Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se ka shumë mënyra për të rritur hekurin në gjak, duke përfshirë dietën dhe suplementet. Harald Walker/Stocksy
  • Studiuesit thonë se njerëzit që kanë mungesë hekuri në moshën e mesme mund të kenë një rrezik më të lartë të sëmundjeve të zemrës më vonë në jetë.
  • Megjithatë, ata shtojnë se nevojiten më shumë kërkime për të krijuar një lidhje më të fortë midis niveleve të hekurit dhe shëndetit të zemrës.
  • Ekspertët thonë se ju mund të rrisni nivelet e hekurit përmes dietës, qoftë me mish apo me ushqime vegjetariane, si dhe me suplemente.

Mosmarrja e mjaftueshme e hekurit në moshën e mesme mund të çojë në një rritje prej rreth 10 për qind të rrezikut të sulmit në zemër brenda një dekade.

Kjo sipas një studim botuar këtë javë në ESC Heart Failure, një revistë e Shoqatës Evropiane të Kardiologjisë.

Megjithatë, një nga autorët e studimit thotë se nuk ka nevojë për panik dhe për të filluar të gëlltisni suplemente hekuri si karamele për Halloween.

“Ky ishte një studim vëzhgues dhe ne nuk mund të konkludojmë se mungesa e hekurit shkakton sëmundje të zemrës,” shkroi Dr Benedikt Schrage, një mjek në Qendrën Universitare të Zemrës dhe Vaskulaturës në Hamburg, Gjermani. “Megjithatë, provat po rriten se ekziston një lidhje dhe këto gjetje ofrojnë bazën për kërkime të mëtejshme për të konfirmuar rezultatet.”

Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se mungesa e hekurit ishte e lidhur me rezultate më të rënda si shtrimet në spital dhe vdekja për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare.

Megjithatë, trajtimi me hekur intravenoz përmirësoi simptomat, kapacitetin funksional dhe cilësinë e jetës.

Bazuar në ato rezultate, studiuesit u kthyen prapa dhe shikuan ndikimin e plotësimit intravenoz të hekurit tek njerëzit me dështim të zemrës. Studimi më i fundit gjithashtu shqyrtoi nëse lidhja midis mungesës së hekurit dhe rezultateve të ndryshme ishte vërejtur në popullatën e përgjithshme.

Studimi shqyrtoi 12,164 individë nga tre grupe evropiane të bazuara në popullsi. Mosha mesatare ishte 59 vjeç dhe 55 për qind ishin gra.

Faktorët e rrezikut kardiovaskular si duhani, obeziteti, diabeti dhe kolesteroli u vlerësuan përmes mostrave të gjakut. Njerëzit vlerësoheshin si me mungesë hekuri ose jo.

Studiuesit ndoqën pjesëmarrësit për sëmundje koronare të zemrës dhe goditje në tru, vdekje për shkak të sëmundjeve kardiovaskulare dhe vdekje nga të gjitha shkaqet, me studiuesit që analizuan secilin për lidhjet me mungesën e hekurit.

Në fillim, 60 përqind e pjesëmarrësve kishin mungesë absolute të hekurit dhe 64 përqind kishin mungesë funksionale të hekurit.

Në ndjekjen e pjesëmarrësve mbi 13 vjet, mungesa funksionale e hekurit u shoqërua me një rrezik 24 për qind më të lartë të sëmundjes koronare të zemrës tek ata që vdiqën. 26 për qind të tjerë kishin një rrezik më të lartë të vdekshmërisë kardiovaskulare dhe 12 për qind kishin një rrezik më të lartë të vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet.

Mungesa absolute e hekurit u shoqërua me një rritje prej 20 për qind të rrezikut të sëmundjes koronare të zemrës, krahasuar me mungesën absolute të hekurit, por pa u lidhur me vdekshmërinë.

“Kjo analizë sugjeron se nëse mungesa e hekurit ka munguar në fillim, rreth 5 për qind e vdekjeve, 12 për qind e vdekjeve kardiovaskulare dhe 11 për qind e diagnozave të reja të sëmundjeve koronare të zemrës nuk do të kishin ndodhur në vdekjet e mëposhtme,” tha Schrage.

Mungesa e hekurit ishte shumë e përhapur në pjesëmarrësit e studimit të moshës së mesme, me gati dy të tretat që kishin mungesë funksionale të hekurit.

“Hekuri është thelbësor për sintezën e hemoglobinës, e cila është molekula kryesore që mbart oksigjen në qarkullimin e gjakut.” Siddhartha Angadi, PhD, një fiziolog i ushtrimeve kardiovaskulare dhe profesor në Universitetin e Virxhinias, tha për Healthline. “Hekuri është gjithashtu i përfshirë në mënyrë kritike në ciklin e Krebit – rruga thelbësore për prodhimin aerobik të energjisë.”

Sylvia Melendez-Klinger, RD, një nutricioniste dhe themelues i kompanisë së konsulencës ushqimore Hispanic Food Communications, tha për Healthline se rreth 20 për qind e grave kanë mungesë hekuri, që rritet në 50 për qind te gratë shtatzëna, krahasuar me rreth 3 për qind të burrave.

“Për shumicën prej tyre, zgjidhja është konsumimi i më shumë ushqimeve të pasura me hekur”, tha Melendez-Klinger. “Nëse ata nuk janë vegjetarianë, kjo mund të fillojë me përfshirjen e një shumëllojshmërie të gjerë të ushqimeve shtazore, si mishi i kuq, peshku dhe shpendët në dietën e tyre, sepse ato janë të pasura me hekur heme, i cili rrjedh nga hemoglobina dhe absorbohet më mirë nga trupi sesa hekuri johem.”

Melendez-Klinger tha se nëse mishi nuk është gjëja juaj, hekuri jo-hem ende funksionon. Mund të gjendet në fasule, tofu dhe drithëra mëngjesi të pasuruar/fortifikuar, makarona dhe bukë.

“E gjithë kjo tha, nëse ndryshimet dietike nuk eliminojnë mungesën e hekurit, duhet të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor dhe ndoshta të filloni të merrni një suplement hekuri”, tha Melendez-Klinger.