Bora dhe temperaturat e ulta kanë goditur Bregun Lindor. Moti i tillë mund ta rrezikojë shëndetin tuaj në shumë mënyra, por ju mund të ndërmerrni hapa për të mbrojtur veten.

A vorbull polare po godet Midperëndimin dhe Verilindjen e SHBA-së këtë javë, duke i nënshtruar miliona amerikanë temperaturave të rrezikshme nën zero.

I ftohti ekstrem pritet të godasë dhjetëra rekorde në rajonin Midwest dhe Great Lakes. Temperaturat atje do të zbresin në 20-40 gradë nën zero, me erëra të ftohta 35-60 nën zero.

Dëbora e madhe, duke përfshirë kushtet e stuhisë në Dakotas, do ta bëjnë udhëtimin “të rrezikshëm deri të pamundur” në të gjithë zonën, raporton Shërbimi Kombëtar i Motit.

Bora do të arrijë deri në jug deri në Misisipi, Xhorxhia dhe Alabama – pikërisht në kohën e Super Bowl-it të së dielës në Atlanta.

Nëse jeni me fat që mund të qëndroni të vendosur, mund ta shikoni këtë shfaqje dimërore nga komoditeti i shtëpisë ose apartamentit tuaj të ngrohtë. Por në momentin që dilni jashtë, ky lloj moti ekstrem mund të rrezikojë shëndetin tuaj në shumë mënyra.”

Për ata që nuk kanë kaluar vërtet një dimër të ashpër, të ftohtit ekstrem është ndryshe nga çdo gjë që keni përjetuar ndonjëherë.

Thjesht pyesni Jennifer McCallum, një shkrimtare dhe kompozitore që kaloi një vit duke jetuar në Antarktidë, ku temperatura gjatë javës së tretë të tetorit ishte –65˚F (–54˚C) dhe më vonë ra në –107˚F (–77˚C). ).

“Kur dola nga avioni në Rrafshnaltën e Antarktikut, i ftohti më përshëndeti si miza të zeza të zemëruara me dhëmbë brisk,” tha McCallum për Healthline. “Unë shpejt mësova të mos marr frymë drejtpërdrejt në ajër, gjë që do të më digjte mushkëritë.”

Ajo dhe shkencëtari John Bird përshkruajnë përvojat e tyre në librin “Një ditë, një natë: Portrete të Polit të Jugut.”

Por edhe moti më pak i ftohtë ekstrem mund të jetë i dëmshëm. Këtu janë rreziqet kryesore.

Ngrirja. Kjo rezulton nga temperaturat e ftohta që dëmtojnë pjesë të trupit tuaj, më shpesh veshët, hundën, faqet, mjekrën, gishtat e dorës dhe këmbët.

Lëkura e ngrirë mund të duket e bardhë ose gri dhe mund të duket e fortë ose dylli. Mund të formohen flluska. Ju gjithashtu mund të keni vështirësi në lëvizjen e asaj pjese të trupit tuaj. Në raste të rënda, lëkura do të bëhet e zezë.

Hipotermia. Kjo gjendjendodh kur temperatura e trupit tuaj bie nën 95˚F (35˚C). Kjo rezulton nga trupi juaj që humbet më shumë nxehtësi sesa mund të prodhojë, si për shembull kur jeni të ekspozuar ndaj të ftohtit ose ujit.

Hipotermia mund të shfaqet si dridhje, ngathtësi, konfuzion, lodhje ose urinim më shumë se zakonisht. Nëse nuk trajtohet shpejt, hipotermia mund të shkaktojë probleme të rënda shëndetësore, duke përfshirë vdekjen.

Probleme me zemrën. Moti i ftohtë mund të rrisë rrezikun e një ataku kardiak. Kur jeni jashtë në të ftohtë, zemra juaj punon më shumë për t’ju mbajtur ngrohtë – duke çuar në rritje të rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut.

Kjo mund të shkaktojë problemet e zemrës, veçanërisht nëse keni një sëmundje ekzistuese të zemrës. Nëse nuk jeni mësuar me ushtrime të rregullta, aktivitetet e forta si heqja e borës mund t’ju vënë në rrezik për një atak në zemër.

Duke u humbur në një zbardhje. McCallum tha se zbardhja ishte një sfidë e madhe në Antarktidë. “Dikur humbëm dy elektricistë,” tha ajo, “të cilët për fat e gjetën rrugën e kthimit.”

Edhe jashtë Antarktidës, kushtet e ngjashme me stuhitë mund ta bëjnë të pamundur gjetjen e rrugës për t’u kthyer në siguri nëse humbisni.

