Një grua që qëndron në një zonë të mbushur me njerëz jashtë. Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët mjekësorë thonë se është krejtësisht e kuptueshme nëse heqja e mandateve të maskës ju bën të ndiheni në ankth. Simone Wave/Stocksy United
  • CDC ka liruar udhëzimet për mbajtjen e maskave.
  • Ndërsa përditësimi do të thotë se rastet e COVID-19 janë më të ulëta, disa njerëz mund të ndjehen të shqetësuar për heqjen e maskave të tyre.
  • Ka mënyra për të lehtësuar ankthin tuaj rreth heqjes së maskës.

Tani që 70 përqind e amerikanëve mund të ndalojnë përdorimin e maskave brenda, sipas udhëzimeve nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), duket se vendi po lëviz në drejtimin e duhur kur bëhet fjalë për pandeminë.

“Është e qartë se COVID po tërhiqet, por nuk është zhdukur dhe nuk do të zhduket kurrë. Edhe nëse kalojmë nga pandemia në endemike, do të jetë sikur kemi një armëpushim me këtë virus.” Dr William Schaffnerprofesor i mjekësisë parandaluese dhe sëmundjeve infektive në Qendrën Mjekësore të Universitetit Vanderbilt në Nashville, Tenesi, tha për Healthline.

Ai parashikon që COVID-19 do të vazhdojë të qarkullojë, por në nivele që nuk do të stresojnë sistemin e kujdesit shëndetësor në mënyrë disproporcionale. “COVID do të shkaktojë disa sëmundje dhe kjo na çon në këtë nocion se sa të lirë apo të shkujdesur duhet të jemi,” tha Schaffner.

Për ata që janë të rinj dhe të shëndetshëm, tha ai, heqja e maskës ka kuptim tani. Por ata që janë më të moshuar, kanë një gjendje shëndetësore themelore ose janë të imunokompromisuar mund të kenë nevojë të mbajnë një maskë rregullisht ose ndonjëherë të zgjedhur.

Për më tepër, njerëzit që kujdesen ose jetojnë me një person që është në rrezik për komplikime nga COVID-19 mund të dëshirojnë të vazhdojnë maskimin.

Për ata që mendojnë të qëndrojnë pa maska, Schaffner tha se ndjenja e ankthit është e natyrshme.

Ai e krahason atë me pacientët që ka trajtuar, të cilët ishin në njësinë e kujdesit intensiv dhe të monitoruar vazhdimisht. Kur u përmirësuan dhe u zhvendosën në një kat të rregullt të spitalit, ai tha se shpesh bëheshin në ankth.

“Mund të ketë ankth nëse ata nuk mund të shohin ose dëgjojnë tingujt e rrahjeve të zemrës së tyre rregullisht. Pra, ekziston një ankth tranzicioni që është një kombinim i ngazëllimit sepse ata po përmirësohen… por shqetësohen sepse nuk po monitorohen me aq kujdes. Ndonjëherë duhet kohë që njerëzit ta bëjnë atë përshtatje në mjedisin më pak të sigurt, “tha ai.

Sanam HafeezPsyD, neuropsikologu dhe drejtori i Comprehend the Mind, tha se pas 2 vitesh jetese me një formë të mandatit të maskës, ajo u bë natyra e dytë për shumë njerëz.

“Varianti Omicron kohët e fundit arriti kulmin dhe shumë u mësuan të ishin sërish vigjilentë. Ndërsa jo të gjithë mund të jenë ndjerë 100 për qind rehat duke hipur në një autobus, metro, duke shkuar për të parë një film ose pazar ushqimesh, maska ​​siguroi një nivel sigurie, mbrojtjeje dhe ndjenjë kontrolli që do të zvogëlohet tani, “tha Hafeez për Healthline.

Për ata që janë në rrezik më të lartë nga komplikimet e COVID-19, ajo tha se edhe nëse kanë mundësinë të mbajnë një maskë, duke ditur që të tjerët nuk duhet t’i lënë ata më të prekshëm.

“Pa ligj në anën e tyre, i vendos në një situatë ku nuk kanë asnjë fuqi për të mbajtur qëndrim. Zgjedhja e tyre është ose të mbajnë një maskë dhe të jenë të shqetësuar ose të qëndrojnë në shtëpi dhe të humbasin gjërat që mund të jenë thelbësore për jetesën e tyre, shëndetin e tyre ose nevojat dhe mirëqenien e fëmijëve të tyre, “tha ajo.

