Shumica e njerëzve nuk bëjnë mirë të qëndrojnë vetëm me mendimet e tyre, qoftë edhe për disa minuta. Dhe disa preferojnë përvojat negative sesa të qenit brenda kokës së tyre.

Nëse do të mund të hani darkë vetëm me ndonjë person në botë, ndoshta nuk do të ishit vetvetja. Në fakt, njerëzit do të bëjnë pothuajse gjithçka për të mos shpenzuar qoftë edhe disa minuta duke dëgjuar monologët e tyre të brendshëm.

Kjo është ajo që studiuesit e psikologjisë sociale zbuluan gjatë një sërë eksperimentesh të fokusuara në të kuptuarit se sa mirë i durojmë mendimet tona pasi të hiqen shpërqendrimet e zakonshme.

“Fillimisht filluam të hetojmë temën sepse pyetja nëse jemi apo jo në gjendje të argëtohemi qëllimisht vetëm me mendimet tona dukej si një pyetje themelore, themelore që nuk i është kushtuar shumë vëmendje”, bashkëautori i studimit, David Reinhard. , një studente doktorature në Universitetin e Virxhinias, tha për Healthline.

Merrni faktet rreth meditimit »

Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se njerëzit priren të jenë më të lumtur kur janë të përqendruar në detyrën në dorë – si leximi i një libri, seksi ose studimi – në vend që të lënë mendjet e tyre të endet në të njëjtën kohë.

Por çfarë ndodh kur i heq ato aktivitete të jashtme, duke lënë vetëm mendjen endacake? Sipas studiuesve, puna e të cilëve ishte publikuar këtë javë në Shkenca, ndihemi shumë shpejt në siklet.

Në gjashtë eksperimente në laborator, studiuesit u kërkuan më shumë se 400 studentëve të kolegjit që të uleshin vetëm në një dhomë pa shpërqendrimet e tyre të zakonshme të kësaj bote, duke i udhëzuar ata të argëtoheshin vetëm me mendimet e tyre sa më mirë që të mundeshin.

Pasi kaluan vetëm gjashtë deri në pesëmbëdhjetë minuta vetëm me mendimet e tyre, shumë studentë pranuan se përvoja nuk ishte e këndshme. Ata gjithashtu raportuan se kishin vështirësi në përqendrim dhe se mendjet e tyre prireshin të enden.

Dhe bëhet më keq. Në një eksperiment të ngjashëm, 42 njerëzve iu dha mundësia të uleshin të qetë për pesëmbëdhjetë minuta pa shpërqendrime ose t’i jepnin vetes një goditje elektrike. Më shumë se dy të tretat e meshkujve dhe një e katërta e femrave zgjodhën goditjet në vend të kohës cilësore. Dhe këta ishin njerëz që u thanë studiuesve paraprakisht se do të ishin të gatshëm të paguanin për të shmangur goditjet.

Aplikacionet më të mira të meditimit të vitit »

Në vend që ta linin me kaq, studiuesit kryen disa eksperimente të tjera për të identifikuar mënyrat e mundshme për t’i ndihmuar njerëzit të mësojnë të shkojnë mirë me mendjet e tyre të shqetësuara.

“Ne provuam shumë lloje të ndryshme ndërhyrjesh…për t’i ndihmuar njerëzit ta shijojnë atë,” tha Reinhard, “por çuditërisht asnjë prej tyre nuk dukej se rriti kënaqësinë e njerëzve.”

Kjo përfshinte lejimin e pjesëmarrësve të bënin eksperimentin në shtëpi. Edhe në një mjedis familjar, studentët e shijuan më pak dhe e kishin më të vështirë të përqendroheshin, krahasuar me rezultatet në laborator. Tridhjetë e dy për qind pranuan se tradhtuan duke bërë diçka tjetër në të njëjtën kohë – të tilla si duke dëgjuar muzikë ose duke përdorur telefonin e tyre celular – ose duke u ngritur nga karrigia.

Studiuesit drejtuan gjithashtu mendimet e pahijshme të studentëve duke u dhënë atyre diçka për të luajtur.

“Ne provuam një sërë udhëzimesh të ndryshme,” tha Reinhard, “duke dhënë tema të ndryshme për të cilat njerëzit thoshin se do të ishte e këndshme të mendohej (si për shembull të qenit me pushime, të kesh superfuqi); sugjerime se si duhet të përpiqen të kontrollojnë (ose jo) mendimet e tyre; si dhe duke u dhënë atyre një objekt për t’u luajtur me të.

Ndërsa njerëzit preferonin të kishin një aktivitet të jashtëm sesa të ishin vetëm me mendimet e tyre, vendosja për çfarë të mendonin përpara kohe nuk e bënte përvojën më të këndshme.

Si të merrni dhe mbani trurin tuaj në detyrë »

Teknologjia shpesh fajësohet për shqetësimin dhe paaftësinë tonë për të qëndruar ulur, por kjo mund të jetë një rrugë e dyanshme.

“Është e vështirë të thuash se çfarë e shkakton atë,” tha Reinhard, “por është e mundur që obsesioni ynë me teknologjinë mund të jetë një pasojë dhe një simptomë.”

Ne mund të gravitojmë drejt telefonave inteligjentë, televizorit dhe internetit për të shmangur ngathtësinë e të qenit vetëm me mendimet tona. Nga ana tjetër, duke kaluar kaq shumë kohë duke gjuajtur mbi zogjtë e zemëruar dhe duke u dërguar mesazhe miqve tanë mund të na privojë nga mundësitë për të praktikuar argëtimin me plane dhe ëndrra me sy të hapur.

Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar më mirë se përse njerëzve nuk u pëlqen të jenë bashkë me mendimet e tyre, por tashmë mund të ketë një mënyrë për të mësuar të shkojmë mirë me veten.

Meditimi dhe teknika të ngjashme, të cilat përfshijnë qëndrimin ulur dhe fokusimin në frymëmarrje ose në një objekt, mund të na ndihmojnë të mësojmë të shijojmë kalimin e kohës vetëm. Studiuesit gjetën një paraqitje të shkurtër të fuqisë së meditimit në eksperimentet e tyre.

“Ne gjetëm një korrelacion shumë të vogël, por domethënës, midis përvojës së njerëzve me meditimin dhe kënaqësisë së tyre në ‘periudhën tonë të të menduarit’,” tha Reinhard, “që sugjeron që njerëzit me më shumë përvojë meditimi mund ta shijojnë këtë më shumë.”

Lexo më shumë: 10 mënyra të thjeshta për të lehtësuar stresin »