Fotot në një tabelë buletiniShpërndaje në Pinterest
Në një studim, studiuesit thanë se imazhet e fëmijërisë ngjallnin një përgjigje më të fortë sesa fotot më aktuale. Guille Faingold/Stocksy United
  • Studiuesit në Kinë thonë se mendimet nostalgjike mund të ndihmojnë në lehtësimin e disa llojeve të dhimbjeve fizike.
  • Megjithatë, disa ekspertë e vunë në dyshim këtë studim të ri dhe thonë se nevojiten më shumë kërkime.
  • Ata e pranojnë se duket se ka një lidhje midis kujtimeve dhe dhimbjes, por është e pasigurt saktësisht se çfarë mund të jetë.
  • Ata shtojnë se ndërgjegjja dhe imazhet mund të përdoren në disa raste për të trajtuar dhimbjen kronike.

Të menduarit për kujtimet e këndshme mund të ndihmojë në lehtësimin e ndjenjave të dhimbjes fizike.

Ky është përfundimi i një të reje studim nga studiues të Akademisë Kineze të Shkencave.

Në studim, studiuesit matën aktivitetin e trurit në 34 pjesëmarrëse femra me dorën e djathtë midis moshës 18 dhe 25 vjeç, ndërsa vlerësuan nivelet e nostalgjisë së imazheve dhe vlerësuan dhimbjen e stimujve termikë (nxehtësie).

Imazhet nostalgjike nuk ishin specifike për individët. Ato ishin një përzierje imazhesh që shfaqnin skena dhe sende nga një fëmijëri mesatare, si p.sh. një karamele popullore, një shfaqje televizive vizatimore dhe lojë në oborrin e shkollës.

Imazhet në një grup kontrolli përshkruanin skena dhe sende përkatëse nga jeta moderne e të rriturve.

Pjesëmarrësit raportuan efektin më të fortë nga kujtimi i kujtimeve të dashura në nivelet e dhimbjes me intensitet të ulët, por në përgjithësi, shikimi i imazheve nostalgjike reduktoi vlerësimet e nivelit të dhimbjes, krahasuar me shikimin e më shumë imazheve aktuale.

Autorët e studimit arrijnë në përfundimin se ka potencial për të kujtuar kujtimet e dashura për të vepruar si një lloj qetësuesi i dhimbjes, por nevojiten më shumë kërkime klinike mbi madhësitë më të mëdha të mostrave për të kuptuar më mirë se si funksionon kjo.

Gwenn HermanLCSW, DCSW, drejtori klinik i fondacionit të dhimbjes në SHBA, vëren se meqenëse studimi është bërë në Kinë, mund të ketë dallime kulturore në lidhje me nostalgjinë.

Ajo gjithashtu tha për Healthline se kishte një madhësi të kufizuar kampioni dhe studimi dukej tepër i thjeshtë.

Herman themeloi Lidhja e dhimbjesnjë rrjet kombëtar i grupeve mbështetëse të dhimbjeve kronike që mbështesin trajnimet e drejtuesve të grupit, pas një aksidenti automobilistik që e la atë në dhimbje dhe pa burime.

“Nuk më pëlqejnë studimet e dhimbjes që përdorin nxehtësinë termike për të përcaktuar efektet në dhimbjen kronike. Dhimbje akute është shumë e ndryshme nga dhimbja kronike”, tha ajo.

“Gjithashtu, këta njerëz e dinin se dhimbja ishte e përkohshme. Nuk ndikoi në çdo aspekt të jetës së këtyre njerëzve, siç ndikon dhimbja kronike,” shtoi Herman.

“Një pikë tjetër për t’u parë është se shumë njerëz me dhimbje kronike janë të mbërthyer në të kaluarën dhe e kanë të vështirë të pranojnë që trupat e tyre kanë ndryshuar dhe jeta e tyre ka ndryshuar,” shpjegoi Herman. “Unë nuk do t’i inkurajoja ata të qëndronin në të kaluarën (nostalgji), përveç nëse ishte diçka e përgjithshme si muzika ose një film.”

Kenneth GorfinklePhD, një psikolog klinik që praktikon në Nju Jork në Commonsense Therapy, gjithashtu zbuloi se kërkimi i ri mungonte.

“Pjesa më e madhe e eksitimit rreth neuroshkencës pas të kuptuarit të marrëdhënies midis kujtesës, humorit dhe emocionit, megjithëse është e besueshme, është ende mjaft spekulative,” tha ai për Healthline.

Puna klinike e Gorfinkle ka qenë pranë njerëzve që përjetojnë dhimbje kronike dhe akute, si dhe shqetësime të lidhura nga kushtet mjekësore.

