Ndezet e nxehta janë fatkeqësia e shumë grave që po kalojnë tranzicionin e menopauzës, kështu që studiuesit kanë bërë shumë përpjekje për të kuptuar se çfarë mund t’i shuajë ato.
Veshjet e nxehta, së bashku me djersitjet e natës dhe djersitjet e ftohta, përbëjnë atë që studiuesit i quajnë simptoma vazomotore (VMS). Shkaku biologjik është hormon luhatjet, duke përfshirë rënien nivelet e estrogjenit dhe rritje të sasive të hormonit stimulues folikular (FSH) gjatë kësaj kohe. Terapia hormonale është trajtimi parësor për VMS.
Një fushë e intrigës është roli i stresi. A studim i ri, i publikuar në revistë PLoS One më 27 janar 2021synon të ekzaminojë nëse disa lloje të mbështetjes sociale mund ta zbusin atë stres dhe për këtë arsye të ndihmojnë ndezjet dhe djersitjet.
LIDHUR: 10 mënyra për të mposhtur yndyrën e barkut në menopauzë
Nxehjet e nxehta të lidhura me menopauzën duket se keqësohen me stresin
Rreth 70 përqind e grave përjetojnë simptoma vazomotore gjatë viteve para dhe pas menopauza. Sa të forta janë ndezjet e nxehta dhe djersitjet gjatë natës, sa shpesh ndodhin dhe sa vite zgjat VMS ndryshojnë shumë, por shumë gra thonë se kjo ndikon negativisht në cilësinë e jetës së tyre.
Stresi bën kërdi në trup në shumë mënyra, duke filluar nga rritja sëmundje të zemrës rreziku dhe problemet e tretjes, për t’ju bërë më shumë të ndjeshëm ndaj viruseve, dhe me shume. Pra, nuk është për t’u habitur që duket se luan një rol edhe në VMS. Mekanizmi i saktë për këtë lidhje nuk është i qartë.
“Mund të ndodhë që simptomat që vijnë nga stresi, si kur faqet tuaja skuqen, janë të ngjashme me simptomat e menopauzës; ose mund të jetë kështu hormonet e stresit përkeqësohen simptomat e menopauzës veten e tyre. Kjo është një rrugë për kërkime të ardhshme”, thotë Megan Arnotnjë studente doktorature në antropologji evolucionare në University College London në Angli, dhe një bashkautor i PLos One studim.
LIDHUR: Përballja me ndezjet e nxehta dhe simptomat e tjera të menopauzës: Çfarë thanë 9 të famshëm
Stresi rreth menopauzës është i pashmangshëm
Vitet kur një grua mesatare është në perimenopauzë (5 ose 10 vjet para menopauzës) janë shpesh një kohë e mbushur me ngjarje veçanërisht stresuese. Prindërit po plaken dhe ndoshta sëmuren ose po vdesin, fëmijët po rriten dhe po largohen nga shtëpia dhe shkalla e divorcit rritet. Nocioni i fertiliteti fundi mund të jetë edhe stresori i tij, theksojnë studiuesit.
Nëse stresi është i pashmangshëm, a munden mekanizmat që e zvogëlojnë atë të reduktojnë edhe ndezjet e nxehta? Kjo është pyetja që këta studiues kërkuan t’i përgjigjen.
LIDHUR: Lajmet e trajtimit të nxehtësisë së nxehtë: Katër rekomandime nga NAMS 2020
Disa reduktues të stresit ndihmojnë në menaxhimin e simptomave të menopauzës
Disa studime paraprake e kanë shqyrtuar gjithashtu këtë çështje. Një, botuar në Menopauza në mars 2019ndoqi 700 gra në menopauzë në Kinë dhe zbuloi se mbështetja më e madhe e familjes ishte e lidhur me më pak simptoma të përgjithshme të menopauzës.
Një tjetër, i botuar në Gazeta Iraniane e Shëndetit Publik, shikoi 110 gra në menopauzë. Ata që u vendosën në një grup mbështetës përjetuan përmirësim të VMS, simptoma seksuale dhe cilësi të përgjithshme të jetës, ndërsa ata që nuk morën mbështetje jo.
Studiuesit kërkuan përgjigje për një studim të famshëm të menopauzës
Të PLoS One Studimi u përpoq të shtonte atë që dihet nëse mbështetja mund të veprojë si një mbrojtës kundër ndezjeve të nxehta të shkaktuara nga stresi. Në këtë rast, mbështetja vinte nga të paturit e një shoqeje ose të afërmi të ngushtë tek e cila mund të mbështetej gruaja në menopauzë.
Studimi shqyrtoi të dhënat nga Studimi i shëndetit të grave në mbarë vendin (SWAN), një studim i vazhdueshëm, shumëvjeçar i grave në shumë vende në Shtetet e Bashkuara. Të Projekti SWAN filloi në vitin 1996 kur të regjistruarit ishin midis moshës 42 dhe 52 vjeç. Në studimin aktual, u analizuan të dhënat vjetore nëntëvjeçare për rreth 2700 femra pjesëmarrëse në SWAN.
Studiuesit nxorën se sa stres ishin gratë në bazë të asaj që po ndodhte në jetën e tyre çdo vit, si vdekja e një të afërmi, një ndryshim në punësim dhe të ngjashme. Çdo grua raportoi gjithashtu se sa shqetësuese ishte ngjarja për të në atë kohë dhe nëse ajo ende e shqetësonte.
