A na pengon aftësia jonë për të qenë të lidhur vazhdimisht në internet të përfitojmë sa më shumë nga aktivitetet tona në botën reale?

Shumë prej nesh janë fajtorë që shpërqendrohen nga telefonat inteligjentë ndërsa jemi në prani të njerëzve të tjerë, qoftë në shtëpi, koncerte, restorante dhe më gjerë.

Por a po na largojnë pajisjet dixhitale nga momenti?

A studim i fundit Kjo sugjeron që një analizë e efekteve që kanë telefonat në përvojën e ngrënies.

“Njerëzve u pëlqen të kalojnë kohë duke ngrënë darkë me miqtë dhe familjen e tyre shumë më pak kur i kanë telefonat jashtë dhe të disponueshëm në krahasim me kur telefonat e të gjithëve janë larg,” Elizabeth Dunn, PhD, profesoreshë psikologjie në Universitetin e Kolumbisë Britanike dhe bashkëautore e studimi, tha Healthline. “Kjo duket se shpjegohet kryesisht nga shkalla e shpërqendrimit që krijojnë telefonat.”

Për studimin, Dunn dhe kolegët e saj rekrutuan më shumë se 300 të rritur dhe studentë universiteti në Vancouver, British Columbia.

Disa pjesëmarrësve iu kërkua të mbanin telefonat e tyre në tavolinë me zile ose dridhje të ndezur. Të tjerëve iu tha që të vendosnin telefonat e tyre në heshtje dhe t’i vendosnin brenda një kontejneri në tavolinë gjatë vaktit.

“Ishte me të vërtetë e rëndësishme për ne që të parandalonim njerëzit që të kuptonin se kjo kishte të bënte me teknologjinë. Ne vërtet po kapnim ndryshimin e pastër që bëjnë telefonat pa ndikuar në nocionet e njerëzve se çfarë lloj ndryshimi bën, “tha Dunn.

Pasi pjesëmarrësit mbaruan së ngrëni, ata plotësuan një pyetësor në lidhje me ndjenjat e tyre të lidhjes sociale, kënaqësisë, shpërqendrimit dhe mërzisë.

Atyre iu kërkua të vlerësonin dakordësinë e tyre në një shkallë nga 1 deri në 7 me disa deklarata, duke përfshirë “Më pëlqeu shumë kjo përvojë” dhe “Isha lehtësisht i hutuar”.

Për ata që i kishin telefonat jashtë, u pyetën gjithashtu se sa i përdornin dhe çfarë bënin me telefonat e tyre gjatë vaktit.

Studiuesit zbuluan se ata që kishin telefonat jashtë raportuan se ndiheshin më të hutuar dhe e shijonin më pak përvojën. Të dhënat treguan rreth gjysmë pikë diferencë.

“Ka spekulime në media se telefonat shkatërrojnë bisedat, por kjo është prova e parë e qartë eksperimentale që demonstron dhe kuantifikon se sa ndryshim mund të bëjë prania e telefonave për kënaqësinë tonë të ndërveprimeve sociale,” tha Dunn.

“Efekti është real dhe i zbulueshëm, por jo masiv,” vazhdoi ajo. “Telefonat nuk po e shkatërrojnë botën, por po bëjnë një dëm. Kjo shpjegon pse njerëzit vazhdojnë t’i përdorin ato ndërsa janë me njerëz të tjerë.”

Brezi që mendohet të jetë më i prekur nga teknologjia quhet iGen. Këta janë njerëz të lindur midis 1995 dhe 2012, thotë Jean Twenge, PhD, profesor i psikologjisë në Universitetin Shtetëror të San Diegos.

Twenge shkroi për temën në librin e saj, “iGen: Pse fëmijët e sotëm të super-lidhur po rriten më pak rebelë, më tolerantë, më pak të lumtur – dhe plotësisht të papërgatitur për moshën madhore – dhe çfarë do të thotë kjo për ne të tjerët”.

“Në mesin e viteve 1990, pati ndryshime të papritura në mënyrën se si njerëzit e kalonin kohën e tyre dhe në mënyrën se si njerëzit thoshin se ndiheshin”, tha Twenge për Healthline.

Në krye të hulumtimit të saj, Twenge gjithashtu shikoi grupet e të dhënave të anketave të mëdha kombëtare të adoleshentëve dhe të rinjve gjatë disa dekadave.

“Shumë nga libri im bazohet në një anketë me rreth 11 milionë njerëz që ishin përgjigjur në një moment ose në një tjetër që nga vitet 1960. Sondazhi shqyrtoi të rinjtë e brezave të ndryshëm dhe vura re një ndryshim mjaft të papritur me ata të lindur në fillim të viteve 1990 krahasuar me ata të lindur në fund të viteve 1990, “tha ajo.

Ata që janë pjesë e iGen janë të parët që kalojnë të gjithë adoleshencën e tyre me smartfonë.

