Juice Plus+® është një markë e suplementeve dietike.

Shitet si “gjëja tjetër më e mirë pas frutave dhe perimeve”.

Sidoqoftë, mund të pyesni veten nëse Juice Plus+ ofron vërtet përfitime – apo nëse e gjitha është thjesht reklamë.

Ky artikull shqyrton suplementet Juice Plus+ dhe efektet e tyre shëndetësore.

Suplementet Juice Plus+ janë bërë nga lëngjet e rreth 30 frutat dhe perime.

Si të tilla, ato përmbajnë vitamina, minerale dhe komponime të tjera bimore nga këto lëngje.

Megjithatë, ato nuk kanë për qëllim të zëvendësojnë frutat dhe perime në dietën tuaj.

Në vend të kësaj, kompania sugjeron që këto suplemente mund të ndihmojnë në kapërcimin e hendekut midis marrjes suaj të rekomanduar dhe asaj aktuale.

Përmbledhje

Juice Plus+ është një markë e suplementeve dietike. Ato ofrojnë vitamina, minerale dhe komponime bimore nga frutat dhe perimet.

Produktet kryesore të ofruara nga Juice Plus+ janë suplementet e frutave dhe perimeve. Ato vijnë në formë kapsule ose të përtypur, në përzierjet e mëposhtme:

  • Përzierja e kopshtit: Frutat
  • Përzierja e kopshtit: Perimet
  • Përzierja e vreshtave: Manaferrat

Doza për të rriturit është dy kapsula nga secila përzierje në ditë, mundësisht në kohën e vaktit. Fëmijët nën 13 vjeç këshillohen të marrin një kapsulë nga secila përzierje në ditë.

Suplementet janë në dispozicion në faqen e internetit të kompanisë ose nga një shpërndarës Juice Plus+. Çdo paketë ofron një furnizim katër mujor.

Shitet edhe Juice Plus+ tundet zëvendësuese të vaktit, supave dhe bareve.

Përmbledhje

Suplementet Juice Plus+ vijnë në përzierje frutash, perimesh dhe manave. Marrja e rekomanduar për të rriturit është dy kapsula nga secila përzierje në ditë.

Suplementet Juice Plus+ prodhohen nga lëngje fruta dhe perime të plota. Lëngu më pas thahet dhe përzihet për të bërë përzierjen e suplementit.

Kjo është ajo që u jep suplementeve Juice Plus+ disa nga vitaminat, mineralet dhe komponimet e tyre bimore. Ato përmbajnë lëng të thatë nga frutat dhe perimet e mëposhtme:

  • Përzierje e kopshtit (fruta): Mollë, pjeshkë, boronicë, portokall, papaja, qershi acerola, ananas, kumbulla të thata, hurma dhe panxhar.
  • Përzierje kopshtesh (perime): Brokoli, majdanozi, domate, karrota, hudhra, panxhari, spinaqi, lakra, krundet e tërshërës, krundet e orizit dhe kale.
  • Përzierja e vreshtit (manaferrat): Mjedër, boronicë, boronica, boronicë, shegë, rrush konkord, rrush pa fara e zezë, manaferrë, manaferrë, angjinarja dhe kakao.

Suplementet përfshijnë gjithashtu një numër përbërësish të shtuar, duke përfshirë:

  • Kalciumi
  • Vitaminë C
  • Vitamina E
  • Karotenoidet
  • Fibra e tretshme (glucomannan)
  • Enzimat
  • Të thara probiotikët (Lactobacillus acidophilus)
  • Acidi folik

Sasitë e sakta të përbërësve në suplementet Juice Plus+ nuk janë të listuara. Kjo do të thotë se përbërja e saktë e lëndëve ushqyese nuk është e disponueshme.

Megjithatë, ato përgjithësisht konsiderohen të jenë të pasura me vitamina C, E dhe A (nga beta-karotina), si dhe folate dhe antioksidantë të ndryshëm dhe komponime bimore.

Përmbledhje

Juice Plus+ përmban ekstrakte të lëngjeve të rreth 30 frutave dhe perimeve të ndryshme. Produkti përfundimtar gjithashtu ofron vitamina të shtuara, minerale, një përzierje enzimash, një probiotik të tharë dhe fibra të tretshme.

Kompania që shet Juice Plus+ pohon se mund të ofrojë përfitime serioze shëndetësore – megjithëse provat shkencore nuk mbështesin gjithmonë pretendimet e tyre.