Nxehjet e nxehta dhe simptomat e tjera vazomotore u matën veçmas në një shkallë që gjurmonte frekuencën e njërës ose të të tre simptomave.
LIDHUR: Çfarë duan që ekspertët të dinë gratë BIPOC për menopauzën
A mund të ketë një person të afërt me besim të përmirësojë simptomat vazomotore?
Studiuesit përcaktuan se sa mbështetje po merrte gruaja nga një mik apo i afërm i ngushtë bazuar në disa pyetje të bëra çdo vit nga pjesëmarrësit e SWAN. Këto përfshinin nëse ajo ka dikë të cilit mund t’i besojë, që e dëgjon kur ka nevojë dhe që e ndihmon kur është e sëmurë.
Veçanërisht, pyetja nuk e kufizoi këtë person mbështetës në një grua tjetër në vitet e menopauzës; mund të ketë qenë një bashkëshort apo shok mashkull apo dikush shumë më i madh apo më i ri.
Pas analizimit të të gjithë këtij informacioni, studiuesit nuk zbuluan se kjo lloj mbështetje sociale ka një ndikim domethënës në VMS.
Mbështetja tjetër sociale mund të jetë më e rëndësishme
Arnot thotë se në retrospektivë, thjesht të kesh mbështetjen e një miku ose të afërmi të ngushtë – gjithçka që ishte në dispozicion nga të dhënat SWAN – mund të kishte qenë shumë e ngushtë për të treguar efektin. Ajo nuk përjashton se llojet e tjera të mbështetjes emocionale apo edhe praktike mund të jenë të ndryshme.
“Mund të jetë që nëse mbështetja do të ishte nga gratë në menopauzë, kjo mund të lidhet me gruan që përjeton simptoma, mbështetja mund të jetë më e vlefshme,” thotë ajo.
Përndryshe, mund të jetë që të flasësh për menopauzën nuk është në të vërtetë e dobishme. Siç shkruajnë studiuesit në studimin e tyre, “Ka prova që parashikimi i simptomave të menopauzës, të cilat mund të ndodhin përmes diskutimeve të shpeshta, në fakt mund të përkeqësojnë përvojën e gruas me simptoma të tilla.”
Disa gra thonë se ndarja i ndihmon ata të përballen me simptomat e menopauzës
Për Jo Mitchell, një 51-vjeçare në Atlanta, të folurit për afset e saj të nxehta dhe simptoma të tjera me mikeshat e saj në të njëjtën moshë nuk i ka bërë ato më keq. Në fakt ka qenë një dhuratë nga perëndia.
“Të jem në gjendje të flas se si këto ndezje të nxehta janë reale dhe të qesh me dhimbjen që janë, më bën të ndihem e lidhur,” thotë ajo, megjithëse vëren se kjo nuk i ka pakësuar ato.
Ajo gjithashtu gjen rehati, së bashku me lehtësimin e stresit, në një forum në internet të paramenopauzës ajo futet periodikisht në. “Ndihmon të dish se disa nga simptomat e mia të tjera, duke përfshirë lodhjen, migrena, dhe ankthi, janë gjëra që kanë edhe gratë e tjera. Është pohuese të vërtetohesh në atë që po përjeton,” thotë ajo.
LIDHUR: 11 gra mbi 60 vjeç që frymëzojnë mirëqenien dhe jetën tuaj më të mirë
Rezistenca ndaj stresit është gjithashtu e rëndësishme për lehtësimin e ndezjes së nxehtë
Në të dhënat e tyre, studiuesit gjetën diçka që zvogëlon lidhjen midis stresit dhe VMS: shkalla në të cilën gruaja u ndikua psikologjikisht nga ngjarje stresuese. Në fund të fundit, dy gra mund të përballen me të njëjtën sfidë jetësore, siç është humbja e një pune, dhe të reagojnë ndryshe. Dikush mund të thuhet se ka më të madh qëndrueshmëri ndaj stresit se tjetri.
Gratë në studim, të cilat raportuan se ishin ende të mërzitura nga një ngjarje stresuese që ndodhi vitin e kaluar, kishin një rritje prej 21 për qind në frekuencën e VMS atë vit, ndërsa gratë që kishin qenë shumë të mërzitura, por që nuk ishin më, kishin vetëm një rritje prej 7 për qind në Frekuenca VMS. Ata që nuk kishin asgjë për të theksuar nuk treguan ndonjë rritje statistikisht domethënëse.
“Kjo sugjeron që përjetimi i një ngjarjeje stresuese në vetvete nuk përkeqëson simptomat e menopauzës; përkundrazi është reagimi psikologjik i gruas ndaj ngjarjes stresuese që ka efektin më të madh në frekuencën e VMS”, përfundojnë autorët e studimit.
Sigurisht, idealja do të ishte shmangia e çdo stresi gjatë tranzicionit të menopauzës, thotë Arnot, por padyshim që kjo nuk është praktike. “Rezultatet tona sugjerojnë se gjetja e mënyrave për të menaxhuar stresorët e jetës është e dobishme” për zbutjen e afsheve të nxehta, thotë ajo, duke vënë në dukje se nevojiten kërkime në të ardhmen për llojet e gjërave që mund të jenë më efektive.
