion se si ato ndikojnë në sjelljet shëndetësore si gjumi, ngrënia dhe stërvitja,” thotë ajo. “Marrëdhënia jonë me partnerin tonë mund të jetë shumë ndikuese për sjelljet tona shëndetësore,” thotë Huelsnitz.
LIDHUR: Këshilla për përmirësimin e gjumit, duke filluar nga sonte
Të dhënat ofrojnë njohuri të rëndësishme për një faktor kyç shëndetësor, me implikime për shumë individë
Duke pasur parasysh që Studimi Longitudinal i Minesotës për rrezikun dhe përshtatjen kishte mbledhur kaq shumë të dhëna që përfshinin kaq shumë vite, ishte një burim i pasur nga i cili mund të mësohej se cilat lloje sjelljesh po ndikonin në gjumin, shpjegon Huelsnitz. Gjumi është bërë më i njohur në vitet e fundit si një sjellje kritike shëndetësore, thotë ajo. “Ka implikime shëndetësore për sjelljet e të ngrënit, disponimin, agresionin dhe të gjitha llojet e gjërave të tjera. Ne vërtet donim të shihnim se çfarë e përcaktonte gjumin e njerëzve”, thotë ajo.
“Nënat e pjesëmarrësve ishin nën kufirin e varfërisë, kështu që ky është një grup njerëzish që janë në rrezik,” thotë Huelsnitz. Kur shikoni rezultatet, edhe pas llogaritjes së nivelit të të ardhurave ose nivelit të arsimimit të nënës kur lindi fëmija, efektet e marrëdhënieve dhe stresi në gjumë ende mbahen. “Kjo na sugjeron se rezultatet do të ishin të zbatueshme edhe për njerëzit që nuk janë në atë grup rreziku,” thotë Huelsnitz.
Çfarë mund të mësojmë nga hulumtimi: Gjumi mund të mos jetë një sjellje aq e individualizuar sa mendonim
Nëse ka një mesazh për të njëzetat në këto gjetje, mund të jetë të kuptoni se marrëdhëniet që keni me njerëzit dhe stresi që përjetoni ndikon në gjumin tuaj, edhe vite pasi i keni pasur ato marrëdhënie dhe përvoja, thotë Huelsnitz. “Idealisht njerëzit do të ndërmerrnin hapa tani për të përmirësuar marrëdhëniet e tyre dhe për të reduktuar stresin e tyre,” thotë ajo, duke shtuar se mbetet për t’u parë se çfarë ndikimi të menjëhershëm do të kishin këto ndryshime në cilësinë e gjumit të një personi.
“Ne jemi qenie që mësojnë; ne mësojmë bazuar në shoqatat e mëparshme”, thotë Dr. Troxel. “Ky studim sugjeron se marrëdhëniet mund të kenë këtë ndikim kumulativ në shëndetin tonë. Kur kemi një histori të besimit të të tjerëve dhe ndjenjës së mbështetjes në kohë nevoje, kjo mund të ndikojë në mënyrën se si ne përjetojmë stresin dhe reagimet tona ndaj stresit, “thotë ajo. Historia e një marrëdhënieje solide mund të ketë përfitime emocionale dhe fiziologjike në përgjigjet e stresit si në gjumë ashtu edhe në rezultate të tjera shëndetësore, thotë Troxel.
Ky studim është një shtesë e vlefshme për kërkimet ekzistuese që eksplorojnë natyrën sociale të gjumit, shton ajo. “Shkenca e ka parë më së shumti gjumin si një sjellje të individualizuar, kur në realitet, shumica e të rriturve flenë me një partner. Gjumi është i lidhur ngushtë me marrëdhëniet tona shoqërore”, thotë ajo. “Ky hulumtim sugjeron se nuk është vetëm marrëdhënia jonë aktuale që mund të ketë rëndësi për gjumin tonë, por ka gjithashtu një efekt të qëndrueshëm që marrëdhëniet tona kanë në cilësinë e gjumit.”