Derisa numrat e COVID-19 të ulen edhe më shumë, Hafeez tha se është e kuptueshme pse individët me imunitet të kompromentuar do të përballen me ankth më të madh dhe do të kenë një situatë më të vështirë për të lundruar se të tjerët.

Dr. Georgia Gaverasshefi mjekësor dhe bashkëthemelues i Talkiatry, shtoi se ndryshimi i udhëzimeve rreth asaj se kur duhet veshur maska ​​dhe kur jo, mund të shkaktojë konfuzion.

“Dy vjet më vonë, ne jemi ende të inkurajuar nga media që të mbajmë maska ​​në të gjitha hapësirat publike dhe kjo dërgon një mesazh të përzier. E shoqëruar me njerëz tashmë në ankth, mund të jetë një recetë për ankth edhe më të madh”, tha ajo për Healthline.

Nëse jeni gati të hiqni maskën, por ndiheni të shqetësuar për ta bërë këtë, këshillat e mëposhtme nga ekspertët mund të ndihmojnë.

Kuptoni ankthin

Ankthi, në përgjithësi, është frika nga e panjohura që fillon të përsiatni për të ardhmen dhe të mendoni për skenarët “po sikur”. Mund të jetë gjithashtu frika e humbjes së kontrollit, shpjegoi Hafeez.

“Për disa njerëz, të qenit në një situatë ku të gjithë ishin të mandatuar të maskoheshin, u jepte atyre një ndjenjë rregulli dhe kontrolli. Përdor logjikën për të kapur situatën [now],” ajo tha.

Gaveras vuri në dukje se ankthi mund të jetë një përgjigje e arsyeshme dhe mbrojtëse.

“Është ajo që na bëri të kujdesshëm dhe na dha ndjenjën e brendshme se mbajtja e një maskë ishte diçka që duhej të bënim për të mbajtur veten dhe të dashurit tanë të sigurt,” tha ajo.

Flisni me mjekun tuaj

Nëse nuk jeni të qetë, kontaktoni mjekun tuaj, i cili mund të shpjegojë pse jeni ose nuk jeni të sigurt për të hequr maskën.

“Nëse keni miq dhe anëtarë të familjes së besuar me të cilët mund të ndani shqetësimet tuaja, kjo mund të ndihmojë gjithashtu në zbutjen e ankthit,” tha Schaffner.

Vaksinohuni dhe përforcohuni

Vaksinimi është ende mbrojtja më e mirë kundër COVID-19.

“Merrni fuqinë tuaj duke u siguruar që keni vaksinat tuaja përforcuese dhe po kujdeseni sa më mirë për shëndetin tuaj në përgjithësi. Mos harroni se nëse jeni plotësisht të vaksinuar dhe të përforcuar, shanset për të pasur pasoja shumë të rënda ose për të vdekur nga COVID-19 janë rezultuar shumë të pakta”, tha Hafeez.

Shikoni shkencën

Ndërsa CDC i mbështet udhëzimet e saj në shkencë, Gaveras sugjeroi marrjen e shkencës për të kuptuar pse u mor vendimi për maskën.

“Shkenca na tha që mbajtja e maskave ishte e nevojshme. Shkenca tani po na thotë se vaksinat dhe mutacionet e reja po e bëjnë COVID më pak të rrezikshëm për shumicën e njerëzve dhe ne duhet t’i besojmë kësaj, “tha ajo.

“Tendencat e infeksioneve dhe sëmundjeve po ecin në drejtimin e duhur, edhe nëse vendet janë më pak kufizuese dhe mandatet e maskave po hiqen.”

Hiqni maskat gradualisht

Ekspozoni veten gradualisht ndaj vendeve ose situatave që po ju bëjnë nervoz dhe ndërtoni një hierarki nga më pak kërcënuese në më kërcënuese, sugjeroi Hafeez.

Schaffner ra dakord. “Ndoshta së pari mos e vishni duke ecur jashtë. Ose mos e vishni në dyqan ushqimor, por shkoni në dyqan herët kur ka më pak njerëz. Ose zgjidhni rrethanat ku ndiheni më rehat pa të”, tha ai.

Mbajeni maskënnëse është e nevojshme

Nëse numrat e rasteve me COVID-19 në zonën tuaj janë ende të larta ose nëse ato rriten, mbani mend se mund të mbani ende një maskë.

“Nuk ka ligj kundër mbajtjes së maskave. Ju keni mundësinë të qëndroni jashtë shumë ngjarjeve/vendeve që ju i konsideroni të pasigurta, përveç nëse ato janë të mandatuara me ligj ose punë, “tha Hafeez.