Çfarë është ASMR?

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) i referohet një ndjesi shpimi gjilpërash ose ngrohtësie që shkaktohet nga tinguj specifikë ose skenarë vizualë. Zakonisht e ka origjinën në kurorën e kokës ose pjesën e pasme të qafës dhe mund të udhëtojë në të gjithë periferinë e trupit.

Ndjesia që rezulton ka marrë edhe disa emra më shumëngjyrësh, duke përfshirë: “orgazma truri” ose “shpirtjet e trurit”.

Vetë ASMR është referuar gjithashtu si “pornografi pëshpëritëse”.

Gjatë disa viteve, ASMR është rritur nga një grup i vogël individësh që e diskutojnë atë në faqe si Reddit, në një fenomen kulturor të plotë.

Sot, tani ka qindra krijues të përmbajtjes ASMR në YouTube (ASMRtists, nëse jeni në dijeni) me video që grumbullojnë miliona shikime.

Ekziston gjithashtu një larmi mahnitëse e përmbajtjes ASMR gjithashtu. Ju mund të shikoni një grua duke ngrënë lloje të ndryshme ushqimi, ndërsa një mikrofon me fuqi të lartë kap çdo kafshatë të vetme dhe përtyp dhe përtyp, të shijoni një sesion të rremë me role me një partner romantik, të përqendroheni në përvoja të ndryshme prekëse (të tilla si loja me lloje të ndryshme shkumë ose zhul), ose thjesht dëgjoni pëshpëritjet e buta.

Si punon?

Pavarësisht nga popullariteti i ASMR-së, shkencëtarët nuk e kuptojnë shumë se pse ASMR ndikon te njerëzit ashtu siç bën – ende.

Ata që përjetojnë ASMR nuk e kuptojnë vërtet atë. Ata thjesht e dinë se kanë gjetur një komunitet individësh me të njëjtin mendim, të cilët me sa duket kanë mbirë në të gjithë internetin dhe në mbarë botën.

Ashlie, e cila kalon WhispersUnicorn në YouTube, përjeton ASMR dhe ka bërë video për shtatë vitet e fundit. Gjatë asaj kohe, ajo ka krijuar një ndjekës prej më shumë se 150 mijë abonentë. Videot e saj më të njohura kanë miliona shikime.

Ajo thotë se ASMR ka qenë e dobishme për të për të kapërcyer pagjumësinë. E relakson atë dhe e ndihmon gjithashtu me ankthin.

Pas lindjes së djalit të saj, ajo tha se përdori ASMR për të përballuar depresionin pas lindjes.

Shkaku i veçantë i Ashlie është pëshpëritja.

“Sapo u rrita, kisha një teze të veçantë që ishte shumë e qetë me mua. Ajo ishte super delikate. Ajo nuk kishte asnjë vajzë, kështu që sa herë që isha pranë saj, ajo gjithmonë më bënte fëmijë dhe vërtet, shumë delikate në mënyrën se si më trajtonte. Ajo do të më lante flokët, do të më bënte grim, “tha Ashlie për Healthline, duke teorizuar pse tingulli i pëshpëritjes e bën atë të përjetojë ASMR.

Ajo përmend gjithashtu Bob Ross, piktorin e shfaqjeve televizive për fëmijë, si një ndikim të madh tek ajo si një ASMRtiste. As ajo nuk është vetëm. Listat e subreddit ASMR Bob Ross si një “shkaktues i zakonshëm” së bashku me gjëra të tilla si pëshpëritjet, pikturat dhe tingujt e furçave.

Pavarësisht nga termat më të urtë të përdorur për të përshkruar ASMR, Ashlie thotë se përvoja e saj në fakt nuk është aspak si një orgazmë. Nuk është as seksuale.

“Është disi si një zhurmë sfondi për mua. Më lejon të ndaloj së menduari për të gjitha gjërat që duhet të bëj dhe për të gjitha gjërat që të kalojnë në mendje në orën 3 të mëngjesit, dhe thjesht mund të largohesh dhe të dëgjosh dikë të flasë për çfarëdo që po flet”, ajo. tha.

