‘Recetat e parkut’ mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit
Qasja në natyrë është e drejtë për të gjithë
Lajme shëndetësore
‘Recetat e parkut’ mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit
Njerëzit që vizitonin parqet dhe pikat e tjera të natyrës më shpesh panë një rënie të vogël por të qëndrueshme në nivelet e tyre të stresit, thonë studiuesit.
Nëse jeni me fat, herën tjetër që do të paraqiteni të stresuar në takimin e mjekut, receta juaj mund të jetë një shëtitje në park… fjalë për fjalë.
Një studim i ri tregoi se mjekët mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit të pacientëve të tyre, së bashku me rritjen e përfitimeve të tjera shëndetësore, thjesht duke rekomanduar që njerëzit të kalojnë kohë në natyrë.
“Ajo që mësuam është se natyra mund të ndihmojë me stresin,” tha Dr. Nooshin Razani, një autor studimi dhe drejtor i Qendrës për Natyrën dhe Shëndetin në Spitalin Benioff të Fëmijëve në Universitetin e Kalifornisë në San Francisko (UCSF) në Oakland.
“Dhe se zyra e mjekut është një vend i përshtatshëm për të folur me njerëzit rreth stresit dhe për të folur me ta për rëndësinë e daljes jashtë,” shtoi ajo.
Studiuesit rekrutuan 78 fëmijë dhe prindërit e tyre nga një popullatë pacientësh me të ardhura të ulëta, racore dhe etnike të ndryshme në një klinikë pediatrike në Oakland, Kaliforni.
Një pediatër në klinikë inkurajoi prindërit që të vizitojnë rregullisht parqet lokale gjatë rrjedhës së studimit, me përfitime të qarta për ata që dëgjuan.
“Çdo rritje e vizitave në park në javë lidhej me një ulje të vogël dhe në rritje të stresit,” tha Razani për Healthline. “Pra, kjo do të argumentonte për sasi të vogla të natyrës – si një dozë ditore – për të ndihmuar në lehtësimin e stresit.”
Studiuesit matën nivelet e stresit duke përdorur nivelet e kortizolit në pështymë.
Njerëzit që vizitonin parqet më shpesh panë gjithashtu përfitime të tjera shëndetësore, duke përfshirë rritjen e aktivitetit fizik dhe një rënie të vetmisë.
Ata gjithashtu u rritën për ta dashuruar më shumë natyrën, atë që studiuesit e quajtën “afiniteti i natyrës”.
Studiuesit nuk shqyrtuan vetëm përfitimet shëndetësore të natyrës. Ata shikuan gjithashtu nëse prindërit me të ardhura të ulëta kishin nevojë për më shumë mbështetje për t’i nxjerrë ata në natyrë me fëmijët e tyre.
Të gjithë çiftet fëmijë-prindër morën një kartolinë me një hartë që tregon vendndodhjen dhe rrugët e autobusëve për në shtatë parqe lokale, një ditar për gjurmimin e vizitave të tyre në park dhe një hapamatës.
Pediatri foli me ta edhe për të mirat e natyrës dhe kalimin e kohës jashtë me familjen.
Megjithatë, disa fëmijë dhe prindër u ftuan të merrnin pjesë në tri dalje në grup, tre javë me radhë, me familjet e tyre.
Familjet e këtij grupi takuan mjekun dhe disa vullnetarë të spitalit në klinikë ditën e daljes.
Ata udhëtuan me autobus për në një park lokal, ku luajtën lojëra, bënë piknik dhe shkuan për një shëtitje të lehtë. Më pas ata u kthyen në klinikë me autobus.
Megjithatë, rezulton se njerëzit që morën këtë mbështetje shtesë nuk panë rënie më të mëdha në nivelet e tyre të stresit, krahasuar me grupin tjetër.
Në fakt, familjet që sapo iu dhanë një hartë vizitonin parqet më shpesh sesa familjet që ishin ftuar në shëtitjet e organizuara.
Të
Shumë kërkime kanë parë efektet shëndetësore të kalimit të kohës në natyrë.
