Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se përbërësit kanë efekte anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në shëndetin e zemrës, rrezikun e kancerit dhe shëndetin e trurit. Getty Images
  • Studiuesit thonë flavonoidet që gjenden në fruta, perime, çokollatë, çaj dhe verë mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjes Alzheimer.
  • Ata raportojnë se pjesëmarrësit e studimit që konsumuan më shumë flavonoide kishin një shans 48 për qind më të ulët për të zhvilluar sëmundjen e Alzheimerit.
  • Ekspertët thonë se një dietë e shëndetshme, duke përfshirë ushqime me flavonoide, si dhe faktorë të stilit të jetesës si ushtrimet dhe gjumi mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të demencës.

Flavonoidet mund të tingëllojnë si një lloj karamele kinemaje, ose ndoshta personazhe në një lojë video.

Në realitet, ato janë një komponent i disa ushqimeve që mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin tuaj.

Ne nje studim Hulumtuesit e publikuar javën e kaluar në American Journal of Clinical Nutrition thanë se njerëzit që hanë sasi më të larta të ushqimeve të pasura me flavonoide, si manaferrat, mollët dhe çaji, kishin më pak gjasa të zhvillonin sëmundjen e Alzheimerit dhe forma të tjera të demencës.

Studimi përfshiu 2800 pjesëmarrës të cilët ishin 50 vjeç e lart.

Në të, studiuesit raportuan se njerëzit që konsumonin sasi më të vogla të ushqimeve të pasura me flavonoid kishin dy deri në katër herë më shumë gjasa të zhvillonin Alzheimer dhe demencë të lidhura me të gjatë një periudhe kohore 20-vjeçare.

Në një tjetër studim botuar në fund të janarit në revistën Neurology, studiuesit thanë gjithashtu se konsumimi i flavonoideve mund të ndihmojë në luftimin e avancimit të sëmundjes Alzheimer.

Flavonoidet janë përbërës polifenolikë që gjenden në fruta si mollët dhe dardhat dhe perimet si spinaqi dhe lakra jeshile, si dhe në çokollatë, çaj dhe verë.

Në studim, studiuesit arritën në përfundimin se marrja më e lartë dietike e flavonoideve dhe nënklasa e tyre e flavonoleve mund të shoqërohet me një rrezik të reduktuar të zhvillimit të sëmundjes Alzheimer.

Konkretisht, nga 921 pjesëmarrësit e studimit, ata që konsumuan më shumë flavonoid kishin një shans 48 për qind më të ulët për të zhvilluar sëmundjen e Alzheimerit.

A studim i publikuar verën e kaluar raportoi se konsumi i flavonoideve mund të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe të zvogëlojë rrezikun e kancerit, por studimi i janarit ishte hulumtimi i parë që tregoi se këto përbërës mund të ndihmojnë gjithashtu shëndetin e trurit te njerëzit.

Dr Thomas Holland, autori kryesor i studimit dhe një instruktor në departamentin e mjekësisë së brendshme në Kolegjin Mjekësor Rush në Çikago, tha se ai ishte i motivuar për të filluar studimin pas rishikimit të gjetjeve nga Martha Clare Morris, ScD, krijuesi i dietës Mesdhetare dhe Dash Intervention për Delay Neurodegjenerative (MIND).

“Ne filluam të flasim për atë që ushqimi mund të ndihmojë shëndetin e trurit,” tha Holland për Healthline.

Sapo provat e konsumit të flavonoideve filluan të shfaqen, ai tha: “Ne donim të gërmojmë edhe më tej. Ne e dinim se ishim në diçka.”

Rezultatet e studimit janë inkurajuese, por jo befasuese, thotë Kristin Kirkpatrick, MS, RDN, një dietolog dhe konsulent i shërbimeve të ushqyerjes së mirëqenies në Institutin e Wellness Cleveland Clinic në Ohio.

“(Flavonoidet) janë gjetur në shumë studime të forta se kanë një ndikim anti-inflamator në shëndet”, tha Kirkpatrick për Healthline.

“Përfitimet e lidhura me trurin e parë në këtë studim tregojnë se sa të fuqishëm mund të jenë flavonoidet për të ndihmuar një person jo vetëm të jetojë gjatë, por të jetojë mirë. Truri është thelbësor për këtë ekuacion”, tha ajo.

