Një studim i ri lidh nivelet e larta të sheqerit në gjak me kujtesën e dobët tek të moshuarit.

Njerëzit që kërkojnë të ruajnë kujtesën e tyre ndërsa plaken duhet të fillojnë të marrin vendime më të mira shëndetësore tani.

Sipas një studimi të ri të botuar në revistë Neurologjia, njerëzit me nivele të larta të sheqerit në gjak mund të kenë probleme me kujtesën ndërsa rriten.

Studiuesit në Universitetin Charité Medicine në Berlin dhe institucione të tjera testuan aftësitë e kujtesës së 141 personave me një moshë mesatare 63 vjeç. Ndërsa asnjë nuk ishte diabetik apo paradiabetik, studiuesit zbuluan se ata me nivele më të larta të sheqerit në gjak shënuan më keq në testet e kujtesës.

“Këto rezultate sugjerojnë se edhe për njerëzit brenda kufijve normal të sheqerit në gjak, ulja e niveleve të sheqerit në gjak mund të jetë një strategji premtuese për parandalimin e problemeve të kujtesës dhe rënies njohëse me kalimin e moshës,” tha autori i studimit Dr. Agnes Flöel në një deklaratë për shtyp.

Mësoni se si truri juaj i zënë e pastron shtëpinë ndërsa ju flini »

Duke përdorur skanimet e trurit, studiuesit zbuluan se të njëjtët njerëz me nivele të larta të sheqerit në gjak kishin gjithashtu hipokampuse më të vogla, një pjesë e trurit thelbësor për kujtesën.

Ekspertët nuk janë saktësisht të sigurt se si lidhen nivelet e sheqerit në gjak dhe hipokampusi. Flöel thotë se nivelet e sheqerit në gjak mund të dëmtojnë funksionin e hipokampusit në mënyrë specifike, ose mund të dëmtojnë enët e vogla dhe të mëdha të gjakut në tru, duke çuar në uljen e rrjedhjes së gjakut dhe lëndëve ushqyese në qelizat e trurit.

Hulumtimi nuk do të thotë se zëvendësimi i një sode me një gotë ujë do të përmirësojë menjëherë kujtesën tuaj, por në terma afatgjatë, mund të ndihmojë në zgjerimin e kujtesës së mprehtë në vitet tuaja të mëvonshme.

“Këto rekomandime të përgjithshme mund të ndikojnë në mënyrë të dobishme në kujtesën dhe strukturën e trurit, në teori edhe në një moshë më të re,” tha Flöel. “Megjithatë, ndryshimet e shkaktuara nga nivelet paksa të ngritura të glukozës duhet të grumbullohen në tru për periudha më të gjata kohore (vite dhe dekada), kështu që të rinjtë ndoshta nuk do të përfitojnë drejtpërdrejt, por zgjedhjet e tyre të jetesës në një moshë më të re do t’i bëjnë ata pak a shumë. ka të ngjarë të zhvillojë probleme me kujtesën në jetën e mëvonshme.”

Shihni vetë: 23 dietat popullore të rishikuara »

Ka disa mënyra se si të rinjtë dhe të moshuarit mund ta mbajnë sheqerin në gjak të ulët, thotë Flöel.

Kjo perfshin:

  • duke mbajtur një peshë të shëndetshme trupore
  • konsumimi i një diete të pasur me fibra, fruta, perime, peshk dhe drithëra, të ngjashme me dietën mesdhetare
  • duke ushtruar në baza të rregullta

Gërmoni më thellë: Drogat për përmirësimin kognitiv nuk e ngadalësojnë rënien mendore »

Flöel rekomandon gjithashtu që kushdo që është në rrezik për para-diabet ose diabet – i cili është i zakonshëm tek njerëzit obezë – dhe të gjithë mbi moshën 55 vjeç të bëjnë një test të glukozës agjëruese dhe HbA1c gjatë ekzaminimeve të rregullta shëndetësore.

Besimi aktual rreth kursimit të fuqisë së trurit ndërsa plakeni është se njerëzit duhet ta përdorin-ose-të humbasin.

Megjithatë, hulumtimi i ri i botuar në revistë Shkenca Psikologjike sugjeron që nuk mund të përdorësh thjesht trurin, por duhet ta sfidosh atë.

Studiuesit studiuan 221 të rritur të moshave 60 deri në 90 vjeç dhe u thanë atyre që të angazhoheshin në një lloj aktiviteti të veçantë për 15 orë në javë. Disave iu tha të mësonin një aftësi të re—fotografinë dixhitale, targat ose të dyja—ose të bënin aktivitete më të njohura në shtëpi, si dëgjimi i muzikës klasike ose plotësimi i enigmave me fjalë.

Pas tre muajsh, studiuesit zbuluan se ata që mësuan një aktivitet të ri treguan përmirësime në kujtesën e tyre në krahasim me ata që nuk e mësuan.

“Duket se nuk mjafton vetëm të dalësh dhe të bësh diçka – është e rëndësishme të dalësh dhe të bësh diçka që është e panjohur dhe sfiduese mendore, dhe që ofron stimulim të gjerë mendor dhe social,” hulumtuesja kryesore Denise Park, një shkencëtare psikologjike në tha Universiteti i Teksasit në Dallas. “Kur jeni brenda zonës suaj të rehatisë, mund të jeni jashtë zonës së përmirësimit.”

Merrni faktet: 10 simptomat e hershme të demencës »