Sa e lehtë është të pish pije gjatë festave?
Pse pirja e festave është një gjë
Lajme shëndetësore
Sa e lehtë është të pish pije gjatë festave?
- Festimet e festave mund të nënkuptojnë të shijoni disa kokteje.
- Por ekspertët thonë se pirja e tepërt mund të jetë e lehtë për t’u bërë gjatë ngjarjeve festive.
- Sigurohuni që të jeni të vetëdijshëm për pijen tuaj në mënyrë që të mos përfundoni me një hangover të tmerrshme pushimesh.
Po pini një pije në një festë, por nuk dëshironi të pini shumë?
Pavarësisht nëse dëshironi të liroheni në një festë pune ose familjare, ose thjesht të pëlqeni me të vërtetë gatimi festiv i një shoku me tas, mund të jetë e lehtë të konsumoni shumë alkool pa e kuptuar.
Dhe pirja e alkoolit është të lidhura me festimet e festave.
“Kjo krijon pritshmërinë se të gjithë do të pinë dhe se është e pranueshme nga shoqëria, apo edhe e pritshme, për ta bërë këtë,” tha.
Shumë njerëz flasin rreth termit “pirje e tepërt”, por është e rëndësishme të dini se çfarë e përbën këtë, vë në dukje Ashley Vena, PhD, i cili drejton Laboratorin e Kërkimit të Varësive Klinike në Universitetin e Çikagos.
Pirja e tepërt përkufizohet si pirja e pesë pijeve për burrat dhe katër pijeve për gratë në një hark kohor 2-orësh.
Kjo mund të rrisë nivelin e alkoolit në gjak në 0.08 për qind, i cili konsiderohet ligjërisht i dehur në shumicën e shteteve të SHBA.
Ndërsa njerëzit mund të konsumojnë pije të tepërta për arsye të ndryshme gjatë kësaj periudhe të vitit, njerëzit që kanë pritshmëri më të larta në lidhje me efektet e dobishme të pirjes kanë më shumë gjasa të konsumojnë alkool.
Me fjalë të tjera, mund të keni më shumë gjasa të konsumoni shumë nëse mendoni se do t’ju ndihmojë të argëtoheni më shumë në një festë. Tipare të tjera të personalitetit dhe mosha mund të çojnë gjithashtu në një probabilitet më të lartë të pirjes së tepërt, thotë Vena.
“Presioni social i përzier me mungesën e kimisë së trurit ofron një stuhi të përsosur për pirjen e tepërt”, shtoi. Shoshana Bennett, PhD, një psikolog nga Kalifornia.
Hulumtimi ka treguar se nivelet e ulëta të dopaminës mund t’i vënë njerëzit në rrezik për pirjen e tepërt.
“Nëse nevojitet një numër më i madh pijesh në një periudhë të shkurtër kohore për të marrë të njëjtin efekt kimik që shumica e njerëzve marrin me një pije, kjo mund të çojë lehtësisht në pirjen e tepërt”, shtoi ajo.
Teprimi mund të shkaktojë vetëm një hangover të keq, por mund të çojë në vendimmarrje të rrezikshme, të vjella dhe helmim nga alkooli – për të mos përmendur efektet e sjelljes së dehur.
Pirja e shpeshtë e tepruar është një faktor rreziku i çrregullimit të përdorimit të alkoolit dhe mund të ketë efekte të dëmshme në organe të shumta, duke përfshirë mëlçinë, pankreasin, zorrët, zemrën dhe trurin.
Pirja e tepërt gjatë festave është lidhur veçanërisht me një fenomen të njohur si “sindroma e zemrës së pushimeve”, e cila është një aritmi kardiake që shfaqet te njerëzit pa histori të problemeve kardiovaskulare.
“Raste të tilla janë më të përhapura gjatë pushimeve si rezultat i rritjes së konsumit të tepërt të alkoolit”, tha Koob.
Edhe nëse nuk pini mjaftueshëm për të qenë të dehur ligjërisht, ka disa gjëra që mund të bëni për të shmangur pirjen e tepërt:
Jini të vetëdijshëm për kufijtë tuaj
Dijeni se si ndikon alkooli tek ju dhe jini të vetëdijshëm për çdo medikament që po merrni që mund të rrisë efektet e alkoolit.
Ndërsa shumica prej nesh janë të vetëdijshëm për rreziqet e pirjes së tepërt, alkooli mund të çojë në një ndjenjë të shtrembëruar të besimit.
“Njerëzit me të vërtetë mund të besojnë se janë mirë për të vozitur, ndërsa e vërteta është se nuk janë të tillë,” shtoi Bennett. “Ndonjëherë vetëdija është e qartë, por turpi të kërkosh një udhëtim bëhet një pengesë.”
Të bëjë një plan
Monitoroni sa dhe sa shpejt po i konsumoni pijet tuaja. Nëse e dini se mund të pini më shumë se sa dëshironi, vendosni në fillim të festës se sa pije do të pini dhe qëndroni me planin, thotë Koob.
A
- 12 ons birrë me 5 për qind alkool
- 5 ons verë me 12 për qind alkool
- 1.5 ons pije alkoolike me 40 për qind alkool
“Është e zakonshme që aksidentalisht të derdhen pije dhe alkooli shtesë mund të prishë planet tuaja për të mbajtur konsumin në minimum,” shtoi Koob.
Hani para ose ndërsa pini
Kjo mund të ndihmojë në vonimin e hyrjes së alkoolit në gjakun tuaj.
“Kjo nuk do ta parandalojë dikë që të dehet, por mund të ngadalësojë përthithjen e alkoolit në trup dhe të zvogëlojë sasinë maksimale të alkoolit që e bën atë në tru”, tha Koob.
Përpiquni me pije joalkoolike
Të pëlqen të pish një pije në dorë? Alternoni pijet alkoolike me një gotë ujë ose pije alkoolike, sugjeron Vena. Në këtë mënyrë, ju ende mund të pini, por nuk do të mbusheni me alkool kaq shpejt dhe shpresojmë të shmangni marrjen e tepërt të tij.