“Ata e marrin këtë teknologji si të mirëqenë dhe kanë më shumë gjasa të përdorin mediat sociale sesa të moshuarit. Hulumtimi im tregon se për shkak se adoleshentët sot kalojnë më shumë kohë në internet dhe në mediat sociale, ata shpenzojnë më pak kohë me miqtë e tyre ballë për ballë, qoftë kjo vetëm për të dalur jashtë, për të shkuar në festa apo në qendër tregtare. Të gjitha këto gjëra që adoleshentët kanë bërë historikisht për t’u shoqëruar me njëri-tjetrin, adoleshentët iGen i bëjnë më pak, “tha Twenge.

Pse më pak ndërveprimi personal është i keq? Twenge thotë se hulumtimet e dekadave tregojnë se njerëzit që kalojnë kohë me të tjerët ballë për ballë dhe mbajnë marrëdhënie kanë më shumë mbështetje sociale nga njerëzit e tjerë, janë më të lumtur, më pak të vetmuar dhe më pak të prirur të kenë depresion.

Për më tepër, hulumtimi zbuloi se komunikimi me njerëzit në mënyrë elektronike nuk i tregon këto përfitime.

“Shumë studime tregojnë se në fakt është një marrëdhënie negative me lumturinë dhe një pozitive me depresionin. Domethënë, njerëzit që ndërveprojnë me njerëzit ballë për ballë priren të jenë më të lumtur dhe më pak të depresuar, dhe njerëzit që ndërveprojnë në mediat sociale dhe në internet kanë më shumë gjasa të jenë të pakënaqur dhe më të prirur të jenë në depresion, “tha Twenge.

Megjithatë, ajo thekson se efekti pozitiv i ndërveprimeve sociale në person është më i fortë se efekti i dëmshëm i komunikimit elektronik.

“Gjithçka shkon së bashku,” tha Twenge. “Nëse po shpenzoni më shumë kohë duke komunikuar në mënyrë elektronike dhe më pak kohë ballë për ballë, atëherë shkaku kryesor është më shumë gjasa rritja e përdorimit të mediave dixhitale.”

Ky nuk është vetëm rasti për gjeneratën iGen, por për të gjitha moshat, vëren Twenge.

“Ka disa studime që sugjerojnë se të rriturit i përdorin këto teknologji pothuajse po aq sa edhe adoleshentët, kështu që kjo është padyshim një çështje që shtrihet tek njerëzit e të gjitha moshave,” tha ajo.

Ali Katz, një nënë 42-vjeçare e dy djemve 11 dhe 13 vjeç, mund të dëshmojë. Si mësues meditimi, autor dhe folës në Hjuston, Teksas, Katz gjithmonë përpiqet të jetë i ndërgjegjshëm.

Megjithatë, ajo vuri re se po shpërqendrohej gjithnjë e më shumë nga celulari i saj.

Filloi të më shqetësonte shumë kur në disa raste fëmijët e mi më flisnin ndërsa unë isha në telefonin tim dhe më thoshin: “Mami po më dëgjon?” Do të më kthente prapa, sepse nuk po dëgjoja ose nuk isha aq i pranishëm sa e dija se mund të isha”, tha Katz për Healthline.

“Gjithashtu fillova të vërej se gjithmonë mendoja në lidhje me postimet. Kështu që kur isha me familjen ose miqtë e mi, në vend që të isha vetëm e pranishme, pyesja veten nëse ajo që po bënim do të ishte mirë për t’u kapur për një postim në mediat sociale, “tha ajo.

Katz bëri një përpjekje të vetëdijshme për të reduktuar përdorimin e telefonit të saj. Ajo filloi duke vendosur telefonin e saj në “Mos shqetëso” për disa minuta në ditë gjatë javës dhe 30 minuta në ditë në fundjavë. Pastaj ajo shkoi në 30 minuta në ditë gjatë javës dhe një orë në ditë në fundjavë. Përfundimisht, ajo u përpoq gjatë gjithë pasdites në fundjavë.

Për muajt e fundit, ajo thotë se e përdor telefonin e saj vetëm për mesazhe dhe telefonata dhe përmbahet nga mediat sociale gjatë gjithë fundjavës. Ajo planifikon ta bëjë këtë në mënyrë të pashmangshme.

“Ndihem shumë mirë të largohem nga telefoni im. I dua mediat sociale dhe përdorimin e telefonit tim, por e dua veten më shumë kur kam liri prej tyre, sepse jam më i pranishëm dhe i lidhur me njerëzit në jetën time”, tha Katz.

“Në vend që të lëviz në telefonin tim pa mend, tani fundjavat e mia janë të përkushtuara për të kaluar kohë cilësore me familjen time, duke luajtur me qentë e mi, ose për të bërë një shëtitje shtesë dhe për t’u rinovuar nga java,” shtoi ajo.

Katz pranon se është e emocionuar që të rikthehet në rrjetet sociale të hënën, por po aq e emocionuar të premten në mbrëmje për të qenë e lirë prej saj për disa ditë. Gjatë javës, ajo gjithashtu hidhet nga rrjetet sociale deri në orën 21:30 dhe e lë telefonin e saj jashtë dhomës së gjumit.

