Shpërndaje në Pinterest
Nëse jeni një nga njerëzit e shumtë që i janë bashkuar një flluskë ose grupi social gjatë pandemisë, mund të dëshironi të rishqyrtoni numrin e njerëzve me të cilët po ndërveproni ndërsa ndodhin rritje të reja. Getty Images
  • Flluskat sociale ose grupet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar brenda udhëzimeve të CDC-së për distancimin fizik.
  • Përhapja e COVID-19 mund të kërkojë uljen e numrit të njerëzve në grupin tuaj social.
  • Të kesh biseda të sinqerta me ata në grupin tënd social është mënyra më e mirë për t’i mbajtur të gjithë të sigurt.

Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.

Gjatë gjithë krizës së COVID-19, disa njerëz kanë krijuar flluska sociale ose grupe sociale – grupe të vogla njerëzish me të cilët ndërveprojnë fizikisht – në mënyrë që të marrin ngushëllimin dhe socializimin që u nevojitet për të kapërcyer pandeminë.

Ekspertët thonë se hyrja në një grup social nuk është diçka që duhet bërë lehtë, megjithatë, dhe çdo person duhet të vlerësojë rreziqet përpara se të bashkohet.

Në fakt, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) thotë se sa më shumë njerëz me të cilët ndërveproni në një mbledhje dhe sa më gjatë të jeni bashkë, aq më i lartë është rreziku potencial për t’u prekur nga COVID-19.

Megjithatë, shumë ekspertë pajtohen se mbajtja e një rrethi të vogël të të tjerëve me të cilët ndërveproni personalisht mund të jetë i dobishëm për mirëqenien tuaj.

“Në përgjithësi, mendoj se është sigurisht një kohë e mirë për të qenë të vetëdijshëm se me kë po shoqëroheni, statusi juaj aktual shëndetësor dhe i tyre. Por kjo nuk do të thotë që ne të gjithë duhet të izolohemi përgjithmonë.” Dr. Michael Devine, internist dhe geriatër i certifikuar me dy borde dhe bashkëthemelues i Devine Concierge Medicine, tha për Healthline.

Ai shtoi, “Izolimi social për një periudhë të gjatë kohore nuk është pa rreziqet e veta. Duke mos parë fundin e pandemisë, është e rëndësishme të mësoni se si të jetoni me COVID-19, në vend që të prisni që ai të përfundojë.”

Sidoqoftë, bërja e rregullimeve – ose tkurrja – flluska juaj sociale mund të jetë e nevojshme në periudha të ndryshme gjatë pandemisë për të minimizuar më tej rrezikun për ju dhe ata në grupin tuaj.

Ndërsa disa shkolla zhvillojnë mësimin personal, më shumë njerëz fillojnë të kthehen në punën në terren dhe të tjera zgjerojnë aktivitetet e tyre shoqërore, është e mundur që së shpejti të ndodhë një tjetër rritje e virusit në zonën tuaj.

Të Gjurmuesi i të dhënave COVID të CDC dhe shteti dhe departamentet lokale të shëndetësisë jepni përditësime për rastet, shtrimet në spital dhe vdekjet, si dhe udhëzime për uljen e përhapjes së COVID-19. Ndiqni këto për udhëzime për distancimin fizik.

Devine tha se ndërsa ndodhin rritje të reja të rasteve, “mund të jetë më mirë të distancohet social për një periudhë kohore”. Më pas, ndërsa shkalla e infeksionit fillon të ulet, “mbledhjet shoqërore, që fillojnë të vogla, mund të fillojnë përsëri të rifuten”.

Nëse në zonën tuaj ndodh një rritje e madhe e numrit të rasteve dhe tkurrja e flluskës sociale bëhet e nevojshme, tre gjërat e mëposhtme mund të ndihmojnë që procesi të shkojë më mirë.

1. Pritini ato që nuk keni pse t’i shihni

Filloni duke ndërprerë kontaktet fizike me ata me të cilët nuk jetoni në të njëjtën familje dhe me njerëzit për të cilët nuk jeni përgjegjës.

“Qasja ime e rekomanduar do të ishte të filloja duke kufizuar ndërveprimin e drejtpërdrejtë/fizik me ata që gjithsesi i shihni rrallë, e ndjekur nga njerëzit që janë në rrezik më të madh të ekspozimit (p.sh., më pak respekt ndaj distancimit social, nuk përdor mbulimin e fytyrës kur është në publik, merr pjesë në tubime të larta shoqërore, udhëton shpesh, etj.), dhe rrezik i lartë nëse fitohet infeksion (p.sh., shtatzënia, imunokompromentimi, të moshuarit, etj.)”, tha Devine.

2. Jini të sinqertë në lidhje me arsyen pse po ‘krasitni’ podin tuaj

Për të shmangur lëndimin e ndjenjave të njerëzve, bëni një bisedë të sinqertë me familjen dhe miqtë se pse po i kufizoni ndërveprimet fizike dhe po zvogëloni flluskën tuaj sociale.

