Sanduiçe Herby haloumi dhe avokado
(në momentin e publikimit)
(në momentin e publikimit)
Përbërësit
- 1/3 filxhan (100 g) aoli
- ¼ filxhan majdanoz me gjethe të grira hollë
- 2 avokado mesatare (500 g), të grira
- 40 gr bebe raketë gjethet
- 2 domate mesatare (300g), të prera në feta
- 1 lugë vaj ulliri
- 180 g haloumi pako, i kulluar, i prerë në feta hollë
udhëzime
1 Kombinoni aïoli dhe majdanozin në një tas të vogël.
2 Shtroni një fletë letre pjekjeje në një dërrasë prerëse; sipër me feta buke. Top 4 feta me avokado, raketë dhe domate.
3 Nxehni vajin në një tigan të madh mbi nxehtësi të lartë; gatuajeni haloumi për 1 minutë nga çdo anë ose derisa të marrë ngjyrë të artë. Sezoni me piper. Top sanduiçe me haloumi.
4 Përhapeni fetat e mbetura të bukës me përzierjen aïoli. Vendoseni mbi haloumi, me anën poshtë.
Informacioni i të ushqyerit (për shërbim)
-
Kalorive 605 kalori
-
Kiloxhaule 2527 kJ
-
Proteina 22 g
-
Yndyrë totale 44.6 g
-
– Yndyrna të ngopura 9 g
-
Karbohidratet 22,7 g
-
– Sheqernat 5.3 g
-
Fibra dietike 14.4 g
-
Natriumi 1009 mg
-
Kalciumi 392 mg
-
Hekuri 2.5 mg
