Rrënja e sumës: lëndë ushqyese, përfitime, dobësi dhe më shumë

Rrënja e sumës buron nga Pfaffia paniculata bimë, e cila i përket Amaranthaceae familje e bimëve me lule. Edhe pse zakonisht quhet xhensen brazilian, kjo rrënjë nuk lidhet me xhensen aziatik ose amerikan, që të dyja i përkasin Araliaceae familje (2).

Lëndët ushqyese

Rrënja e sumës përmban acid pfaffic dhe pfaffosides saponin. Këto dy komponime vlerësohen për vetitë e tyre kundër kancerit dhe kryesisht përgjegjëse për kërkimin e madh dhe interesin tregtar në rrënjën e sumës (1, 3).

Suplemente të tjera bimore që tregtohen zakonisht si xhensen brazilian, duke përfshirë Pfaffia glomerata, përmbajnë disa nga të njëjtat lëndë ushqyese që përmirësojnë shëndetin si rrënja e sumës, por as acid pfaffic dhe as pfaffosides (3).

Rrënja e sumës është gjithashtu e pasur me vitamina dhe minerale, duke përfshirë hekur, magnez, zink, vitamina të caktuara B, vitamina A, E dhe K dhe germanium – një element gjurmë i vlerësuar për vetitë e tij për forcimin e imunitetit.4).

Për më tepër, rrënja është e pasur me polifenolet dhe alkaloide. Këto dy lloje të përbërjeve antioksiduese besohet se parandalojnë dëmtimin e qelizave dhe mbrojnë trupin tuaj nga një sërë sëmundjesh (5, 6, 7).

Përdorimet tradicionale

Rrënja e sumës ka një histori të gjatë përdorimi. Deri më sot, ilaçi bimor përdoret për qëllime të ndryshme, duke përfshirë duke rritur nivelet e energjisë dhe reduktimin e stresit, dhimbjes, inflamacionit dhe ankthit (1, 3).

Rrënja gjithashtu besohet të jetë një afrodiziak i fuqishëm dhe zakonisht vlerësohet për aftësinë e saj për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut, sheqerit në gjak dhe kolesterolit.1, 2, 3).

Është interesante se, bazuar në lëndët ushqyese të saj, rrënja suma mund të ketë veti më të forta për të forcuar imunitetin dhe për të luftuar kancerin sesa xhensen aziatik, megjithëse asnjë studim aktualisht nuk e konfirmon këtë (2, 4).

Format e disponueshme

Në formën e saj më të thjeshtë, rrënja e sumës mund të blihet si pluhur që mund ta përzieni me një pije sipas dëshirës tuaj.

Forma të tjera të disponueshme përfshijnë kapsula pluhur, çajra dhe ekstrakte të lëngshme.

PËRMBLEDHJE

E disponueshme në forma të ndryshme, rrënja e sumës është një ilaç bimor që përmban një sërë lëndësh ushqyese të dobishme dhe përbërje bimore. Këto komponime besohet të jenë faktorët shtytës prapa shumë përfitimeve të supozuara shëndetësore.

Rrënja e sumës pretendohet të ofrojë një gamë të gjerë përfitimesh shëndetësore, por vetëm disa prej tyre aktualisht mbështeten nga shkenca.

Mund të veprojë si një adaptogen

Rrënja e sumës konsiderohet si një adaptogen, i cili mund të përkufizohet si një farmaceutik bimor që rrit aftësinë e trupit tuaj për t’u përshtatur dhe shmangur dëmtimet e shkaktuara nga stresorët fizikë, kimikë ose biologjikë.

Shembuj të faktorëve stresues përfshijnë ndotjen e mjedisit, ndryshimet klimatike, rrezatimi dhe sëmundjet infektive. Adaptogjenët besohet se e pajisin më mirë trupin tuaj për t’u përballur me këta stresorë pa dëmtuar asnjë nga funksionet e tij normale (2).

Adaptogjenët mendohet se e bëjnë këtë duke vepruar në boshtin hipotalamik-hipofizë-adrenal (HPA) – i njohur gjithashtu si sistemi juaj qendror i përgjigjes ndaj stresit – duke rregulluar kështu reagimin ndaj stresit të qelizave të trupit tuaj.5, 8).

