Sanduiçe me pulë dhe kopër
Shërben: 2
Koha për të bërë: 10 minuta
Kostoja totale: 29,60 dollarë / 3,90 dollarë për shërbim
(në momentin e publikimit)
Shërben: 2
Koha për të bërë: 10 minuta
Kostoja totale: 29,60 dollarë / 3,90 dollarë për shërbim
(në momentin e publikimit)
Përbërësit
- ¾ filxhan (120 g) gjoks pule të grirë hollë
- ¼ llambë e mesme kopër (75 g), e copëtuar imët
- 2 lugë qiqra të grira hollë
- 1 kërcell selino (150 g), të prerë, të grirë hollë
- 2 lugë kos natyral
- 2 lugë çaji lëng limoni
- ½ kastravec libanez (70 g), i prerë në feta hollë
- 4 gjethe marule gjalpi
udhëzime
1 Kombinoni pulën, koprën, qiqrat, selinon, kosin dhe lëngun e limonit në një tas mesatar. Sezoni sipas shijes.
2 Vendosni 2 feta buke në pjatat e servirjes. Përhapeni përzierjen e pulës mbi feta buke; sipër me kastravec dhe gjalpë marule. Sanduiç me fetat e mbetura të bukës.
Informacioni i të ushqyerit (për shërbim)
-
Kalorive 330 kalori
-
Kiloxhaule 1381 kJ
-
Proteina 21.3 g
-
Yndyrë totale 9.4 g
-
– Yndyrna të ngopura 1.3 g
-
Karbohidratet 22,9 g
-
– Sheqernat 6.3 g
-
Fibra dietike 7.7 g
-
Natriumi 419 mg
-
Kalciumi 133 mg
-
Hekuri 1.8 mg
Shënim: Kjo analizë ushqyese është vetëm një udhëzues. Përbërja ushqyese do të ndryshojë në varësi të përbërësve të saktë të përdorur. Shihni udhëzuesit tanë në marrjen tuaj optimale ditore të ushqimitdhe pazar në supermarket.
