Gjumi dhe seksi janë dy përbërës thelbësorë për cilësinë e jetës së një gruaje.
Një e kënaqshme jeta seksuale rrit shumë aspekte të shëndetit fizik dhe emocional, duke përmirësuar gjithçka nga disponimi deri te shëndeti i zemrës.
Dhe një natë të mirë fle? Hulumtimet kanë treguar se ajo gjithashtu ndikon në shumë gjëra, nga përqendrimi dhe durimi deri te shmangia e sëmundjeve fizike, duke përfshirë diabetin e tipit 2, mosfunksionimin e imunitetit dhe depresionin. Gratë që i afrohen menopauzës dhe që nuk flenë mirë kanë edhe më shumë gjasa të fitojnë peshë të tepërt. hulumtimet kanë treguar.
LIDHUR: Si të bëni seksin më të kënaqshëm të mundshëm
Një studim i ri hedh dritë mbi mënyrën se si seksi dhe gjumi janë të lidhura – përtej faktit të thjeshtë se secili shpesh përfshin një shtrat.
Gratë e moshës së mesme që raportojnë cilësi të pamjaftueshme të gjumit gjithashtu priren të kenë shkallë më të lartë të mosfunksionimit seksual, zbuloi studimi.
Si çështjet e gjumit ashtu edhe ato seksuale janë të zakonshme në moshën e mesme
Është e rëndësishme të kuptohet çdo ndërthurje mes gjumit dhe çështjeve seksuale, pasi që të dyja janë kaq të zakonshme tek gratë e moshës së mesme, thotë një bashkautor i studimit. Stephanie Faubion, MDkryetar i departamentit të mjekësisë në klinikën Mayo në Jacksonville, Florida, dhe drejtori mjekësor i Shoqëria e Menopauzës së Amerikës së Veriut (NAMS).
Hulumtimet e mëparshme kanë zbuluar se më shumë se 26 për qind e grave të moshës së mesme kanë probleme të rëndësishme me gjumin, me më shumë se gjysma që përjetojnë të paktën disa probleme gjumi gjatë tranzicionit të menopauzës, theksojnë autorët e studimit.
LIDHUR: Pse Gratë e Gen X nuk kanë fjetur mirë gjatë pandemisë
Ndërkohë, rreth 43 për qind e grave të moshës së mesme kanë një mosfunksionim seksual, i cili mund të jetë reduktimi i dëshirës, çështjet e orgazmës, pakënaqësia, dhimbjet ose probleme të tjera.
Studiuesit përdorën pyetësorë të vlefshëm për të arritur te shkaqet rrënjësore
Disa studime të mëparshme kërkuan të lidhnin cilësinë e gjumit me seksin, por ata nuk përdorën vazhdimisht pyetësorë të vlefshëm, thotë Dr. Faubion.
Për të renë studimi, i botuar në internet më 21 prill në revistë Menopauzagrave iu kërkua të plotësonin disa pyetësorë që ishin vërtetuar më parë, që do të thotë se pyetjet që bënin ishin të duhurat për të identifikuar këto çështje.
Ky përfshinte një pyetësor rreth gjumit të njohur si Indeksi i Cilësisë së Gjumit të Pittsburgh, i cili pyet jo vetëm për orët që fle një grua, por nëse ajo ka probleme me të fjetur dhe nëse gjumi i saj ndikohet nga ndonjë gjë, duke përfshirë një gjendje fizike, temperaturën e dhomës. , nevoja për urinim të shpeshtë ose faktorë të tjerë.
LIDHUR: Terapitë hormonale reduktojnë dëshirën për të urinuar gjatë natës tek gratë
Funksioni seksual u identifikua duke përdorur dy pyetësorë, Indeksin e Funksionit Seksual të Femrës dhe shkallën e rishikuar të shqetësimit seksual të femrës. Të dyja janë thelbësore për të kuptuar me të vërtetë mosfunksionimin seksual, thotë Faubion, megjithëse thotë se shumë studiues mbështeten vetëm në indeksin e parë.
“Nuk mund ta quash diçka problem nëse nuk e bën gruaja,” thotë ajo. “Është e rëndësishme jo vetëm të thuhet se ka dëshirë të ulët, për shembull, por që vetë gruaja të identifikojë se po e shqetëson atë,” thotë ajo.
Pyetësorë të tjerë shikuan ankthin, gjendjen shpirtërore dhe kënaqësinë e marrëdhënieve të grave.
