Shumica e SHBA-së po vuan nga një ‘vorbull polare’ e ftohtë, kështu që këtu janë disa mënyra të mira për të mbajtur shpirtin tuaj të lartë gjatë të ftohtit të ftohtë të dimrit.

Kur është aq ftohtë saqë dilni jashtë vetëm me guxim, e gjithë ajo kohë e kaluar brenda mund të ketë ndikim në shëndetin tuaj mendor.

“Ethet e kabinës” mund të çojnë në simptoma të pakënaqësisë, shqetësimit dhe shqetësimit të përgjithshëm, të shkaktuara nga qëndrimi brenda për një kohë të gjatë. Ndërsa ethet e kabinës nuk janë një gjendje mjekësore e diagnostikueshme, çrregullimi emocional sezonal (SAD) është dhe ka mënyra të shumta për ta trajtuar atë.

Një metodë e tillë është thjesht kalimi në kullota më të gjelbra. Një studim i ri në revistë Shkencë & Teknologji Mjedisore zbuloi se lëvizja në hapësira të gjelbra të jetesës rrit menjëherë mirëqenien mendore të një personi dhe efekti pozitiv zgjat deri në tre vjet pas lëvizjes.

Por, përpara se të merrni një formular për ndryshimin e adresës, provoni disa nga këto këshilla më të thjeshta për t’ju ndihmuar të largoni atë ndjenjë klaustrofobike.

Ndryshimi i dietës suaj mund të ndihmojë në lehtësimin e dëshirës për të qëndruar nën mbulesa të ngrohta deri në qershor.

Proteinat pa dhjamë të pasura me acide yndyrore omega-3 janë lidhur vazhdimisht me përmirësimin e humorit, dhe shumë nga këto ushqime – si mishi i viçit pa dhjamë dhe salmoni i egër – janë gjithashtu të larta në B12 dhe vitaminë D, lëndë ushqyese të rëndësishme për rregullimin emocional.

Provoni këto 10 ushqime për të lehtësuar bluzën tuaj të dimrit »

Muret nuk do të ndihen sikur po ju mbyllen nëse jeni duke përdorur në mënyrë aktive hapësirën në shtëpinë tuaj.

Me pak kreativitet, mund ta ktheni shtëpinë tuaj në një zonë argëtimi dimërore. Nxirrni pajisjen tuaj nga garazhi, disa gota plastike nga kuzhina dhe kthejeni dhomën e ndenjes në një fushë golfi në miniaturë. Ose, nëse doni të mbani vlerën e pronës tuaj lart, mund të shikoni objektet sportive të brendshme në zonën tuaj.

Dhe, siç e dimë të gjithë, nuk ka kohë të gabuar për artet dhe zanatet. Qoftë duke thurur apo duke bërë një shtëpi zogjsh, mbajtja e trurit tuaj të angazhuar në një aktivitet është mënyra më e mirë për të mposhtur bluesin.

A keni ndërtuar ndonjëherë një fortesë për divan për një arratisje komode leximi? Tani është koha për të provuar. Në fund të fundit, leximi është i mirë për ju.

Mësoni më shumë se si humbja e vetes në një libër mund të përmirësojë mendjen tuaj »

Ju ndoshta keni mjaft njerëz që ju thonë të ushtroheni tashmë, veçanërisht pas gjithë atyre biskotave të festave. Por mbajtja në hap me vendimet tuaja të Vitit të Ri do të përmirësojë gjithashtu disponimin tuaj.

Nëse nuk ju pëlqen të dilni jashtë për një palestër të mbushur me njerëz, mund të bëni shumë ushtrime në shtëpi. Ndiqni së bashku me videot e jogës në YouTube, ose joshni tjetrin në fletë. Të dy aktivitetet rrisin nivelet e serotoninës dhe kimikateve të tjera thelbësore në tru.

Në fund të fundit, ka një arsye pse më shumë foshnja janë i lindur më 16 shtator se çdo ditë tjetër e vitit – është nëntë muaj pas përfundimit të dimrit.

Për sa kohë që po rritni rrahjet e zemrës për 30 minuta në ditë, do t’i bëni shumë mirë trurit dhe trupit tuaj.

Përdorni këto këshilla për të qëndruar ngrohtë jashtë gjatë pas sezonit »

Ju mund të mos dëshironi të dilni jashtë kur ftohja e erës e bën rrugën tuaj më të ftohtë se sipërfaqja e Marsit, por merrni parasysh të dilni jashtë kur ftohja e liron kontrollin.

Të qenit jashtë në dimër lejon që dielli të arrijë lëkurën tuaj, edhe nëse është vetëm në fytyrën tuaj. Kjo lejon trupin tuaj të prodhojë vitaminë D, e cila ngre humorin. Terapia me rreze UV ​​është gjithashtu një trajtim i zakonshëm për SAD.

Për ta mbajtur natyrën interesante, provoni të zgjidhni një sport dimëror, të tillë si skijimi në vend, hokej mbi akull ose ecja me këpucë me borë. (Pikë bonus nëse vendosni të ndërtoni një kurs luge në oborrin e shtëpisë tuaj.)

Por nuk duhet të prisni fillimin e Lojërave Olimpike XXII Dimërore për të marrë ato ski. Thjesht të shkoni në një lojë në natyrë për të brohoritur ekipin tuaj sportiv lokal është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’u lidhur me të tjerët duke kapur gjithashtu disa rreze.