Si po më motivon pandemia të bëhem i shëndetshëm
Historia familjare dhe rreziku luajnë një rol
Lajme shëndetësore
Si po më motivon pandemia të bëhem i shëndetshëm
- Shoqata Amerikane e Psikologjisë raporton se 27 për qind e të rriturve amerikanë thonë se hanë për të menaxhuar stresin.
- Historia familjare, diabeti gestacional dhe prediabeti janë faktorë rreziku për zhvillimin e diabetit të tipit 2.
- Të rinjtë amerikanë që janë mbipeshë dhe që jetojnë me kushte shëndetësore si diabeti kanë një rrezik në rritje për komplikime nga COVID-19.
Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.
Për pjesën më të madhe të jetës sime, nuk e peshova veten. Kjo nuk ishte një zgjedhje e vetëdijshme, thjesht diçka që nuk e ndjeva kurrë nevojën për ta bërë.
Në 5-këmbë-3, mbajta shtatin tim më të shkurtër duke qëndruar aktiv. Kam marrë klasa kërcimi deri në klasën e tetë dhe kam luajtur softball dhe basketboll, të cilat vazhdova të luaja gjatë kolegjit, si dhe rekreative deri në fund të të 20-ave.
Megjithatë, 6 muaj më parë, në moshën 42-vjeçare, e pashë veten mbipeshë. Një vit më parë, mjeku im i kujdesit parësor më informoi se niveli im i glukozës në agjërim ishte 104, që do të thotë se kam
Kilet e tepërta u shfaqën gjatë një periudhe rreth 10-vjeçare.
Në vitin 2011, babai im vdiq nga ndërlikimet e diabetit të tipit 2, një gjendje që ai e zhvilloi në mesin e të 40-tave. Që andej, iu drejtova të ngrënit intensiv emocional si një mënyrë për të përballuar.
Biskota, ëmbëlsira, makarona: Të gjitha u bënë tufa ime ku të mbështetesha kur trishtimi i humbjes së babait dhe nënës sime (të cilët vdiqën 4 vjet më parë) u bë e tepërt për t’u duruar gjatë rritjes së dy fëmijëve të vegjël.
Ky nuk është një justifikim. Përkundrazi, është një vëzhgim përmes vetë-reflektimit.
Tani e kuptoj që kam qenë gjithmonë një ngrënës emocional. Në fakt, është një sjellje e përbashkët me babin tim. Ne do t’i festonim kohët e mira dhe të këqija me ushqime dhe darka në restorantet tona të preferuara.
Sjellja jonë u kthye në një zakon, për të cilin Shoqata Psikologjike Amerikane (APA) raporton se nuk është edhe aq e pazakontë.
Sipas APA, 27 për qind e të rriturve thonë se hanë për të menaxhuar stresin. Për më tepër, 34 përqind e atyre që raportojnë se hanë tepër ose hanë ushqime të pashëndetshme për shkak të stresit besojnë se sjellja e tyre është një zakon.
“Ushqimi ka qenë më i qetë dhe më i qetë dhe burim sigurie që nga momenti kur lindëm. Në momentin kur filluam të qanim si foshnja dhe prindërit tanë na ushqyen, u komplikua.” Molly Carmel, një terapist i çrregullimeve të të ngrënit dhe autor i “Ndarja me sheqer”, tha Healthline.
Carmel thotë se cilësitë biokimike të ushqimit, veçanërisht sheqeri, ndihmojnë në vërshimin e kimikateve në trurin tonë dhe ndriçimin e rrugëve që na bëjnë të ndihemi mirë.
“Pra, kur jemi të stresuar, do të donim të ndiheshim ndryshe, dhe ushqimi vërtet ndihmon për ta bërë këtë,” tha Carmel.
Rreziku gjenetik i diabetit të tipit 2 është kompleks dhe historia familjare ndihmon në identifikimin e atyre me rrezik në rritje, thotë Dr. Karl Nadolsky, zëdhënës i Shoqatës Amerikane të Endokrinologëve Klinikë (AACE) dhe endokrinolog klinik në Shëndeti i spektrit në Grand Rapids, Michigan.