Fillimi i kërkimit

Ndërsa ASMR është zhvendosur nga skajet e internetit në qendër të vëmendjes, studiuesit kanë filluar ta vënë re.

Sidoqoftë, studimi shkencor i ASMR mezi është në fillimet e tij.

Artikulli i parë kërkimor mbi këtë temë u publikua në vitin 2015 nga studiues në departamentin e psikologjisë në Universitetin Swansea në Mbretërinë e Bashkuar.

Ky kërkim në thelb hodhi themelet për kërkimet e ardhshme mbi këtë temë duke përdorur një grup të vogël njerëzish për të parë gjëra të tilla si nxitësit e zakonshëm dhe nëse shikimi i videove ASMR ndikon në humor.

Rezultatet e tyre sugjerojnë se shikimi i ASMR mund të sigurojë “lehtësim të përkohshëm në humor” dhe se mund të përdoret nga individë të caktuar “për të arritur relaksim dhe për qëllime të lehtësimit të stresit”.

Ka ende shumë pyetje që mbeten në lidhje me ASMR-në, por studiuesit tani po hetojnë më thellë në fenomenin se kurrë më parë.

Studiues kanadezë në Universitetin Ryerson në Toronto dhe Universitetin e Winnipeg botoi një artikull në revistë këtë vit duke shqyrtuar ASMR si një formë të “ndërgjegjshmërisë”.

Studiuesit patën 284 pjesëmarrës të plotësonin një seri pyetësorësh për të krahasuar se si përjeton ASMR krahasuar me ndërgjegjen, një gjendje e mirë-studuar e vetëdijes.

Në studim, autorët i referohen ASMR-së si një “përvojë ndijore atipike”, e shoqëruar me një “përgjigje emocionale”.

Ju ka të ngjarë të keni përjetuar diçka të ngjashme, por jo të njëjtë, kur dëgjoni këngën tuaj të preferuar.

“Disa njerëz përjetojnë të dridhura në shtyllën kurrizore si përgjigje ndaj pjesëve të caktuara muzikore ose ngjarjeve specifike emocionale; kjo njihet si frisson. Njerëz të tjerë kanë sinestezi, ku një përvojë shqisore shkakton automatikisht një tjetër, siç është një numër i shkruar që shoqërohet nga perceptimi i ngjyrave, “tha për Healthline bashkëautori i studimit Stephen Smith, profesor i psikologjisë në Universitetin e Winnipeg.

Ai shtoi, “ASMR është unike në disa mënyra. Së pari, njerëzit shpesh mund të kontrollojnë intensitetin e ndjesi shpimi gjilpërash (në një farë mase). Gjithashtu, shpimi gjilpërash ndodhin në mënyrë mjaft të besueshme në vend që të jenë të rralla si frisson.

Nuk është vetëm në kokën tuaj

ASMR gjithashtu ka efekte të matshme në fiziologjinë e trupit.

Në një studim i publikuar këtë vit nga Universiteti i Sheffield në Mbretërinë e Bashkuar, studiuesit zbuluan se shikimi i ASMR ul rrahjet e zemrës dhe rrit nivelet e përcjellshmërisë së lëkurës.

Këta tregues fiziologjikë, thonë studiuesit, “janë në përputhje me idenë se ASMR është një përvojë e këndshme, qetësuese, por edhe aktivizuese”.

Hulumtimi gjithashtu diferencon më tej përvojën e ASMR nga frisson, e cila shoqërohet me rritje të rrahjeve të zemrës dhe zgjimit.

“Ne donim të testonim shkencërisht idenë se ASMR është një përvojë relaksuese në vend që të mbështetemi në raporte anekdotike,” tha autorja e parë Giulia Poerio, PhD, një studiuese në Departamentin e Psikologjisë në Universitetin e Sheffield. “Tani kemi prova më objektive të idesë se ASMR po relakson.”

Pavarësisht nga provat e hershme që tregojnë për potencialin e ASMR-së si një aktivitet reduktues i stresit, çdo kontakt ekspert nga Healthline ra dakord se nuk ka pasur ende kërkime të mjaftueshme për të ditur me siguri nëse ASMR ka vlerë të ligjshme terapeutike ose klinike.