“Unë nuk jam kundër rrjeteve sociale. Me pelqen. Është mënyra se si unë lidhem me lexuesit e mi, klientët dhe si frymëzohem nga njerëzit e tjerë, “tha Katz. “Është e gjitha argëtuese dhe nuk mendoj se është e keqe, por mendoj se duhet të kemi kufij.”

Ajo beson se kufijtë që i ka vendosur vetes janë gjithashtu një shembull i mirë për djemtë e saj dymbëdhjetëk.

“Fëmijët tanë i kushtojnë shumë më tepër vëmendje asaj që bëjmë sesa asaj që themi, kështu që nuk mund t’u them të heqin telefonat e tyre nëse unë jam gjithmonë në telefonin tim. Unë dua të jap një shembull për ta, në mënyrë që ata të dinë se si të përdorin me kujdes telefonat e tyre, “tha ajo.

Robert Weiss, një ekspert i intimitetit dhe marrëdhënieve të epokës dixhitale dhe CEO i Duke kërkuar integritet, respekton nocione si ajo e Katz-it. Por ai thotë se fëmijët duhet të kuptojnë se ka gjëra që të rriturit duhet të bëjnë që nuk i bëjnë.

“Nëse je një nënë e zënë dhe duhet të kontrollosh telefonin ndërsa e lësh fëmijën në shkollë ose në një aktivitet, është në rregull. Nëse ju duhet të jeni në pajisjet tuaja në shtëpi për të arritur punën gjatë natës, kjo është gjithashtu në rregull. Fëmijët duhet të kuptojnë se të rriturit mund të kenë parametra të ndryshëm nga ata kur bëhet fjalë për teknologjinë, “tha Weiss për Healthline.

Ai gjithashtu vë në dukje se meqenëse teknologjia është një pjesë e pashmangshme e botës, të rriturit duhet të mendojnë për përdorimin dixhital në mënyrën se si të moshuarit e dekadave të kaluara mendonin për zhvillimet e reja të kohës së tyre, si televizioni dhe rock ‘n’ roll.

“Kjo është pjesë e gjeneratës dhe është gjykuese të thuhet se fëmijët në ditët e sotme gabojnë në përdorimin e teknologjisë,” tha Weiss.

“Teknologjia nuk është një gjë e keqe, dhe ka të vërtetë në argumentin se disa aspekte të teknologjisë [like social media, video games, and apps] në të vërtetë janë aktivitete sociale, edhe nëse fëmijët nuk janë në të njëjtën dhomë ndërkohë që merren me to,” vuri në dukje ai.

Twenge thotë se çelësi për të reduktuar përdorimin dixhital është vendosja e kufijve, siç bëri Katz.

“Mendoj se shumë njerëz po luftojnë me sasinë që përdorin dhe ka teknika të ndryshme për të hequr qafe zakonet, qoftë ushqimi, bixhozi apo përdorimi dixhital. Disa njerëz shkojnë në gjeldeti të ftohtë dhe të tjerë përdorin shpërqendrimin dhe e zëvendësojnë atë me një aktivitet tjetër. Njerëzit duhet të përpiqen të gjejnë atë që funksionon më mirë për ta”, tha Twenge.

Megjithatë, ajo shton se pikat e kërkimit për përdorimin e shëndetshëm dixhital është dy orë në ditë ose më pak – me ato dy orë që ndodhin kur nuk po kaloni kohë me njerëz të tjerë.

Twenge sugjeron gjithashtu të ulni pajisjet dixhitale rreth gjysmë ore ose ore para gjumit dhe ta lini telefonin jashtë dhomës së gjumit.

Nëse teknologjia po ndikon në intimitetin brenda në marrëdhënien tuaj, Weiss sugjeron të provoni sa më poshtë:

  • Vendosni kufij për përdorimin e teknologjisë, si në tryezën e darkës, para gjumit, kur jeni në shtrat dhe para mëngjesit.
  • Lini kohë për të qenë bashkë dhe për të biseduar ballë për ballë pa video lojëra, TV, telefona, laptopë dhe pajisje të tjera.
  • Nëse jeni në lojëra, luani së bashku. Konsideroni një lojë që ju bën bashkë, si për shembull Pokemon Go.
  • Nëse partneri juaj e ka fytyrën të varrosur në telefonin e tij, dërgojini një mesazh (ose seks) ose përdorni FaceTime (ose të ngjashme) për të tërhequr vëmendjen e tyre.

Për ata që kanë frikë se teknologjia është e detyruar të vrasë ndërveprimet personale, Weiss thotë se zgjidhja mund të jetë në fakt më shumë teknologji.

“Ndërsa teknologjia bëhet më reale, po ashtu bëhet edhe ndërveprimi ndërpersonal nëpërmjet teknologjisë. Në të njëjtën mënyrë që njerëzit mund të humbasin kontaktin me të dashurit duke u varrosur në videolojëra, ata mund të rilidhen me të dashurit nëpërmjet kamerave të internetit, të ndërsjellë. [virtual reality] lojëra/intimitet, [virtual reality] ndërveprime etj.”, tha ai.