Statusi i përmirësuar i të ushqyerit

Juice Plus+ pretendohet se ndihmon në rritjen e marrjes së lëndëve ushqyese. Ky pretendim mbështetet nga disa studime që tregojnë se Juice Plus+ mund të rrisë nivelet në gjak të disa lëndëve ushqyese të rëndësishme.

Një studim përcaktoi se Juice Plus+ rriti nivelet e gjakut të njerëzve të mëposhtme (1):

  • Beta-karoteni: 528%
  • Likopeni: 80%
  • Vitamina E: 30%
  • Folate: 174%

Këto rezultate mbështeten pjesërisht nga studime të tjera që tregojnë se Juice Plus+ mund të rrisë nivelet e beta-karotenit në gjak. folat, koenzima-10, vitamina E dhe vitaminë C (2, 3, 4, 5).

Ndërsa këto lëndë ushqyese gjenden të gjitha në fruta, Juice Plus+ është gjithashtu i pasuruar me këto lëndë ushqyese, që do të thotë se ato u shtohen suplementeve për të rritur vlerën e tyre ushqyese dhe për të rimbushur vitaminat që humbasin gjatë prodhimit.

Është e paqartë nëse Juice Plus+ është më efektiv se suplementet e tjerë më të lirë që furnizojnë këto lëndë ushqyese, të tilla si një multivitaminë standarde.

Shëndeti më i mirë i zemrës

Juice Plus+ thuhet se përmirëson shënuesit e shëndetin e zemrës. Kjo përfshin nivelet e një shënuesi rreziku të quajtur homocisteinë.

Nivelet e larta të homocisteinës janë të lidhura me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës.

Disa studime sugjerojnë se Juice Plus+ mund të ulë nivelet e homocisteinës në gjak (1, 5, 6).

Megjithatë, testet e tjera nuk e kanë vërejtur këtë efekt (7, 8).

Studimet që masin efektet e Juice Plus+ në faktorë të tjerë rreziku për sëmundjet e zemrës, si presioni i lartë i gjakut dhe kolesteroli, kanë gjetur rezultate të përziera (4, 9).

Është e rëndësishme të theksohet se multivitamina janë gjithashtu të lidhura me nivele më të ulëta të homocisteinës (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Për më tepër, duke pasur parasysh se Juice Plus+ është i fortifikuar me vitamina, është e paqartë nëse përfitimet janë për shkak të vetë ekstraktit të lëngut apo lëndëve ushqyese të shtuara.

Së fundi, është gjithashtu e paqartë nëse ulja e niveleve të homocisteinës duke marrë suplemente vitaminash mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës (16, 17, 18).

Stresi i reduktuar dhe inflamacioni kronik

Inflamacioni është një proces natyral që ndihmon trupin tuaj të luftojë sëmundjen dhe të shërohet vetë.

Megjithatë, inflamacioni afatgjatë – i njohur si inflamacion kronik – mund të çojë në probleme shëndetësore, të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti i tipit 2 dhe disa lloje kanceri.

Frutat dhe perimet janë të pasura me antioksidantë dhe mund të ndihmojnë mbrojnë kundër inflamacionit kronik (19).

Megjithatë, studimet mbi efektet antioksiduese të Juice Plus+ kanë prodhuar rezultate të përziera.

Në një studim me epruvetë, 1 gram pluhur Juice Plus+ – i përbërë nga sasi të barabarta të përzierjeve të Orchard dhe Garden – kishte të njëjtin kapacitet antioksidues si 10 gram fruta dhe perime.20).

Për ta vënë këtë në perspektivë, një porcion me 2 kapsula (1,5 gram) Juice Plus+ është i barabartë në fuqinë antioksiduese me gjysmë ons (15 gramë) të një fruti ose perime të freskët – kjo është maksimumi 2–3 kafshata.

Për më tepër, antioksidant efektet e suplementeve mund të jenë edhe më të ulëta pas tretjes (21).

Ndërsa disa studime tregojnë se suplementet Juice Plus+ mund të reduktojnë stresin oksidativ dhe dëmtimin e ADN-së, të tjerët nuk tregojnë efekte (2, 22, 23).

Funksioni imunitar

Juice Plus+ pretendohet se mbështet shëndetin imunitar. Disa studime theksojnë se suplementet mund të rrisin aktivitetin e disa qelizave imune (24, 25, 26).

