Shpërndaje në Pinterest
“U desh punë dhe u deshën vite, por përfundimisht isha në gjendje të ndihesha e sigurt, e lumtur dhe e qetë në lëkurën time dhe në botën përreth meje”, thotë Helaina Hovitz Regal (foto më lart) për udhëtimin e saj shërues për të kapërcyer traumën. Image Helaina Hovitz Regal
  • Trauma mund të shkaktojë simptoma të ankthit, depresionit, pikëllimit dhe ndryshimeve fiziologjike.
  • Ndërsa trauma mund të jetë një udhëtim gjatë gjithë jetës, me mbështetjen e duhur dhe mjetet shëruese, një jetë e lumtur dhe e gëzueshme pas traumës është e mundur.
  • Minimizimi ose krahasimi i traumës suaj me një tjetër mund të vonojë procesin e shërimit, të mos respektojë përvojën tuaj dhe të diskreditojë emocionet tuaja.
  • Udhëtimi i çdo personi drejt shërimit nga trauma është i ndryshëm.

Kur Qendra Botërore e Tregtisë u godit më 11 shtator, Helaina Hovitz Regal ishte vetëm disa blloqe larg, duke ndjekur klasën e shtatë në shkollën e saj. Të jetuarit e tragjedisë së menjëhershme dhe pasojave si banore e qytetit të Nju Jorkut bëri që ajo të rritej me çrregullim të stresit post-traumatik të padiagnostikuar (PTSD).

“Truri dhe trupi ynë ndryshojnë pasi përjetojmë diçka traumatike dhe kjo mund të duket ndryshe tek shumë njerëz për shumë arsye të ndryshme. Megjithatë, në të gjithë tabelën, ai informon se si e përjetojmë botën përreth nesh dhe botën tonë të brendshme, dhe pothuajse kurrë nuk është mirë. Megjithatë, ne rrallë zbulojmë se çfarë ndodh në të vërtetë me fëmijët dhe të rriturit ndërsa ata përpiqen të kalojnë nga një tragjedi shkatërruese, pavarësisht nëse ajo krizë është personale apo globale, “tha Hovitz Regal për Healthline.

Përvoja e saj e shtyu atë të bëhej një avokate e shëndetit mendor, folëse publike, gazetare dhe autore e kujtimeve “Pas 11 shtatorit.”

Pesë vjet përpara se Hovitz Regal të duronte më 11 shtator, Angela Rose përjetoi trauma si adoleshente.

Rose u rrëmbye në parkingun e një qendre tregtare jashtë Çikagos nga një vrasës dhe përdhunues me kusht.

Pasi punoi për ta lënë burrin pas hekurave përgjithmonë, Rose themeloi PAVE (Promovimi i Ndërgjegjësimit | Fuqizimi i Viktimave).

“Unë mendoj se shumica e njerëzve e keqkuptojnë se trauma mund të shkaktojë një mori çështjesh shëndetësore emocionale, shpirtërore dhe fizike, shumica e të cilave keqkuptohen jo vetëm nga të dashurit, por shpesh nga vetë të mbijetuarit,” tha Rose për Healthline. “Është thelbësore për të mbijetuarit e traumës të dinë se nuk janë vetëm dhe se shërimi është i mundur, megjithëse shpeshherë është një zgjedhje për të kërkuar mbështetje dhe ndihmë.”

Hovitz Regal dhe Rose vazhdojnë të ndajnë historitë e tyre me shpresën për të ndihmuar të tjerët me përvoja të ngjashme të gjejnë rrugën e tyre drejt shërimit dhe të kuptojnë më mirë se si trauma ndikon në jetën tonë.

Gina Moffa, LCSW, psikoterapist, thotë se njerëzit që kanë duruar trauma janë ndryshuar.

