Nëse jeni lloji i personit që jeton duke parë gotën “gjysmë mbushur”, një studim i ri i zemrës ka një lajm të mirë për ju. (Sikur të ketë ndonjë lajm tjetër, apo jo?) The meta-analizë, botuar më 27 shtator 2019, në Rrjeti JAMA i hapurzbuloi se optimizmi lidhet me një rrezik më të ulët të ngjarjeve kardiovaskulare si sulmi në zemër dhe goditje në tru, si dhe vdekje të hershme.
“Të dhënat ishin shumë të forta,” thotë autori kryesor i studimit Alan Rozanski, MD, një studiues në Shkollën e Mjekësisë Icahn në malin Sinai në qytetin e Nju Jorkut. Edhe pse shoqata nuk vërteton domosdoshmërisht se qëndrimi shkaktoi rrezikun e reduktuar, të dhënat tregojnë një marrëdhënie proporcionale, thotë Dr. Rozanski. “Sa më optimist të ishte personi, aq më i madh ishte ai rreziku i sulmit në zemërgoditja në tru ose vdekja e hershme u ul, “thotë ai.
Këto gjetje janë diçka që kardiologët shpesh e shohin në mënyrë anekdotike në trajtimin e pacientëve, thotë Luke Laffin, MDa kardiologu në Klinikën Cleveland në Ohio. “Përshtatja e një këndvështrimi pozitiv është një këshillë e mirë, pavarësisht nëse është për ngjarje kardiovaskulare apo vdekshmëri nga të gjitha shkaqet. Nëse do të kishim fuqinë punëtore për të parë se si kjo mund të ndikojë në një sërë kushtesh mjekësore, mendoj se do të shihnim se njerëzit që janë optimistë priren të bëjnë më mirë në disa fronte – jo vetëm në ngjarjet e zemrës”, thotë Dr. Laffin.
Si Kërkuesit themeluan Shoqatën
Për të ekzaminuar lidhjet e mundshme midis optimizmit dhe rrezikut të ngjarjeve kardiovaskulare dhe vdekjes së përgjithshme, kjo meta-analizë vëzhguese ekzaminoi 229,391 pjesëmarrës nga 15 studime të ndryshme që u zhvilluan midis 2001 dhe 2017. Prej tyre, 14 studime ishin prospektive – që do të thotë se pjesëmarrësit ishin vëzhguar. periudha e studimit për një rezultat të veçantë – dhe njëri ishte një studim grupor retrospektiv – që do të thotë se pjesëmarrësit e kishin përjetuar të gjithë rezultatin (si p.sh. një atak në zemër), dhe studiuesit më pas kërkuan faktorë rreziku që mund të kishin shkaktuar ose kontribuar në të.
Studimet e përfshira përdorën një sërë metodash të ndryshme shqyrtimi për të përcaktuar nivelin e optimizmit, duke përfshirë Inventari shumëfazor i personalitetit të Minesotës (MMPI) dhe Testi i Rishikuar i Orientimit të Jetës (LOT-R).
Pjesëmarrësit u ndoqën për ngjarje kardiake ose vdekje për një mesatare prej 14 vjetësh. Njerëzit në studim që u vlerësuan si më optimistë nga përgjigjet e tyre ndaj mjeteve diagnostikuese kishin 35 për qind më pak gjasa se njerëzit më pak optimistë për të pasur një atak në zemër ose goditje në tru dhe 14 për qind më pak gjasa të vdisnin për çfarëdo arsye.
Kishte disa kufizime në analizë. Moshat e pjesëmarrësve ndryshonin; megjithëse shumë studime ishin të kufizuara për të moshuarit, disa përfshinin individë në të tridhjetat ose të dyzetat. Studiuesit nuk kontrolluan duhanin, diabetin ose presionin e lartë të gjakut, gjë që ka të ngjarë të ndikojë në ngjarjet kardiovaskulare ose vdekjen e hershme.
Studiuesit përjashtuan njerëzit me depresioni klinik, që është ndryshe nga pesimizmi dhe mund të ketë ngatërruar rezultatet, thotë Laffin. “Hulumtimi i mëparshëm ka treguar se njerëzit me depresion priren të përkeqësohen pas ngjarjeve si sulmet në zemër dhe kështu nxjerrja e këtyre njerëzve nga analiza jep një masë më të saktë të lidhjes midis një qëndrimi pesimist ose optimist,” thotë ai.
Si mund të na ndihmojnë syzet me ngjyrë rozë të jetojmë më gjatë?
Ka dëshmi se njerëzit me pikëpamje optimiste kanë zakone më të mira shëndetësore, thotë Rozanski. “Ata kanë më shumë gjasa të ushtrojnë, më shumë gjasa të kenë dieta më të mira dhe më pak të ngjarë të pinë duhan,” thotë ai.
