Studiuesit thonë se mungesa e gjumit mund të shkaktojë një grumbullim të disa proteinave në tru.

Shpërndaje në Pinterest
Mungesa e gjumit është lidhur me një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë Alzheimerin dhe presionin e lartë të gjakut. Getty Images

E keni të vështirë të bëni një gjumë të mirë? Nëse jeni më i vjetër, mund të nënkuptojë më shumë sesa thjesht një fillim i vështirë i ditës.

Ndërsa të kesh probleme me gjumin dhe zgjimin shpesh gjatë natës janë të zakonshme për plakjen, këto çështje shihen gjithashtu si një rrezik për sëmundjen e Alzheimerit.

Studiuesit në Universitetin e Uashingtonit në Shkollën e Mjekësisë në St. .

“Projekti ynë është i pari që tregon një lidhje midis gjumit me valë të ngadalta dhe tau në sëmundjen shumë të hershme të Alzheimerit,” tha Dr. Brendan Lucey, një asistent profesor i neurologjisë, drejtor i Qendrës së Mjekësisë së Gjumit në Universitetin e Uashingtonit dhe autori kryesor i studim.

Tau mund të formojë ngatërresa në zonat e trurit kritike për kujtesën. Ndërsa sëmundja e Alzheimerit përparon, kjo proteinë dhe një tjetër e quajtur beta amiloid përhapen ngadalë nëpër pjesën tjetër të trurit.

Por truri ka një mënyrë për të shpëlarë rregullisht këto proteina që grabitin kujtesën.

“Kërkimet tregojnë se gjatë gjumit truri mund të tkurret ndjeshëm pasi pastron toksinat e ndërtuara, tau dhe amiloid midis tyre, tha Dr. Aleks Dimitriu, i cili është i certifikuar dyfish në psikiatri dhe mjekësinë e gjumit dhe themeluesi i Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, tha për Healthline.

Për të konfirmuar lidhjen midis gjumit të thellë dhe sëmundjes së Alzheimerit, studiuesit monitoruan 119 njerëz të moshës 60 vjeç e lart, të cilët nuk kishin ose kishin një rënie shumë të lehtë njohëse ndërsa ishin në shtëpitë e tyre.

Secilit pjesëmarrës iu dha një monitor portativ i valëve të trurit dhe një gjurmues lëvizjesh i veshur me kyçin e dorës për studimin njëjavor. Atyre iu kërkua të mbanin shënim seancat e gjumit të natës dhe dremitjen gjatë ditës.

“Gjatë gjumit, truri qarkullon nëpër faza të ndryshme dhe gjumi me valë të ngadalta është një prej tyre,” tha Lucey. “Është e nevojshme të kemi një gjumë cilësor dhe mendohet se është i rëndësishëm për ruajtjen e kujtesës.”

Studiuesit matën gjithashtu nivelet beta dhe tau të amiloidit në trurin dhe lëngun kurrizor të pjesëmarrësve.

Pas faktorizimit të moshës, gjinisë dhe lëvizjes gjatë gjumit, studimi tregoi se më pak gjumë me valë të ngadalta u shoqërua me më shumë proteina tau në tru dhe një raport më të lartë të tau me beta amiloid në lëngun kurrizor.

Sipas Fondacioni Kombëtar i Gjumit, gjumi shkakton ndryshime në tru që forcojnë kujtesën dhe humbja e gjumit edhe gjysmë nate mund të dëmtojë funksionin e trurit.

Dimitriu tha se kjo mund të jetë për shkak se sistemi i pastrimit të mbetjeve të trurit është veçanërisht aktiv gjatë gjumit me valë të ngadalta, një periudhë e gjumit të thellë që shpesh vjen në gjysmën e parë të natës.

“Kur njerëzve u mungon gjumi i thellë ose me valë të ngadalta, ata mund të kenë nivele të larta të tau dhe beta amiloid. Njerëzit e moshuar me çmenduri shpesh dihet se kanë një simptomë të quajtur ‘perëndimi i diellit’, ku proceset mendore dhe ndërgjegjësimi zvogëlohen me kalimin e ditës,” shpjegoi ai.

“Kjo mund të jetë një pasojë e drejtpërdrejtë e grumbullimit të këtyre toksinave gjatë ditës.”

Të Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) raporton se midis 29 dhe 44 për qind e njerëzve në Shtetet e Bashkuara bëjnë më pak se shtatë deri në tetë orë gjumë të nevojshme çdo natë.

Amerikanët priren të qëndrojnë zgjuar gjatë natës duke studiuar, duke punuar me orë të çuditshme ose duke u shoqëruar. Por anashkalimi i gjumit mund të sjellë pasoja të rënda shëndetësore.

Humbja e gjumit mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të problemeve të ndryshme shëndetësore, disa potencialisht kërcënuese për jetën.

“Gjumi është thelbësor për të formuar kujtesën dhe për të krijuar hapësirë ​​të re për të mësuar. Njerëzit që janë të privuar nga gjumi janë më të prirur ndaj përkeqësimit të depresionit ose mungesës së përgjigjes adekuate ndaj trajtimit për të”, tha Dimitriu.

“Përveç grumbullimit të toksinave, gjumi i pamjaftueshëm mund të ndikojë gjithashtu në disponimin, kujtesën, metabolizmin dhe sistemin imunitar.”

Këtu janë disa nga efektet shëndetësore.

  • Mungesa e gjumit mund të shkaktojë obezitet. Gjumi i pamjaftueshëm është të lidhura për të ulur nivelet e hormonit leptin, i cili paralajmëron trurin se një person ka ngrënë mjaftueshëm. Gjithashtu mund të rrisë nivelet e grelinit, një hormon që shkakton urinë. Gjumi i dobët mund të shkaktojë dëshira për ushqim edhe pasi një person ka ngrënë mjaftueshëm.
  • Mund të ketë një rrezik të shtuar të diabetit. Një kufizim afatshkurtër i gjumit studim zbuluan se pjesëmarrësit e shëndetshëm që kishin gjumin e tyre të reduktuar në katër orë në natë përpunonin glukozën më ngadalë sesa kur u lejohej të flinin deri në 12 orë.
  • Mund të vendosë skenën për presionin e lartë të gjakut ose sëmundjet e zemrës. Hulumtimi zbulon se më pak se gjashtë orë gjumë mund të shkaktojë ose përkeqësojë presionin e lartë të gjakut. Kjo mund të ndihmojë në shpjegimin e lidhjes midis gjumit të dobët dhe sëmundjeve të zemrës ose goditjes në tru.

Hulumtimet e reja tregojnë se njerëzit që nuk marrin kohë të mjaftueshme në një fazë gjumi të quajtur gjumë me valë të ngadalta mund të kenë nivele më të larta të një proteine ​​të quajtur tau që lidhet me rënien njohëse dhe sëmundjen e Alzheimerit.

Deri në 44 për qind e amerikanëve flenë më pak se shtatë deri në tetë orë gjumë të rekomanduar çdo natë.

Ndërsa kërkimet e mëparshme kanë treguar një lidhje midis gjumit të dobët dhe ndryshimeve të trurit që mund të çojnë në sëmundjen e Alzheimerit, ky është studimi i parë që tregon se më pak gjumi me valë të ngadalta rrit nivelet e tau në sëmundjen e hershme të Alzheimerit.

Gjumi i pamjaftueshëm nuk ndikon vetëm në kujtesën. Mund të shkaktojë probleme të tjera serioze shëndetësore, duke përfshirë obezitetin, diabetin, sëmundjet e zemrës ose goditjen në tru.