“Kërkimi ngre shumë më tepër pyetje sesa përgjigjet dhe duhet të përsëritet me mostra shumë më të mëdha në laboratorë të shumtë përpara se të fillojë të nxjerrë ndonjë përfundim të fortë ose mbi specifikën e nostalgjisë, ose mbi funksionin e strukturave të trurit nën vëzhgim,” tha ai. “Statistikisht, është shumë e zakonshme që studiuesit të raportojnë një gjetje pozitive si të rëndësishme kur mund të jetë gjetur rastësisht.”

Nuk është saktësisht e qartë, por ekspertët thonë se ka një lidhje midis kujtesës dhe perceptimit të dhimbjes.

“Sa herë që kujtojmë një përvojë, ne domosdoshmërisht jemi duke riaktivizuar neuronet dhe rrjetet që po gjuanin gjatë krijimit të memories”, tha Kelly KentDr.

“Kjo do të thotë gjithashtu se çdo herë që kujtojmë dhe përjetojmë, ne po e reformojmësi një grup i ri dhe i ndryshëm neuronesh, dhe rrjetet po ndezin gjithashtu pasi kujtuesi është domosdoshmërisht në një vend dhe kohë të ndryshme,” shpjegoi ajo.

Si rezultat, shoqatat e reja neuronale mund të bëhen midis përvojave të vjetra dhe të reja.

“Kjo është arsyeja pse kujtesa është e tillë jo të besueshme në përgjithësipor sidomos kur kujtimet janë emocionale”, tha Kent për Healthline.

“Një nga shumë mjetet në dispozicion për mua është relaksimi i thellë me imazhe të drejtuara,” shtoi Gorfinkle.

Ai tha se ky mjet është i ngjashëm me hipnozën klasike.

“Aty ku vijnë kujtimet e dashura është se kujtimi i asaj që unë e quaj një mini-narrativë, ose një kujtim i një ngjarjeje ose situate nga e kaluara që ngjall ndjenja të këndshme në të tashmen, mund t’i mundësojë pacientit lehtësisht të vendosë fokusin intensiv në somato- mendimet dhe ndjenjat shqisore dhe emocionale për një periudhë kohore, “tha Gorfinkle.

“Sa më gjallërisht një person mund të evokojë ato ndjesi, mendime dhe ndjenja, aq më efektivisht ai do të fillojë të konkurrojë me dhimbjen, frikën, ankthin dhe vuajtjet e pakëndshme që lidhen me situatën aktuale. Kjo teknikë nuk është e re”, shtoi ai.

Imazhet e drejtuara, të cilat përdorin pesë shqisat e një personi, janë mënyra më e mirë për të kujtuar kujtimet e dobishme duke përdorur pesë shqisat e dikujt, sipas Herman.

Kent shton se përdorimi i nostalgjisë për lehtësimin e dhimbjeve është thjesht një akt praktike.

“Sa më shumë të praktikojmë akordimin e vëmendjes sonë në një gjë të veçantë, aq më mirë jemi në gjendje t’i qasemi atij harmonizimi me përpjekjet e ardhshme,” shtoi ajo.

Me fjalë të tjera, sa më shumë ta bëni, aq më e lehtë bëhet.

Praktikimi i këtij lloji të ndërgjegjes mund të ndihmojë një individ të filtrojë më mirë “zhurmën” dhe të fokusohet në praktikën e synuar (si frymëmarrja dhe trupi), shtoi Kent.

“Fuqia terapeutike mbështetet shumë në cilësinë e asaj marrëdhënieje [between therapist and patient]”, tha Gorfinkle. “Besimi, besimi dhe gatishmëria e lidhur për të pezulluar skepticizmin dhe mosbesimin janë komponentët kryesorë të asaj që Sigmund Freud e quajti transferim. Në këtë rast, shoqërimi i kujdestarit me një figurë dashamirëse në kujtesën e personit.”

“E gjithë kjo do të thotë se që kujtimet nostalgjike të marrin efekte të dobishme, ndihmon të kesh një kornizë mendore të gatshme dhe të besueshme,” tha ai.

Gorfinkle përmbledh çelësat për të përfituar sa më shumë nga kujtesa nostalgjike:

  • Jini në një mjedis të sigurt, të besueshëm dhe bashkëpunues.
  • Përpiquni të kujtoni kujtimet që përfshijnë përvoja të gjalla shumëshqisore, somatike dhe kinestetike (duke përdorur pesë shqisat).
  • Vendoseni në një tregim ose histori të shkurtër që është e lehtë për t’u sjellë në mendje.
  • Praktikoni në një mjedis jo stresues përpara se të përpiqeni ta përdorni atë nën stres të rëndë.