Qofte tajlandeze pule
Përbërësit
- 500 gr gjoks pule të grirë
- 1 kungull i njomë, i grirë, i shtrydhur nga uji i tepërt
- 1 djegës i kuq i gjatë, i prerë në kubikë, plus shtesë për t’u shërbyer
- Xhenxhefil i freskët 5 cm, i grirë në rende
- 1 vezë
- ½ filxhan bukë të thatë të imët
- 1 luge vaj ulliri
- 2 lugë gjelle pastë tajlandeze karri të kuqe pa gluten (shih këshillën HFG)
- 1 x 400 ml qumësht kokosi me pak yndyrë
- 1 x 225 g kanaçe bambuje, të kulluara
- 200 gr bishtaja të prera në feta diagonale
- 1 tufë brokolinash, të prera në feta diagonale
- 1 lime, me lëng, plus copa shtesë gëlqereje, për t’u shërbyer
- 200 gr petë orizi vermiçeli
- Të freskëta koriandër lë, për të shërbyer
Udhëzimet
1 Vendosni pulën, kungull i njomë, specin djegës, xhenxhefilin, vezën dhe thërrimet e bukës në një tas të madh. I rregullojmë me piper të zi të sapo bluar, më pas i bashkojmë mirë me duar të pastra. Rrotulloni lugët e përzierjes në topa për të bërë rreth 20 gjithsej. Vendoseni në një pjatë të madhe dhe vendoseni në frigorifer për 15-20 minuta ose derisa të jetë e fortë.
2 Ngrohni vajin në një tigan të madh që nuk ngjit mbi nxehtësinë mesatare-të lartë. Duke punuar në tufa, shtoni qofte dhe ziejini, duke i kthyer herë pas here, për 5 minuta ose derisa të marrin ngjyrë kafe. Transferoni në një pjatë. Shtoni pastën e kerit në të njëjtin tigan dhe gatuajeni, duke e trazuar, për 1 minutë ose derisa të ketë aromë. Shtoni qumështin e kokosit, më pas mbushni kanaçen e zbrazët përgjysmë me ujë dhe shtoni në tigan. Lëreni përzierjen të vlojë, duke e përzier derisa të formohet një salcë e butë.
3 Kthejini qoftet në tigan, së bashku me lastarët e bambusë, bishtajat dhe brokolinën. Ulni nxehtësinë në të ulët dhe ziejini për 5 minuta ose derisa perimet të zbuten dhe qoftet të jenë gatuar. Fikni zjarrin dhe më pas shtoni lëngun e limonit.
4 Ndërkohë gatuajini petët sipas udhëzimeve në paketim. Ndani petët midis tasave për servirje. Spërkateni me karri me qofte dhe zbukurojeni me djegës shtesë dhe koriandër. Shërbejeni me copa gëlqereje.
Informacioni i të ushqyerit (për shërbim)
-
Kalorive 590 kalori
-
Kiloxhaule 2464 kJ
-
Proteina 36.3 g
-
Yndyrë totale 22.1 g
-
– Yndyrna të ngopura 9.2 g
-
Karbohidratet 54,9 g
-
– Sheqernat 5.9 g
-
Fibra dietike 8.8 g
-
Natriumi 650 mg
-
Kalciumi 124 mg
-
Hekuri 4.6 mg