Ushqimet më të pasura me flavonoid përfshijnë mollët, dardhat dhe spinaqin, por shumë të tjera kanë gjithashtu një pasuri të komponimeve.

Holland thotë se gjetjet e kanë nxitur atë – së bashku me bashkautorët e tij – të gërmojë më thellë. Ai do të donte të shihte një studim vijues të stilit të jetës mbi këtë temë, si dhe atë që ai e quan “standardi i artë”: një provë ndërhyrjeje.

Në Shoqatën e Alzheimerit, rezultatet e studimit u pritën me interes dhe emocion, por gjithashtu me kujdes.

“Ky studim shton të kuptuarit tonë se cilët elementë të një diete të shëndetshme mund të jenë të rëndësishme në reduktimin e rrezikut të demencës.” Keith Fargo, PhD, drejtor i programeve shkencore dhe kontaktit në Shoqatën e Alzheimerit, tha për Healthline.

“Flavonolet mund të jenë një nga ata elementë. Sidoqoftë, në këtë pikë, njerëzit nuk duhet të vendosin shumë lëndë ushqyese specifike – duke përfshirë nënbashkësi të flavonoleve – për të reduktuar rrezikun e demencës derisa të bëhen më shumë kërkime. Përkundrazi, ata duhet të fokusohen në një dietë të përgjithshme të shëndetshme, “tha ai.

Fargo thotë se ky lloj hulumtimi është jetik, pasi më shumë se 5 milionë njerëz në Shtetet e Bashkuara tani jetojnë me sëmundjen e Alzheimerit dhe demencë të tjera.

“Ekziston një nevojë urgjente për të testuar efektivitetin e një regjimi jetese të shëndetshëm për të zvogëluar rrezikun e rënies njohëse në një popullsi të madhe dhe të larmishme,” tha ai.

Shoqata e Alzheimerit ka nisur një provë klinike 2-vjeçare të quajtur Studimi në SHBA për të mbrojtur shëndetin e trurit përmes ndërhyrjes në stilin e jetës për të reduktuar rrezikun, i njohur si SH.BA POINTER.

Përveç këtij studimi, Fargo thotë, kërkimore raportuar në Konferencën Ndërkombëtare të Shoqatës së Alzheimerit në korrik 2019 zbuloi se miratimi i modifikimeve të stilit të jetesës së shëndetshme, duke përfshirë një dietë të ekuilibruar mirë, mund të kundërshtojë rrezikun gjenetik të një personi për sëmundjen e Alzheimerit.

“Ky është një hulumtim emocionues sepse edhe pse njerëzit nuk mund të ndryshojnë disa gjëra – si gjenet e tyre – shumica e njerëzve kanë njëfarë kontrolli mbi zakonet e shëndetshme,” tha ai.

Kirkpatrick rekomandon që të gjithë, pavarësisht nga rreziku i demencës, të shikojnë jo vetëm konsumin e flavonoideve, por dietën e një personi në tërësi.

Ajo sugjeron edhe hapa bebesh.

“Ndryshimet e vogla shkojnë shumë. Në fakt, një studim mbi konsumin e flavonoideve tregoi se thjesht konsumimi i moderuar ndihmoi në uljen e vdekshmërisë nga vdekshmëria e të gjitha shkaqeve, kardiovaskulare dhe kancerit. Unë shpesh do t’u them pacientëve të mi nëse dëshironi të përfitoni më shumë në dietën tuaj, synoni pesë ngjyra në ditë. Flavonoidet janë të bollshme në bimët shumëngjyrëshe, kështu që kjo do të ndihmojë në rritjen e konsumit të tyre.

“Një grusht boronica, pak patate të skuqura panxhari, një sallatë lakër jeshile ose spinaq, gjysmë patate e ëmbël dhe disa fasule me ngjyrë të errët. Janë pesë. Shumë studime tregojnë se vetëm disa porcione perimesh mund të kenë ndikim të rëndësishëm në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve”, tha Kirkpatrick.

Holland thotë se shpreson që rezultatet e studimit t’i inkurajojnë njerëzit të hanë më shumë flavonoide.

“Kutia jonë e veglave duhet të mbushet me sa më shumë (armë natyrale) të jetë e mundur,” tha ai. “Tani ne e dimë se shtimi i flavonoideve në atë kuti mjetesh është një veprim i zgjuar.”