Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se një dietë e ekuilibruar mirë dhe stërvitja e rregullt mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të diabetit të tipit 2 dhe kushteve të tjera tek njerëzit në fund të të 40-tave. Getty Images
  • Studiuesit thonë se njerëzit në fund të të 40-ave po përballen gjithnjë e më shumë me çështje kronike shëndetësore si diabeti i tipit 2 dhe presioni i lartë i gjakut.
  • Ekspertët thonë se inflamacioni dhe rezistenca ndaj insulinës që shkaktohet nga plakja, stresi dhe dieta janë dy faktorë kryesorë.
  • Ata rekomandojnë njerëzit të hanë një dietë të ekuilibruar, të ushtrojnë rregullisht dhe të reduktojnë stresin.

Rreth 1 në 3 britanikë në fund të të 40-tave kanë probleme kronike shëndetësore, sipas rezultateve të reja nga 1970 Studimi i Kohortës Britanike, i cili gjurmon periodikisht jetën e rreth 17,000 njerëzve të lindur në Angli, Skoci dhe Uells.

Nga gati 8,000 të anketuar së fundmi nga University College London, 34 për qind thanë se kishin dy ose më shumë probleme shëndetësore kronike, të tilla si presioni i lartë i gjakut dhe shqetësimet e shëndetit mendor, sipas revistës mjekësore. BMC Shëndeti Publik.

Çështja më e zakonshme (26 përqind) ishte konsumimi i alkoolit me rrezik të lartë, i ndjekur nga problemet e përsëritura të shpinës (21 përqind), shqetësimet e shëndetit mendor (19 përqind) dhe presioni i lartë i gjakut (16 përqind). Çështje të tjera përfshinin artritin, diabetin e tipit 2, astmën dhe bronkitin.

Megjithatë, ekspertët thonë se kjo nuk është vetëm një çështje britanike. Shtetet e Bashkuara janë ende të lidhura kulturalisht me Britaninë e Madhe dhe mjekët thonë se po shohin disa nga të njëjtat çështje atje.

“Nga perspektiva, deri disa qindra vjet më parë, shumica e njerëzve vdisnin në kohën kur ishin 45 vjeç,” tha Dr Jacob Teitelbaum, një autor dhe specialist i mjekësisë së brendshme në Maryland, i specializuar në sindromën e lodhjes kronike dhe fibromialgjinë.

“Tani po shohim se është normale të jetosh deri në të 80-at. Por kjo na bën pak mirë nëse jemi me shëndet të tmerrshëm,” tha ai për Healthline.

Teitelbaum tha se njerëzit janë të dizajnuar për “vjetërsimin e planifikuar” me vezoret dhe testikujt që fillojnë të mbyllen në fund të të 40-ave. Gratë kalojnë në menopauzë, dhe burrat kalojnë nëpër “manopauzë”.

“Kërkimet sugjerojnë se edhe testosteroni i ulët kufitar te meshkujt është një faktor rreziku kryesor për nxitjen e sindromës metabolike, e cila është një kombinim i kolesterolit të lartë, hipertensionit dhe rezistencës ndaj insulinës ose diabetit”, tha ai. “Nga ana tjetër, ky kombinim i zakonshëm ka të ngjarë të jetë shkaku kryesor për sulmet në zemër dhe goditjet në tru – vrasësit më të mëdhenj të jetës moderne”.

Dr. Betsy Greenleaf, një urogenekologe me bazë në Nju Xhersi, e certifikuar nga bordi, tha për Healthline se po sheh më shumë raste të kolesterolit të lartë, presionit të lartë të gjakut, artritit dhe diabetit të tipit 2 tek të rinjtë.

“Unë ia atribuoj shkakun dy faktorëve kryesorë: stresit dhe dietës,” tha Greenleaf.

Ajo shtoi se reagimet e stresit ishin të mira për njerëzit kur po iknim nga grabitqarët.

