Mungesa e gjumit i prek njerëzit ndryshe – si mendërisht ashtu edhe në nivelin molekular. Kjo mund t’i ndihmojë mjekët të parashikojnë se kush do të vuajë më shumë nga një natë gjatë gjithë natës.

Jeni nga ata njerëz që mund të tërhiqni një natë dhe të bëni prezantimin më të mirë të jetës tuaj në punë ditën tjetër?

Apo humbja e vetëm disa orësh gjumë ju kthen në një zombie jokoherente me një dëshirë të madhe për të trefishta kafe ekspres?

Nuk është një mit që disa njerëz “e kanë atë” kur bëhet fjalë për funksionimin me gjumë të ulët. Hulumtimet tregojnë se mungesa e gjumit i prek njerëzit ndryshe – si mendërisht ashtu edhe në nivelin molekular.

Studiuesit po përdorin këtë variacion natyror për të gjetur biomarkerët që mund të ndihmojnë në identifikimin e njerëzve më të rrezikuar nga efektet negative të mungesës së gjumit të mjaftueshëm.

Një nga këta biomarkues studimet u prezantua në fillim të këtij muaji në takimin SLEEP 2018 në Baltimore.

Studiuesit zbuluan se njerëzit që qëndruan pa gjumë për 39 orë shfaqën nivele të ndryshuara të disa mikroARN-ve (miRNAs) në gjak. Këto ndryshime molekulare parashikuan gjithashtu se sa humbja e gjumit ndikoi negativisht në performancën njohëse.

Molekulat e MiRNA janë pjesë të vogla të materialit gjenetik që rregullojnë shprehjen e gjeneve. Ato zakonisht funksionojnë duke parandaluar ARN-të e dërguara që të kthejnë informacionin e ruajtur në gjene në proteina funksionale.

Studimi përfshiu 32 të rritur të shëndetshëm të cilët u monitoruan për pesë ditë – dy netë me 8 orë gjumë të ndjekur nga 39 orë pa gjumë fare. Kjo njihet si privimi total i gjumit, ose më popullorja “të gjithë natën”.

Më pas, njerëzit kishin dy netë shërim, me 8 deri në 10 orë gjumë çdo natë.

Studiuesit matën nivelet e miRNA duke përdorur mostra gjaku. Ata gjithashtu testuan disa lloje të aftësive njohëse, duke përfshirë vëmendjen, kujtesën dhe performancën e xhiros njohëse (sa shpejt dhe saktë njerëzit i përfunduan testet).

Autori i studimit Namni Goel, PhD, profesor i asociuar i psikologjisë në Shkollën e Mjekësisë Perelman në Universiteti i Pensilvanisë në Filadelfia, tha se këto gjetje mund të ndihmojnë në parashikimin se kush do të preket më shumë nga privimi i gjumit.

“Nëse do të doje të dije se si do të përgjigjeshit [to sleep deprivation] dhe ne ishim në gjendje t’ju thonim se para kohe, atëherë mund të përdorni kundërmasa, “tha Goel.

Kjo mund të nënkuptojë të pini një filxhan kafe shtesë ose të bëni një sy gjumë nëse e dini se nuk do të flini mjaftueshëm.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse puna ose mënyra e jetesës suaj varet nga të menduarit qartë – si pilotët, shoferët e kamionëve, personat që përgjigjen në fillim, profesionistët e kujdesit shëndetësor dhe njerëz të tjerë që punojnë me turne të gjata ose gjatë natës.

Gjumi i maceve dhe kafeina, megjithatë, janë vetëm zgjidhje të përkohshme. “Nuk ka asnjë zëvendësim për gjumin,” tha Goel.

Studimi aktual ndoqi njerëzit që qëndruan zgjuar për 39 orë. Por efekte të ngjashme do të ndodhnin nëse do të kishit mungesë kronike të gjumit për netë të mjaftueshme.

Goel tha se tërheqja e një nate gjatë gjithë natës dhe gjumi vetëm katër orë në natë për pesë ditë me radhë janë “të krahasueshme” për sa i përket deficiteve njohëse që shihni.

Dr. Brandon Peters, një neurolog dhe specialist i mjekësisë së gjumit në Qendra Mjekësore Virxhinia Mason në Seattle, tha se kjo linjë kërkimi “na jep gjithashtu një mënyrë të re për të matur në mënyrë objektive efektet e mungesës së gjumit ose të gjumit me cilësi të dobët”.

Një mënyrë për të vlerësuar se sa mungesa e gjumit ndikon tek dikush është ta pyesni atë.

Por Peters, i cili nuk ishte i përfshirë në studim, tha se është “jashtëzakonisht e vështirë” për njerëzit që të dinë se sa janë të prekur nga privimi i gjumit. Ata shpesh do të thonë se po bëjnë mirë kur në të vërtetë nuk janë.

Ekspertët gjithashtu mund të testojnë aftësitë e tyre njohëse, siç bënë studiuesit në studimin aktual. Megjithatë, ky lloj testimi kërkon kohë intensive.

Kjo është ajo që i bën biomarkerët kaq tërheqës.

“Testet e gjakut do të ishin diçka mjaft e thjeshtë për t’u bërë,” tha Peters. “Ju mund të merrni pak gjak për të kuptuar më mirë se sa i dëmtuar mund të jeni.”

Testimi i biomarkerëve mund të ndihmojë gjithashtu mjekët të identifikojnë njerëzit që nuk flenë mjaftueshëm.

“Do të ishte e dobishme të kishim diçka që mund të ofronte udhëzime nëse një individ po i plotëson apo jo nevojat e tij për gjumin në atë pikë të jetës së tij”, tha Peters.

Ai shtoi se të kesh një masë objektive të mungesës së gjumit mund t’i inkurajojë njerëzit që të sigurohen se po flenë mjaftueshëm çdo natë.

Në rast se po pyesni se sa është, Fondacioni Kombëtar i Gjumit rekomandon shtatë deri në nëntë orë për shumicën e të rriturve.

Nevojiten më shumë kërkime përpara se kjo të përdoret në klinikë. Goel tha se ekipi i saj dëshiron të shikojë se si lloje të ndryshme të humbjes së gjumit ndikojnë në nivelet e miRNA dhe aftësitë njohëse.

Peters tha se ka shumë interes për zhvillimin e teknologjive të reja që “matin më mirë efektet e mungesës së gjumit”, veçanërisht ato që na motivojnë të bëjmë gjumë të mjaftueshëm.

Kush e di, ndoshta një ditë do të ketë një pajisje të visshme të lidhur me telefonin inteligjent që do t’ju njoftojë kur miRNA-të në gjakun tuaj tregojnë se keni nevojë për më shumë gjumë.