Madje, ka njerëz që specializohen në drejtimin e njerëzve në natyrë për përfitimin e vetëm të shëndetit të tyre fizik dhe mendor.
Të njohur si terapistë pyjorë, këta udhërrëfyes i udhëheqin njerëzit në shëtitje dy deri në tre orë, duke i ndihmuar ata të heqin dorë, të largojnë stresin dhe të hapen.
“Terapia e pyjeve është si një meditim lëvizës. Është shumë i ndërgjegjshëm. Është shumë ngadalë duke ecur”, tha Sarah Earley, një e certifikuar udhëzues i terapisë pyjore nga Manitoulin Island në Ontario, Kanada.
Edhe pse kjo praktikë njihet ndonjëherë si banje në pyll, shëtitjet mund të ndodhin kudo në natyrë – në një livadh, përgjatë një bregdeti ose në një mal.
Earley tha se çdo shëtitje përfshin një “seri ftesash”. Kjo mund të përfshijë “gjeni diçka në lëvizje dhe lëvizni me të” ose “shtrihuni në tokë dhe vini re botën”.
Ky ndërveprim i ndërgjegjshëm me natyrën është i ndryshëm nga mënyra se si shumë njerëz kalojnë kohën jashtë.
“Kur po shkojmë në një shëtitje, ne jemi disi në një mision,” tha Earley. “Ne kemi një pikë përfundimtare në mendje.”
Ajo tha se njerëzit që ajo i ka çuar në shëtitje e kanë mirëpritur mundësinë për t’u çlodhur dhe për t’u çngjyrosur dhe për të qenë sërish lozonjarë. Të tjerëve u pëlqen ta shohin natyrën në një mënyrë të re.
“Të gjitha këto janë përgjigje të bukura dhe të gjitha shumë të ndryshme,” tha Earley. “Asnjë prej tyre nuk ka të drejtë ose më mirë.”
Megjithatë, jo të gjithë kanë qasje te një terapist pyjor.
Por Razani mendon se edhe doza të vogla të natyrës kanë përfitime – edhe në parkun tuaj lokal.
“Ne do të avokonim që ju të gjeni hapësira të gjelbra që janë afër jush,” tha Razani, “ku mund të shkoni për doza të shkurtra ditore të natyrës”.
Earley ra dakord. “Të kalosh 15 minuta duke qenë të qetë, vetëm duke parë se çfarë po ndodh rreth nesh dhe duke zhvilluar një marrëdhënie me natyrën dhe veten tonë është vërtet e dobishme,” tha ajo.
Studimi i ri është gjithashtu prova e parë e kontrolluar e rastësishme që shikon në “terma praktike” se si mjekët mund t’i inkurajojnë pacientët e tyre të kalojnë më shumë kohë në natyrë.
“Shpesh një ofrues i kujdesit parësor nuk i kontrollon pacientët për stres, sepse ata nuk kanë asgjë për t’u ofruar atyre,” tha Razani.
Por dhënia e pacientëve një recetë parku është e lehtë për mjekët dhe mund të jetë efektive për shumë njerëz.
Razani e sheh kalimin e kohës në natyrë si një nga disa mekanizma përballues që njerëzit mund të përdorin për të përballuar stresin në jetën e tyre.
Ajo tha se këto lloj mjetesh mund të jenë “madje më të rëndësishme” për popullatat me të ardhura të ulëta, të cilat priren të kenë nivele më të larta të stresit se mesatarja kombëtare.
Kjo e bën aksesin në natyrë jo vetëm një çështje shëndetësore, por edhe një çështje barazie.
Sidomos pasi stresi mund të përkeqësojë të tjerët problemet e shëndetit të tilla si sëmundjet e zemrës, astma dhe diabeti i tipit 2.
“Është e rëndësishme të mos e inkuadrojmë natyrën si diçka që është e paarritshme,” tha Razani. “Është e drejta e secilit që të ketë akses në hapësirat e gjelbra pranë vendit ku ata jetojnë.”