“Në kohët moderne, truri ynë nuk e di dallimin midis ikjes nga një tigër me dhëmbë sabi kundrejt punës, familjes, [and] stresorët ekonomikë,” tha Greenleaf. “Të qenit nën stres kronik ndikon në tretjen tonë dhe hormonet tona riprodhuese që ndihmojnë në mirëqenien.

“Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në inflamacion të zorrëve dhe, për rrjedhojë, në inflamacion të trupit. Individët e përpunojnë këtë inflamacion ndryshe. Disa mund të zhvillojnë artrit, ndërsa të tjerët të zhvillojnë sëmundje të zemrës. Pastaj ju shtoni dietën e varfër”, tha ajo.

Mindy Pelz është një autor, kiropraktor dhe ekspert i mjekësisë funksionale me bazë në San Jose, i specializuar në menaxhimin e anti-plakjes dhe hormoneve.

Ajo tha për Healthline se njerëzit luftojnë dy procese sëmundjesh ndërsa plaken: inflamacionin dhe rezistencën ndaj insulinës.

“Sa më shumë vajra të këqij, ushqime toksike dhe përbërës të lartë të sheqerit të ekspozohemi, aq më pak të adaptueshme bëhen qelizat tona dhe, në fund të fundit, do të zbulojmë se qelizat tona janë të përflakur dhe rezistente ndaj hormoneve,” tha Pelz.

“Pasi inflamacioni qelizor dhe rezistenca ndaj insulinës ndodhin në një qelizë, sëmundja kronike fillon të ndërtohet. Kjo është arsyeja pse ne shpesh shohim që dikush ka një sëmundje kronike dhe disa vite më vonë, ata diagnostikohen me disa të tjera. Të gjitha sëmundjet kronike kanë shkaqet kryesore të inflamacionit kronik.”

Teitelbaum tha gjithashtu se ndikimet kulturore luajnë një rol të madh në çështjet kronike shëndetësore.

“Antropologjia mjekësore ka treguar se një komponent shumë i madh i rrezikut të diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru janë kulturore,” tha ai. “Në [developing] vendet, përpara futjes së një diete me sheqer të lartë dhe me fibra të ulëta, këto kushte janë mjaft të rralla. Por pas prezantimit të dietës perëndimore, ato rriten në qiell.”

Patti Naiser është shefi ekzekutiv i Senior Home Transitions në Louisville, Kentucky. Përveç disa prej shkaqeve më të mëdha të çështjeve kronike të shëndetit tek njerëzit e moshës së mesme – si rritja e rasteve të sëmundjes së Alzheimerit dhe diabeti i tipit 2 – ajo thotë se disa nga çështjet në dukje më të vogla që çojnë në infeksion nuk duhen anashkaluar.

“Njerëzit në fund të të 40-ave zakonisht vuajnë nga sëmundja e mishrave të dhëmbëve”, tha Naiser për Healthline. “Ju nuk mund ta ndaloni prishjen e një dhëmbi, por patjetër që mund ta ngadalësoni procesin duke u kujdesur për shëndetin tuaj oral. Larja e dhëmbëve dy herë në ditë dhe përdorimi i fillit me fill të paktën një herë në ditë është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin oral.”

Mos pirja e duhanit, ulja e konsumit të alkoolit dhe rritja e ushtrimeve janë mënyra që njerëzit të mbajnë një shëndet të mirë në çdo moshë.

Greenleaf rekomandon të hani ushqime të plota si perime, fruta, peshk dhe vezë, si dhe të konsumoni produkte organike sa herë që është e mundur. Kjo për shkak se pesticidet dhe përbërësit e tjerë të panatyrshëm ndikojnë në ekuilibrin hormonal dhe çojnë në inflamacion.

Qëndrimi i hidratuar është gjithashtu i rëndësishëm, siç është 7 deri në 8 orë gjumë çdo natë dhe ulja e stresit duke medituar, duke ecur dhe duke u shoqëruar me miqtë.

“Kthimi në bazat është çelësi i një jetese të shëndetshme,” tha Greenleaf.