Një grua e moshuar ulet jashtëShpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se një bollëk informacioni në tru mund të ndikojë në kujtesën, por gjithashtu mund të nxisë kreativitetin. Melika Tursic/Stocksy United
  • Studiuesit thonë se një arsye pse të moshuarit ndonjëherë e kanë të vështirë të kujtojnë gjërat është se ka një bollëk kujtimesh dhe informacionesh për të shoshitur.
  • Ekspertët thonë se kjo “rrëmujë” e trurit nuk është e gjitha e keqe. Këto të dhëna shtesë mund të ndihmojnë në kreativitetin e vendimmarrjes.
  • Ata shtojnë se stërvitja rregullisht, mbajtja e një diete të shëndetshme dhe qëndrimi social aktiv mund të ndihmojnë me kujtesën me kalimin e moshës.

Shumica e njerëzve që kanë kaluar një moshë të caktuar e dinë ndjenjën.

Ju keni punuar në shumë projekte me Susan. Tavolinat tuaja janë përballë dhomës nga njëra-tjetra. Ju madje keni marrë kafe për të më shumë se një herë dhe mund ta mbani mend porosinë e saj.

Por mbiemri i saj?

Ju kërkoni trurin tuaj dhe thjesht – në atë moment – nuk mund ta gjeni atë.

Ju qortoni veten dhe pyesni veten: A po e humb kujtesën?

A rishikim kërkimor botuar më 11 shkurt teorizon se kjo lloj vështirësie – së bashku me sfidat e tjera të kujtesës me kalimin e moshës – mund të jetë rezultat i shumë informacionit, jo mungesës së tij.

Me fjalë të tjera, ndërsa plakemi, mund të kemi një mbingarkesë të dhënash dhe kujtimesh për t’i rrahur për të gjetur atë pjesë që dëshirojmë.

Tarek Amerstudiuesi kryesor në studim dhe një koleg postdoktoral në neuroshkencën konjitive në Universitetin e Kolumbias në Nju Jork dhe Universitetin e Harvardit në Massachusetts, thotë se gjetjet sfidojnë disa supozime të së kaluarës rreth plakjes, trurit dhe kujtesës.

“Kjo bie ndesh me idenë se truri i vjetër nuk ruan aq shumë. Se është e varfëruar,” tha ai për Healthline.

Amer dhe ekipi i tij shikuan një hulumtim që krahasoi ruajtjen e kujtesës midis të rriturve më të rinj dhe të rriturve të moshuar nga mosha 60 deri në 85 vjeç.

Ai hulumtim shqyrtoi detyrat krijuese për të parë se çfarë kujtuan dhe harruan njerëzit.

Ai zbuloi se të moshuarit mbanin informacione dhe u mungonte aftësia për të injoruar shumë prej tyre.

Pra, tha Amer, duke pasur parasysh nocionin që dikush përpiqet të kujtojë mbiemrin e Susan-it, ai tha, “Ju keni pesë ose më shumë njerëz me emrin Susan (të ruajtura në kujtesën tuaj),” kështu që ju duhet të kaloni nëpër të gjitha këto për të gjetur të saktën. .

Ai e quan atë proces “ndërhyrje”.

Mund të mendohet gjithashtu si një dollap i madh ku keni grumbulluar pulovra dhe rroba të tjera për vite me rradhë. Ju e dini që vendosni pulovrën tuaj të preferuar blu, por gjetja e saj kërkon kohë.

Thomas LaudatePhD, një neuropsikolog klinik në Qendrën Mjekësore Tufts në Masaçusets, përshkroi konceptin e trurit të të moshuarve që ka shtuar informacion për t’u nxjerrë si një foto me “shumë piksel”.

Ai tha për Healthline se kjo teori – ai nuk e sheh atë ende si provë – ndoshta hap derën për më shumë informacion se si funksionon truri ndërsa plakemi dhe çfarë mund të bëjmë për këtë.

“Ndihmon për të na dhënë më shumë informacion rreth bazës së kujtimeve,” tha Laudate. “Do të ishte interesante (të eksplorohej) nëse ka mënyra që këto teori mund të zbatohen për të përmirësuar kujtesën.”

Dr. Glen R. Finneynjë anëtar i Akademisë Amerikane të Neurologjisë, tha se gjetjet nuk janë befasuese.

“Kjo është diçka që e kam menduar për një kohë të gjatë,” i tha ai Healthline.