Si i tillë, studiuesit besojnë se adaptogjenët mund të përdoren potencialisht për të kontrolluar ose parandaluar një gamë të gjerë sëmundjesh në të cilat stresi luan një rol të madh, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin, kancerin dhe sëmundjen e zorrës së irrituar (IBD)2, 4, 5).

Sidoqoftë, sado premtuese që mund të tingëllojë, nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar vetitë adaptogjene dhe përfitimet e supozuara për luftimin e sëmundjeve të rrënjës suma.

Mund të ketë veti anti-inflamatore dhe antioksidante

Rrënja e sumës përmban polifenole dhe alkaloide, dy përbërës të njohur për vetitë e tyre antioksiduese.5).

Antioksidantë janë komponime të dobishme që ndihmojnë në neutralizimin e radikalëve të lirë të paqëndrueshëm. Nëse lejohen të grumbullohen në trupin tuaj, radikalet e lira mund të shkaktojnë dëmtim të qelizave dhe përfundimisht të kontribuojnë në një sërë sëmundjesh kronike si kanceri, diabeti dhe sëmundjet e zemrës (6, 7, 9).

Polifenolet në rrënjën e sumës vlerësohen më tej për vetitë e tyre anti-inflamatore. Kjo është e rëndësishme sepse inflamacioni është një tjetër faktor që besohet të jetë shkaku kryesor i shumë sëmundjeve kronike (5).

Këto veti antioksiduese dhe anti-inflamatore janë arsyeja pse rrënja e sumës zakonisht mendohet se rrit shëndetin e përgjithshëm dhe redukton rrezikun e sëmundjeve. Megjithatë, pavarësisht këtyre përfitimeve premtuese, nevojiten më shumë kërkime që lidhin konsumin e rregullt të tij me rrezikun e reduktuar të sëmundjes.

Mund të ofrojë mbrojtje kundër kancerit

Hulumtimet në epruvetë dhe kafshët sugjerojnë se pfaffosidet e acidit pfaffik dhe saponinës nga rrënja e sumës mund të ndihmojnë në vrasjen e qelizave kancerogjene dhe parandalimin e përhapjes së tyre.1, 3).

Për më tepër, vetitë adaptogjene të rrënjës sugjerojnë se ky ilaç bimor mund të ndihmojë në aktivizimin e qelizave imune në trup. Nga ana tjetër, kjo mund të parandalojë rritjen e qelizave kancerogjene, si dhe të nxisë heqjen e tyre nga trupi (2).

Disa studime më tej sugjerojnë se adaptogjenët mund të plotësojnë barnat e kancerit. Spekulohet se ato mund të përmirësojnë efektet vrasëse të kancerit të kimioterapisë ose radioterapisë duke reduktuar efektet anësore të zakonshme të trajtimit të kancerit si lodhja (2, 10).

Për shembull, hulumtimi në minj sugjeron që adaptogjenët mund të ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të rezistencës ndaj trajtimeve me ilaçe kundër kancerit, duke zgjatur kështu jetën e kafshës.2).

Përveç kësaj, hulumtimi i kafshëve sugjeron se rrënja e sumës mund të ndihmojë në vrasjen e qelizave kancerogjene dhe parandalimin e përhapjes së tyre.9).

Megjithatë, studimet njerëzore aktualisht mungojnë. Prandaj, nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar përfitimet kundër kancerit të rrënjës suma tek njerëzit.

Mund të përmirësojë fertilitetin

Për shekuj, rrënja e sumës është përdorur si barishte afrodiziak. Megjithatë, pak prova shkencore e mbështesin këtë përdorim.

Një studim i vjetër i kafshëve sugjeron se ekstrakti nga rrënja mund të rrisë aktivitetin seksual dhe derdhjen në minjtë meshkuj seksualisht të ngadaltë ose të pafuqishëm (11).

Një studim tjetër vëren se këto ekstrakte mund të rrisin nivelet e hormoneve seksuale, të tilla si estradioli, progesteroni dhe testosteroni, te minjtë meshkuj dhe femra.12).