“Sigurisht, një pacient i diagnostikuar me T2DM [type 2 diabetes mellitus] në moshën 40-vjeçare i vë fëmijët e tij në rrezik të shtuar. Të kesh një të afërm të shkallës së parë me T2DM është tregues për shqyrtimin tek të rriturit, “tha Nadolsky për Healthline.
Ai gjithashtu shpjegon se të paturit e diabetit gestacional parashikon ndjeshëm rrezikun e ardhshëm të zhvillimit të diabetit të tipit 2.
Gjatë të dy shtatzënive të mia, unë zhvillova diabet gestacional, pavarësisht se kisha peshë të moderuar.
Sipas hulumtimeve, kjo më bën
“[Gestational diabetes] është gjithashtu një tregues, së bashku me prediabetin, për ndërhyrje intensive në stilin e jetës (dmth. programi i parandalimit të diabetit) për të parandaluar T2DM. Të përsëritura [gestational diabetes] mund të parashikojë rrezik më të lartë të T2DM, por ka të ngjarë më shumë të lidhur me faktorët e rrezikut të bazuar në yndyrë në këta pacientë, “tha Nadolsky.
“Është e mundur që episodet e përsëritura të përkeqësimit të rezistencës ndaj insulinës për shkak të përsëritjes [gestational diabetes] vendosin kërkesa të larta për pankreasin dhe kontribuojnë në një rënie eventuale të funksionit të qelizave beta që çon në diabetin e tipit 2 te individët me rrezik të lartë, “tha Nadolsky.
Trajtimi për prediabetin përfshin menaxhimin intensiv të stilit të jetesës, shpjegon Dr. Scott Isaacs, zëdhënës i AACE dhe drejtor mjekësor i Atlanta Endocrine Associates.
“Menaxhimi terapeutik i stilit të jetës përfshin terapinë mjekësore të ushqyerjes (zvogëlimin dhe modifikimin e marrjes së kalorive dhe yndyrave të ngopura/hidrogjenizuara për të arritur humbje peshe tek individët që janë mbipeshë ose obezë), aktivitetin fizik të përshkruar siç duhet, shmangien e produkteve të duhanit, sasinë dhe cilësinë e duhur të gjumit. , konsumi i kufizuar i alkoolit dhe reduktimi i stresit”, tha Isaacs për Healthline.
Megjithatë, njohja e gjithë kësaj është një gjë. Të bësh diçka për të është një tjetër gjë.
Për vite me radhë kam marrë masa parandaluese për rrezikun e kancerit të gjirit. Nëna ime u diagnostikua me kancer gjiri në fazën 4 kur ishte 35 vjeç, në të njëjtën moshë që u diagnostikua nëna e saj dhe motra më e vogël do të diagnostikohej gjithashtu.
Për shkak të kësaj, në fillim të viteve 2000, OB-GYN-ja ime rekomandoi që të bëja mamografi çdo vit duke filluar 10 vjet përpara moshës kur nëna ime ishte kur mori diagnozën e saj. Pasi mbusha 25 vjeç, fillova me zell të bëj mamografi.
Javë para se nëna ime të vdiste nga kanceri i gjirit në vitin 2007, ajo iu nënshtrua testit gjenetik dhe zbuloi se mbante mutacionin e gjenit BRCA2.
Në vitin 2010, mora testin, duke mësuar se nuk jam transportues. Ky informacion do të thotë se unë kam të njëjtin rrezik për zhvillimin e kancerit të gjirit si gratë e tjera që nuk mbajnë këtë gjen.
Ndërsa përballja me rrezikun e kancerit të gjirit u ndje më e frikshme sesa përballja me rrezikun e diabetit, unë e bëra atë. Megjithatë, në të 20-at dhe 30-at e mia, unë ende nuk isha i gatshëm të ndërmarr hapat e nevojshëm për të reduktuar rrezikun për zhvillimin e diabetit.
Më në fund, në moshën 42-vjeçare, isha gati.