Disa vite më parë, tha Finney, një studim u tregoi studentëve të kolegjit fotografi të njerëzve të famshëm dhe caktoi kohën se sa kohë u desh për të emëruar personin e famshëm. Nxënësit u pyetën se sa njerëz njihnin me emra të ndryshëm (përfshirë emrat e njerëzve të famshëm).

“Sa më shumë njerëz që njihnin me të njëjtin emër si personi i famshëm, aq më ngadalë do ta merrnin atë emër,” tha ai.

“Kjo nënkupton që sa më shumë të dini, aq më shumë kohë duhet për të gjetur informacionin specifik që po kërkoni, gjë që ka kuptim,” vuri në dukje Finney. “Më pëlqen ta mendoj atë si çmimin që paguajmë për grumbullimin e mençurisë gjatë viteve dhe dekadave që jetojmë.”

A mund ta pastrojmë trurin tonë për të punuar më mirë rreth kësaj? Dhe a duhet ne?

Amer tha se ndërsa studiuesit gërmojnë më thellë, ata gjithashtu mund të zbulojnë se informacioni i tepërt mund të jetë gjithashtu një gjë e mirë.

“Kjo është ajo ku disa prova të reja tregojnë se kjo mund të jetë e dobishme,” tha ai. “Ndonjëherë informacioni që nuk merret në një (përpjekje) mund të jetë i dobishëm në një tjetër.”

Finney, për një, sheh mirë në rrëmujë.

“Jo çdo rrëmujë është e keqe,” tha ai. “Sa më shumë informacion të kesh, aq më shumë energji për mullirin e krijimtarisë, dhe ndonjëherë kjo rrëmujë mund të çojë në ide dhe mendime të reja.”

“Ne duam të fokusohemi në idenë se kjo nuk është gjithmonë e keqe,” tha Amer.

Pjesëmarrësit e moshuar priren të ecin më mirë në mënyrë krijuese, tha ai, për shkak të gjërave që ata kishin “koduar në kujtesën e tyre” për t’i përdorur.

Ai tha se duhet bërë më shumë punë për ta lidhur këtë me veprimet që mund të ndihmojnë me kujtesën në moshë më të madhe.

Nëse ende po përpiqeni të mbani mend mbiemrin e Susan, nuk jeni vetëm.

Dhe ndërsa ekspertët thonë se është shumë herët për të nxjerrë gjëra të zbatueshme nga ky studim i fundit, ka mënyra për të punuar për të mbajtur trurin tuaj të funksionojë mirë.

Laudate sugjeron:

  • Ushtrime të rregullta aerobike. Nuk duhet, tha ai, të jetë thelbi i fortë; çdo lloj lëvizjeje të rregullt aerobike ndihmon. “Nëse përfitimet e ushtrimeve mund të vihen në një pilulë, ajo do të shiste miliona,” tha ai.
  • Hani një dietë të ekuilibruar dhe të pasur me lëndë ushqyese.
  • Qëndroni aktiv intelektualisht dhe shoqërisht. “Këto shpesh mund të bëhen së bashku,” tha ai. Grupe librash, diskutime filmash ose çfarëdo që ju intereson.

Ju gjithashtu mund të punoni në kujtesën tuaj, tha Finney.

“Një faktor interesant që duhet ta kuptojmë më mirë është vlera e harrimit ose heqjes së mësimit të informacionit të marrë më parë, në mënyrë që praktikat ose informacionet më të dobishme të mund të ngrihen në plan të parë për përdorim,” tha ai.

“Deri më tani, mënyrat më të mira që dimë për ta bërë këtë është të përqendrohemi në përdorimin dhe mësimin e aktiviteteve dhe informacioneve më të mira, dhe jo duke përdorur ose praktikuar rrëmujë më pak të dobishme,” shtoi ai.

Finney është gjithashtu një besimtar në meditim.

“Unë mendoj se duhet të ketë ende kërkime të mëtejshme për të treguar praktikat më të mira për ta mbajtur trurin më pak të rrëmujshëm, por një rrugë e mundshme mund të jetë praktikimi i meditimit, i cili mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes dhe gjithashtu të ndihmojë në fokusimin në vëmendjen e qëllimshme,” tha ai.

Çfarë nuk do të funksionojë?

“Ju dëgjoni për këto suplemente në TV,” tha Laudate. “Me sa mund të themi, ato nuk janë veçanërisht të dobishme. Dhe ato janë shumë të shtrenjta.”

Nëse ndiheni fort për suplementet, tha ai, shihni mjekun tuaj të kujdesit parësor, pyesni nëse keni ndonjë mangësi vitaminash dhe lërini ata t’ju udhëzojnë se çfarë të shtoni në rutinën tuaj.