Studimi përfshiu më shumë se 3,400 gra të moshës së mesme që erdhën në klinikën Mayo në Minesota dhe Arizona nga 2016 deri në 2019. Këto gra ishin kryesisht të bardha, të arsimuara dhe në një lidhje, kështu që nuk dihet nëse rezultatet do të ishin të njëjta për më të gjerë. popullsia e grave.
Rezultatet tregojnë cilësinë e gjumit si problem
Rreth 75 për qind e grave në studim raportuan gjumin me cilësi të dobët, ndërsa 54 për qind plotësonin kriteret për mosfunksionim seksual. Këto janë përqindje të mëdha, thotë Faubion, duke thënë se prevalenca e këtyre shqetësimeve nënvizon nevojën që mjekët t’i trajtojnë më mirë ato.
LIDHUR: Shtimi në peshë rreth menopauzës është i lidhur me mungesën e gjumit
Kur rezultatet u analizuan për të marrë parasysh faktorë të tjerë, u zbulua se gratë me cilësi të dobët të gjumit kishin 1.48 herë më shumë gjasa të raportonin se kishin probleme seksuale.
Nga ana tjetër, gratë seksualisht aktive kishin më shumë gjasa të bënin gjumë cilësor.
Një zbulim i dukshëm: Sasia e gjumit total (e njohur si kohëzgjatja e gjumit) doli të ishte më pak e rëndësishme se cilësia e gjumit.
Kalimi i cikleve të plota në gjumë është çelësi për një pushim cilësor
Kjo mund të jetë për shkak se gjatë natës, një person kalon nëpër një seri të fazat e gjumit, një cikël që përsëritet disa herë çdo natë. Ndërprerjet e përsëritura të këtyre cikleve e shkurtojnë këtë proces.
Studiuesit, si autorët e një studimi të botuar në Journal of Neuroscience në tetor 2015kanë filluar të dokumentojnë efektet e gjumit të ndërprerë veçmas nga sasia totale e gjumit që merr një person dhe kanë zbuluar se kjo ndikon në gjithçka, nga shëndeti fizik dhe emocional deri tek funksionimi i trurit tuaj gjatë ditës.
Në Menopauza Studimi, studiuesit nuk ishin në gjendje të përcaktonin pse cilësia e raportuar e gjumit kishte një ndikim më të madh se kohëzgjatja, por mund të lidhej me ndërprerjen e këtyre cikleve.
LIDHUR: Zbërthimi i dëshirës seksuale: Çfarë thotë libidoja juaj për shëndetin tuaj
Studiuesit gjithashtu nuk mund të përcaktonin nëse gjumi me cilësi të dobët çonte në seks më të dobët, apo nëse ishte mungesa e tij seks i mirë që ndikonte në aftësinë e një gruaje për të fjetur. “Logjikisht ka kuptim që problemet e cilësisë së gjumit ndikojnë në seks, sepse kur je i lodhur nuk ke shumë epsh. Por mund të tregojë gjithashtu një problem me marrëdhënien e saj që po ndikon në aftësinë e saj për të fjetur, “thotë Faubion.
Mos lejoni që asnjë nga problemet (gjumi ose seksi) të mos zgjidhet
Është e qartë nga ky studim se mjekët duhet t’i pyesin gratë për çdo gjë që mund të ndikojë në gjumin ose jetën e tyre seksuale, thonë ekspertët.
“Kur takojnë pacientë me mosfunksionim seksual, praktikuesit duhet të marrin në konsideratë mundësinë e një çrregullimi të gjumit, i cili mund të shkaktojë ndërprerje të gjumit”, thotë. Meir Kryger, MDnjë specialist i gjumit në Yale Medicine dhe një profesor i mjekësisë pulmonare në Shkollën e Mjekësisë Yale në New Haven, Connecticut.
Dr. Kryger nuk ishte i përfshirë në studim.
Trajtimet për problemet e gjumit janë të disponueshme
Disa nga çështjet që ndikojnë në gjumin që mjekët mund të ndihmojnë përfshijnë apnea e gjumitsindromi i këmbëve të shqetësuara, sulme panikuose simptoma të menopauzës si djersitjet e natës, thotë Faubion.
LIDHUR: Gjumi është një çështje e rëndësishme për shëndetin e grave
Por shumë mjekë të përgjithshëm nuk i pyesin gratë e moshës së mesme as për gjumin, as për jetën e tyre seksuale, ankohet Faubion. Nëse doktori juaj nuk e bën këtë, është e rëndësishme që ta ngrini vetë.
“Një grua me probleme të funksionit seksual duhet të shikojë absolutisht gjumin e saj. Shumë gjëra mund të ndikojnë në funksionimin seksual, por ky studim identifikoi se gjumi mund të jetë një prej tyre”, thotë ajo.
