Shikoni në anën e ndritshme: Optimistët priren të jetojnë më gjatë se pesimistët
Përfitimet e të menduarit pozitiv
Lajme shëndetësore
Shikoni në anën e ndritshme: Optimistët priren të jetojnë më gjatë se pesimistët
- Studiuesit thonë se njerëzit që janë optimistë priren të jetojnë më gjatë se ata që janë pesimistë.
- Një arsye është se optimistët në përgjithësi përjetojnë më pak stres në jetën e tyre.
- Ekspertët thonë se pesimizmi mund të dobësojë sistemin imunitar dhe të zvogëlojë fuqinë e përgjithshme të trupit.
- Ata thonë se mund të krijoni një qëndrim më pozitiv duke qenë “optimist qëllimisht” dhe duke u fokusuar në sjelljet dhe situatat që mund të ndryshoni.
Vëmendje ndaj llojeve të mbushura me gota gjysmë: Të qëndrosh optimist mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë dhe më mirë se homologët tuaj më pesimistë.
Studiuesit nga Universiteti i Bostonit arritën në këtë përfundim pasi ndoqën 233 burra për 22 vjet.
Ata raportuan se pjesëmarrësit e studimit që kishin një qëndrim më optimist kishin nivele më të larta të mirëqenies emocionale dhe përjetuan stresin ndryshe dhe më rrallë se ata që ishin më pesimistë.
Të studim Gjithashtu tregoi se pjesëmarrësit optimistë raportuan humor pozitiv më të shpeshtë dhe humor negativ më të ulët.
“Ky studim teston një shpjegim të mundshëm, duke vlerësuar nëse njerëzit më optimistë e trajtojnë stresin e përditshëm në mënyrë më konstruktive dhe për këtë arsye gëzojnë mirëqenie më të mirë emocionale.” Lewina O. LeePhD, një autor studimi dhe psikolog klinik në Qendrën Kombëtare për Çrregullimin e Stresit Posttraumatik në Sistemin e Kujdesit Shëndetësor VA Boston dhe një asistent profesor i psikiatrisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Bostonit, tha në një Njoftimi për shtyp.
“Stresi dihet se ka një ndikim negativ në shëndetin tonë. Duke parë nëse njerëzit optimistë i trajtojnë ndryshe stresorët e përditshëm, gjetjet tona shtojnë njohuritë se si optimizmi mund të promovojë shëndet të mirë ndërsa njerëzit plaken,” shtoi ajo.
Studimi i ri i shtohet një grupi kërkimesh që lidhin optimizmin me rezultate më të mira shëndetësore.
A Studimi 2019 nga i njëjti ekip hulumtues zbuloi se burrat dhe gratë më optimistë jetonin 11 deri në 15 për qind më gjatë se njerëzit më pak optimistë, edhe pas kontrollit për faktorë ngatërrues si sëmundjet kronike, arritjet arsimore dhe sjelljet shëndetësore si ushtrimet, dieta dhe përdorimi i alkoolit. .
“Në shekullin e 21-të, janë shfaqur shumë prova mbi optimizmin dhe pozitivitetin dhe se si ato mund të ndikojnë në sistemin imunitar, funksionin e trurit dhe shëndetin fizik.” Jagdish KhubchandaniPhD, një profesor i shëndetit publik në Universitetin Shtetëror të New Mexico, tha për Healthline.
“Stresi i tepërt dhe gjendjet negative të mendjes dobësojnë përgjigjet neuroendokrine dhe imune të trupit, duke shkaktuar cenueshmëri ndaj sëmundjeve ose shërim më të dobët nga sëmundjet pasi trupi nuk mund të bëjë një përgjigje të fortë ndaj stresit dhe sëmundjes”, shtoi ai. “Është një ndërveprim kompleks i cenueshmërisë së sëmundjes/stresorit, perceptimit të sëmundjes/stresit dhe reagimit të trupit tonë ndaj stresorëve/sëmundjeve që janë të ndërlidhura.”
Megjithatë, ndërsa optimizmi mund të lidhet me disa rezultate më të mira shëndetësore, kjo nuk e tregon të gjithë historinë.