“Ka ndryshime fiziologjike dhe ndryshime psikologjike që janë krijuar për të na mbrojtur dhe për të na mbajtur të sigurt. Por ato mund të jenë një thikë me dy tehe, sepse të jetosh në modalitetin e mbijetesës nuk është një mënyrë e lehtë ose e këndshme për të jetuar për një kohë të gjatë, “tha Moffa për Healthline.

Ajo shton se ata që i mbijetojnë traumës përjetojnë simptoma të ankthit, depresionit, pikëllimit dhe ndryshimeve fiziologjike që mund të ndryshojnë mënyrën se si lëvizin nëpër botë.

“Shumica e njerëzve në shoqërinë tonë duan që ata që i kanë mbijetuar traumës të kthehen në mënyrën si kanë qenë. Ata janë shumë të pakëndshëm me pasigurinë dhe ndryshimet. Ata thjesht duan që ky person të kthehet në atë që kanë qenë ose kanë jetuar më parë,” tha ajo.

Në fakt, njerëzit shpesh e keqkuptojnë rëndësinë e mbështetjes së të mbijetuarve dhe reagimit në një mënyrë të informuar nga trauma kur një i dashur zbulon përvojën e tyre.

“Fatkeqësisht, shumë shpesh, të dashurit me qëllime të mira fajësojnë ose turpërojnë të mbijetuarin për krimin që është kryer kundër tyre. Kjo mund të pengojë procesin e shërimit”, tha Rose.

Ndërsa të mbijetuarit e traumës duan të shërohen dhe “të vazhdojnë përpara”, Hovitz Regal thotë se kalimi nga viktima në të mbijetuar mund të kërkojë ndihmë.

“Nëse keni qenë fëmijë në kohën e përvojës/përvojave tuaja traumatike, atëherë jeni duke u përballur me një sfidë edhe më të madhe, sepse truri juaj ishte në një fazë kaq kritike të zhvillimit, siç ishte vetë kuptimi juaj për veten dhe botën përreth jush dhe aftësia juaj për të kontrolluar disa gjëra në lidhje me jetën tuaj dhe mjedisin tuaj. Dhe, si fëmijë, qasja juaj në burime, ndihmë dhe mbështetje ka të ngjarë të jetë e pakët për asnjë, “tha ajo.

Shpërndaje në Pinterest
“Ka shumë burime që mund të ndihmojnë të mbijetuarit të shërohen nga trauma. Udhëtimi i çdo personi është unik dhe është thelbësore që të mbijetuarit të dinë se shërimi nuk është gjithmonë linear”, thotë Angela Rose (foto më lart). Image Angela Rose

Ndërsa trauma mund të jetë një udhëtim gjatë gjithë jetës, me mbështetjen e duhur dhe mjetet shëruese, një jetë e lumtur dhe e gëzuar pas traumës është e mundur, thotë Rose. Në fakt, ajo beson se të mbijetuarit e traumës mund të gjejnë një forcë të brendshme që ata kurrë nuk e dinin se ekzistonte.

“Ka shumë burime që mund të ndihmojnë të mbijetuarit të shërohen nga trauma. Udhëtimi i çdo personi është unik dhe është thelbësore që të mbijetuarit të dinë se shërimi nuk është gjithmonë linear. Shpesh, mund të ndihet si dy hapa përpara dhe më pas një hap prapa, por kjo është krejtësisht normale, “tha Rose.

Moffa e dëshmon këtë me klientët. Ndërsa disa gjejnë një ndjenjë shërimi, ajo thotë se gjetja e një kure nuk është gjithmonë realiste.

“Ne mund të mendojmë se e kemi kapërcyer pengesën, për shembull, por më pas, pas disa vitesh, dikush mund të ketë një përvojë ose ndjenjë të ngjashme dhe ajo përgjigje traumatike mund të lindë për t’u parë përsëri,” tha ajo.

Shërimi varet nga individi, mosha e tij, zhvillimi emocional dhe ndjenja e natyrshme e forcës, shton ajo.