Lëkura e thatë dhe membranat e mukozës. Këto janë të zakonshme në dimër. Ajri i dimrit është zakonisht mjaft i thatë dhe kjo mund të thithë lagështinë nga trupi juaj.

Adam Gill, Një vëzhgues i motit dhe specialist i TI-së për Observatorin Mount Washington, i vendosur në majë të malit 6288 këmbësh Uashington në Nju Hampshire, e di shumë mirë këtë.

“Lagështia relative e brendshme shpesh bie në 1 përqind në dimër,” tha Gill për Healthline. “Nëse nuk keni një lagështues, atëherë zgjoheni duke u ndjerë sikur po sëmureni, por kjo zakonisht përmirësohet brenda disa orësh pas zgjimit.”

Bilanci. Kur është ftohtë jashtë, me siguri do të ketë akull – që do të thotë më shumë shanse për të rënë dhe për t’u lënduar. Të moshuarit janë më të rrezikuar nga lëndimi, por çdokush mund të lëndohet nëse rrëshqet në trotuare ose shkallë të akullta.

Erërat e forta të dimrit mund ta bëjnë edhe më të vështirë qëndrimin drejt mbi akull. Shikoni këtë video e Gill-it që lufton me erërat e dimrit 100 mph në majë të malit Uashington.

Të qenit i ulur. Kur moti i ftohtë vazhdon dhe vazhdon, ju mund të përfundoni duke parë televizor për ditë ose javë. Ky lloj sjellje sedentare mund të rrisë rrezikun e obezitetit, sëmundjeve të zemrës dhe çështjeve të tjera shëndetësore.

“Unë kam dalë më shumë jashtë formës, pasi nuk mund të kalojmë një kohë të gjatë jashtë në dimër,” tha Gill. “Përfitoj nga ditët më të mira dhe dal jashtë për pak kohë, por shumë më pak se në verë.”

Duke u ngarkuar me ushqime të lehta. Kur fillon moti i ftohtë, mund ta gjeni veten duke kërkuar ushqime të kripura, të ëmbla ose të mbushura me yndyrë, ndërsa trupi juaj përpiqet të ngrohet.

“Biskotat me çokollatë ishin biskota e preferuar në stacion”, tha McCallum. “Dhe njerëzit përjetuan një sasi të jashtëzakonshme stresi mbi nevojën për të racionuar copëzat e çokollatës.”

Duke jetuar në majë të malit më të lartë në lindje të Shteteve të Bashkuara, Gill e di se sa e rëndësishme është të qëndrosh ngrohtë në dimër.

“Të jetosh këtu, veçanërisht në dimër, mund të jetë sfiduese, por me masat e duhura paraprake nuk është shumë keq,” tha Gill. “I gjithë stafi këtu duhet të grumbullohet pak para se të dalë jashtë – veçanërisht kur temperatura fillon të bjerë në -65˚F ose më e ftohtë – kryesisht për shkak të erërave të forta të qëndrueshme që shohim.”

McCallum kaloi shumë netë jashtë duke bërë fotografi të qiellit mbi Antarktidë, që do të thoshte të visheshe ngrohtë… dhe në mënyrë krijuese.

“Ne mund të ishim jashtë për një kohë të gjatë, për sa kohë që nuk kishim pamje të lëkurës,” tha McCallum, “që përfshinte vulosjen me mjeshtëri të vetes me një shumëllojshmëri të mbulesave të kokës dhe qafës, syze dhe parka.”

Këtu janë disa këshilla për t’ju ndihmuar të qëndroni ngrohtë kur temperatura bie dhe era gjëmon:

  • Vishni disa shtresa veshjesh të lehta dhe të ngrohta në mënyrë që të mund t’i përshtateni ndërsa ngroheni ose ftoheni. Rrobat e lirshme e kapin ajrin e ngrohtë më mirë se ato të ngushta. Shtresa më e lartë duhet të jetë rezistente ndaj ujit dhe erës.
  • Dorezat janë gjithmonë më të ngrohta se dorezat. Nëse jeni duke ushtruar, duart tuaja mund të jenë mjaft të ngrohta vetëm me doreza, por merrni me vete dorashka ose një palë doreza të tjera që përshtaten mbi ato kur ndaloni së lëvizuri.
  • Mbuloni kokën dhe fytyrën me një kapele dhe shall ose maskë për të mbrojtur lëkurën tuaj. Vishni syze dielli ose syze për të mbrojtur sytë tuaj.
  • Vishni çizme të ngrohta, të papërshkueshme nga uji me hap të mirë për të parandaluar rrëshqitjet dhe rëniet. Nëse akulli është me të vërtetë i keq, mund të vendosni rrota tërheqëse ose krampon mbi çizmet tuaja.

