Shpërndaje në Pinterest
Një sondazh i ri tregon se ankthi “të dielave të frikshme” po prek më shumë të rinjtë sesa të moshuarit. Imazhe Cavan/Getty Images
  • Një sondazh i ri raporton se rreth dy të tretat e njerëzve në Shtetet e Bashkuara ndiejnë një ankth të njohur si “frika e së dielës” ndërsa përballen me javën e ardhshme të punës.
  • Ndjenja e ankthit thuhet se është bërë më e mprehtë gjatë COVID-19 dhe po prek më shumë të rinjtë sesa të moshuarit.
  • Ekspertët thonë se ju mund të ndihmoni në lehtësimin e ankthit duke fjetur mjaftueshëm, duke ngrënë një dietë ushqyese dhe duke praktikuar vëmendje.

Nëse keni frikë nga java e ardhshme, nuk jeni vetëm.

Më shumë se gjysma e njerëzve që punojnë në Shtetet e Bashkuara raportojnë se kanë përjetuar “frikën e së dielës”, një fenomen në të cilin njerëzit përjetojnë stres ose ankth të dielën para javës së ardhshme të punës.

Një LinkedIn sondazhi nga 3000 amerikanë zbuluan se 66 për qind e të anketuarve thanë se ndiheshin të shqetësuar ose të stresuar të dielën. Për më tepër, 41 përqind thanë se pandemia COVID-19 ose ka shkaktuar frikë të dielën ose i ka bërë ato më keq.

Dr. David Spiegel, një profesor i psikiatrisë dhe shkencës së sjelljes në Universitetin Stanford në Kaliforni, tha se rezultatet e sondazhit nuk janë befasuese.

“Në një farë mase është e kuptueshme. Fundjava ka tendencë të jetë më e lehtë, më pak e strukturuar, më pak e planifikuar. Zakonisht jeni të rrethuar nga njerëz që ju duan dhe ju i doni ata, dhe kjo është një gjë e këndshme dhe nuk po përballeni me të huaj apo njerëz që njihni në punë, të cilët janë një dhimbje, “tha Spiegel për Healthline.

“Pra, disa prej tyre janë normale. Ajo që na ka ndodhur është pasi bota është bërë një vend më i frikshëm, madje edhe njerëzit e dashur mund të jenë burim rreziku ose vdekjeje. Është e natyrshme që ju e lidhni daljen… me ankthin,” shtoi ai.

Sondazhi i LinkedIn zbuloi se tmerret e së dielës mund të kenë ndikim te njerëzit ndryshe.

Rreth 31 për qind e punëtorëve meshkuj thanë se pandemia ishte shkaku kryesor i përvojës së tyre të parë me tmerret e së dielës.

Të rinjtë ishin veçanërisht të shqetësuar të dielën. Sondazhi zbuloi se mijëvjeçarët dhe ata të Gjeneratës Z ishin më të prekurit nga fenomeni, me 78 përqind të të anketuarve në të dy grupet që raportuan stres të dielën.

Spiegel thotë se trendi është në përputhje me grupmoshat që përjetojnë nivelet më të larta të stresit për shkak të pandemisë COVID-19.

“Sapa e moshave që janë prekur më shumë nga pandemia dhe që janë më të shqetësuarit dhe më të mërziturit prej saj janë 15 deri në 30 vjeç. Ju do të mendonit se do të ishin të moshuarit që janë më të cenueshëm nga ana mjekësore ndaj COVID-19,” vuri në dukje ai.

“Unë mendoj se arsyeja është kjo: detyra juaj kryesore në jetë në atë grup moshe është të çliroheni nga familja juaj e origjinës… pandemia ka ndërhyrë në mënyrë të pabesueshme në këtë”, shpjegoi Spiegel.

Megjithatë, të ndihesh pak i shqetësuar në mbrëmjen e së dielës nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe, thotë Spiegel.

Bëhet problematike vetëm nëse ato ndjenja fillojnë të ndërhyjnë në jetën e përditshme.

“Ankthi është një mënyrë normale, e natyrshme e trurit dhe trupit tonë që na thotë të kemi kujdes. Nuk është gjithmonë një gjë e keqe, por nëse imobilizoheni ose arrini në pikën ku nuk ndiheni në gjendje të angazhoheni dhe, deri në një farë mase, të kontrolloni gjërat që ju bëjnë të shqetësuar, atëherë kjo mund të ndërtohet mbi vetveten dhe t’ju bëjë ndihem keq pa arsye të mira,” tha ai.

“Ju shqetësoheni, rrahjet e zemrës suaj rriten, muskujt tuaj shtrëngohen, filloni të djersiteni, presioni i gjakut rritet pak dhe e vëreni këtë, dhe mendoni, “O Zot, kjo është vërtet e keqe.” Kështu që rrahjet tuaja të zemrës rriten pak më shumë, dhe muskujt tuaj tensionohen më shumë, dhe kur kjo fillon të ndodhë, reagimet tuaja fiziologjike natyrore fillojnë të konfirmojnë ankthin tuaj, “shpjegoi ai.

Spiegel tha se nëse frikësimet e së dielës ndalojnë një person të shkojë në punë ose shkollë, i bëjnë ata të vonohen rregullisht ose bëjnë që një individ të mbështetet në ilaçe kundër ankthit, alkool ose drogë, atëherë ata duhet të kërkojnë ndihmë.

“Është një flamur i kuq nëse në fakt ju pengon të bëni atë që duhet të bëni dhe atë që është mjaft e sigurt për të bërë,” tha ai.

Spiegel sugjeron që ju mund të lehtësoni ankthin e së dielës duke praktikuar vëmendjen, duke ushtruar, duke fjetur mjaftueshëm dhe duke ngrënë një dietë ushqyese.

“Një nga gjërat që i mësoj njerëzit të bëjnë është vetëhipnoza. Imagjinoni se jeni duke lundruar në një banjë, një liqen, një vaskë të nxehtë ose duke lundruar në hapësirë ​​dhe thjesht qetësoni trupin tuaj si një mënyrë për të menaxhuar ankthin tuaj. Në vend që të luftoni një ndjenjë, ju e lini atë të rrjedhë përmes jush sikur të shikonit një stuhi që kalonte. Akti i të pranuarit dhe të mos luftimit me faktin se jeni në ankth ndonjëherë mund të zvogëlojë gjithashtu ankthin, “tha ai.

“Emocionet tona janë aty për një arsye. Ato na ndihmojnë të orientohemi drejt asaj që ka rëndësi dhe çfarë nuk ka rëndësi, dhe të qenit pak në ankth për t’u përballur me botën e vështirë, të ftohtë, të infektuar me viruse është një gjë krejtësisht e arsyeshme,” shtoi Spiegel. “Nuk ka asgjë të keqe me ju. Kjo ndodh. Ju thjesht dëshironi të dini se si ta menaxhoni atë.”