“Është e dobishme t’i kujtojmë vetes se një pikëpamje më negative nuk i dënon domosdoshmërisht njerëzit për një jetë më të shkurtër.” Dr Jacob Hascalovici, tha për Healthline shefi mjekësor në kompaninë e telemjekësisë së dhimbjeve kronike Clearing. “Jetëgjatësia është një fushë e komplikuar studimi dhe disa studime tregojnë se pesimizmi i dukshëm mund të ketë gjithashtu një qëllim.”
Thënë kështu, nëse doni të punoni në një këndvështrim më të mirë, ka disa strategji të dobishme ju mund të punësoni.
“Gjeni dhe përqendrohuni në sjelljet drejt rezultateve pozitive që mund të arrihen dhe përjetohen në të ardhmen, dhe sjelljet dhe situatat që mund të ndryshohen kundrejt atyre që janë më fikse ose të ngurtë,” tha. Joel MilamPhD, profesor i epidemiologjisë dhe biostatistikës me Universitetin e Kalifornisë në Programin Irvine në Shëndetin Publik.
Një sugjerim është që “të reduktohet ekspozimi ndaj lajmeve/mediave masive, të cilat priren t’i paraqesin situatat negative si të përhapura/universale, të përhershme dhe të pakontrollueshme”, tha Milam për Healthline. “Këto perspektiva të situatës minojnë optimizmin.”
Përqendrimi në vëmendjen dhe qëllimin mund të ndihmojë gjithashtu.
“Duhet të jemi qëllimisht optimistë. Gregory Scott BrownMD, një psikiatër, shkrimtar i shëndetit mendor dhe autor i “Mendja Vetë-Shëruese”, tha Healthline.
“Ka dy anë për çdo monedhë, dhe ndonjëherë është më e lehtë të përqendrohesh në mënyrat se si gjërat nuk po shkojnë mirë. Ndonjëherë, i filloj takimet e mia duke u kërkuar pacientëve të më thonë tre gjëra që po shkojnë mirë në jetën e tyre. Mund të ndryshojë tërësisht tonin e orës së ardhshme të bisedës sonë”, tha ai.
“Imagjinoni sikur të fillonim çdo ditë me mirënjohje të qëllimshme për gjërat e mira në jetën tonë,” tha Brown. “Unë dyshoj se do të përfitonte pozitivisht shëndetin tonë fizik dhe mendor.”
Standardet e Kontrollit të Fakteve të Healthline News
Ekipi i Healthline News është i përkushtuar të ofrojë përmbajtje që i përmbahet nivelit më të lartë standardet editoriale për saktësinë, burimin dhe analizën objektive. Çdo artikull lajmesh kontrollohet tërësisht nga anëtarët e grupit tonë Rrjeti i Integritetit. Për më tepër, ne kemi një politikë të tolerancës zero në lidhje me çdo nivel plagjiaturë ose qëllimi keqdashës nga shkrimtarët dhe kontribuesit tanë.
Të gjithë artikujt e Healthline News u përmbahen standardeve të mëposhtme:
- Të gjitha studimet dhe punimet kërkimore të referuara duhet të jenë nga revista ose shoqata akademike me reputacion dhe përkatëse të vlerësuara nga kolegët.
- Të gjitha studimet, citimet dhe statistikat e përdorura në një artikull lajmesh duhet të lidhen ose t’i referohen burimit origjinal. Artikulli duhet gjithashtu të tregojë qartë se pse çdo statistikë e paraqitur është e rëndësishme.
- E gjithë përmbajtja që lidhet me trajtime të reja, medikamente, procedura e kështu me radhë duhet të përshkruajë qartë disponueshmërinë, çmimin, efektet anësore, objektivin e trajtimit (p.sh., HER2+), ndërveprimet e njohura dhe përdorimin jashtë etiketës, nëse është e përshtatshme.
- Të gjithë artikujt e lajmeve duhet të përfshijnë komente origjinale nga të paktën dy burime të kualifikuara me kredencialet e duhura dhe lidhje me shoqatat përkatëse ose vepra të botuara.
- Çdo konflikt i mundshëm interesi në lidhje me një studim ose burim duhet t’i tregohet qartë lexuesit.
- Të gjithë artikujt e lajmeve duhet të përfshijnë informacionin dhe kontekstin e duhur të sfondit për gjendjen ose temën specifike.