Këto hormone seksuale luajnë një rol të rëndësishëm në epshin, ovulimin, prodhimin e spermës dhe funksionin erektil. Si i tillë, nivelet e rritura të këtyre hormoneve mund të lidhen me përmirësimin e fertilitetit (13, 14, 15).

Megjithatë, asnjë studim nuk i konfirmon këto efekte te njerëzit dhe nevojiten më shumë kërkime përpara se të bëhen përfundime të forta.

Përfitime të tjera të mundshme

Hulumtimet gjithashtu kanë lidhur rrënjën e sumës me përfitimet e mëposhtme shëndetësore:

• Mund të përfitojnë njerëzit me sëmundje të qelizave drapër. Hulumtimi i epruvetës sugjeron se ekstrakti i rrënjës së sumës mund të përmirësojë formën e qelizave të kuqe të gjakut, të cilat zakonisht janë të paformuara te njerëzit me sëmundja e qelizave drapër (16).
• Mund të përmirësojë tretjen. Studimet e kafshëve sugjerojnë se rrënja mund të ndihmojë në reduktimin e dëmtimit të zorrëve dhe shënuesve të inflamacionit te minjtë me inflamacion të zorrës së trashë (5, 17).

Siç është rasti me shumë nga pretendimet shëndetësore që rrethojnë rrënjën, nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar këto përfitime te njerëzit.

PËRMBLEDHJE

Rrënja e sumës përdoret për të mbrojtur kundër shumë sëmundjeve kronike, përfshirë kancerin. Ai vlerësohet gjithashtu për vetitë e tij anti-inflamatore, antioksiduese, afrodiziake dhe rritës të fertilitetit. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime njerëzore për të mbështetur këto pretendime.

Prodhuesit ose shitësit e rrënjëve të sumës në përgjithësi rekomandojnë pirjen e 2 gotave në ditë me rrënjë suma çaj ose konsumimi i 500–1500 mg kapsula me rrënjë të thata 2–3 herë në ditë.

Përndryshe, zakonisht rekomandohet të shpërndani 1-2 gram rrënjë suma pluhur ose 1-2 ml ekstrakt të rrënjës në një pije sipas zgjedhjes suaj deri në 3 herë në ditë.

Megjithatë, jo hulumtime të mjaftueshme konfirmojnë efektivitetin ose sigurinë e këtyre rekomandimeve të dozimit. Për më tepër, pavarësisht se është përdorur si një ilaç tradicional bimor për shekuj, nuk ka studime të fundit mbi efektet anësore të mundshme të rrënjës ose sigurinë e përgjithshme.

Për shkak të kësaj, nëse jeni të interesuar të provoni rrënjën, kërkoni udhëzime nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor përpara se ta bëni këtë.

Fëmijët, njerëzit që janë shtatzënë ose ushqejnë me gji dhe ata që aktualisht marrin medikamente mund të përfitojnë nga shmangia e rrënjës suma derisa të dihet më shumë rreth mënyrës se si mund të ndërveprojë me ilaçet, si dhe sigurinë e saj të përgjithshme.

PËRMBLEDHJE

Nuk ka informacion të mjaftueshëm shkencor në dispozicion për të bërë rekomandime të forta në lidhje me dozat efektive ose sigurinë e këtij ilaçi. Nëse ende dëshironi ta provoni, sigurohuni që së pari të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Rrënja e sumës është një ilaç bimor që është përdorur në mjekësinë tradicionale prej shekujsh. Pretendohet se ofron përfitime të ndryshme shëndetësore, të tilla si rritja e dëshirës seksuale dhe mbrojtja nga stresi, kanceri dhe një sërë sëmundjesh kronike.

Megjithatë, aktualisht ka pak prova shkencore që mbështesin ndonjë nga këto pretendime, veçanërisht te njerëzit. Për më tepër, dihet pak se cilat doza, nëse ka, janë më efektive dhe më të sigurta.

Kështu, mund të jetë më mirë të shmanget përdorimi i tij derisa më shumë studime të mund të provojnë sigurinë dhe efektivitetin e tij tek njerëzit. Nëse jeni ende të interesuar të provoni suma root, sigurohuni që të kërkoni këshilla nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor përpara se ta bëni këtë.