Të qëndrosh i sigurt në të ftohtin ekstrem, megjithatë, do të thotë gjithashtu të mendosh përpara.

“Përtej të diturit se sa ftohtë dhe erë është, ju duhet të planifikoni se çfarë do të bëni jashtë dhe sa kohë do të jeni jashtë,” tha McCallum. “Ju gjithashtu duhet të mendoni për rrugën më të shpejtë të kthimit brenda nëse ngrini shumë duart.”

Ajo tha gjithashtu se nëse dilni jashtë vetëm, le të dijë dikë se ku po shkoni dhe kur do të ktheheni.

Dhe kushtojini vëmendje atyre me të cilët jeni.

Nëse ju ose dikush tjetër tregon shenja hipotermie ose probleme me zemrën ose frymëmarrjen, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.

Për ngrirjen, zhvendoseni në një vend të ngrohtë dhe hiqni çdo veshje të lagur. Përdorni ujë të ngrohtë – jo të nxehtë – ose nxehtësi të trupit për të ngrohur zonat e prekura. Mos e fërkoni lëkurën. Nëse simptomat nuk përmirësohen, shkoni në spital.

“Nëse gishtat e mi ishin mpirë, unë shpejt futesha brenda dhe kujdesesha për ta,” tha McCallum.

Jo gjithçka që keni mësuar si fëmijë për dimrin është e saktë. Këtu janë disa nga mitet më të zakonshme.

Miti: Mos veshja e një palltoje do t’ju bëjë të sëmureni. Ndërsa ftohja dhe gripi janë të zakonshme në dimër, kjo nuk është për shkak të motit. Disa studiuesit thonë se viruset e ftohjes shumohen më mirë në mot të ftohtë, ndërsa të tjerë thonë se moti i ftohtë mund të thajë mukozën e hundës.

Miti: Ju humbni pjesën më të madhe të nxehtësisë nga koka juaj. Koka juaj është vetëm një tjetër ekstremitet. Një 2008 artikull në BMJ e vendos humbjen e nxehtësisë nga koka juaj më afër 10 përqind. Pra, mos provoni të dilni jashtë në dimër vetëm me një kapele për mbrojtje.

Miti: Nuk duhet të ushtroheni jashtë kur është ftohtë. Sipas Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive (ACSM), nëse jeni në gjendje të mirë shëndetësore, nuk duhet të keni probleme për të ushtruar jashtë në dimër – për sa kohë që jeni të veshur siç duhet. Nëse keni probleme me zemrën, mushkëritë ose probleme të tjera shëndetësore, konsultohuni me mjekun tuaj së pari përpara se të ushtroheni jashtë.

Miti: Nuk keni nevojë për syze dielli në dimër. Edhe pse dielli është më pak intensiv në zonat që kanë dimër, ka ende rreze të mjaftueshme për të dëmtuar sytë tuaj.

“Ishte e domosdoshme të mbani gjithmonë syze të lyera ose syze dielli,” tha McCallum, “pasi do të zhvillonit shpejt verbërinë ndaj borës.”

Miti: Moti i ftohtë të bën të trishtuar. Edhe pse shumë njerëz përjetojnë Çrregullim Afektiv Sezonal (SAD) në dimër, kjo është më shumë për shkak të mungesës së dritës së diellit sesa të ftohtit.

“Rreziku i të ftohtit ishte gjithmonë i pranishëm dhe kërcënimi më serioz për sigurinë tonë,” tha McCallum. “Sidoqoftë, errësira, izolimi dhe mbyllja ishin shumë më tepër një sfidë e përditshme.”

Kjo u përkeqësua nga mungesa e diellit gjatë gjithë ditës për gjashtë muaj në dimër.

Megjithatë, disa njerëz në fakt e pëlqejnë të ftohtin.

“Shumë prej nesh shijojnë motin e tmerrshëm dhe të ftohtë që shohim, kështu që ndihmon në mbajtjen e humorit të lartë,” tha Gill. “Izolimi mund të të godasë më shumë sesa të ftohtit, sepse sapo të shkojmë në punë, jemi këtu për një javë në çdo kohë.”

Për McCallum dhe shumë shkencëtarë që jetojnë së bashku në “një nga vendet më të pacenuara në Tokë”, Poli i Jugut përmban një bukuri të jashtëzakonshme që i bën ditët e ftohta dhe të errëta të vlefshme.

“Një temë që lind vazhdimisht në librin tonë është ngushëllimi që kam marrë nga moti ekstrem – i ftohti, era e fortë,” tha McCallum. “Ishte diçka fizike në të cilën mund të mbështetesha dhe një paralele emocionale me kushtet tona sfiduese të jetesës.”