A Studimi i publikuar në janar 2015 në Rishikimi i Sjelljes Shëndetësore dhe Politikave që analizoi më shumë se 5000 të rritur të moshave 52 deri në 84 vjeç zbuloi se njerëzit që ishin optimistë kishin më shumë gjasa të kishin një dietë më të shëndetshme, të ushtroheshin rregullisht dhe të kishin një indeks të masës trupore (BMI) brenda kufijve të shëndetshëm kur krahasohet me njerëzit më pesimistë.
Hulumtimet sugjerojnë se një pikëpamje pesimiste mund të ketë një efekt në kiminë e trurit në faktorë të tillë si inflamacioni dhe metabolizmi, thotë Rozanski. “Ne kemi të dhëna të reja që tregojnë se njerëzit që janë pesimistë kanë më shumë gjasa të kenë inflamacion ose anomali në metabolizmin e glukozës ose rezistenca ndaj insulinësgjë që mund t’i rrezikojë ata në të ardhmen për diabetin, “thotë ai.
Ne nje Studimi i publikuar në korrik 2017 në Journal of DiabetesStudiuesit nga Iniciativa për Shëndetin e Grave zbuluan se në një grup prej më shumë se 3000 grave në postmenopauzë, pesimizmi lidhej në mënyrë të pavarur me insulinë më të lartë të agjërimit dhe rezistencë ndaj insulinës.
A mundet një pesimist të ndryshojë fatin e tyre shëndetësor?
Optimizmi është më shumë se thjesht një gjendje shpirtërore; ka disa karakteristika thelbësore që ky grup ndan, thotë Rozanski.
- Optimistët priren t’i zgjidhin problemet më mirë.
- Optimistët priren ta qetësojnë veten më mirë emocionalisht përballë shqetësimit.
- Optimistët janë më proaktivë në parashikimin e problemeve.
Nëse kjo nuk tingëllon si ju, mos u dëshpëroni. “Nuk është e nevojshme të lindësh me një pikëpamje pozitive për të korrur përfitimet e optimizmit”, thotë Rozanski. “Studimet e personalitetit që analizuan binjakët që u ndanë herët në jetë vlerësojnë se vetëm rreth një e katërta e optimizmit është gjenetik, dhe pjesa tjetër është nga faktorë të tjerë”, thotë ai.
Por nuk mundesh thjesht bëje veten të jesh optimistnë të njëjtën mënyrë që nuk mund të arrini lumturinë thjesht duke u përpjekur më shumë për të qenë të lumtur, thotë Rozanski.
“Shumë shpesh në jetë, nëse duam të arrijmë një rezultat të caktuar ose të arrijmë në një vend të caktuar, duhet të bëjmë gjëra të tjera, ku gjëja që po përpiqemi të arrijmë mund të jetë rezultat i asaj sjelljeje,” thotë ai. Për shembull, përfshirja në një projekt të rëndësishëm ose një kauzë domethënëse mund t’ju ndihmojë të arrini lumturinë, thotë Rozanski.
Kur bëhet fjalë për të punuar drejt një qëndrimi më optimist, ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për të gjithë, thotë ai. Është gjithashtu diçka që kërkon praktikë; Fillimi me ndryshime të vogla mund t’ju ndihmojë të punoni deri në ndërrime më të mëdha, thotë Rozanski.
Një mënyrë për të filluar zhvillimin e muskujve të të menduarit pozitiv është që praktikoni mirënjohjen, thotë Rozanski. “Ky është një mendim i besueshëm, pozitiv që është i disponueshëm për këdo. Një pjesë e optimizmit është të shohësh të mirën në përvojën e vazhdueshme të jetës; mirënjohja është një kushëri i kësaj”, thotë ai. Një mënyrë për të praktikuar mirënjohjen është të shkruani gjërat për të cilat jeni mirënjohës, thotë Rozanski.
Si ndikojnë ndjenjat në shëndetin: Kufiri i ri në mjekësi
Rreth viteve 1950, ekspertët filluan të identifikojnë faktorët e rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare, thotë Rozanski. “Kjo filloi me Studimi i zemrës në Framinghamku mësuam se kolesterol i larte, hipertensionit, duhanpirja dhe diabeti mund të rrisin gjasat për sëmundje të zemrës”, thotë ai. Më pas, në vitet 1980, hetuesit zbuluan se depresioni, vetminëdhe ankthi ishin gjithashtu faktorë të rëndësishëm, thotë Rozanski.
“Studimi i parë rreth optimizmit ishte në vitin 2001, dhe kështu është shumë e fundit që ne kemi filluar ta shqyrtojmë këtë,” thotë ai. “Ky është fillimi i një kohe emocionuese ku ne mund të fillojmë t’i shikojmë këto mendësi më me kujdes për efektet e tyre shëndetësore dhe të fillojmë të punojmë në qasjet parandaluese për këta faktorë rreziku për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm,” thotë Rozanski.
Laffin pajtohet se këtu po shkon fusha e kardiologjisë. “Jemi në një pikë ku bëjmë një punë mjaft të mirë trajtimin e kolesterolit të lartë dhe presionin e lartë të gjakut; tani po fiton rëndësi gjetja se si mund t’i trajtojmë këta faktorë të tjerë më holistikë,” thotë ai.