“Kjo nuk do të thotë që një person mund ta bëjë më mirë se një tjetër. Thjesht do të thotë që nuk do të shërohemi të gjithë njësoj, dhe të gjithë do të kenë një udhëtim unik shërimi. Por, mos gaboni, shërimi ËSHTË 100 për qind i mundshëm, edhe nëse do të thotë se ka momente apo përvoja në të ardhmen që sjellin simptoma të traumës. Njëra nuk e përjashton tjetrën”, tha Moffa.

Rruga drejt shërimit nga trauma është e ndryshme për çdo individ, por ekspertët thonë se këshillat e mëposhtme mund t’ju ndihmojnë në udhëtimin tuaj.

Minimizimi ose krahasimi i traumës suaj me një tjetër mund të vonojë procesin e shërimit, të mos respektojë përvojën tuaj dhe të diskreditojë emocionet tuaja.

“Kjo është e dëmshme, dhe në punën time me të mbijetuarit e traumës, ka një theksim në rëndësinë e zotërimit të ndjenjave dhe përvojave tona që rrethojnë traumën tonë dhe t’i nderojmë ata ashtu siç meritojnë të nderohen,” tha Moffa.

Përpara 10 vjetorit të 11 shtatorit, Hovitz Regal ra në kontakt me ish-shokët e saj të klasës për të parë nëse edhe ata kishin luftuar. Ajo zbuloi se derisa ata ndanë përvojat e tyre me të, ata nuk kishin folur për to ose nuk kishin marrë ndihmë profesionale.

“Ata nuk besonin se dikush do ta kuptonte atë që kaluan – dhe sigurisht që kishte një ndjenjë: Kaq shumë kishin humbur jetën ose të dashurit e tyre, kështu që ‘çfarë të drejte kishim ne të ankoheshim?”, tha ajo.

Të ndihej e denjë për ndihmë dhe të mos e krahasonte traumën e saj me të tjerët që e kishin më keq ose kishin lloje të tjera humbjesh ishte diçka që e ndihmoi të shërohej.

“Historia e të mbijetuarit mund të ekzistojë së bashku me historitë e tjera të atyre që kanë humbur ‘më shumë’… Po, ne mbijetuam, por humbëm pjesë të rëndësishme të vetes dhe fituam një sistem nervor krejtësisht të ri që punonte në një gjendje të vazhdueshme lufte ose ikje. e mbingarkimit”, tha ajo.

Rose mund të lidhet. Pasi u sulmua si adoleshente, ajo mësoi se rrëmbyesi i saj kishte vrarë një vajzë 15-vjeçare vite më parë. Përpunimi i këtij realizimi mori punë. Fillimisht, ajo mendoi se kërkimi i ndihmës ishte një shenjë dobësie. Ndërsa piqej, ajo filloi të besonte se kërkimi i ndihmës profesionale ishte një shenjë fuqie.

Përpara se të hapni derën për ndjenjat dërrmuese, nevojitet të gjeni rehati dhe siguri brenda dhe jashtë.

“Ky mund të jetë një person i vetëm si një terapist apo mik i dashur, një vend i sigurt për të cilin keni qenë dhe keni kujtime të bukura, një kafshë shtëpiake, një vend që krijoni në mendjen tuaj ku mund të ktheheni përsëri dhe përsëri nëse keni simptoma të dhimbshme traume. ngrihu, “tha Moffa. “Me çdo kusht, sidoqoftë, duhet të krijohet së pari një ndjenjë sigurie – dhe të punohet me ndjenja të ndryshme dhe më të vogla dhe simptoma traume në të njëjtën kohë.”

Për Hovitz Regal, shkrimi dhe thurja i sjellin rehati dhe siguri.

Duke u kthyer në këngë e ndihmoi Rozën të çlironte emocionet negative.

“Shprehja artistike mund të jetë shumë shëruese. Duke gjetur ndonjë mënyrë për të thyer heshtjen e dhunës seksuale përmes artit, poezisë apo muzikës”, tha ajo.