Një muaj përpara ditëlindjes së 10-të të fëmijës tim më të vogël këtë janar, i bëra një premtim vetes se do të përpiqesha të mposhtja shanset dhe historinë time familjare.
Unë iu bashkua një programi për humbje peshe (Rojet e peshes) në dhjetor dhe filloi të humbiste peshë. Isha në një xhiro dhe krenare për veten.
Më pas goditi pandemia.
Ndërsa distancimi fizik, humbja e punës dhe vdekja filluan, dhe stresi dhe pasiguria hynë në jetën tonë, kisha frikë se të ngrënit do të ishte përsëri mekanizmi im i përballimit, veçanërisht duke qenë i mbërthyer në shtëpi.
Në vend të kësaj, ndodhi diçka befasuese.
E motivova veten në mënyra pozitive: i thashë vetes se do të kisha arritur deri këtu, se kisha bërë zgjedhje të mira ushqimore gjatë biznesit të jetës. Ushtrimi ishte bërë një zakon i përditshëm. Ndihesha mirë dhe e fortë. Nuk kishte asnjë arsye për të ndaluar. E meritoja të isha i shëndetshëm.
Gjithashtu e kam praktikuar mirënjohjen më intensivisht: falënderues që familja ime ka akses në ushqim, strehim dhe kujdes shëndetësor; mirënjohës burri im dhe unë mund të punojmë nga shtëpia; mirënjohës për të gjithë punonjësit e kujdesit shëndetësor dhe studiuesit që bëjnë pjesën e tyre.
Megjithatë, më motivues ishte të mësosh se të rinjtë amerikanë që janë mbipeshë dhe që jetojnë me kushte si diabeti, kanë një
Nadolsky thotë se njerëzit me diabet tip 1 dhe tip 2 janë në rrezik për infeksione, duke përfshirë infeksionet e mushkërive, pjesërisht të lidhura me kontrollin e glicemisë dhe mosfunksionimin dhe inflamacionin imunitar.
“Rreziku i rezultateve negative nga COVID-19 ka të ngjarë të varet nga ashpërsia e ‘obezitetit’, bazuar në ndërlikimet për shkak të obezitetit. Funksioni i mushkërive është gjithashtu jooptimal në obezitet, duke përfshirë apnenë e gjumit, së bashku me rritjen e inflamacionit që e vendos sistemin e frymëmarrjes në rrezik dështimi, “tha ai.
Isaacs shton se njerëzit me diabet të tipit 2 shpesh kanë kushte kronike që bashkëekzistojnë, të tilla si obeziteti, sëmundjet kronike të veshkave, dështimi kongjestiv i zemrës dhe sëmundjet kardiovaskulare. Të gjitha këto kushte mund të rrisin rrezikun e komplikimeve nga COVID-19.
Duke pasur parasysh historinë time familjare, prediabetin dhe diagnozat e diabetit gestacional dhe shtimin në peshë, ky informacion ishte një thirrje e madhe zgjimi.
Jo vetëm që doja të qëndroja në rrugën drejt shëndetit për të mirën time, por u bë e qartë për mua se kjo mund të ndihmonte në luftimin e krizës më të madhe të shëndetit publik.
Kjo u bë më shumë në ballë të mendjes sime pasi intervistova Dr Bruce E. Hirsch, mjek dhe asistent profesor në divizionin e sëmundjeve infektive të Northwell Health në Nju Jork, për një Historia e linjës shëndetësore në lidhje me koronavirusin e ri.
“Nëse do të ishim një popullsi më e shëndetshme, do të ishim në gjendje të ishim më elastikë ndaj këtij dhe llojeve të tjera të problemeve të infeksionit. Unë besoj se pjesa e njerëzve që do të ishin të sëmurë rëndë dhe që konsumojnë sasi të mëdha vëmendjeje dhe burimesh, të cilët do të ishin infektues dhe do të derdhnin virusin për periudha më të gjata kohore, do të reduktohej, “tha Hirsch.
Fjalët e tij më qëndrojnë me vete sa herë që dua të dal nga rruga. Që nga shkurti, kam humbur më shumë peshë dhe kam në plan të vazhdoj.
