Nëse po kaloni mëngjeset tuaja në errësirë për momentin, sepse ne thjesht i vendosëm orët tona një orë përpara për kohën e kursimit të ditës, mund të jeni të ngazëllyer me mundësinë që ndryshimet sezonale të orës t’i bëhen një gjë e së kaluarës.
Senati amerikan propozoi të bënte pikërisht këtë këtë javë, duke miratuar Aktin e Mbrojtjes së Diellit me një votim të rrallë unanim. Nëse legjislacioni kalon në Dhomën e Përfaqësuesve dhe nënshkruhet nga Presidenti Biden, ai do të hyjë në fuqi në nëntor 2023 dhe do t’i lërë përgjithmonë orët tona aty ku janë tani – në mjedisin “pranverë përpara” për orarin e ditës.
A është ora e ditës zgjidhja?
Mjekët dhe ekspertët e gjumit janë të emocionuar me idenë e eliminimit të ndryshimeve sezonale të kohës. Por ata gjithashtu mendojnë se duke e bërë të përhershme orën e ditës do t’i lërë orët të mbërthyer në vendin e gabuar.
“Do të doja të ndaloja ndryshimin sezonal të orës, por të qëndrojmë në orën standarde,” thotë Marie-Pierre St-Onge, PhDdrejtor i Qendrës së Përsosmërisë së Gjumit në Qendrën Mjekësore të Universitetit Columbia Irving në qytetin e Nju Jorkut.
Koha standarde, kur orët tona kthehen një orë mbrapa në vjeshtë, përputhet më mirë me ritmin cirkadian të trupit, ose ciklet natyrale gjumë-zgjim, thotë Dr. St-Onge. Orët tona biologjike janë të lidhura në mënyrë që ne të zgjohemi kur është dritë dhe të flemë kur është errësirë, dhe koha standarde ofron më shumë diell në mëngjes dhe më pak gjatë natës.
Koha e kursimit të ditës bën të kundërtën, dhe siguron më shumë diell në mbrëmje. Kjo, thonë ekspertët e gjumit, bie ndesh me orët tona biologjike në mënyra që mund të jenë të dëmshme për shëndetin tonë.
“Dëshmitë aktuale mbështesin më së miri miratimin e kohës standarde gjatë gjithë vitit, e cila përputhet më së miri me biologjinë cirkadiane njerëzore dhe ofron përfitime të dallueshme për shëndetin dhe sigurinë publike,” Akademia Amerikane e Mjekësia e gjumit (AASM) tha në nje deklarate pas miratimit të Ligjit për Mbrojtjen nga Dielli.
Problemet e shëndetit dhe sigurisë që lidhen me ndryshimin e kohës
Çdo pranverë, ndryshimi i papritur i orës shoqërohet me një gamë të gjerë problemesh të shëndetit dhe sigurisë publike, duke përfshirë një rritje të sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru, çrregullime të humorit dhe përplasje të automjeteve, vëren AASM.
Si fillim, e bën më të vështirë gjumin. Në javën e parë pasi kemi vendosur orët përpara për kohën e ditës, ne mund të humbasim mesatarisht 40 minuta gjumë në natë, sipas një studimi të publikuar në Gazeta e Psikologjisë së Aplikuar. Kjo gjithashtu lidhet me një rritje të lëndimeve në vendin e punës, zbuloi studimi. Megjithatë, me kalimin në kohën standarde në vjeshtë, ne nuk humbasim gjumin ose bëhemi më të prirur ndaj aksidenteve.
Aksidentet fatale gjithashtu bëhen më të zakonshme pas kalimit të pranverës në orën e diellit, sipas një studimi të publikuar në Biologjia aktuale në janar 2020. Ky studim zbuloi një rritje prej 6 për qind të aksidenteve fatale të trafikut gjatë javës pas kalimit të pranverës në orën e diellit. Eliminimi i këtij ndryshimi sezonal të orës mund të parandalojë 28 aksidente fatale në vit, përfunduan autorët.
Sipas një studimi të publikuar në Mjekësia e gjumit. Nuk ka ndonjë ndryshim në normat e sulmit në zemër me kalimin e vjeshtës në kohën standarde, zbuloi studimi.
Nëse mospërputhja midis orës sonë biologjike dhe cikleve tona gjumë-zgjim bëhet e përhershme nga miratimi i kohës së ditës gjatë gjithë vitit, ne mund të shohim rritje të shkallës së një sërë problemesh shëndetësore të lidhura me ndërprerjet e ritmit cirkadian, duke përfshirë diabetin e tipit 2. obeziteti dhe demenca.
“Koha e kursyer e ditës rrit ekspozimin tonë në mëngjes ndaj errësirës, kur duhet të zgjohemi, dhe ekspozimin në mbrëmje ndaj dritës së diellit, kur duhet të jemi të qetë për të fjetur”, thotë. Ilene M. Rosen, MDnjë profesor i asociuar dhe studiues i gjumit në Shkollën e Mjekësisë Perelman në Universitetin e Pensilvanisë në Filadelfia.
“Cikli ditor i dritës dhe errësirës është sinjali më i fuqishëm i kohës për të ndihmuar në sinkronizimin e orës së trupit,” shton Rosen, “Kështu që ritmi ynë cirkadian prishet duke u ekspozuar ndaj më shumë dritës në mbrëmje gjatë kohës së ditës, gjë që ndikon negativisht në shëndetin dhe sigurinë e amerikanëve”.