Një tjetër studim i publikuar këtë vit zbuloi se ndërsa mekanizmat e ASMR ende nuk janë kuptuar mirë, fenomeni në fakt mund të ndikohet në një farë mase nga një besim në përvojën e vetë ASMR – një lloj efekti placebo i lavdëruar.

“Për shkak se ka shumë pak kuptim të mekanizmave shkakësorë, bashkëautorët e mi dhe unë kërkuam të eksploronim një shpjegim shumë të thjeshtë potencial, që është se disa njerëz mund të përjetojnë ASMR sepse ata presin që ta bëjnë këtë”, tha autorja e parë Daniella K. Cash, një Kandidat për doktoraturë në programin e doktoraturës për shkencat njohëse dhe truri në Universitetin Shtetëror të Luizianës.

Hulumtimi i tyre zbuloi se ata naivë ndaj ASMR-së (që do të thotë se nuk e kishin përjetuar kurrë më parë) kishin më shumë gjasa të raportonin se e kishin përjetuar atë kur shikonin një video nëse u ishte thënë paraprakisht se video kishte për qëllim të shkaktonte ASMR, edhe nëse videoja në të vërtetë nuk ishte përmbajnë çdo përmbajtje nxitëse ASMR.

“Rezultatet tona sugjerojnë se përvojat ASMR mund (të paktën pjesërisht) të varen nga ajo që përdoruesi pret të përjetojë,” tha Cash.

Pavarësisht mungesës së provave shkencore, mbështetja anekdotike për ASMR-në si një terapi relaksuese është bindëse – siç është popullariteti në rritje i vetë fenomenit.

Risia e zbulimit të saj duket gjithashtu të jetë një forcë shtytëse për studiuesit.

“Shumica e fenomeneve të bazuara në tru që ndesh janë studiuar për dekada, ndonjëherë me shekuj,” tha Smith. Ka të ngjarë të jetë një mundësi një herë në jetë për të qenë në gjendje të hulumtoni një përvojë njerëzore që, për të gjitha qëllimet dhe qëllimet, është bërë e dukshme vetëm brenda dekadës së fundit.

Nga një këndvështrim klinik, ASMR është intrigues, por i mungon mjaftueshëm hulumtimi përpara se të mund të përshkruhet në mënyrë legjitime.

“Është shumë herët në këtë fazë për të folur për aplikimet praktike të ASMR, por sigurisht që njerëzit tashmë po përdorin videot ASMR për të ndihmuar në luftimin e stresit, ankthit, depresionit, pagjumësisë dhe vetmisë,” tha Poerio.

“Kërkimi ASMR thjesht nuk është ende atje,” ra dakord Cash. “Si shkencëtarë, ne jemi përgjegjës për të kuptuar plotësisht një fenomen përpara se ta shpallim atë si diçka që mjekët dhe praktikuesit duhet ta përdorin.”

Në fund të fundit

Mungesa e provave shkencore nuk i ka ndaluar miliona njerëz të kërkojnë video ASMR në internet që nga ajo kohë u shfaq për herë të parë si një rast në termat e kërkimit të Google në vitin 2011. Dhe popullariteti i tij në rritje nuk tregon shenja të ngadalësimit.

Ndërsa ASMR aktualisht mund të jetë duke pasur një moment në qendër të vëmendjes së kulturës pop, mbështetësit e saj më të zjarrtë ende qëndrojnë pas saj si një terapi legjitime.

“Ka shumë njerëz që më kanë thënë se i kam hequr nga Ambien dhe lloje të ndryshme medikamente për gjumin, kështu që mendoj se ka diçka në të,” tha Ashlie për Healthline. “Kam ushtarë me PTSD që i kanë parë videot e mia me besnikëri dhe dua t’i shtjelloj edhe ato tema.”

Nëse jeni kurioz nëse ASMR mund t’ju ndihmojë apo jo, ka vetëm një mënyrë për ta zbuluar. Gjeni një video, vendosni një palë kufje dhe klikoni luaj.

Truri juaj mund të fillojë të dridhet.