“Kjo zvogëlon rrezikun e komunikimit të gabuar dhe që njerëzit të zgjedhin personalisht në lidhje me sigurinë. Unë rekomandoj që komunikimi të mbahet i sinqertë dhe i hapur dhe të theksoj se nuk është personal. Tregoni se doni t’i mbroni ata dhe veten, dhe se ende i doni dhe kujdeseni për ta, “tha Dr. Leela R. Magavi, psikiatër dhe drejtor mjekësor rajonal në Psikiatria Komunitare.

Megjithatë, ajo thekson se distancimi fizik nuk duhet të ndryshojë mënyrën se si e doni dhe kujdeseni për familjen dhe miqtë.

Ajo rekomandon mbajtjen e linjave të tjera të komunikimit të hapura dhe vendosjen e një takimi të rregullt virtual, në mënyrë që të mos ndiheni sikur jeni plotësisht të shkëputur nga ata që shihni rregullisht.

Devine pajtohet që teknologjia ofron mundësinë për të qëndruar i lidhur me miqtë dhe të dashurit, pavarësisht se nuk mund të shihen fizikisht.

“Distancimi social nuk do të thotë që nuk mund të komunikosh me të dashurit. Merrni telefonin, provoni një bisedë me video, dërgoni një mesazh me tekst ose email. Edhe pse jeni përkohësisht të ndarë fizikisht, mund të flisni absolutisht dhe t’u tregoni të dashurve se po mendoni për ta. Kjo shkon shumë dhe mund ta bëjë procesin e izolimit fizik shumë më të lehtë për t’u toleruar, “tha ai.

3. Praktikoni kujdesin për veten

Pasi të keni marrë parasysh ndjenjat e të tjerëve në grupin tuaj, merrni parasysh se si rregullimi i flluskës sociale ndikon tek tuajat. Përqendrimi në aktivitetet dhe veprimet e vetë-kujdesit që ju pëlqen mund të ndihmojë shëndetin tuaj mendor.

“Individët mund të angazhohen në hobi të rinj, të kapin shfaqje që kanë dashur t’i shikojnë prej vitesh, ose të lexojnë atë roman emocionues, i cili ka rënë në letargji në raftin e librave… Shëtitjet e përditshme dhe ecjet e sigurta për të marrë atë ajër të pastër aq të nevojshëm dëshmojnë gjithashtu të jetë e dobishme”, tha Magavi.

Devine pajtohet.

“Të mbash veten aktiv nëpërmjet ushtrimeve (në mënyrë të pavarur dhe mundësisht në ambiente të mbyllura, në shtëpi), të marrësh pjesë në një hobi, ose të lexosh/mësosh diçka të re gjithashtu mund t’ju mbajë të angazhuar fizikisht dhe njohës, duke lehtësuar stresin e distancimit shoqëror,” tha ai.

Për ta mbajtur flluskën tuaj fizike sociale sa më të sigurt që të jetë e mundur, CDC ofron udhëzime për të mbrojtur veten dhe të tjerët nga COVID-19, duke përfshirë:

  • Kufizimi i ekspozimit
  • Larja e duarve shpesh
  • Qëndrimi 6 këmbë larg nga të tjerët
  • Mbajtja e maskës kur jeni në publik
  • Mbulimi i kollitjes dhe teshtitjes
  • Pastrimi dhe dezinfektimi i sipërfaqeve të prekura shpesh
  • Monitoroni shëndetin tuaj çdo ditë

“Më e rëndësishmja, ne të gjithë duhet të jemi të vetëdijshëm për gjendjen tonë shëndetësore. Keni pasur temperaturë kohët e fundit? A ndiheni të lodhur në mënyrë të pashpjegueshme? Keni kollë? A jeni shtatzënë apo imunokompromentuar në një farë mënyre? Përgjigja me ‘po’ për ndonjë nga këto pyetje mund të tregojë se është më e sigurt të heqësh dorë nga aktiviteti shoqëror, “tha Devine.

Ai sugjeron që ta bëni rutinë kontrollin e temperaturës tuaj çdo ditë dhe të diskutoni gjendjen shëndetësore me ata në grupin tuaj social përpara se të mblidheni së bashku.

“Nëse dikush ka temperaturë, nuk do të thotë domosdoshmërisht se ka COVID-19, por do të ishte më e sigurt për të gjithë që ta shtynin takimin derisa ta dini me siguri,” tha Devine.

Për më tepër, merrni parasysh rrethanat e aktivitetit që planifikoni të angazhoheni me podin tuaj social. Mbledhjet shoqërore që janë të kufizuara në madhësi, zhvillohen jashtë dhe përfshijnë të gjithë që mbajnë mbulesa mbrojtëse për fytyrën janë më të sigurta.

“Jo të gjithë këta faktorë mund të arrihen në çdo situatë sociale, por sa më shumë prej tyre të mund të inkorporoni, aq më të sigurt do të jenë të gjithë,” tha Devine.