Megjithatë, kjo përgjigje nuk është gjithmonë e lidhur me imunitet më të mirë ose më pak sëmundje (27).

Në një studim tjetër, punonjësit e kujdesit shëndetësor që merrnin Juice Plus+ kishin 20% më pak ditë sëmundje sesa ata që morën një placebo (28).

Megjithatë, studime të tjera që hetojnë efektet e Juice Plus+ në funksionin imunitar nuk kanë parë një ulje të shpeshtësisë ose kohëzgjatjes së sëmundjeve (25, 26).

Asnjë studim nuk shqyrtoi nëse Juice Plus+ ishte më i mirë se një multivitaminë ose suplement vitaminë C përmirësimin e imunitetit (29).

Përmirëson shëndetin e lëkurës

Dy studime mbi njerëzit që merrnin Juice Plus+ vunë re hidratim, trashësi dhe qarkullim më të mirë të lëkurës (22, 30).

Megjithatë, marrja e suplementeve të vitaminës C dhe E lidhet gjithashtu me përmirësim shëndetin e lëkurës (31).

Aktualisht, nuk ka asnjë studim që shqyrton nëse Juice Plus+ është më i mirë për shëndetin e lëkurës sesa suplementet e rregullta të vitaminave.

Përmirëson shëndetin e dhëmbëve

Një studim zbuloi se suplementet Juice Plus+ përmirësonin shëndetin e mishrave të dhëmbëve në 60 njerëz me sëmundje të mishrave të dhëmbëve ose periodontit (32).

Studime të tjera vënë në dukje se vitamina C, vitamina E, zinku dhe vitamina Suplementet e kompleksit B mund të përfitojë shëndetin e mishrave të dhëmbëve (33, 34, 35).

Megjithatë, një rishikim arriti në përfundimin se nuk kishte prova të mjaftueshme që mbështesin rolin e dietës ose suplementeve në parandalimin dhe trajtimin e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve (36).

Përmbledhje

Juice Plus+ mund të rrisë përthithjen e disa lëndëve ushqyese, të cilat mund të ofrojnë shumë përfitime shëndetësore. Megjithatë, nuk ka asnjë provë që Juice Plus+ është më efektiv se një multivitaminë e lirë.

Përveç suplementeve bazë, ekziston edhe një dietë Juice Plus+ që përfshin një sërë produktesh të quajtura Juice Plus+ Complete.

Kjo është një përzgjedhje e shakeve, supave dhe bareve zëvendësuese të vakteve.

Dieta Juice Plus+ zëvendëson deri në dy nga vaktet tuaja ditore me një vakt zëvendësues nga linja Juice Plus+ Complete.

Më së shumti është menduar për humbje peshe dhe mirëmbajtjen e peshës.

Më pas mund të hani një vakt të kontrolluar me kalori sipas zgjedhjes suaj dhe dy ushqime të shëndetshme në ditë.

Kompania rekomandon suplemente Juice Plus+ në krye të këtij plani për të “rritur marrjen e frutave dhe perimeve”.

Megjithatë, vini re se këto suplemente nuk ofrojnë të njëjtat përfitime si frutat dhe perimet e plota.

Përmbledhje

Juice Plus+ Complete është një program zëvendësues i vakteve që përdoret si pjesë e një plani diete për humbje peshe ose mirëmbajtje të peshës.

Marrja e një suplementi Juice Plus+ ju rrit marrja e vitaminave dhe mineraleve.

Megjithatë, nuk ka asnjë provë që Juice Plus+ është më i mirë në këtë se sa një multivitaminë e zakonshme.

Për më tepër, marrja e suplementeve si këto nuk është zëvendësim për të ngrënë fruta dhe perime të plota.

Vlen gjithashtu të përmendet se shumë nga studimet mbi Juice Plus+ janë kritikuar gjerësisht për financimin e industrisë dhe projektimin e dobët.

Është e zakonshme që kompanitë të financojnë kërkime mbi produktet e tyre, por rezultatet e këtyre studimeve duhet të interpretohen me skepticizëm – pasi ato mund të jenë të njëanshme (37, 38).

Duke marrë parasysh koston e lartë të këtyre suplementeve dhe mungesën e provave të ndonjë përfitimi të vërtetë shëndetësor, duhet të mendoni dy herë përpara se t’i blini ato.