Shpërndaje në Pinterest
Nuk ka të bëjë vetëm me volumin. Kohëzgjatja e kohës që kaloni çdo ditë duke dëgjuar pajisje përmes kufjeve ose kufjeve mund të kontribuojë gjithashtu në humbjen e dëgjimit më vonë në jetë. Kilito Chan/Getty Images
  • Kufjet dhe kufjet mund të ndikojnë në humbjen e dëgjimit tek fëmijët dhe të rinjtë me kalimin e moshës.
  • Fëmijët, adoleshentët dhe të rinjtë dëgjojnë shumë orë muzikë në ditë me volum që tejkalojnë kufirin e rekomanduar globalisht të shëndetit publik.
  • Ka mënyra për të vendosur kufij të shëndetshëm të zhurmës dhe për të mbrojtur dëgjimin tuaj.

Ngritja e kufjeve kur dëgjoni muzikë ose një podcast mund të jetë forma juaj e preferuar e kujdesit për veten.

Megjithatë, mund të mos jetë më e mira për dëgjimin tuaj.

Sipas kohëve të fundit analiza, nivelet e larta të zhurmës mund të ndikojnë në humbjen e dëgjimit në të ardhmen.

Fëmijët, adoleshentët dhe të rinjtë mund të jenë veçanërisht të rrezikuar nëse shpesh dëgjojnë shumë orë muzikë në ditë me volum që tejkalojnë kufirin e shëndetit publik prej 70 decibel të ekspozimit mesatar ndaj zhurmës së kohës së lirë në ditë, që rekomandohet nga Instituti Kombëtar i Shëndetësisë (NIH).

Të Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) vlerëson se rreth 50 për qind e njerëzve të moshës 12 deri në 35 vjeç janë në rrezik të humbjes së dëgjimit për shkak të ekspozimit të zgjatur dhe të tepruar ndaj tingujve me zë të lartë, siç është muzika e dëgjuar përmes pajisjeve personale audio.

“Mendoj se në një nivel më të gjerë, komunitetet mjekësore dhe audiologjike, si dhe publiku i gjerë, nuk e kuptojnë se humbja e konsiderueshme e dëgjimit nuk është pjesë e plakjes normale të shëndetshme, por kryesisht përfaqëson humbjen e dëgjimit të shkaktuar nga zhurma.” Dr Daniel Fink, tha për Healthline kryetarja e bordit të Koalicionit të Qetë.

Ai e krahason këtë keqkuptim me keqkuptimin se rrudhat e thella dhe pigmentimi i lëkurës janë pjesë e plakjes normale, ndërsa ato përfaqësojnë kryesisht dëmtim diellor ose UV.

“Në mënyrë të ngjashme, pa ekspozim ndaj zhurmës së lartë, ne duhet të jemi në gjendje të dëgjojmë deri në pleqëri, diçka që përgjithësisht nuk është e vërtetë në shoqëritë e industrializuara,” tha Fink.

Fink dhe audiolog Jan Mayes rishikoi dhe integroi informacionin nga artikuj të shumtë në disiplina të shumta për të nxjerrë përfundime rreth përdorimit të sistemit personal audio.

Një pikë kyçe ishte se njerëzit që përdorin sisteme personale audio (të quajtura edhe pajisje personale të dëgjimit ose luajtës muzikor) të lidhur me kufje ose kufje – në mënyrë që përmbajtja të mund të dëgjohet pa i shqetësuar të tjerët – po e dëmtojnë dëgjimin e tyre.

“Veçanërisht për të rinjtë… përdorimi i sistemit personal audio është burimi kryesor i ekspozimit ndaj zhurmës së kohës së lirë,” tha Fink. “[When] ata arrijnë në mes të jetës, ndoshta në fillim deri në mesin e të 40-tave, do të jenë po aq të vështirë për të dëgjuar sa gjyshërit e tyre tani në të 70-at dhe 80-at e tyre.”

Përveç humbjes së njëfarë aftësie për të komunikuar, humbja e dëgjimit është lidhur me rënien njohëse.

Sipas një Studimi i vitit 2011, krahasuar me njerëzit pa humbje dëgjimi, ata që kishin humbje dëgjimi ishin në rrezik për zhvillimin e demencës në mënyrat e mëposhtme:

  • njerëzit me humbje të lehtë të dëgjimit kishin gati dy herë më shumë rrezik për të zhvilluar demencë
  • ata me humbje të moderuar kishin tre herë më shumë rrezik
  • njerëzit me humbje të rënda kishin pesë herë më shumë rrezik

Mary L. Carson, Au.D, audiolog klinik i licencuar, tha se kërkimet tregojnë gjithashtu se individët me humbje dëgjimi të patrajtuar, me kalimin e kohës, janë në një rrezik më të lartë për demencë.

Ajo shtoi se ka disa studime premtuese që tregojnë se trajtimi i humbjes së dëgjimit me aparate dëgjimi redukton rrezikun e rënies njohëse dhe demencës.

“Megjithatë, siç thotë shprehja e vjetër ‘një ons parandalimi vlen një kile kurimi’. Fillimi i zakoneve më të mira të shëndetit të dëgjimit tani mund të jetë një investim në shëndetin tuaj afatgjatë, jo vetëm duke parandaluar humbjen e dëgjimit, por edhe duke reduktuar rrezikun e rënies njohëse dhe demencës me kalimin e moshës”, tha ajo.

Humbja e dëgjimit nga ekspozimi ndaj zhurmës mund të grumbullohet pas një ekspozimi shumë të lartë, ose më shpesh, ngadalë me kalimin e kohës me zakone të këqija shëndetësore të dëgjimit, tha Carson.