Pas sulmit të saj, Rose u lidh me nënën dhe motrën e Julie Angel, vajzës që u vra nga njeriu që rrëmbeu Rose. Së bashku, gratë punuan me komunitetin e zonës së Çikagos për të udhëhequr një lëvizje peticioni që çoi në vdekjen e Akti i Përkushtimit të Personave të Dhunshëm Seksual.

“Të flisja dhe të ndihmoja të tjerët ishte shumë shëruese për mua,” tha ajo.

Përmes PAVE, ajo vazhdon të avokojë për të gjitha viktimat e sulmeve dhe abuzimeve seksuale. Përveç punës avokuese, PAVE ofron seminare falas mbi jogën e informuar për traumat, meditimin, artin dhe terapinë e lëvizjes.

“Unë besoj në fuqinë e shërimit holistik me një qasje mendje/trup/shpirt. Për të gjithë të mbijetuarit e traumës dhe abuzimit, ju lutemi dijeni se nuk jeni vetëm dhe PAVE është këtu për ju”, tha Rose.

Hovitz Regal flet me fëmijët dhe të rriturit për përvojat e saj me shëndetin mendor, varësinë dhe PTSD.

“Kur po kërkoja dëshpërimisht përgjigje dhe ndihmë dhe vetëm sa përkeqësohesha me të gjitha diagnozat e gabuara, do të doja që dikush të kishte qenë aty për të më thënë, ‘Hej, ja çfarë po kaloni në të vërtetë, ka një emër, kërkon terapi të specializuar, është një përgjigje absolutisht normale ndaj asaj që ke jetuar, por jo një pjesë e dëmtuar e jotja, mund të bëhesh më mirë’”, tha ajo.

Duke qenë në gjendje ta ndajë këtë mesazh me të tjerët dhe t’u japë atyre shpresë se shërimi është arsyeja pse ajo mbron.

Terapia konjitive e sjelljes (CBT), terapi dialektike e sjelljes (DBT), dhe Desensitizimi dhe ripërpunimi i lëvizjeve të syve (EMDR) ndihmoi më së shumti Hovitz Regal.

“U desh punë dhe u deshën vite, por përfundimisht isha në gjendje të ndihesha i sigurt, i lumtur dhe i qetë në lëkurën time dhe në botën përreth meje, dhe munda të merrja atë vajzë 12-vjeçare që nuk kishte pasur kurrë një shans për t’u bërë grua dhe për ta rritur atë të bëhet ‘unë’”, tha ajo.

Rose gjithashtu përfitoi nga EMDR për të ndihmuar me PTSD.

“Gjita paqe të pabesueshme në falje dhe në çlirimin e pakënaqësisë. Falja nuk e fal krimin. Thjesht na çliron nga mbajtja e negativitetit që mund të ndikojë në shëndetin tonë emocional dhe fizik, “tha ajo.

Të dyja gratë theksojnë rëndësinë e gjetjes së llojit të duhur të ndihmës.

“Besimi që një i mbijetuar ka me terapistin ose këshilltarin e tij do të ndihmojë në sigurimin e një marrëdhënieje të suksesshme. Personalisht, bëra intervista telefonike me disa terapistë përpara se të gjeja dikë me të cilin ndieja vërtet se isha lidhur”, tha Rose.

Moffa rekomandon gjetjen e një shëruesi, trajneri ose terapisti i cili është i trajnuar në shërimin e traumave.

“Nuk është e lehtë të ndajmë dhimbjet, turpin dhe përvojat tona më të thella, kështu që ju rekomandoj të gjeni dikë me të cilin ndiheni të sigurt, rehat dhe të respektuar. Dhe, nëse ata nuk janë aty brenda ndonjë marrëdhënieje ndihmëse, ju keni leje absolute të largoheni ose të gjeni dikë tjetër, “tha ajo.