Shumë njerëz e duan filxhanin e tyre të mëngjesit të Joe.

Jo vetëm që kjo pije e mbushur me kafeinë është një zgjedhje e shkëlqyer, por është gjithashtu e ngarkuar me antioksidantë dhe lëndë ushqyese të dobishme (1).

Për më tepër, disa njerëz mendojnë se mund të kërcejë në skajin tjetër të trupit të tyre.

Në fakt, një studim zbuloi se 29% e pjesëmarrësve kishin nevojë të përdornin banjën brenda njëzet minutash pasi kishin pirë një filxhan kafe.2).

Ky artikull ndihmon për të shpjeguar pse kafeja mund t’ju bëjë jashtëqitje.

Kafeina mund të aktivizojë zorrën tuaj të trashë

Kafe është një nga burimet më të mira të kafeinës në planet.

Kafeina është një stimulues natyral që ju ndihmon të qëndroni vigjilentë.

Një filxhan i vetëm i zier siguron afërsisht 95 mg kafeinë (3).

Ndërsa kafeina është një përforcues i madh i energjisë, ajo gjithashtu mund të stimulojë dëshirën për jashtëqitje. Disa studime kanë treguar se mund të aktivizojë kontraktimet në muskujt e zorrës së trashë dhe të zorrëve (4, 5).

Kontraksionet në zorrën e trashë shtyjnë përmbajtjen drejt rektumit, i cili është pjesa e fundit e traktit tuaj të tretjes.

Hulumtimet kanë treguar se kafeina e bën zorrën e trashë 60% më aktive se uji dhe 23% më aktive se kafeja pa kafe.6).

Megjithatë, studimet kanë treguar se kafe pa kafe mund të stimulojë edhe dëshirën për të jashtëqitur. Kjo tregon se komponimet ose faktorët e tjerë janë përgjegjës (2, 6).

Përmbledhje Kafeja është një burim i pasur i kafeinës, e cila mund t’i bëjë muskujt e zorrës së trashë dhe të zorrëve më aktivë. Kjo ndihmon trupin tuaj të shtyjë ushqimin shpejt në rektum.

Dekafei mund t’ju bëjë gjithashtu jashtëqitje

Fillimisht u besua se kafeinë në kafe të bën jashtëqitje.

Megjithatë, studimet tregojnë se kafeja pa kafe gjithashtu mund ta bëjë këtë. Kjo do të thotë se duhet të ketë faktorë të tjerë në punë (6).

Acidet klorogjenike dhe N-alkanoil-5-hidroksitriptamidet janë të dyja komponime me interes.

Studimet kanë zbuluar se ato mund të stimulojnë prodhimin e acidit në stomak. Acidi i stomakut ndihmon në djegien e ushqimit dhe lëvizjen e tij të shpejtë nëpër zorrë (7, 8).

Disa faktorë të tjerë mund të shpjegojnë pse filxhani juaj i mëngjesit me java mund t’ju bëjë jashtëqitje.

Për shembull, akti i pirjes mund ta bëjë zorrën e trashë më aktive. Ky quhet refleks gastrokolik. Është i njëjti refleks që aktivizon zorrën e trashë pasi keni ngrënë një vakt (9).

Ndërsa kafeja nuk konsiderohet si vakt, ajo mund të ketë një ndikim të ngjashëm në zorrët tuaja (6).

Nga ana tjetër, lëvizjet e zorrëve të shkaktuara nga kafeja mund të jenë thjesht një rastësi.

Kjo ndodh sepse zorrët janë dy herë më aktive kur zgjoheni për herë të parë, krahasuar me kohën kur jeni në gjumë, kështu që ato janë të përgatitura dhe gati për të shkuar (10).

Ora e brendshme e trupit tuaj, e njohur gjithashtu si ritmi cirkadian, ndihmon në rregullimin e shumë proceseve, duke përfshirë lëvizjet e zorrëve.11).

Thënë kështu, ende nuk është e qartë se sa ndikim kanë këta faktorë të tjerë në stimulimin e zorrës së trashë. Më shumë kërkime në këtë fushë do të ndihmonin në përcaktimin e rëndësisë së tyre.

Përmbledhje Komponime të tjera në kafe, të tilla si acidet klorogjenike dhe N-alkanoyl-5-hidroksitriptamidet, mund të stimulojnë aktivitetin e zorrëve. Faktorë të tjerë përfshijnë refleksin gastrokolik dhe orën e brendshme të trupit tuaj.