“Ne jetojmë në një botë të zhurmshme dhe shumë njerëz po e ekspozojnë veten në mënyrë të përsëritur ndaj niveleve të pasigurta të zhurmës që mund të ndikojnë në shëndetin e tyre afatgjatë… Në praktikën time, kohët e fundit pamë një të ri të rritur me një daulle veshi të shpuar nga dëgjimi i muzikës me kufje me kufje shumë me zë të lartë. ,” ajo tha.

Këtu janë mënyrat për t’i mbajtur veshët tuaj të sigurt dhe të shëndoshë:

Mbajeni zërin në 70 dBA

Të NIH shpjegon ai tingull matet në njësi të quajtura decibel, duke thënë se, “Tingujt në ose nën 70 decibel të peshuar A (dBA), edhe pas ekspozimit të gjatë, nuk ka gjasa të shkaktojnë humbje dëgjimi. Megjithatë, ekspozimi i gjatë ose i përsëritur ndaj tingujve në ose mbi 85 dBA mund të shkaktojë humbje të dëgjimit.”

“Një tregues shumë i mirë i përafërt është se nëse një person duhet të sforcohet për të folur ose për t’u dëgjuar mbi zhurmën e ambientit, kjo është më shumë se rreth 75 decibel,” tha Fink.

Për pajisjet, është e vështirë të dihet se cila është dalja e decibelit, kështu që ai sugjeron përdorimin e pajisjes tuaj në cilësimin 50 për qind, si dhe të shkurtoni kohën tuaj të dëgjimit.

Carson thekson se ekzistojnë opsione sigurie për përdorimin e kufjeve, por edhe këto opsione kërkojnë monitorim prindëror ose konsumator.

Për shembull, ajo tha në iPhone, përdorni aplikacionin ‘Dëgjimi’ në Qendrën e Kontrollit për të kontrolluar nivelin e audios së kufjeve.

“Në këtë aplikacion ju mund të shihni nivelin tuaj mesatar të dëgjimit dhe të monitoroni për t’u siguruar që po qëndroni nën mesataren e rekomanduar prej 70 dBA,” tha Carson.

Kufjet me volum të kufizuar për fëmijët janë një tjetër opsion, megjithëse Carson tha se ato zakonisht kanë kufij të volumit të vendosur në rreth 85 dBA dhe ende kërkojnë monitorim prindëror të kohës së përdorimit dhe cilësimit të volumit.

Fink u pajtua, duke vënë në dukje se kufjet për fëmijët që përdorin kufirin e volumit prej 85 dBA janë më të sigurta se kufjet pa kufi të volumit, megjithatë, ato nuk janë të sigurta për dëgjim.

“[Hearing] humbja është veçanërisht e keqe për fëmijët dhe adoleshentët sepse ata duhet të jenë në gjendje të dëgjojnë për të qenë në gjendje të mësojnë, socializohen dhe humbja e dëgjimit ndikon në zhvillimin social dhe suksesin arsimor dhe fitimet gjatë gjithë jetës, “tha ai.

Përdorni një aplikacion matës të nivelit të zërit

Ka shumë të lira ose të lira aplikacionet e matësve të nivelit të zërit, të cilat ndihmojnë për të përcaktuar se sa i zhurmshëm është mjedisi juaj.

Instituti Kombëtar për Sigurinë dhe Shëndetin në Punë (NIOSH) ofron a një i lirë.

“Një aplikacion matës i zërit në smartphone do ta ndihmojë njeriun të mësojë se çfarë është me zë të lartë dhe çfarë jo,” tha Fink.

Vishni mbrojtjen e dëgjimit

Ekzistojnë shumë lloje të mbrojtjes së dëgjimit që janë krijuar për t’ju mbrojtur nga zhurma që jeni përreth.

Për shembull, Carson tha se mbrojtja e dëgjimit e filtruar nga muzikantë mund të ndihmojë në ruajtjen e cilësisë së muzikës duke siguruar ende mbrojtje të sigurt.

“Mbrojtja e dëgjimit vjen në shumë forma – mbulesa veshi, priza shkumë, priza të ripërdorshme jo të personalizuara dhe mbrojtje dëgjimi e përshtatur me porosi. Flisni me profesionistin tuaj të shëndetit të dëgjimit për të marrë ndihmë për të gjetur mbrojtjen që është më e mira për përdorimin tuaj të synuar, “tha ajo.

Njihni shenjat paralajmëruese të humbjes së dëgjimit

Shenjat e para më të zakonshme të humbje dëgjimi përfshini vështirësi në dëgjim në mjedise të zhurmshme dhe ndjenjën sikur po dëgjoni njerëz, por thjesht nuk mund të kuptoni se çfarë po thuhet, shpjegoi Carson.

Ajo tha se tringëllimë në veshët, ose zhurma në vesh, është gjithashtu një shenjë e hershme e dëmtimit të sistemit të dëgjimit dhe një shenjë paralajmëruese për humbjen e dëgjimit.

Kontrolloni rregullisht dëgjimin tuaj

Nëse jeni mbi moshën 50 vjeç ose i ekspozuar ndaj zhurmës në nivele të pasigurta, Carson rekomandon që të kontrolloni dëgjimin tuaj çdo vit.

“Nëse vëreni ndonjë ndryshim në dëgjimin tuaj, ose zhurmë të re ose përkeqësuese në vesh, duhet ta kontrolloni dëgjimin menjëherë”, tha ajo.