Kafeja mund të stimulojë hormonet

Kafeja është treguar gjithashtu se stimulon hormonet që ndihmojnë në shtyrjen e ushqimit nëpër zorrë.

Për shembull, mund të rrisë nivelet e hormonit gastrinë. Ashtu si kafeina, gastrina e bën zorrën më aktive (2).

Një studim zbuloi se pirja e kafesë së rregullt ose pa kafeje rriti nivelet e gastrinës përkatësisht me 2.3 dhe 1.7 herë, krahasuar me ujin e pijshëm.12).

Për më tepër, kafeja mund të rrisë nivelet e hormonit të tretjes kolecistokinin (CCK) (13).

Jo vetëm që ky hormon mund të rrisë lëvizjen e ushqimit përmes zorrës së trashë, por është gjithashtu i lidhur me refleksin gastrokolik, i cili e bën zorrën më aktive (14).

Përmbledhje Është treguar se kafja rrit nivelet e gastrinës dhe kolecistokininës, dy hormone të lidhura me rritjen e aktivitetit të zorrës së trashë.

Qumështi ose kremi mund të nxisin lëvizjet e zorrëve

Kafeja e sapokrijuar është natyrisht pa aditivë dhe konservues.

Megjithatë, mbi dy të tretat e amerikanëve përziejnë qumësht, krem, ëmbëlsues, sheqer ose aditivë të tjerë (15).

Në veçanti, qumështi dhe kremi mund të nxisin lëvizjet e zorrëve, pasi përmbajnë laktozë. Afro 65% e njerëzve në mbarë botën nuk mund ta tresin laktozën siç duhet (16).

Njerëzit që janë intolerant ndaj laktozës përjetoni simptoma të tilla si fryrje, ngërçe në stomak ose diarre menjëherë pas konsumimit të bulmetit.

Kjo do të thotë se laktoza mund të nxisë dëshirën për jashtëqitje te njerëzit me intolerancë ndaj laktozës (17).

Përmbledhje Kafeja që përmban qumësht ose krem ​​mund të shkaktojë probleme me tretjen te njerëzit me intolerancë ndaj laktozës. Kjo mund të rrisë aktivitetin e zorrëve dhe të stimulojë dëshirën për jashtëqitje.

A i bën kafeja të gjithë jashtëqitjen?

Sipas një studimi kryesor mbi këtë temë, 29% e pjesëmarrësve përjetuan një dëshirë të shtuar për të pirë kafe brenda njëzet minutash.

Çuditërisht, 53% e të gjitha grave në studim u prekën nga kjo dëshirë (2).

Gratë mund të jenë më të prirura ndaj kësaj simptome, pasi kushtet e tretjes si sindroma e zorrës së irrituar (IBS) janë më të zakonshme tek gratë sesa tek burrat.18).

Ndërsa dëshira për të shkuar pas kafesë duket të jetë e zakonshme, ajo nuk i prek të gjithë.

Përveç kësaj, nuk është e qartë nëse kjo simptomë zhduket tek ata që pinë rregullisht.

Njerëzit me IBS dhe të moshuarit mund të jenë më të prirur ndaj tij, sepse zorrët e tyre janë më të ndjeshme ndaj efekteve të kafesë.

Ata që janë intolerantë ndaj laktozës gjithashtu mund të preken nga kjo simptomë nëse i shtojnë kafesë qumësht, krem ​​ose produkte të tjera qumështi.

Përmbledhje Jo të gjithë kanë nevojë të vizitojnë banjën pas një filxhani kafeje, por mund të jetë mjaft e zakonshme. Njerëzit me sëmundje të tretjes, të tilla si IBS, dhe ata që janë intolerantë ndaj laktozës mund të jenë më të prirur ndaj kësaj përvoje.

Në fund të fundit

Kafeja përmban një sërë përbërjesh që mund të stimulojnë zorrët tuaja.

Këto përfshijnë kafeinën, acidet klorogjenike dhe N-alkanoyl-5-hidroksitriptamidet.

Shtimi i qumështit ose kremit mund ta rrisë më tej këtë efekt, veçanërisht nëse jeni intolerant ndaj laktozës.

Megjithatë, është e paqartë se cila nga këto ka ndikimin më të madh.

Nëse keni vështirësi të shkoni rregullisht në tualet, një filxhan kafe mund të jetë zgjidhja.